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The latest version in 2020! 10-minute strongest ass training that changes to here! 

ひなちゃんねる / Hinata Kato
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Хобби

Опубликовано:

 

23 июл 2020

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Комментарии : 3,3 тыс.   
@user-xw6ey2ss3u
@user-xw6ey2ss3u 3 года назад
朝6時過ぎに家出て片道1時間半かけて学校行って部活で剣道して塾行って10時半に家に帰ってこのトレーニングと1週間で脚やせの動画する私報われろ…
@paya295
@paya295 3 года назад
9:09「これでおしりが変わる」 この言葉に何度救われたことか
@user-yz9rq3nf2t
@user-yz9rq3nf2t 3 года назад
同じコメントしようとしてました!
@user-wk6tm5bt8d
@user-wk6tm5bt8d Месяц назад
こちらを週4〜5続けて3ヶ月目🎉このお尻の前に内腿スクワット→この動画→裏ももストレッチトレーニング→下半身ストレッチの順でやって、かなりお尻が上がって腿も薄くなりました😿(骨ウェ)食事管理も緩く頑張って、ローファット法を始めてから人生で今が一番お尻上がって薄くなってると思いますがまだまだデカいのでこのまま継続します✊個人的に倍効いた方法↓ 1つめ→お尻から拳1.5〜2個分くらい空けてやる。遠過ぎたり近過ぎると前腿に効くので要注意、出来るだけ膝を外側に向けず、まっすぐのまま上げ下げ。(内腿にも効く) 2つめ→拳一個分くらい、1つめより近めに。 3つめストレッチ→別動画でひなちゃんが言ってたやつで、抱えてる脚の方に下半身を倒すとよく伸びる。 5つめ片足上げ→拳一個分くらい。踵重心超大事。踵で踏ん張る。 最後→全身痩せ2個目かな?ひなちゃんがやってた最初の足上げ、踵を固定して膝で上げる意識。次の足伸ばして上げるのは斜め後ろに上げると更にキツい気がする。勢いで上げない! あくまでも私個人的にはなるのですが、ほんの少しのご参考程度に……!🙇‍♀️
@mm_mxmxm
@mm_mxmxm 25 дней назад
これメッチャ辛いけど効果ある!お尻小さくなってきたし、前よりも脚が長く見えるようになってきたー!続けるぞ!!!🧡
@user-we6mi9th1p
@user-we6mi9th1p 4 года назад
かっこいい体を作るのに楽な方法は無い! 筋トレ歴10年越えの私でも彼女のトレーニング方法はは参考になる! 3万の服買うより3キロ痩せて今の服だけでカッコよくなろう! みんながんばろう!
@user-wz9ge8cg4e
@user-wz9ge8cg4e 3 года назад
そうだ!そうだ! 今の服だけで十分 ともにがんばろう 年上だったらすみません
@MW-vd3mp
@MW-vd3mp 3 года назад
話していることが素敵です、 運動するとやっぱり前向きになりますよね!
@user-pj1ix7zm6c
@user-pj1ix7zm6c 3 года назад
かっこいい、、私頑張ります
@user-uj3bq7hr9g
@user-uj3bq7hr9g 9 месяцев назад
まじで!これやって2ヶ月なんだけどまじでお尻きれいになったよ!!結構ゆるめにやったり日が空いたりもしたけど充分効果出た!みんなも諦めないでがんばって〜!!
@user-wk6tm5bt8d
@user-wk6tm5bt8d 4 месяца назад
最近の全身痩せとこの尻トレを週4〜5くらい夜にやって風呂は必ず半身浴をして1ヶ月、一回りほど痩せたのか入らなかったズボンがすっきり入るようになりました。 正直即効ではない分何度も挫折しましたが、筋トレすると沈んだ気持ちも晴れ晴れするのでそれ目的でやると続けられました。 まだまだ尻どつきます!あと、片脚上げで悩まれてる方居れば、足の指先ではなく踵に重心を乗せると尻と裏ももに効いてきます。(あくまでも私の場合にはなりますが🙇‍♀️) 一緒にやっている方居て嬉しいので皆で頑張りましょう〜!✊✊
@user-si7pn1on7p
@user-si7pn1on7p Год назад
まだ頑張ってる人いるかなぁ😮足が取れそう😢笑 冬になってダイエットサボっちゃいそうだけど今こそ痩せるチャンスな気がする😂頑張ります!
@ssss-yq2bw
@ssss-yq2bw 2 года назад
コメント欄の上の方にいるみんなすーごい幸せそうに身体の変化の報告してくれてモチベになるから私も今頑張ってる誰かのモチベになるために!がんばる!!みんなにいい報告をしたい!
@azuki_okome_satou_sio
@azuki_okome_satou_sio 3 года назад
今日疲れてたけどがんばった自分偉くない!? みんなも偉い!!!
