집에서 뱃살 빼는 방법은 따로 있습니다 

이 분은 몸매 좋은 여자들 데려다놓고 시범 보이지 않아 좋으네. 뭔가 더 진정성 있는 느낌. 아 근데 스쿼트 걱정되는 건 무릎관절 ㅠㅠ 괜찮을까요?

갯수 자꾸 잊어버려서..나를 위한 정리 1. AB슬라이드 10개씩 3세트 2. (스쿼트 15개 * 짧은 스쿼트 15개) 5세트 3. 푸쉬업 20개씩 5세트

안녕하세요, 저는 27살의 식물학자입니다. 야외에서 긴 시간을 보내다 보니 체중이 많이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기를 하고 EMS로 근력 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 연구할 때도 더 활기차게 움직일 수 있어요. 건강해진 덕분에 기분이 상쾌합니다!

해보신분들은 이미 느끼겠지만 집에서 하는게 더 힘듭니다. 44살 177에 110키로에서 45살 177에 70키로까지 딱 10개월걸렸네요 다음주에 바프 찍습니다. 저같은 사람도 했습니다. 여러분도 할수있습니다. 부상 욕심만 조심하시면 다 됩니다 화이팅~

좋은 영상 감사합니다 ^^ 따로 피티할 돈 없었는데 영상 참고하면서 힘이 되네요.. 이렇게 살빼고 요요오기 싫어서 요요케어제품도 매일 먹고 있어요! 제 삶의 원동력이 되어주셔서 감사합니당

헬린이로 시범보이는거 너무 좋아요 친근하고 동질감 느껴진달까?ㅎㅎ

일단 잘가르치시는건 둘째치고 흔히 유튜버들이 하는 입발린 멘트가 거의 없음 '귀찮게 헬스장 안가고 편하게 집에서 할꺼면 매일해라' 이게 진짜 와닿음 헬스장은 일단 가는게 제일 귀찮고 홈트는 더 귀찮기 때문

관장님 사서 해봤는데. 뱃살 배가 엉청 땡기고 아픔니다 하루에 100개 목표하는데. 땀이. 장난아님니다. 감사함니다. 아. 힘드네요. 내장이 타들어 가네요 진짜 감사함니다 행복하세요

이 영상보고 3 개월이 지났네요. 잦은 출장때문에 매일 트레이닝을 하진 못했지만 82 kg 에서 74 키로까지 살이 빠졌네요! 볼록 튀어나온 배는 이제 6팩중 4 개가 보이고 힙업도 되었고, 큰 얼굴때문에 비율 꽝이였었는데 턱선도 나오고 얼굴도 많이 작아졌어요. 그리고 살빠진걸 떠나서 하체를 자극하다보니 혈액순환이 잘되서인지 그런지 모르겠지만 7 년동안 저를 미치게했던 비염도 고쳐졌어요! 정말로 너무 감사합니다 관장님

제가 이영사을 보고 알려주신대로 제가 일끝나고 매일 같이 3달동안 해보겟습니다 지금 70키로인데 목표가 60아래로 내려보는건데 3개월뒤에 제가 여기다가 다시한번 제 후기정말 남겨보겟습니다 구독 좋아요 하고 갑니다 영상 자주 자주 보러 오겠습니다 운동 팁 알려주셔서 대단히 감사합니다^^

아주 잘 가르치시는 선생님 이시네요

뱃살 녹일려다가 제가 녹을 듯해서....보조제(코크보틀+체지방버닝제 등) 복용하면서 관리할께요,,,,아휴 키로 나가는 사람은 좀 더 빼고 오겠습니다...

진심 요즘 헬스 시작하면서 영상 진짜 많이 보는데 너무 잘맞아요....진짜 대성하셔야할분..

집에서 실내자전거로만 11키로 감량하고 헬스장을 새로 등록해서 추가로 3키로 더 감량했습니다. 살면서 이렇게 열심히 운동했던 적이 없고 지금만큼 변하고 싶다고 생각한 적이 없었습니다. 인생을 바꾸기 위해 일주일 째 매일 2시간씩 헬스장에서 운동 중인데 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 꼭 성공해서 바뀐 인생 살고싶네요!

