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쉬운 종아리 알, 종아리 얇아지는 폼롤러 꿀루틴 공개✨  

JSYJ
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다들 👉🏻폼롤러 👈🏻 집에 하나씩 들여놓으셨쥬?👀
그냥 문질문질 하지 마시구, 이왕이면 효과적으로 사용해보아요!!
오늘은 종아리를 함께 관리해볼께요 💕
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영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만,
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🧚🏻‍♀️ 블로그 칼럼 : blog.naver.com/physiopilo/
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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
📍 All RIGHTS RESERVED. 영상에 대한 저작권은 자세요정에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.

Опубликовано:

 

3 мар 2020

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Комментарии : 178   
@jsyj
@jsyj 4 года назад
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@user-tx4nv1gx4y
@user-tx4nv1gx4y 3 года назад
폼롤러 몇cm 에요?
@user-bw1vb3gr4d
@user-bw1vb3gr4d 3 года назад
너무너무 아프지만 또 그만큼 시원해요! 감사합니다. 꾸준히 따라해 볼게요. ❤️
@_eshyun
@_eshyun 4 года назад
와 지금까지 해본 종아리 스트레칭 중 최고... 🤭
@banda1989
@banda1989 3 года назад
선생님 너무 쉬원합니다~~ 좋은영상 감사해요❤️ 늘 응원해요❣️
@user-bg1uj7hq5p
@user-bg1uj7hq5p 3 года назад
종아리 폼블러영상중 최고에요~학원서 하는것같은 시간텀이라서 충분히 종아리풀어주니 넘 시원해요~감사해요♡
@sihyeonyoon
@sihyeonyoon 3 года назад
다리 올려서 엉덩이 들었을때 소리질렀어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ시원해요 잘보고갑니다
@yoojinkim2039
@yoojinkim2039 3 года назад
선생님 영상으로 하루 루틴 만들어서 운동하고 있어요!! 몸에 무리없이 운동하는 느낌이에요! 감사합니다! 혹시 폼롤러 상체 버전도 올려주실 수 있나용?? 👀
@user-jk4zg6iq1c
@user-jk4zg6iq1c 3 года назад
앞으로 매일 해야겠어요 감사합니다..❤❤
@siahan2316
@siahan2316 3 года назад
왜 이걸 이제 알아서 ㅜㅜ 잘 보고 있아요!!
@user-bw1vb3gr4d
@user-bw1vb3gr4d 3 года назад
와우 많이 아픈데 시원합니다. 자주 따라해 볼게요!
@user-ob9so6sp4x
@user-ob9so6sp4x 2 года назад
폼롤러사용법을 이제알앗어요 너무시원해요 감사합니다 👍
@user-si7hh5nn1n
@user-si7hh5nn1n 4 года назад
11:11 그렇게 포기 안하고 보면서 엄청난 발견을 했어요 말도 안되게 발이 따스하다고 제가 고맙대요 제 하체가 감정기복이 심함을 알게 해주심
@user-ws7wt2mz7u
@user-ws7wt2mz7u 4 года назад
매일 할게요!!
@june35679
@june35679 3 года назад
폼롤러로 이렇게도 이용할 수 있군요 간단하면서도 시원해서 너무 좋아요 감사합니다^^
@user-vm1lr2og9e
@user-vm1lr2og9e Год назад
너무아픈데 진짜 너무시원해용 내일도 또 올게요!
@yetipark977
@yetipark977 4 месяца назад
와,,, 진짜 너무 시원해요 저는 수면겸용 압박스타킹 신고 집에서 잘 준비 싹 해두고 폼롤러 루틴하고 자는데 담날아침에 진짜 거짓말처럼 붓기 싹 사라지네요,,
@user-md7vs5db9o
@user-md7vs5db9o 4 года назад
진짜 시원해요 짱이에요
@sirius6130
@sirius6130 3 года назад
몰라서 포기하고 썩혀 두었다가 여러모로 자세를 취해보고 사용해보니 내공이 쌓이고, 그러다 보니 활용도가 높다는 걸 알겠더군요. 마사지볼+폼롤러 요 두가지로 어지간한 마사지는 다 되는거 같아요. 아... 그런데 말입니다. 발바닥도 가능하다는 걸 생각도 못했네요. 역시 자세 요정님!!