@ruru3508
@ruru3508 3 года назад
偉いです!!!💮💯
@hiyoko0310
@hiyoko0310 3 года назад
偉いよ!
@user-ko8qc9cy5p
@user-ko8qc9cy5p 3 года назад
ありがとう!モチベ爆上がりした!
@user-ep4fp7no5t
@user-ep4fp7no5t 3 года назад
えらい…
@user-wf5me2di4v
@user-wf5me2di4v 3 года назад
お尻の筋トレやりはじめてから代謝が上がったのが体重がスムーズに落ちるようになったから皆さんもこれやり続けたほうが良き!!
@user-lb5ub4xg2s
@user-lb5ub4xg2s 3 года назад
前に、ひなちゃんねるのチャンネルで1日「二の腕痩せ」「腹筋」「おしり」「脚やせ」のを連続でやって、プロテインとか飲んでガチ勢でやってたら見違える程痩せました☺️皆からも、痩せた?って言葉を凄く頂いて、本当にやって良かったなって思いました。 けど、そのせいで調子乗って休んでから、約半年間…。まただらしない体になったので今から再スタート🔥頑張ります💪💪
@user-xx1lc9ye5p
@user-xx1lc9ye5p 3 года назад
何回も痩せたいと思って頑張るんですがすぐ言い訳を作って辞めてしまうので今日から本気でがんばります!!🔥 5キロ痩せたら帰ってきます!!! 応援お願いします😭😭☁️
@user-hl9xv6ik5k
@user-hl9xv6ik5k 3 года назад
一緒に頑張りましょう!!
@hina_333
@hina_333 3 года назад
100いいね!
@user-qq2xh1bv9s
@user-qq2xh1bv9s 3 года назад
200いいね!頑張ってください!
@user-ro5nb5gf6w
@user-ro5nb5gf6w 3 года назад
頑張ってください!一緒に頑張りましょう٩( ᐛ )( ᐖ )۶
@user-vw4or1xx9k
@user-vw4or1xx9k 3 года назад
寒かったからあったかくなりたくて 暖房つけるんじゃなくて筋トレした私えらい そして汗だく😌😇
@user-cc1nn7zf9x
@user-cc1nn7zf9x 3 месяца назад
自分含めここで頑張ってる人の努力が報われますように🙏💭
@na-lk8ij
@na-lk8ij Год назад
娘たちが勉強してる後ろで尻トレ!!!「ママが運動頑張ってるから勉強頑張るぞ〜」って言ってくれてる🤣❤️自慢の綺麗なママになれるようにがんばる!!!
@mm-dx2zy
@mm-dx2zy 2 года назад
やるまで嫌なのにやり始めたら自分磨きしてる自分にテンションあがるしもはや楽しい
@user-sm4ex4lf7r
@user-sm4ex4lf7r 3 года назад
推しのためにおしりまで改造する私えらい
@user-wq3nx6kv6n
@user-wq3nx6kv6n 7 месяцев назад
30代3児のママですが、これ4ヶ月くらいほぼ毎日してたら娘からママのお尻ぷりっとしてるって言われた✌️ 子供はお世辞言わないからうれしい〜🥹 ひなちゃんありがとう❤ また垂れないようにがんばる💪 あれからまた数ヶ月! 自分でもわかるくらいお尻上がった✨ 足の付け根らへんにも効いてる感じがわかってきて内腿の隙間も広がった🥹 マジで嬉しい❤️
@miyugram6323
@miyugram6323 3 года назад
167cm max64キロで、昨日やっと目標の52キロになりました!!この尻トレが1番足痩せに効果出ました!!ありがとうございます😭💗
@user-lx5jj3ri4t
@user-lx5jj3ri4t 3 года назад
おめでとうございます!!!すごい…!
@user-yd1tb7ko4z
@user-yd1tb7ko4z 3 года назад
どのくらいの期間かかりましたか????
@user-xh8qz6px3z
@user-xh8qz6px3z 3 года назад
今の私と身長体重が同じなのでやる気になります🥺私も52キロ目標に頑張ろう😭😭
@user-br4ss5sj4r
@user-br4ss5sj4r 3 года назад
ひなちゃんねるのお腹やせ脚やせお尻痩せ筋膜ローラーやって pfcバランス意識したり夜ご飯控えてお菓子週一にしたらピークから7kg痩せました😭
@skyblue4893
@skyblue4893 3 года назад
久しぶりに会った友達に痩せた?って言われました😎 1週間で体脂肪率も30%から27%になってて嬉しい😆目指せ20%
@user-dt8ye6kr3p
@user-dt8ye6kr3p 3 года назад
いいね♪
@user-cc5dc8hg4g
@user-cc5dc8hg4g 3 месяца назад
自分のことを裏切った元友達と差をつけてやる!!って気持ちでダイエット始めたのに、ひなちゃんに癒されまくって今じゃ自分磨きのためにやってるよ😂
@user-cc5dc8hg4g
@user-cc5dc8hg4g 3 месяца назад
効果しかなくてたすかる
@zugasu
@zugasu 3 года назад
みんな自分を褒めてる。そしてそれを褒めるみんな。いいね
@haru3506
@haru3506 3 года назад
ひなちゃんねる初めて半年、49から43になりました。会う人会う人に痩せたって言われます。去年の夏はご飯食べずに43まで痩せたけど今の体型のが自分自身めちゃくちゃ気に入ってます。これからもひなちゃん信じて頑張る!
