筋膜リリースで下半身太り解消！前ももの張り・セルライトも解消 | How to Use a FOAM ROLLER for Recovery 【フォームローラー 】 

ダイエットに励んでるみなさん！！！！フォームローラーはガチです！！！！！細くなります！！！！！騙されたと思っても何だと思ってもいいので筋トレ後やお風呂上がり絶対にやってください！！！！！！後悔しません！！！！！

寝る前にTシャツ短パンのパジャマでやってたらめちゃくちゃ巻き込む。

自分の体に効果があってから 投稿してるんだ… もう、ひなちゃんに感謝しかないよ

待ってた😭😭😭😭私は筋膜ローラーで足が細くなったと言っても過言ではない！！！！！！これからはひなちゃんの筋膜ローラー毎日やります😭😭😭😭😭 ひなちゃんの動画やり始めて4ヶ月で7キロ痩せました！！！！みんなに痩せたって言われて嬉しいです😭😭😭

ひなちゃんはちゃんと30秒だったら30秒ちゃんと飛ばさずにやってくれるからめっちゃやりやすい好き🥺

脚中心の筋トレを毎日30分汗だくになりながらやって食事管理もめちゃくちゃしてるのに全然脚細くならなくて泣きそうになってたところに神頼みでこの動画見ながら筋膜ローラーやりはじめたらみるみる細くなっていって脚ってマジでむくんでるんだ！！！って気づけた！！ひなちゃんほんとにありがとう！！ 最初激痛で呻き声出たりアザできたり痛すぎて変な汗出しながらやってたけどだんだん痛く無くなってくると同時に細くなっていったからからみんなほんとやって！！

正直1ヶ月間筋トレはモチベなくてやってなかったけれど、筋膜ローラーだけは毎日やってたら本当に本当に細くなりました🥺🥺ひなちゃんのもやってみようと思います✌️

ちょうど前に買ったけど姿勢とか割と難しくてサボりがちだったからこの動画嬉しい🤍

これ骨格ウェーブの人絶対やってください！！！！！！ お風呂上がりにして、次の日の朝太もも測ったら0.7センチ細くなってました！！！😭😭😭💞一回だけでこの効果なので相当浮腫んでたんだなと実感しました😵‍💫

1週間やってみたんですがマジで効きます

0:12 コロコロ 0:53 反対 1:53 クロス 2:10 反対 2:46 うらもも 3:39 反対 4:29 まえもも 5:12 反対 6:05 ふくらはぎ 6:51 反対 7:40まえふくらはぎ 8:10 反対 8:39 足裏 9:20 反対 間違ってたらすみません‼︎ 一緒に頑張りましょう🙇‍♀️

前ももすごく肉付いてる上に体重重いから前ももやるのしぬほど痛い〜!!でも1番落としたい所だから頑張って続けます！！！みんなも頑張ろ👍💕

今まで数々の脚やせ動画みて実践してきたけど、これが一番効くわ。 目に見えて成果に表れるから本当に嬉しい。 頑張ろう

ひなちゃんねるのダイエット法全部試した知り合いがマジでどんだけ食っても太らない人間になっていてビビった。

3週間毎日1回ずつやった結果です！☺️ 164cm52kg、BMI19,3です！ 〇太もも付け根 右52cm→51,5cm(－0,5cm✨) 左51cm→51cm(±0) 〇膝上10cm 右43cm→42cm(－1,0cm✨) 左42,8cm→41,7cm(－1,1cm✨) 〇ふくらはぎ1番太い所 右33,7cm→33cm(－0,7cm✨) 左33,8cm→33,3cm(－0,5cm✨) ひなちゃんねるの脚やせ筋トレも食事管理もやりました！ひなちゃんのおかげで半年以上筋トレが続けられてます！ひなたちゃんありがとう！🥺❤️✊🏻 皆さんのモチベになれたら嬉しいです☺️