@user-db2fy7tw4x
@user-db2fy7tw4x 3 года назад
진짜아파요 👍대애박 폼롤러 가진 친구들한테 영상 다 보내야지 얘들아 유연해지자~~
@user-zs9lo3sh6o
@user-zs9lo3sh6o 3 года назад
맨날 천날 다리가 무거워서 산에도 못 올라가고... 센시아 류의 약 처방 받아 먹고 그랬는데... 8ㅅ8 요정님 영상보며 다리 풀어줬더니 엄청 시원해요 들숨에 재력을 날숨에 건강 얻으세여 8ㅅ8
@user-oe3jf5ek2o
@user-oe3jf5ek2o 3 года назад
왕ㅠㅠ 감사합니다 요거 하구 단단했던 종아리 완전 말랑해짐ㅠ 앞으로 매일 저녁마다 해야겠네요 ㅎㅎ
@qmffn401
@qmffn401 2 года назад
혹시 얼마나 하셨나요? 하루에 몇번 하셨어요? ㅜㅜ
@heekyunglee1377
@heekyunglee1377 4 года назад
정말 너무 좋습니다.따라하기도 딱이구요!!! 폼롤러 이용한 다른 부위 운동도 올려주시면 너무 좋을 것 같습니다. 감사합니다^
@sm5445
@sm5445 4 года назад
덕분에 집구석에서 썩어가던 폼롤러 몇달만에 써먹어봤네요 확실이 영상보면서 따라하니 더 시원하고 잘되는 느낌이에요!
@jsyj
@jsyj 4 года назад
우와 잘하셨어요💕 앞으로 폼롤러 잘 써먹어보아요!ㅎㅎ
@oou6123
@oou6123 2 года назад
와 진심 자극 엄청 와요 제 종아리는 말랑말랑 하기만 해서 알 얼마 없을줄 알았는데 하면서 진심 죽을번😅😅 그래도 너무 너무 시원하고 좋았어요 운동 끝나고 매일 따라할 스트레칭 같아요 👍🏻 좋은 영상 고마워요😁
@user-ri4iw2fu4q
@user-ri4iw2fu4q 3 года назад
와 오늘 종아리가 너무 붓고 아파서 찾아보고 있었는데 너무너무너뮤너무 시원해요 대박 ㅠㅠㅠㅠ
@walter3683
@walter3683 4 года назад
정말 효과좋네여 너무 예쁘시고 몸매도 좋으십니다^^
@user-fy8mi3cy1k
@user-fy8mi3cy1k 4 года назад
시작 0:42
@user-ok7fd1fj9y
@user-ok7fd1fj9y 2 года назад
와 하루만에 알 다 풀었네.. 미쳤어요 진ㅋ자
@rupapa9026
@rupapa9026 4 года назад
어제 밤에 우연히 영상 하나 접하고, 오늘 내내 정주행 했어요~ 내용도 자세하면서 꼼꼼하시고 빠지는 거 없이 정말 멋져요!! 실습도 너무 잘 보여주시구 편집도 대박이고요! 알람설정하고 앞으로 잘 구독할게요~~
@jsyj
@jsyj 4 года назад
우와,, 아직 유튜브 초보라 부족한 영상일텐데 ㅠㅠ 좋게 봐주시고 이렇게 응원해주셔서 정말 감사합니다!!♥️ 함께 건강한 몸 만들어보아요!👍🏻
@user-ce9hq4nq6o
@user-ce9hq4nq6o 4 года назад
진짜 시원해요! 특히 폼롤러에 올라가서 종아리 늘려주는 게 근육이 쭉쭉 늘어나는 게 느껴져서 좋았어요❤️❤️❤️
@user-iv8ef3vc2h
@user-iv8ef3vc2h 3 года назад
와 발겹치는거 대박이네여
@yennk1608
@yennk1608 4 года назад
선생님 친절하고 자세히 알려주셔서 감사해요 ㅎㅎ 혹시 상의제품 정보 알 수 있을까요?🥺
@hadduhaddu
@hadduhaddu 4 года назад
자세요정님 동영상 만난걸 럭키하게 생각해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 전신 폼롤러 루틴 영상으로 찍어주실 수 있을까요??