@user-jw1vw6ls6v
@user-jw1vw6ls6v 4 года назад
夜中になると、自分の体と向き合う時間が長すぎて、痩せないと。ってなって筋トレし始めちゃう癖があって、それでまた寝るの遅くなって肌バランスおかしくなって……みたいなマイナスすぎて一人暮らし始めてから2週間くらいで筋トレしなくなってしまった ひなちゃんともばいばいしてた で、やっぱり、筋トレ必要って思ったから戻ってきた ただいまひなちゃん また明日から頑張る だいぶ前にひなちゃんが言ってた通り、社会人になったら夜に筋トレかなりしんどい 朝少し早く起きて頑張ろうと思います
@user-dt8ye6kr3p
@user-dt8ye6kr3p 4 года назад
私も全く同じで、寝不足が続いてます。 朝にやるのもいいですね
@user-so3qc7ze9z
@user-so3qc7ze9z 3 года назад
これやり始めて2週間ぐらい経つけどめっっっっっちゃくちゃ効果ある。お尻の下の肉で物挟めるぐらいやばかったけどその肉がない!!お尻キュッ🍑効果がすぐ出てくれるから楽しくて嬉しくて続けられそう✨
@user-vj2hc9ej2x
@user-vj2hc9ej2x 4 месяца назад
ひなちゃんのおかげで12キロ痩せた🏃‍♀️ めちゃくちゃ頑張ったけどまだまだ頑張る💪
@user-qu3yg6fr8x
@user-qu3yg6fr8x 3 года назад
お尻筋トレ始めて4ヶ月でやっとお尻の形が変わってきた実感があります。まだまだ下半身太り解消されたわけではありませんが、これからも続けます!
@user-rz7ob9bs7x
@user-rz7ob9bs7x 4 года назад
皆さんも良かったら使ってください 0:11 両足ヒップブリッジ 100回 3:10 足裏合わせてヒップブリッジ 50回 4:30 ストレッチその1 30秒間 5:05 ↑もう片方 30秒間 5:40 ストレッチその2 30秒間 6:15 ↑もう片方 30秒間 6:57 片足ヒップブリッジ 20回 7:37 ↑もう片方 20回 8:16 ドンキーキックみたいなやつ 横と後ろ 20回 9:16 ↑もう片方 20回 ひなちゃんみたいな美尻目指しましょう🔥🍑
@Koashampoo323
@Koashampoo323 4 года назад
ありがとうございます✨
@user-yn1le1kc3j
@user-yn1le1kc3j 4 года назад
@user-ct4ky1zl2w
@user-ct4ky1zl2w 4 года назад
わざわざきちんと書いてくれててありがたいと思って使わせていただいていると今日初めてドンキーキックと気づきました😓ドンキーコングみたいなやつって何!?とか思ってました😇すみません😇
@user-lr3xd4ru4q
@user-lr3xd4ru4q 3 года назад
100って言われるとやる気失せるから30回で( ˘ ᵕ ˘ )←自分にあまいです。www
@user-ug6qg9br8x
@user-ug6qg9br8x 3 года назад
るる やるだけで充分えらいさ!
@user-sx8kj5dm4j
@user-sx8kj5dm4j 3 года назад
3キロ痩せたのに筋肉痛ならないしめちゃくちゃ快便になったし最高ありがとう
@ri2276
@ri2276 4 месяца назад
爆食dayしちゃったけど、寝る前に運動と筋トレ出来た! 切り替えて明日も引き続き頑張るぞ
@user-fy2ht7mf1h
@user-fy2ht7mf1h 3 года назад
筋トレする前は寒いけど 筋トレしてる最中めっちゃ暑い! 体にいいんだなと実感できます。
@user-pi7vn2dz1r
@user-pi7vn2dz1r 3 года назад
ひなちゃんのおかげで、自粛が始まった4月(72kg)から現在(57kg)まで落ちました!!! 目標の50kgまでまだまだ頑張ります。 本当に毎日ありがとうございます😊
@kawaisugidayo
@kawaisugidayo 3 года назад
そんけいです、、
@user-wj4ql9sh8q
@user-wj4ql9sh8q 3 года назад
凄いですね! 痩せてから変わったこととかありますか?モチベ上げにさせていただきたいです!