細くなってきた〜！ なんだか最近自分のフォームローラーに愛着が湧いてきて、たまに抱きしめてます笑

筋膜ローラー、むくんでるのか老廃物が多いのか どこやっても痛すぎて挫折してましたが、ひなちゃんがオススメしてくれてるみてもう一回頑張ろうと思いました😂💗

支えてる手が一番疲れる、、

半年間ひなちゃんの筋トレいくらしても 全然細くならなくて辛かったけど これ初めて3日目で 前ももの張り明らかになくなりました：：：：🤍 3日でマイナス7cmもしました❕❕ ひなちゃんほんもに有難う！！！

Tシャツの裾巻き込み事故注意😂

筋膜ローラーずっと使ってなくて、もはや足置き化と枕化してたけど、この動画を機に使ってみたら足の軽さが全然違う！！ 歩き疲れた日とかにもやると、次の朝楽かも👌🏻

一回やっただけで太ももの前張り見違えるほど変わったので毎日続けます！！！嬉しい🥰

マッサージしても前もも少し出っ張ってたんだけど、これしだしてからマジで張りが無くなった！抑えても全然痛くない！マッサージの代わりに筋膜リリースするのもアリ！！！🥰

ひなちゃんのダイエットの話とか筋トレとか聞いて頑張ったら5キロ痩せたよー！！！！ 目標まではまだまだだけどこれからもよろしくお願いします！頑張る！

ついに買っちゃいました！買ったその日からこのストレッチやるようになったけど3日で太ももの張りがかなりとれて6cm細くなってました！これで好きなパンツが履き放題です！ひなちゃんほんとにありがとうございます！

1月からダイエット始めて10キロの減量できたけど足が全然細くならなくて泣きそうになってた時にこの動画やってみたら2日で−3センチで普通に嬉しくて泣きそうになった😭😭

ストレッチ、マッサージ、筋トレ、食事制限。なにやっても太もも付け根に隙間できないわたしが、最終手段として筋膜ローラー買いました。 毎日続けて良い報告できるように頑張ります、、、

これ4日間毎日やってるんだけどふとお風呂で見た太ももがあきらかに細くなってて1人で爆笑してました笑

数の数え方も落ち着いていて、1人でやると何回したのか分からなくなるし、助かります！ ちなみに、筋膜ローラーをケータイ触りながら、イテテ！！って言いながら2週間続けていたら、頑固な太ももが−5cmになったので、まだ買ってない方、絶対買ってください。（誰）

ほんと筋膜ローラー効果ある！！張ってた足がちょっとずつだけどボコボコが消えてきてる！

生理痛酷くてもこれした私えらい

痩せたコメントが凄い多い〜〜これはやるしかない！！！頑張ります！！！

一回やっただけで目に見えて効果が分かって筋トレしなくても毎日続けようと思います…😊 筋肉質だし浮腫みやすいしで、筋膜ローラー買ったけどどうやるのが正解か分からなかったからこの動画あってよかった😂

力込めすぎて見事に筋膜ローラー割れましたwww4日位日空いちゃったけど今日からまたスタート‼️💖

今日買ってさっきやってみたんですけど、マジの激痛すぎてイテェ！イテテテテテテ！！ってずっと悲鳴上げながらやってました😂😂でも効くって聞くから頑張ります〜〜✊

今日から始めたらバカアホゴミ痛くて泣いてる😭😭😭 ちょっとずつ続けます…😭😭 インフルの注射より痛い😭😭😭

何をしても続かなくて困ってる時にこの動画に出会ってコメント欄のみんなの反応見て即買いました笑 これなら続けられそう！大学生になるまでに足細くなるよう頑張ります！

4月からダイエット始めて（ひなちゃんの動画を参考にしながら！）、57.1キロ→50.0キロまで落ちました！ 時間はかかってるけど、徐々に痩せてるから全くリバウンドしない！！ 今帰省中なので、家に戻ったら筋膜リリース始めてみたいと思います♥頑張る！！動画ありがとうひなちゃん🤧