오늘부터 ㅋㅋ 실천해볼게요 요리사로 일하다보니 체중이 많이 늘었네요 ㅠㅠ 그래도 달리기랑 김소현 다이어트 방법 병행했더니 3kg 빠졌어요!!

깔끔하고 cool 하게 설득력 있는 목소리로 당장 해보고싶은 맘이 드네요.

내일부터 석달 해보고, 댓글 달게요. 감사합니다.

알려주신 직장인 하체운동 해보니 너무 좋아요~ 여자40대인데 헬스장 점심시간에 이용하는데 1주일4번 감니다. 자극 진짜 잘오고 헝상 운동루틴을 고민했었는데 너무 감사드립니다.

집에서 운동하는데 60세 인데요 운동하면서 항상 영상 찾아보는데 스쿼트설명 너무 간단명료하게 해주시네요 감사합니다.

좋아요 눌렀습니다!!!!!!!!!멎진강의!!!!!!

진짜 내일부터 해볼게요 진짜로!

류관장님 좋은 정보 감사합니다 😊

좋아요눌렀어용ㅋㅋㅋ 마지막에 귀여우시당👍

183 87KG-> 80KG 감량 성공했습니다 선생님 덕분에 근육량이 많이 늘어서 몸이 건강해 진 느낌입니다.

하.스쿼트 짧게 힘들겠다.53살에 운동 홈짐시작했는데.AB슬라이스도 하고.다이어트약.식단.다 필요없네요.10kg넘게 찐살6개월 목표로 하는데.6주됐는데.확실히 빠지네요.다른사람들이 알아볼정도라.식단은 말씀하신대로 조금줄였는데.외식을.줄였어요.잘먹고 건강한 근육만들어 건강한 중년되려구요😂오늘영상도 감사합니다.선풍기 틀고 오늘도 35도에서 운동할께요~~

집에서 살 뺴는법 : 탄수화물을 줄이고 식이섬유를 늘리고 설탕을 멀리하는 식단으로 집에서 3시 3끼 먹으면 됩니다

ab슬라이드 저렇게 무릎 꿇고 시작해서 스탠딩으로 늘려가면 좋습니다. 그리고 초보때는 벽대고 가동범위 정해놓고 하시는게 좋아요. 그냥 하시다가 힘 빠져서 밀리면 그대로 강냉이 털립니다!

헬린이도 아닌 헬베이비,, 헬빈데요 너무 잴 알려주시는 분 발견 ㅠㅠ감사해요🙏🏻!!

저거욕심부리고하다 속근육다찢어져 고생엄청함 절대 욕심버리지마세요 처음은 자세만잡고 천처ㆍ히늘려가시길

헬스장 안와도 된다는 헬스장사장은 처음이네요. 구독 좋아요ㄱㄱ

딕션 좋으시다

너무 자세하게 가르쳐 주셔서 너무 좋네요. 감사합니다 ☺️ ☺️

뭔가 믿음직스러워서 구독😉

평생 운동이라곤 해본적없는 48세 배나온 중년입니다. 최근 유튜브보면서 집에서 조금씩 운동했더니 어~ 이래서 운동하는구나라는 것을 알게됐습니다. (뱃살이 살짝 들어감) 관장님의 힘있는 목소리에서 신뢰가 확 느껴지고 힘을 얻습니다. 3개월 후에 찾아뵙겠습니다.

그리고 충분한 물 섭취와 최소 8시간 숙면이 제일 중요하다

프레임짐의 메인티 어디서 구입할수 있어요?

아 깔끔하고 좋네요.

관장님 rpe훈련 혹은 실패지점훈련에 대한 견해에 대해서도 말해주세용!!!