@user-jv4gh3yn2m
@user-jv4gh3yn2m 4 года назад
선생님 너무 아픈거같아요ㅠ그래도 열심히 해볼게요~ 참!너무 이쁘세요.~
@user-rw1bo8cf6k
@user-rw1bo8cf6k Месяц назад
아픈데 넘 시원😊😊😊
@PoglyASMR
@PoglyASMR Год назад
감사합니다❤❤❤❤
@yhkim2522
@yhkim2522 3 года назад
시원하네요
@user-gx5bq4zo2m
@user-gx5bq4zo2m 4 года назад
이거 진짜 짱인것같아요 오늘 처음한건데 진짜 진짜 시원해요 !! 좋은영상 감사합니다 😆
@damikim3510
@damikim3510 4 года назад
정말 신기한걸 경험했어요! 종아리는 보통 신의 영역이라구 하잖아요~ 그래서 그냥 난 이렇게 태어났나봐 이렇게 살아가야지 했는데... 일주일정도만 아무리 아파도 10분정도 그 종아리랑 다리 사이에 폼롤러 넣구 눌러주는 동작 했는데,,, 일주일되기도전에 덜 아파지고 지금은 종아리가 아무리 부어도 예전에 비하면 아무것도 아니구요.엄청 말랑말랑하구 이젠 아무리 주물러도 안아파요. 정말 신기....
@user-ez4ps5cu2o
@user-ez4ps5cu2o 3 года назад
굵기는 좀...줄었나여? 전 종아리에 살이많아 굵거든여ㅜㅜ
@minheeseo8389
@minheeseo8389 Год назад
얇아졋단 말은 없네요😢
@likeastarmusic4010
@likeastarmusic4010 3 года назад
잘 배우고 갑니당~ 어제는 종아리 맛사지도 보았어요 도움이 많이 되었어요 9독 조아요 추가해요~♡
@user-dy7dg3ru1v
@user-dy7dg3ru1v 3 года назад
아프지만 시원하고 좋아요~~~ 발이 따뜻하다는 댓글들이 많은데요ㅠㅠ 전 너무 차가워져서요ㅠㅠ 발이 막 시려운데요ㅠㅠ 짐 제 하체&종아리가 혈액순환이 안좋은거겠죠? 꾸준히 할거에요^^ 좋아지면 발이 따뜻해지나요? 발이 시려워서 수면 양말신고 하는데도 아직까진 발이 시렵답니다..힝
@user-mq5xm2ho7v
@user-mq5xm2ho7v 2 года назад
족저근막염 있는데 이거 따라하니까 한결 나아요!
@user-ly3fz4cs8p
@user-ly3fz4cs8p 3 года назад
요정님 영상보면서 열심히 알빼서 이젠 말랑말랑한데... 종아리 알말고 "살"은 어떻게 빼야할까요ㅠㅠ 유산소운동으로 빼야하는건가요?🥺
@user-qv6qd3eg6m
@user-qv6qd3eg6m 4 года назад
대박이에요 이런 영상이 정말 정말 필요했어요 친절한 설명까지 있으니 못 따라할 일도 없을 거구요 선생님 최고 ♡ 이거 매일 해야겠어요‼️
@jsyj
@jsyj 4 года назад
꺄♥️♥️ 필요하셨던 영상이라니 다행이에요!! ☺️ 함께 건강하고 예쁜 몸 만들어용!!
@user-qv6qd3eg6m
@user-qv6qd3eg6m 4 года назад
@@jsyj 넘 좋아요 오늘 조금씩 해 봤는데 뭉친 부분이 조금이나마 말랑말랑해진 거 같아요 ㅎㅎㅎ 첫 동작만 해도 은근히 말랑해지고 자극이 가서 좋더라구요 뭉친 등이나 어깨, 허벅지 쪽도 폼롤러를 이용해서 푸는 방법도 알고 싶어요 너무 큰 욕심일지 모르지만요 ㅠㅠ 넘 감사해요 ♡
@jsyj
@jsyj 4 года назад
네네! 다른 폼롤러 영상도 많이 만들어볼께요 😘 감사합니닷!!
@v_v214
@v_v214 2 года назад
아니.. 너무나파여.. 너무.. 아파.. 너무……
@bambibark4494
@bambibark4494 4 года назад
손생임 요가복 상의 제품 알려주셔용
@user-gt8gi4xn2e
@user-gt8gi4xn2e 3 года назад
너무너무 아퍼요 ㅜㅜ
@user-uw9gw3hd3z
@user-uw9gw3hd3z 3 года назад
마사지스틱도 좋더라구요 투어게인 마사지스틱 쓰는데 진짜 시원해여
@lmj971104
@lmj971104 3 года назад
선생님 저는 조금만 빠르게 걸으면 종아리가 땅땅해지고 알도 생기고 붓더라구요ㅠㅠ이럴때 이 폼롤러 영상처럼 하면 좀 괜찮아질까요??