ひなちゃんファンだけが青くできるボタン ↓

アラサーでもこまめにやったら脚細くなりました…！めちゃくちゃ効く動画を作ってくれてひなちゃんありがとう😭

これ1週間くらいやってるけどガチでびっくりするくらい太もも柔らかくなった✊🏻🎶 ひなちゃん沢山研究して動画にしてくれてありがとう😭💞

いくらマッサージしてもガチガチだった前ももがありえんくらい柔らかくなりました。気持ちよすぎて10分があっという間です。感動

試しに1回やって見たけど冗談抜きで終わったあとの脚の軽さが違う、、、本当にすごい、、、絶対これはやった方がいい。毎日続ける😭😭😭

これやって1週間経ちますがめっちゃ老廃物が溜まってたのか排便がすごく多くてびっくりしてます… まだまだ続けるぞ！

ひなちゃんのお腹痩せの筋トレ１ヶ月続けたら、ウエスト-8cm達成しました！🥺♥️これからも頑張ります！出会えて感謝しかないです！ありがとうございます😭😭

これ、ホントに効く！！！！始めて1週間も経ってないけど効果あるって実感できます！！特に反り腰の人！前ももまぁーじで痛いです、凝り固まってます🤣 みんなで脚やせ頑張りましょ💪😆

今日友達に足細いねって言われました😳 自分でもちょっとづつ細くなったの実感してます！！ 筋膜リリースと筋トレダブルだとめっちゃ効果あります！一緒に頑張りましょう❤️

これまで半年食事制限とひなちゃんねるの動画をいくつも渡り歩いて、ようやく8キロ痩せまして、ここが頭打ちかな…と思った先週　筋膜ローラーを投入したらみるみる2キロ痩せて どんだけ足むくんでたんだ自分！ってなりました ひなちゃんありがとう！まだ太ももゴリゴリ痛いけど頑張るよ！

毎回毎回思うんだけど音楽がめっちゃ良い！！なんか軽く首振りながらやってたら大体終わってる！！センス！！素敵すぎる🥺🥺

ローラー買ったのに高めの枕として使っちゃってたからこの動画とても助かります泣 ありがとうございます！！ そして色も形もまっっったく同じローラーを持ってるのでやる気が上がりました♡笑

下半身太りにずっと悩んでいて、今までマッサージ、ストレッチ、なにをしても細くならなかったのに1回しただけでスッキリして始めて2日目ですが続けてみようと思いました☺︎ スキニーにTシャツが似合う身体になれるように頑張ります！ひなちゃんいつもありがとうございます！！

最近筋膜ローラー頑張ってるのですごくありがたい♡♡ 色々調べたりやってて痩せるのかなって不安だったけど、ひなちゃんの動画だったら信頼できるから今日からコレ習慣にする！頑張る！ 二の腕も出してくださいー！！！

パッツン×内巻きボブ死ぬほどにあってます可愛い！！！！ 昨日ちょうど肩こりの動画みてひなちゃんと同じフォームローラーポチッたのでめちゃ嬉しい動画😭これみて脚痩せ頑張ります🥰

ダイエット9日目！！！今日もきた！きただけでかーわいい！！昨日よりかくじつにかわいい！、！

筋膜ローラー使ってるけど方法いまいちあってるか分からなかったから本当に助かる、、ひなちゃん最高、、、！

今日Amazonからローラー届いたので、今日から始めました！お風呂上がりの筋トレ前と後にやります！結果が楽しみ！

筋膜ローラーの使い方がよく分からなくて放置してたんだけど、、、 引っ張り出してきた！！！w 今からやってみる✊🏻

脚痩せはリンパや循環をよくするのが大切ですからね。こちらの動画は本当に参考になります

筋膜ローラ買おうかずっと迷ってたけど、これみて買う決心ついた！！ もっともっと足細くなりたいから頑張る🥺

これすごすぎる！ 毎日続けてやっていたら後ろ姿みた旦那からスタイル良すぎと褒められたよ！ 普段あんまり褒めてくれないから嬉しすぎた！ デニムも太もものほうでいつもひっかかってたのにスルッと履けて感動！！ 昔から下半身デブで悩んでたからこの動画にもっと早く出会いたかった😭下半身痩せしたい方、これやる価値めちゃめちゃあります！