@user-pi7vn2dz1r
@user-pi7vn2dz1r 3 года назад
おあ ありがとうございます😭励みになります!
@user-pi7vn2dz1r
@user-pi7vn2dz1r 3 года назад
m y やはり周りの態度がガラッと変わったのと、私は元々ネガティブな性格だと思っていましたが実はそうでは無くただ自分の見た目に自信が無いだけでした😣痩せ始めてからどんどんアクティブになり人生って結構簡単で楽しいものだと思えるようになりました!
@user-wj4ql9sh8q
@user-wj4ql9sh8q 3 года назад
しげしげ ありがとうございます!! 自分の体型のせいで自分の人生の首を締めるなって思ってたのでお話が聞けて良かったです!
@25y2
@25y2 2 года назад
このさ、やってる間に見るコメントのありがたさよ笑
@user-bq4yc8un8b
@user-bq4yc8un8b 2 года назад
自分で辛い状況に追い込める人なんてかっこいいやん最強やん
@user-vr2uh5wv4h
@user-vr2uh5wv4h 2 года назад
めちゃくちゃ響きました、、、
@user-vg6ee1rz6k
@user-vg6ee1rz6k 3 года назад
これやばいですほんとに。 始めて3日で前までパンツに全部肉が入り切ってなかったのにパンツゆるゆるになりました…触った感じも全然違う…!続けます…
@user-vc6lg4yg8x
@user-vc6lg4yg8x 4 года назад
せっかく自粛期間で痩せたのに、1回気抜いたら一気に脂肪ついてしまったのでまた1から頑張ろうと思います💪🏻🔥
@yukanfu5724
@yukanfu5724 2 года назад
膝と膝を合わせるストレッチ、 硬すぎてくっ付けるまでにモタモタしてその間に15秒ほど経過。 昨日やっと一時停止することを覚えた。
@user-to7ub9eq1u
@user-to7ub9eq1u 3 года назад
ひなちゃんの筋トレ3種類を日替わりで毎日冬休みにやったら、新学期色んな友達に痩せた?って言われてほんとに嬉しかった😂しかも自信持ってスキニーとかスラックス履けるようになって友達に「お尻めっちゃ綺麗」「観賞用みたい」とか言われて…もう…泣きそう嬉しすぎる…これからもひなちゃん見ながら筋トレ頑張る😭😭
@user-dz5ig3fo9t
@user-dz5ig3fo9t 3 года назад
他にどれやりましたか!がんばります!
@user-yy6rp7ci7r
@user-yy6rp7ci7r 3 года назад
頑張って下さい!!応援してます💪✨🤍
@user-to7ub9eq1u
@user-to7ub9eq1u 3 года назад
カステラ ありがとうございます!!☺️頑張ります😤💪🏻
@user-zc2tp4bc9m
@user-zc2tp4bc9m 3 года назад
観賞用……????(??????)
@user-vm8gv3oo6i
@user-vm8gv3oo6i 3 года назад
私も頑張るわ。
@user-nx1oy3tp4t
@user-nx1oy3tp4t 3 года назад
3ヶ月続けて、やっと目に見えてお尻が変わってきました!辞めたらたるみそうだから習慣化して一生続けないといけないかも😂
@user-cj7nk1wq6q
@user-cj7nk1wq6q 3 года назад
60キロオーバーで万年デブだったわたしが45キロにまで落ちて学校でいろんな子に理想のスタイル!って言われるようにまでなりました😭😭全部ひなちゃんのおかげ!!ほんとにありがとう😭😭もっともっとがんばる!!🔥
@user-tr1xs1fz4m
@user-tr1xs1fz4m 3 года назад
何ヶ月くらいで45キロになりましたか、??
@user-yf8qy7kk1m
@user-yf8qy7kk1m 3 года назад
すごい!!!よく頑張りましたね🥰私もがんばります✊🏻
@usan-
@usan- 3 года назад
かっこいい!!!尊敬します( ; ; )
@user-es6fc7sz2p
@user-es6fc7sz2p 3 года назад
えぇこのコメントみて私も頑張ろうと思えました!!
@user-lw3qm5kd1r
@user-lw3qm5kd1r 3 года назад
どれくらいの期間で痩せたの〜きになる!
@greeny_2455
@greeny_2455 Год назад
一通りできた後、おしりの筋肉がほぐされてじわぁ~んってなるのが気持ち良すぎる
@user-pz2kf5wq7c
@user-pz2kf5wq7c 2 года назад
1ヶ月で5キロ近く痩せてました😭😭 ひなちゃんありがと!!