@user-sz9eo4dt1y
@user-sz9eo4dt1y Год назад
우와 멍 들었어용 ㅜㅋㅋㅋㅋ
@nowhere_man741
@nowhere_man741 3 года назад
진짜 몸에 독소가 다 빠지는 기분이에요! 10대때부터 매일 종아리 마사지해서 알이 없긴한데 30대 넘으니까 금방 다리가 퉁퉁 붓고 너무 딱딱해서 손으로 주무르기도 힘들더라구요 이제 매일 폼롤러로 하체 풀어줘야겠어요 🥰
@eollebeolle_ws
@eollebeolle_ws 2 года назад
3:54 예!!! 두 다리로 하는 거랑 차원이 달라요😂😂
@user-zk1uj4xi7t
@user-zk1uj4xi7t 3 года назад
폼 롤러 길이 몇인가요?? 하드 버전인가요?? 길이 짧아도 상관없을까요?
@Hee_news2
@Hee_news2 3 года назад
선생님, 울컥했어요 처음 제대로 해보는 종아리 스트레칭에 마사지샵 저리가라네요
@user-gc5wj8og8j
@user-gc5wj8og8j 4 года назад
발아치가마니무너진상태인데 발바닥마사지해도괜찮은가요?
@user-in8el6uw8v
@user-in8el6uw8v 4 года назад
집에 나뒹구는 폼롤러 잘 활용해야겠네요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
@jsyj
@jsyj 4 года назад
좋아요!! 폼롤러가 정말 좋은 소도구랍니다 ♥️ 앞으로도 유용한 정보 올려드릴테니 함께해요 ☺️!!
@user-bz4xw9rz8n
@user-bz4xw9rz8n 4 года назад
폼롤러 집에 박혀있길래 하는중인데 !! 너무 시원해요...👍 저는 발위에 발올려서 푸는게 너무 아프네욕....
@binu2252
@binu2252 4 года назад
9:20 하다가 다리가 무너지고 사회가 무너지고ㅜㅜ 스트레칭 최고예요! 맨날 해볼께요 쌤!
@user-nc2fp8xn3l
@user-nc2fp8xn3l 3 года назад
허벅지뒤쪽 셀룰라이트도 폼롤러로 개선이되나요?
@svtlove17
@svtlove17 Год назад
1달 도전!! 8.10 ⭕
@user-in6et6xj2d
@user-in6et6xj2d 2 года назад
와 너무 아픈데요 ㅠㅠㅠㅠ 제몸이 그만큼 안좋은상태였단거겠죠 시원하다는분이 이해안될정도로 아파요
@user-jg2xz1ub2w
@user-jg2xz1ub2w 3 года назад
의자에 앉아 있는 시간이 많아서 다리가 많이 부어서 통나무 종아리가 되었어요 이거 오래하면 굵은 종아리가 얇아 질까요?
@user-ue1rd8rb7v
@user-ue1rd8rb7v 2 года назад
허벅지 상체 팔도 해주세요 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@TV-lk7hc
@TV-lk7hc 3 года назад
저희 집꺼랑 똑 같아요
@user-yf4mp5wd5q
@user-yf4mp5wd5q 2 года назад
선생님 알이 눌리는게 느껴지고 너무 아픈데 살실 강도를 늘려가도 될까요..?돌기형 폼롤러로했다가 새로운 고통에 죽을뻔..
@user-rp7ob5xs2w
@user-rp7ob5xs2w 3 года назад
폼롤러로 상체,하체 하는것도 올려주세요 ㅠ
@user-rh3tg7kg7k
@user-rh3tg7kg7k 4 года назад
지금까지 다른영상도 따라해봤는데 이렇게 종아리 알 풀리는 느낌은 처음이에요 감사합니다 감사합니다 짱입니다
@user-wj5vx9ie4f
@user-wj5vx9ie4f 3 года назад
저 양말??같은건 신어줘야 좋나요??? 모라고치면 구매할수있는걸까요???