ひなちゃんのお尻筋トレを1ヶ月毎日続けたら最近上向きにキュッと締まってきました、ずっと悩んでたコンプレックスが無くなっていくのが楽しいし毎日頑張れてる自分がどんどん好きになれてます！ ありがとうひなちゃん！！ ちょうど2日前にフォームローラー買ったばっかりだったからこれもがんばります！！！

足のマッサージすると皮膚がピリピリして痒くなっちゃうから、代わりにこの動画見てフォームローラーしたらガチで細くなった…スゴすぎ…。外もものハリが無くなって足がまっすぐ見えるようになったし気持ちいいしお得しかない

筋膜ローラー、色違いで私も持ってる❤︎ 買ってから1ヶ月やったらお母さんに足細くなったね！！って言われたよ！ いつものやり方飽きてきたから、今日からひなちゃんのやり方でやっていきます🤟

やり始めて4日目55cmの太ももが52.5になってました😭心做しか腕も細くなった気もして嬉しいです😽

痛気持ちよすぎて連続2回やっちゃった笑笑 細くなりますように🙏🙏

フォームローラーを毎日使い方も合ってるのか分からずに適当にしてたので有難いです！

わたしは早く効果が出て欲しいので、割と強めにやっています。正直痛いのですが、たった3日やっただけでふくらはぎがスッキリしてきたのが目に見えて分かります！！ やらなかったときよりかなりスッキリさが違うので、ダイエットのモチベがぶち上がり中です♡ありがとうございます！！

ひなちゃんねるさんの動画を見始めてから 約6ヶ月が経ちました。 私は今学生で給食があるので食事制限が出来ないのですが、ひなちゃんねるさんの動画を見て一緒にし始めてから約4キロ痩せることが出来ました！食事制限なしなので1ヶ月に痩せるグラムは少ないですが継続が大切なのだと感じました！ありがとうございます🥰

ひなちゃんねるの筋トレRU-vid見ながら筋トレしてたら通知来たから飛んできました!!🙋‍♀️😳💞

最近買ったからとりあえず１ヶ月頑張ってみます！

グラマラスパッツ履きながらひなちゃんの動画みて頑張る！🌻🌻今年2回目の本気！

筋膜リリースで太ももとふくらはぎとおしり痩せたからほんとおすすめ！！ ひなちゃんやっと動画出してくれたー普段やってるところと違うとこもほぐせるの知れてよかった〜 足つまようじ目指してがんばりまーす

ひなちゃんねる効くのわかるんよ。疲れるから。続けられんのよ()まず根性がないから続けられる人間えらい。すごい。尊敬！！！

これほんとーーに筋肉柔らかくなる〜スッキリー☺️

筋膜ローラー持ってたけど、使い方わかんないし効果とか全く感じなかったからこの動画みてとりあえず１ヶ月頑張ってみる😊✨

待ってました！！最近初めてやり方分からなかったから本当にありがとう🥰ひなちゃんねるの足痩せして、2、3週間くらいでズボンのサイズが1つ以上下がったの！！でも、足の張りが目立つから、次はこれを継続しまーす！！

１回しただけでも全然違う！！ めっちゃ足がスッキリした 毎日します♡

休みなので時間がある限り筋膜ローラーしてました。1日で目に見えて変わりました。 迷ってる人本当にやるべきです！

ちょうどこの前フォームローラー買ったのでタイミング良すぎますめちゃくちゃ有難いですモチベ上がりました🙏🏻🙏🏻🙏🏻🔥🔥🔥

ひなちゃんの動画見て筋膜ローラー買いました！ 筋トレと並行してやっていきます！！ ひなちゃんのおかげでズボンのサイズがワンサイズダウンしました…ありがとう！！！！