@yumit9698
@yumit9698 3 года назад
HIPトレーニングやって2ヶ月少し、毎日出来ないけど持続してきて良かった😊旦那に、「なんかお尻小さくなった?」って言われた😭 ひなちゃんの動画みて頑張って良かった。ひなちゃんありがとうだわ💕
@kone5334
@kone5334 3 года назад
1日サボっちゃったから今日10日目! 1週間続けると本当に変化わかる!楕円だったお尻がまん丸になるしお尻のセルライトが激減します! あと触り心地!!もちもち!
@reina5569
@reina5569 Год назад
飽き性且つ3日坊主が、3ヶ月も続いてる! 目に見えてお尻上がったし、前腿の張りが取れて、大好きな人にスタイルいいねって褒められた!😭💕 ひなちゃんのおかげです😭💕
@user-ov2gb6cz6y
@user-ov2gb6cz6y 8 месяцев назад
これきつすぎて震えながらやってるけどw効いてる気がする!!これやってる皆さんきついけど理想の自分に近づくために頑張りましょ!!
@user-xo5vo5xe6q
@user-xo5vo5xe6q 4 года назад
脂肪が私のお尻を愛しすぎて困ってます 300も👍ありがとうございます! こんなに行ったことないから嬉しい…!!👍押してくれた人も押してない人も、ダイエット成功しますように…✨
@user-xo5vo5xe6q
@user-xo5vo5xe6q 3 года назад
@孝 水元 ですねw 卒業できるように頑張りましょw
@KY-oo2mw
@KY-oo2mw 3 года назад
水元心菜 ごめんなさい、脂肪さん、、、、アタシ、しつこいのはイヤなの。 何言ってんだ私
@cherrydog7207
@cherrydog7207 3 года назад
ひなちゃんのおかげでMAXから5キロ痩せて、「足が細くなった!」「顔が小さくなった!」など沢山褒めてもらいました!ありがとう😭😭まだまだ頑張ります!
@user-fw2dt5mc3n
@user-fw2dt5mc3n 2 года назад
最近おしりの筋トレしないと夜おしりがムズムズしてきて、筋トレすると凄く気持ちがいい、、末期かも🤣
@user-vw4or1xx9k
@user-vw4or1xx9k 3 года назад
おしりの筋トレするようになってから脚長いねって言われることがたまにある🥺 ひなちゃんが言ってたみたいにおしりが上がって長く見えるようになったのかな…嬉しい🥺🥺🥺
@user-cr6th7pt3r
@user-cr6th7pt3r 3 года назад
休校で自然に痩せて調子乗ってなんもしてなかったら醜い体に、、 三日坊主ですらないので誰か呼び戻して!🥺🥺
@user-xl6xq6ww7d
@user-xl6xq6ww7d 3 года назад
やってますかー!!!
@user-vx7di9ud4r
@user-vx7di9ud4r 4 года назад
いやほんとに不快にさせたら申し訳ないんですけど体の肉付きっていうかスタイルが美しすぎるというか...ひなちゃんほんとに努力して理想の体を作り上げてるから凄いな...()
@user-dv1gl4vm7e
@user-dv1gl4vm7e 4 года назад
むしろ嬉しいコメントだと思います! わたしもひなちゃんの体型理想です!がんばろっと…
@user-fy7li6ef5p
@user-fy7li6ef5p 2 года назад
キツいけど、効果が目に見えるから頑張ろうって思える!!みんな頑張ろう❤️‍🔥✊
@usan-
@usan- 3 года назад
毎日続けてたら、実家帰ったときにふと母に「お尻綺麗だよね」って言われたの泣けるほど嬉しかった!😭🤍
@user-kx4sk9hd8g
@user-kx4sk9hd8g 3 года назад
やばいもうやらずに10日が過ぎてる、、、 でも帰って来れて良かった!!😆
@user-kv5ql2gw9x
@user-kv5ql2gw9x 3 года назад
初めて4日目!2キロ減ってた、、お腹も空かなくなって、自然とダイエット思考になって食べ物にも気をつかうようになって、すごく体の調子も良き🥺🥺🥺
@user-pl4kz3lf6e
@user-pl4kz3lf6e 3 года назад
1ヶ月後に大好きな友達にやっと会えるから痩せたい!今日から頑張ります!!
@tk-ew3eb
@tk-ew3eb 2 года назад
眠くて眠くて今日はやらなくていいかなって思ったけどやったわたしほんと偉すぎるナ‼️
@user-ud9nn5wi6z
@user-ud9nn5wi6z 3 года назад
食事制限と有酸素運動もしたけど、背中とこのお尻の筋トレメニュー毎日したら1ヶ月で5キロ落ちたよ🌞 ひなちゃんありがとー😭❤︎
@kana-he8yz
@kana-he8yz 3 года назад
モチベーションが維持できなくて辞めてたけど、また目標が出来たから戻ってきました! 2ヶ月後少しでも自信を持って彼氏に会えるように頑張る💪!
