腰痛にお悩みの方へオススメの筋トレ｜予防と対策のトレーニング【9分間】

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

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Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 53

@kyo-mc8tb 4 месяца назад

酷い腰痛持ちでした整形外科で引っ張ってもらったりブロック注射しても治らなく、コルセットが離せませんでしたが、一日10分この筋トレを頑張っていると、知らぬ間に殆ど治っていました☺️ 周りの人にもオススメしています本当に嬉しいですこれからも続けますありがとうございました😌

@selfcare_maeda 4 месяца назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。専門の医療機関と自分でおこなうセルフケアを組み合わせられるといいですね👏 引き続きコツコツがんばりましょう！

@user-hu4qm8nb3w Год назад

運動苦手な腰痛、坐骨神経痛持ちで、筋トレ動画難民でした。やっと出会えたチャンネルです。わかりやすく、無駄なトークも無いのが良いです。一緒に２セット付き合って頂けるのも嬉しいです。

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。運動が苦手な方でも安心して取り組める内容を目指しているので嬉しいです！ぜひ動画と一緒に継続しましょう。

@user-vp5bz2px5y 2 месяца назад

昨日久しぶりにやりました！今日はお腹まんべんなく軽い筋肉痛です😅 体調見ながら継続します！

@selfcare_maeda 2 месяца назад

ありがとうございます！体調次第で運動量を調節しながらいきましょう👍

@user-vp5bz2px5y 2 месяца назад

@@selfcare_maeda前田さん、お忙しい中返信ありがとうございます。無理せずぼちぼち楽しみながら取り組みます😊

@hitoshi459 4 месяца назад

去年から腰痛で悩んでるのですがこちらのトレーニングはハード過ぎず時間もほどよい長さで続けやすいですね　助かります！

@selfcare_maeda 4 месяца назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。お役に立てれば嬉しいです！

@user-bh7ti1wt5f 23 дня назад

朝腰が痛いなあと思ってやって見ました。長すぎず短すぎないシンプルな内容で取り組みやかったです。音楽もうるさくなくてマイペースでできました。

@selfcare_maeda 23 дня назад

ありがとうございます！継続しやすい動画づくりを心がけているのでうれしいです😊 ぜひ今後もご活用ください。

@user-er3sy9gg4g Год назад

はじめまして！昨夜、こちらの動画を知りました。1年かけて12kg減量したのですが身体の引き締まりがないのと腰痛持ちなのでこちらの動画でまた、ゆっくりコツコツと取り組んでいこうと励みになります😊アラフィフの私にも心身の負担なく続けていけそうです。

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。じ、じ、12キロ！？素晴らしいです！本当に努力されたんですね。。。引き締めるには筋トレも大事になるので、ぜひ動画を活用していただけると嬉しいです！一緒に頑張りましょう。

@user-nt4vi5rp4k Год назад

もうすぐ初めてのバイトが立ち仕事なのでこちらの動画で頑張りたいと思います！

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。動画と一緒にがんばりましょう👍

@yuichi-a Год назад

長期の入院中にこちらのチャンネルを見つけました！ 2ヶ月ベットの上なのでメンタルを整える意味でも筋トレストレッチをできないか模索していました！　とてもわかりやすい説明でやりやすいです！まだ入院は続きますが、退院後も続けられるように頑張ります！ありがとうございます！これからも頑張ってください！応援してます！

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。入院中でも前向きに取り組まれて素晴らしいですね。選んでいただき光栄です！少しでもお役に立てるように私たちもがんばります！退院後もよろしくお願いします。

@user-uy2jm7to5p Год назад

毎日やってます😊 ありがとうございます🙏✨

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。お役に立てれば嬉しいです😊

@kyasuko8440 2 месяца назад

お腹も鍛えることが大事なんですね．いつも知識が増えます．

@selfcare_maeda 2 месяца назад

ありがとうございます！知識と経験が増えると対処できる手段が増えますね👏

@user-vp5bz2px5y 4 месяца назад

前田さん、おはようございます！定番の３つのメニューから一昨日は首腰が痛くならないバージョン、昨日はこちらを実践しました😊背筋も鍛えられ短時間で2セットでじんわり効いて鍛えられてる感が心地良かったです。続けたいと思います。ありがとうございます。

@selfcare_maeda 4 месяца назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。身体の実感と共に継続できるのがいいですね！コツコツがんばりましょう💪

@user-vp5bz2px5y 4 месяца назад

@@selfcare_maeda前田さん、いつもポジティブな返信ありがとうございます☺️ 慌てず焦らず安全に頑張ります！

@user-vf7pb5ed3t 4 месяца назад

ミニクランチが出来ない😂 でも、終わったら腰の痛みが軽減‼️ すごいです❤ 汗じわりました😂

@selfcare_maeda 4 месяца назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。地味にきついですね、ミニクランチ✨ お役に立てれば幸いです！

@user-vf7pb5ed3t 4 месяца назад

@@selfcare_maeda 頑張りまーす💪

@minato-3373 6 дней назад

腰痛で医師から減量もした方がいいと言われてスクワットをしようにも腰が痛くてスクワットが出来ないのでこれ見て今日から頑張ります

@selfcare_maeda 5 дней назад

ありがとうございます。自分のできることからコツコツ取り組めるのがいいですね👏 動画を活用いただけると嬉しいです！

@minato-3373 5 дней назад

最後の項目で手首がプルプルしてしまいますがどうしたらいいでしょうか？

@selfcare_maeda 2 дня назад

ありがとうございます。手の方に体重が乗りすぎると負担が大きいので、膝７：手３くらいの重心でおこなってみてください👍

@minato-3373 День назад

わかりましたありがとうございますやり続けて5日目ですが腰痛がなくなってきました！

@user-vt4th5tq9f Год назад

受験生です。椅子に座っていると腰が痛くて勉強をやめてしまう事がありますが、この動画を見ながら毎日トレーニング頑張ろうと思います！

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。座りっぱなしでの勉強は結構つらいですよね😅 気分転換に活用していただけると嬉しいです✨ 受験勉強応援しています！

@user-kj1tv5om2t 8 месяцев назад

腰も鍛えたくて、このストレッチも追加していきます。他に腰の筋肉を鍛えたい場合のありましたら教えていただきたいです。

@selfcare_maeda 8 месяцев назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。腰を鍛えるときには姿勢を考慮するとよいので、反り腰対策の筋トレをご紹介しますね！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OvdEavoROuo.html また「姿勢に関するお悩み」の再生リストもご活用いただけると嬉しいです！ ru-vid.com/group/PL081Qy7d3Nds3ArwbF90TiAmOf7wEqPXo