このローラーやり始めてから脚のかたち変わりました！！確実に！！すぐに効果見えます！ ひなちゃんのが出たのでこれからは毎日この動画に切り替えます😌♩ 最初は悶絶するくらい痛かったです。痣も出来ました（笑）でも毎日続けたら1週間程で痛く無くなり、今は気持ちいいマッサージ感覚です！

今日ちょうどローラー届いたので今日から習慣にします！セルライト無くしたい！

今日から筋膜ローラーデビューしたので頑張ります！好きな人を惚れさせるぞー🦵 1日目⭕　手首が痛い🥲😅 2日目⭕️ 3日目⭕️4日目⭕️ 5日目⭕️6日目⭕️ 7日目⭕️１週間経過！8日目⭕️ 9日目⭕️ 10日目⭕

えっひなちゃんのフォームローラーのやつめっちゃやりやすい！！！！！

ひなちゃんこれ凄いです！！ 太ももとふくらはぎが少しづつではあるけど細くなりました！！マッサージとかじゃ今までこんなに即効性なかったのに5日間やったらスッキリしてきました！！ めちゃめちゃ痛いけどこれからも続けていきます！

ちょうど今日届いたのでびっくりしました！ 頑張って継続します！

待ってた〜！！最近始めたけど何が正解かわかんなかったから嬉しい💭

ローラー昨日丁度届いたからやってみます！ 筋トレとかストレッチ最近サボり気味だったんですけど理想の体型になれるように頑張ります！サボり癖があるので応援してください😭

パンパンに張ってた前ももが本当に真っ直ぐになった！めちゃくちゃ見た目に変化あるからすごすぎる！筋膜リリースとひなちゃんに感謝🥰

買おうと思ってたから動画ありがたいです。ひなチャンネルの腹筋と足痩せで痩せました。もう感謝しかないです！

筋膜ローラーを買って試して約1週間経ちました！ 筋トレの後にふくらはぎのストレッチの動画と一緒にやっています！ 膝上の筋肉が気になっていたけどちょっと良くなった気がします👏🏻引き締まった気がする🥺 1週間経っても未だにめちゃくちゃ痛いけど「足細くなったよね？！」って職場で言われたのが嬉しかったのでこれからも頑張ります✊🏻！ ひなちゃんありがとう❤️

ひなちゃんとお揃いのものが今日届きました♡ 毎日マッサージをしていたからかあまり痛くはなかったのですが、気持ちよくて続けられそうです🎶

筋膜ローラーまってたー！ ひなちゃんありがとう😭 筋トレもほぼ毎日続けてます！💪🔥

ひなたちゃんと全く同じ筋膜ローラーがホコリ被ってたので始めました。仕事の脚の疲れ取れて気持ちいいので頑張ります！

競泳やっててこれ持ってるし、同じほぐし方してたからなんかめっちゃ嬉しい！

三日坊主の私が続いてる神動画！ 写真ビフォーアフター載せたいくらい変わってる、毎日写真撮って比較するのが楽しいくらい浮腫み取れるし、ずっと悩んでた冷え症も改善された😭✨ ちなみにまだ4日目だよ……なんで続いてるかはとにかく気持ち良いしきつくないから😂 とにかく体重云々より見た目重視！ひなちゃんありがとう❤️‍🔥❤️‍🔥

2ヶ月前に買ったんだけど、なかなか使い方がうまくわからなくてコロコロしてただけだったからひなちゃんの動画めちゃくちゃ待ってた😭毎日お風呂上がりにやります〜！最近ひなちゃんの動画3種類ぐらいやってます☺️

今日家に届いたので早速やって見ます！！！ ありがとうございます😂😂 足細くなりたーーーい！！！

これから買う予定だったので、このタイミングでひなちゃんが動画を出してくれてめちゃくちゃ嬉しい😭😭😭ひなちゃんと一緒に頑張ります！！！！

他のトレーニングしても 前もも外ももが中々スッキリしなかったんだけど 筋膜ローラーしたら明らかに細くなってミニスカで一人ファッションショーした！！！(笑) 有難うございます😭