@user-mq5xm2ho7v
@user-mq5xm2ho7v 3 года назад
아니 브금이 웰케 섹시해
@user-nw1on8mu6k
@user-nw1on8mu6k 3 года назад
발목위 종아리가 너무 아픈데 정상인가요..? 열심히 앞종아리 뒷종아리 따라하고있는데 앞종아리도 아파요 ㅠㅠ
@user-wx8kt2hq7d
@user-wx8kt2hq7d 4 года назад
발이 항상 차가웠는데 마사지 꾹 참고 계속 하니까 발에서 열이나요... 처음 겪는 일이에요!!! 꾸준히 할게요 감사합니다ㅜㅜ
@user-mn3fv5yb4i
@user-mn3fv5yb4i 2 года назад
쌤 폼롤러 정보좀쥬세요 ㅠㅠ
@user-ex6tw2vu9e
@user-ex6tw2vu9e 4 года назад
이거 스트레칭하면서 쥐가 엄청 나요 제가 뚱뚱한것도 아니고 평범한데 그만큼 종아리가 안좋다는거겠죠????ㅠㅠ
@user-rh7bd3xj8b
@user-rh7bd3xj8b 2 года назад
폼롤러를 처음 사봐서 입문자용으로는 둘기 EVA가 좋다고 해서 그걸로 구매했습니다. 그래서 그런지 동작들에서 자극이 많이 오지는 않네요ㅠㅠ 폼롤러를 더 딱딱한걸로 재구매해야될까요?ㅠㅠ
@leanna7751
@leanna7751 2 года назад
소리가 나무 작아서 큰소리로 녹음해주시면 훨씬 좋을거같아요~
@user-cy2um9un3s
@user-cy2um9un3s Год назад
1:16 0:50 9:15 3:18~7:23
@user-gp7nx2tu1q
@user-gp7nx2tu1q 4 года назад
도움이 많이 됐어요~~^^ 혹시 ..폼롤러 없으면 대체할께 있을까요?
@user-ov6bl1pf8t
@user-ov6bl1pf8t 3 года назад
주변 뭉둥이는....
@user-dz9jb1eh2b
@user-dz9jb1eh2b 2 года назад
근데 이 스트레칭을 운동 전에 해야되요 아니면 운동 하고 나서 해여?
@JANG_GWAN
@JANG_GWAN 4 года назад
흐흐 고맙습니다!! 저는 허리힘이 약해서 앉아서 종아리를 풀면 허리를 똑바로 펴기 힘들더라구요.. 그래서 주로 같은 동작을 누워서 하고 있어요~ 아! 선생님, 저는 알이 커서 영상 마지막 부분에 무릎꿇은 자세로 할 때 거의 알을 짜부시키듯이 폼롤러를 엉덩이로 꾹 눌러가며 자극을 많이 주는데요. 이렇게 했을 때 안 좋은 점이 있을까요?
@jsyj
@jsyj 4 года назад
그러시군요♥️ 무릎꿇은 자세 동작은 체중이 무릎쪽이아닌 엉덩이쪽으로 간다면 큰 문제는 없을것 같아요! 앉은자세가 힘드시다면 허벅지 뒤 (햄스트링) 근육도 함께 풀어주시면 좋아요! 그리고 하복부 (코어 ) 운동도 함께요!
@leekame20
@leekame20 4 года назад
허리 힘이 약한게 아니라 허리가 이미 다 망가져서 짧아진 상태인것.... 저자세가 힘들면 도수치료를...
@hersian17
@hersian17 3 года назад
엉덩이 드는 순간부터 지옥을 경험했어요
@user-vs5yv2mt7p
@user-vs5yv2mt7p 4 года назад
감사합니다 슨생님~~~♡ 이거 열심히 하면 알에서 해방 될 수 있을까요....? 정말 알때문에 넘나 스트레스랍니다 시술도 소용 없더라구요...ㅜ
@user-gp6bd9mk4e
@user-gp6bd9mk4e 2 года назад
폼롤러 처음시도중인데 그다음날 되니까 근육통처럼 아파요 ㅠㅠ 정상인가요? 폼롤러는 뭣도 모르고 울퉁불퉁한거 샀는데 ...
