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00:00 OP
00:35 WARM UP
03:42 Finish!
03:47 Get Ready
03:54 1.肘と膝を近づける動き
04:14 Rest
04:24 2.1 2 3で膝を持ち上げる
04:44 Rest
04:54 3.ランジ
05:14 Rest
05:24 4.2歩歩いてスクワット
05:44 Rest
05:54 5.肘と膝を近づける動き(反対)
06:14 Rest
06:24 6.1 2 3で膝を持ち上げる
06:44 Rest
06:54 7.ランジ(反対)
07:14 Rest
07:24 8.2歩歩いてスクワット
07:44 Finish!
07:47 COOL DOWN
07:57 1.裏もものストレッチ
08:36 Rest
08:46 2.アキレス腱&腕のストレッチ
09:27 Rest
09:37 3.前もものストレッチ
10:17 Rest
10:27 4.二の腕のストレッチ
11:07 深呼吸
11:23 Well Done!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
23 июл 2024
