달리기 초보 필수 코스 3km 직접 체감으로 느껴보세요. 

구독했습니다. 종종 영상 잘 보겠습니다. 어제 처음 15분 연속으로 10년만에 뛰어봤는데 힘들더군요 꾸준히 화이팅!!

형님 좋은얘기 감사합니다

저녁에 달리기 하니깐 땀나기 전에 손이 시렵더라고요. 저도 장갑 껴야겠네요^^!! 화이팅!!!

잘 봤습니다. 영상보고 2주일째 아침저녁으로 달리고 있습니다. 확실히 1주일전, 시작할때만해도 트랙 한바퀴도 힘들었는데 지금은 3km 페이스 6:20으로 안쉬고 달릴정도로 늘었습니다. 용기를 얻어서 어제까지 400m 트랙으로 달렸다가 오늘 처음으로 강가 달렸는데.....2km까지 달리다가 천천히 걸었네요. 환경이 바뀌어서 그런지 좀 힘들더라고요 ㅎㅎ 더 잘 될거라 믿습니다. ㅎㅎ 앞으로도 계속 잘 볼께요~화이팅입니다~

이번주부터 다시 달리기 시작하면서 런닝머신 5km를 2번 뛰었습니다 밖에서 달리기에는 아직 런닝화가 준비되지않아서 미루고있네요ㅎㅎ 달리기를 하시면서 카메라를 들고 말씀도 하시면서 뛰시는게 대단하시네요 저는 아무말 없이 코로 숨을 쉬면서 달리는 것만 집중을 하고있습니다 해는 언제든 떠오르니 기다리라는 말씀이 저에게 위로가 되네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다!

심박 유지하며 느리게 달리기 정말 어렵군요..;; 영상 감사합니다!! 후진 기어만 넣지 말자 !!

우와~ 저는 해운대바닷가랑 송정바닷가를 3달정도 주 2~4회 뛰고있어요 오늘 첨으로 1.5키로 안쉬고 달려봤네요 ㅎㅎ 러너들 전부 파이팅 입니다!!!!

1km 와 3km 뛸때 준비운동및 스트레칭을 안하는 좋은방법이 있습니다 뭔가 격식이 있는 운동보다는 냅다 시작하는거죠 500미터 슈퍼가서 껌사올때 뛰어갓다오기같이 단순한 시작으로 접근성을 높이는 것입니다 쉽죠?

사용하시는 시계는 스마트 워치인가요? 어디 제품인지 알려주실수 있나요?

버프하시는 이유가 궁금하네요. 운동하는데 어떤 효과가 있는건가요?

꾸준히 하다보니 7:00이 심박수 165까지 올라갔는데 꾸준히 뛰다보니 6:40 심박수 165가 나오네요!! 체력이 점점 좋아지는걸 느껴요!! 오늘보다 더 나은 내일을 위하여 내일도 달려볼께요!!