@x1x8x1x8
@x1x8x1x8 3 года назад
ㅇㅣ거 하면 어깨가 너무 아파요... 지탱하느라 흑흑 ㅠㅠ
@user-px3ff7zm3d
@user-px3ff7zm3d 4 года назад
선생님~~ 폼롤러 어디제품인지 알려주실수있나용 😂❤️
@jsyj
@jsyj 4 года назад
Optp 제품입니다!☺️♥️
@user-gr4wi5ep1y
@user-gr4wi5ep1y 4 месяца назад
0:37 스트레칭 시작
@user-hg8ji1em8e
@user-hg8ji1em8e 3 года назад
0:41
@autislogic
@autislogic 4 года назад
폼롤러 긴거 짧은거 2개 있어요~~~ ㅎㅎ 무조건 따라하겠습니당~~ ^^
@jsyj
@jsyj 4 года назад
오오! 좋아요👍🏻다행히 다들 하나씩 있으시네요!! 무리하지 마시구 천천히 따라해보셔용💕
@user-vz1ry8es6j
@user-vz1ry8es6j 3 года назад
6/1 ✌️ 6/2 ✌️ 6/3 ✌️ 6/4 ✌️ 6/7✌️ 6/8✌️ 6/9✌️ 6/10✌️ 6/11✌️ 6/14✌️6/15✌️6/16✌️6/17✌️6/18✌️6/20✌️6/23✌️6/24✌️6/28✌️6/30✌️
@sag3370
@sag3370 4 года назад
요즘 다이어트 시작해서 영상 찾아보다가 많은 도움이 되었어요! 운동 직전에 알 풀어주기 위해 간단히 따라해보려구요!! 감사합니당 한번 할 때 영상 시간에 맞춰서 한 세트만 해도 되려나요?
@jsyj
@jsyj 4 года назад
네네! 영상 한세트로 충분합니당!♥️
@sag3370
@sag3370 4 года назад
자세요정 JSYJ 감사합니다!! 영상 많이 참고하면서 운동할게요!!
@user-yk8oz8ld1q
@user-yk8oz8ld1q 4 года назад
안녕하세요 ! 영상 보고 집에서 꾸준히 아침저녁으로 스트레칭중인데요 .. 알이 조금 커진 느낌인데 ... 이게 정상인가요?? ㅠ 꾸준히한지 3-4일 째인데 안쓰던 근육을 써서 부어서 그런건지 아님 잘못 자극을 줘서 그런건지 ㅠ 뭐때문인지 알고싶습니다 ㅠ
@jsyj
@jsyj 4 года назад
에고ㅠㅠ 🥺 말씀하신것 처럼 부어서 그러실 수 있기때문에 몇일간 쉬어주시면 괜찮아지실꺼에요!
@user-yk8oz8ld1q
@user-yk8oz8ld1q 4 года назад
그럼 몇일쉬다다 다시 하면 괜찮을까용?? ㅠ 붓기가 그낭 재 종아리가 될까봐 ㅋㅋ 무서워요 ㅠㅠ 안하면 가라안기는 하겟죠?? 재 방법이 잘못되서 그런건 아니겟죠?? ㅠ
@user-nq5cj1xd4w
@user-nq5cj1xd4w 2 года назад
폼롤러구매는어디에서 했는지요
@user-te2nc8wj8b
@user-te2nc8wj8b 2 года назад
제가발등 지금 물리치료받는중인데요 영상좀 추천좀 해주세요 쉬는 스트레칭요
@dadadadadada6249
@dadadadadada6249 4 года назад
선생님 마지막에서 두번째 동작할 때에 뒤로 앉으면 원래 의도한 종아리 알 부분에서 폼롤러가 더 뒤로 밀려서 종아리와 발목 연결 부위로 올라가는데 이건 폼롤러가 굵어서일까요 아니면 살이 많이 쪄서 일까요ㅠㅠㅠ 다리가 짧은 탓 같기도 한뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 동작할때 폼롤러 안 밀리게 할수 없을까요 ㅠㅠ??
@helenyoon9755
@helenyoon9755 3 года назад
얇은거사세용🥺😭💛💛
@kokju529
@kokju529 Год назад
얼만큼씩해야돼요..ㅇ. ?
@user-gd6zp9ws7c
@user-gd6zp9ws7c 4 года назад
졸업사진 스트레칭! 6/6 ⭕
@user-ov6bl1pf8t
@user-ov6bl1pf8t 3 года назад
ㅋㅋㅋㅋ 그 후론 한번도 안오시네욬ㅋㅋ
@JJEONG2ROOM
@JJEONG2ROOM 3 года назад
일년 지낫러용
@user-gd6zp9ws7c
@user-gd6zp9ws7c 3 года назад
@@user-ov6bl1pf8t ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ벌써 일년이나
@user-xq2ui8jt2j
@user-xq2ui8jt2j 10 месяцев назад
선생님 이거 몇 cm인가요?
@user-ft3kn8zo2h
@user-ft3kn8zo2h Месяц назад
00:40 시작
@naja12359
@naja12359 Год назад
발에 뭐 신고 계신건가요?
@sauceyeon
@sauceyeon 3 года назад
폼볼러 사이즈가 몇인가용 제건 커서ㅓ..
@ohr8268
@ohr8268 2 года назад
시작 00:40 1.28 1일차 1.29 2일차
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