@mk1900
@mk1900 3 года назад
2週間でわかるほどお尻が上がった。すごい
@mmmmmmokuzu
@mmmmmmokuzu 3 года назад
3日しただけでお尻周りがすっきりする私の体チョロ過ぎて愛せる
@keil--5541
@keil--5541 3 года назад
いいなぁー
@user-lk2zp9ti3l
@user-lk2zp9ti3l 2 года назад
いいなぁー
@mmmmmmokuzu
@mmmmmmokuzu 2 года назад
2ヶ月試してみたけどマジでお尻サイズ変わったので一緒にがんばりましよ!!!🍑
@haruko9888
@haruko9888 2 года назад
@@mmmmmmokuzu ちゃんと続けてて超えらいです🍑🍑🍑
@user-uk5ep8kr2r
@user-uk5ep8kr2r 3 года назад
今年39歳で体脂肪30越え😱あかんとおもって、やり始めて今日で1ヶ月✨ 体脂肪25.8まで減ったよ🤩 ひなチャンネルでダイエットのきっかけになりました。ホントにありがとうございます🙇‍♀️ まだまだがんばるぞぉい😆
@user-lr3mk6vc9x
@user-lr3mk6vc9x 3 года назад
ひなちゃんのおかげで9キロ痩せれたよ〜🥺🥺目標は綺麗にスキニーを履けるようになることだからまだまだ頑張ります、、、!!!
@user-nk9me6qd6f
@user-nk9me6qd6f 3 года назад
どんくらいで痩せましたか?何したか教えて欲しいです😣🙏🏻
@janne_0519
@janne_0519 2 года назад
産後ダイエットでかれこれ1ヶ月くらいこれやってたら片足あげヒップブリッジがお尻上がるようになったし、おしりと太ももの境が出来てきた😂💕
@user-mj7dx6yl6n
@user-mj7dx6yl6n 3 года назад
仕事終わりすっごく疲れて一瞬寝かけたけど頑張ってお風呂入ってこの動画した私えらい!!!
@user-dv6gu6oc4b
@user-dv6gu6oc4b 3 года назад
偉い!!!偉いよ!!!
@user-mt6yr3ph9m
@user-mt6yr3ph9m 3 года назад
👍
@user-ow6yw4zj3i
@user-ow6yw4zj3i 3 года назад
偉い!凄いです!
@tea6148
@tea6148 3 года назад
偉すぎますよ!!!
@user-kd7yz2jl3h
@user-kd7yz2jl3h 3 года назад
筋トレしてる時暇だから時間潰しの読み物として私が筋トレ始めた理由を書くね。 よく自分のためにとかいうけど、私の最初は全然自分のためにじゃないしこの世の男性が言う男のためだった。 三年前付き合ってた彼氏に痩せてくださいって言われて運動を始めて、1週間で8キロ痩せた。たぶん相当太ってたんだと思う笑 そこから運動始めて楽しくなって緩く3年間は太らない(痩せもしない)くらいに筋トレしてた。 三年経って、これもまた好きな人に筋トレしてるって話したら続けてよって言われてガチモードになった笑 一回ちゃんと痩せたいなって思って1ヶ月ガチでやったら7キロ痩せた。見た目が変わった。 辛かった1ヶ月!で、引っ越してから仲良くなった先輩に次はお尻だなって言われて気にしてなかったお尻をきれいにしたい!って思うようになった。きれいだねって言われるために今は頑張ってる。 一人暮らしして、引っ越して会えない好きな人に次会えた時惚れさせるくらいきれいになろうと思ってるよー!みんな頑張ろうねー!痩せなくても心が元気になったし!病む時間は筋トレしろって友達に言われたのが私のモチベ! まじで関係ないことばっかだったけど、なんか読みながらやってるとすぐ終わるからそういう感じのコメントとしてみんなの暇つぶしになったらなと思いました! みんなも私の暇つぶしとしてコメントして笑
@user-sg2lu8zn9f
@user-sg2lu8zn9f 3 года назад
こういう読み物ありがたい笑 もっとみんな投稿して欲しい😂笑
@user-kd7yz2jl3h
@user-kd7yz2jl3h 3 года назад
お いやまじでそれなの! だからコメントきて嬉しい!笑笑 何か筋トレとか始めたきっかけない??暇つぶしに書いて欲しい笑
@user-dn9iy2wu2v
@user-dn9iy2wu2v 3 года назад
病む時間は筋トレしろって言葉いいですね😭 モチベ上がりましたありがとうございます!!!
@user-kd7yz2jl3h
@user-kd7yz2jl3h 3 года назад
闇の炎に抱かれて消えろ!!!! まじでいい言葉ですよね!世の中の女の子が悩んでる時間筋トレして綺麗になって悩みもなくなれば素敵な世界だと思います!
@user-vr2uh5wv4h
@user-vr2uh5wv4h 3 года назад
読んでたら50回終わってた😂
@n-mp1wy
@n-mp1wy 3 года назад
少し体重が増えたので久しぶりにこのおしりの筋トレをしました。お菓子を我慢し、3食は量に気をつけながらしっかり食べました。そうしたら2日で1キロ痩せて、体重計にのるのが楽しくなりました😂これめちゃめちゃ効きます!
@ushiooomarie1441
@ushiooomarie1441 3 года назад
2ヶ月続けています。 これだけではありませんが、確実にお尻が小さくなりました!
@shuuheimayu2050
@shuuheimayu2050 2 года назад
ひなちゃんの応援の声とコメ欄の皆さんのお陰で続いています!ありがとうございます!
@user-oi7pg1fi9m
@user-oi7pg1fi9m 3 года назад
1ヶ月続けたら、ぴったりだったジーパンの太ももとお尻周りゆるくなった!!!嬉しい😂
@user-cn4xz8qo8e
@user-cn4xz8qo8e 3 года назад
年末年始で信じられないほど食べて寝ての繰り返しで見事にリバウンドしました😅 同じような方、これからまた頑張りましょう😭!目指せ美ボディ!!
@user-zk5yp9li2r
@user-zk5yp9li2r Год назад
4月からJKになるので今から頑張ろうと思います😿💞 好きな人を振り向かせるためにも垢抜け頑張ります!!🤍
@npiiiii9950
@npiiiii9950 3 года назад
ひなちゃんねるのお尻痩せやってこれが一番お尻上がりました😭これからもお尻のトレーニングやっていきます🔥
@user-tz6kw5lk7m
@user-tz6kw5lk7m 3 года назад
体重は変わってないけど、5日やっただけで太もも太いの悩んでたけど太ももふくらはぎ細くなった!!全然違う!毎日続ける😍
@77tee72
@77tee72 3 года назад
このトレ始めてまだ一週間なのですがマジで変わりました。 お尻が大きく、立った時にお尻の肉と太もも境目(伝われ)に指が挟み込めたのですが、全体的にキュッと上がって挟めなくなりました😢 今そこに人差し指を置いても添えてる感じになります。 可愛いお尻になれるよう継続して頑張ります!
@user-dt8ye6kr3p
@user-dt8ye6kr3p 3 года назад
わかる!むくみすごい時境界線に指挟めたもん(笑)
@user-yt2zt3gw3t
@user-yt2zt3gw3t 2 года назад
生理前でイライラしてるから筋トレしてる(おすすめ) ひなちゃん可愛いから荒んだ気持ちがちょっと消える笑
@honokasugioka5364
@honokasugioka5364 Год назад
妊娠6ヶ月の妊婦です! 妊娠がわかるまで毎日やっていました。 妊娠がわかり安定期に入るまで怖くて筋トレできずでしたが、ようやく安定期に入り安産のためにヒップトレーニング必須なので、また毎日続けています!!
@user-yn6hc8sw4l
@user-yn6hc8sw4l 3 года назад
155㎝で53㌔だったのが毎日筋トレして2ヶ月で47㌔になれました! お腹に線が出て嬉しい😂 もっと頑張るー! ありがとうございます‼︎
@user-bq4yc8un8b
@user-bq4yc8un8b 3 года назад
みんな!!!始めてから2週間毎日じゃなかったけど、気づいたらおしりがめっちゃ上がっててビビった!え!自分のおしり?!ってなったの!ほんとに🍑!初めて自分のデカくて垂れたおしりが変わって好きになれた!!!!
@aajj8314
@aajj8314 3 года назад
1日何回してました?よかったら教えてください!
@user-bq4yc8un8b
@user-bq4yc8un8b 3 года назад
@@aajj8314 1日1回夜にしてました!!もし出来そうなら他のチャンネルの短めの動画もプラスしてました!
@aajj8314
@aajj8314 3 года назад
@@user-bq4yc8un8b ありがとうございます!
@77tee72
@77tee72 3 года назад
好きな音楽聴くよりひなちゃんが声掛けしてくれた方がやる気出る(笑)
@user-tu2cb4pb5n
@user-tu2cb4pb5n 2 года назад
去年の夏ひなちゃんの筋トレ色々やって52→45まで痩せれた!また頑張る
@user-by1ke2ub3m
@user-by1ke2ub3m 2 месяца назад
なう(2024/04/13 22:20:33)
@user-nc7yg4od8e
@user-nc7yg4od8e 3 года назад
このお盆久しぶりに帰省したら親におしりの形綺麗になったんじゃない?って言われました…!!😭😭このトレーニングと1週間で脚やせトレのおかげですこれからも無理しない程度で頑張ります
@momo_karitsu
@momo_karitsu 3 года назад
私、聴覚障害を持っている者ですが、最近の動画では全部字幕をつけてくださっていてとても楽しく視聴させていただいてます!ありがとうございます😌✨ これからも応援してます🌸
@user-yk8gg1cu9s
@user-yk8gg1cu9s 3 года назад
私も聴覚障害を持っています。   すごく感謝しますね😆‼字幕付きのですごく安心して視聴させていただいてますね!! 失礼な文があったらほんとにすみません😢
@user-ol5dx9rw1s
@user-ol5dx9rw1s 3 года назад
お尻もそうなんだけど下っ腹もこれやってだいぶ変わった!すごい!
@akane42714
@akane42714 3 года назад
これほんと凄い。 週1ペースでまだ2週間しか経ってないのに、お尻にハリが出てきて、彼氏にもたるみが無くなってきたって言われました!
@iv5776
@iv5776 3 года назад
4週間目なんですけどお尻明らかに小さくなりました続けます
@lyria_and_kanaria
@lyria_and_kanaria 4 года назад
好きな音楽聴きながらやりたいけど、ひなちゃんの『頑張って!』が聴けなくなるなら『好きな音楽〈ひなちゃん』ってなる。
@user-wx9qu7wz8v
@user-wx9qu7wz8v 2 года назад
今までで1番おしりが「いや、自分頑張りすぎてる!ちょっと筋肉ムキムキになってまうで!」ってくらいパンパンになってきつかった😭でもそれが快感になりそう!推しのライブのために頑張ります💪
@user-hy1uv9bm2t
@user-hy1uv9bm2t Год назад
一人暮らし始めて食事も自分で管理できるようになったし、時間も自由に使えるようになったのでこれからも頑張るぞ🔥
@rmnrmnura
@rmnrmnura 3 года назад
これほんとに効きます😭!お尻も上がるし腰回りの脂肪もすっきりしてきました、、もも裏も鍛えられるから脚のバランスが良く見えるようになった気がします🦵💕
@user-db3di3hj7w
@user-db3di3hj7w Год назад
私12キロ痩せたの偉すぎるまだまだ頑張る
@user-dp1eo1vh2o
@user-dp1eo1vh2o Год назад
すごすぎます! 私もがんばろう💪
@user-hw6uw4eg6j
@user-hw6uw4eg6j Год назад
凄いです! パワーになります!! 私も頑張ります‼️‼️
@Yui-zd4jh
@Yui-zd4jh Год назад
すごすぎ尊敬
@user-od6sz2kk6b
@user-od6sz2kk6b 2 года назад
食べるの減らせないから、筋トレ頑張る!
@user-zy5mb7do2q
@user-zy5mb7do2q 6 месяцев назад
最初の回数聞いてなくていつも通り30回くらいだろうと思ってたら100回で、70回超えたあたりから奇声を発しながらやりました笑 大量に痩せたコメントが溢れてるので、まずは三日頑張ります😤
@user-vc5oh9bq8w
@user-vc5oh9bq8w 3 года назад
生理前浮腫んで体も重いのにやった自分偉すぎる😭 3日間体重くてできなかったけどがんばった!
@user-hb9sk6pf8e
@user-hb9sk6pf8e 3 года назад
これやって3ヶ月! きちんとパンツの中におしりがおさまった! わっほーーーいって声出して喜んじゃった!! みんなも頑張って欲しい!!
@gosankenatto
@gosankenatto 3 года назад
恥ずかしながら買った初日から入らなかったパンツがあるのでそれを穿けるように頑張りたいです!
@user-hb9sk6pf8e
@user-hb9sk6pf8e 3 года назад
@@gosankenatto 必ず効果でるんで頑張ってください! そして一緒にわっほいしましょっ!!
@user-xw3lv3ct7y
@user-xw3lv3ct7y 3 года назад
そうなんですね!頑張ります!
@user-hb9sk6pf8e
@user-hb9sk6pf8e 3 года назад
@@user-xw3lv3ct7y 頑張ってください!! 私も更に頑張ります!
@MK-mp3kr
@MK-mp3kr 2 года назад
人生決まるオーディションがあるので、今日から1週間続けます‼️ 2月11日 😍 2月12日 🙃 2月13日 😝 2月14日 🥳 2月15日 🤯 2月16日 🤩 2月17日 😋 2月18日 🥰 おしりがキュって上がりました‼️ 順番覚えたので好きな曲でやっていこうと思います🔥頑張ります‼️
@user-lx8th4ox7f
@user-lx8th4ox7f Год назад
全身痩せ1週間やりきりました!!食事は普通でしたが見た目が変わり、体重は1キロ痩せました!! この動画の最初、100回!?!?!?!?ってなって白目むきましたがやりきれました!明日からはまた違う1週間チャレンジしていきます!
Далее
Как выходим с тройняшками 🙃
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