관장님 조언듣고 열심히 하고 있습니당 영상 꾸준히 보면서 더 정진할게요 감사합니당 ^ 0^

배밀기 10개씩 3세트 스쿼트 (벽반보뒤로 ) 15개길게 15개 짧게 5세트 (총 150개) 푸쉬업 20개씩 5세트 (총 100개) 3개월 해볼게요!! 💪🏽💪🏽💪🏽

진짜 쉽게 잘가르쳐주신다..젤 좋은게 같은 자세라도 진짜 기억하기 쉽게 알려줌…

초심자들에게 쏙쏙 박히는 영상 위주로 올려주셔서 넘 좋네요 대박나세요~^^ 직장인운동도 많이 올려주세요

어.. 이분 영상 처음보는데 되게 확실하고 짧게 알려주셔서 홀린듯이 보게 되네욬ㅋㅋㅋ 보통 다른 운동영상들 조금씩 쓸데없는부분들 너무 먾아서 다 넘기면서 보는데 단 한번도 안넘기고 봄..

핵심만 딱딱 말해주시니 넘 좋아요

1:12 시작

스쿼트 미쳤네요… 50개 쭉 가는 것보다 이거 한 세트가 더 자극 옵니다… 악 소리가 절로 ㅋㅋㅋㅋㅋ

푸시업도 다음에 선생님께서 알려주시면 감사하겠습니다! 매일 꼭 해보겠습니다!!:)

아니 목소리가 좋으시네

유익한 운동법 항상 감사합니다🎉🎉

구독 좋아요 다~했습니다 일단 오늘부터 3개월 해볼게요💪🏻

넘 좋아요🎉

우와 선생님 구독 좋아요 눌렀구요 ! 진짜 딱 3개월만 맨날 해볼께요 ! 아주 조끔 ㅋㅋㅋ 십년 묵은 채증이 날라갈거 같은 가르침 ! 알찬 내용 너무 감사합니다.

50대 직장인 주부입니다 여러 핑계로 운동도 안하고 해야지~~하는 막연한 생각만 들었는데 영상보고 나도 해볼까하는 마음이 들었어요 집에서 시가에 맞추어 열심히 해 보겠습니다 ~~!!!!

사람이 좋아보인다 진짜

믿고 보는 류관장님 강의! 항상 꿀팁 대방출해주셔서 감사드립니다. 류관장님 덕분에 몸이 변하고 있어요.

잘보고가용 ! 오늘부터 실천해볼께요 ㅎㅎ

좋은 영상 감사합니다.

갑상선저하증, 간과 신장기능 저하, 우울증과 공황장애로 치료중입니다. 식단관리도 하고 운동도 하는데 살이 안빠집니다. 부은건지 살이 찐건지 잘 모르겠어요. 21kg 살이 쪘어요. 야채과일식과 단백질위주에 식사를 시작 했습니다. 사계절 정수만 먹습니다. 오후6시 부터 다음날 오후12시까지 음식을 먹지 않습니다. 18~19시간 공복유지. 소식으로 두 끼 먹습니다. 간식은 하루견과 입니다. 유산균과 효소도 시작했습니다. 운동을 하면 무릎에 물이 차거나 염증이 생깁니다. 제 하체가 상체를 힘들어 하는것 같습니다. 저는 간병 후 몸과 마음이 무너졌습니다. 진심으로 이겨내고 싶습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 1년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 이제 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다. 약을먹어도 잠에 들기가 힘들고 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다. 조울증 진단이후 너무너무 우울합니다. 아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 저를 죽이려고 하셨던 분 입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 버려진 기분이었습니다. 이해가 안가실겁니다. 아버지는 끝까지 당당하셨고 "내가 그럴리가 없겠지만 만약 내가 그랬다면 니가 맞을짓을 해서 내가 때렸겠지 나는 이유없이 때릴사람이 아니야" 라고 말씀 하셨습니다. 원망도 안하고 싶지만 용서도 안하고 싶습니다. 저는 아직 많이 아픕니다. 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요❤ 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 유튜브를 시작했습니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️‍🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

오늘부터 시작해봅니다! 여름대비해야죠..

헬스장 관장은 못참지 싶어 구독 눌렀습니다. 예전처럼 관장님이 자세 알려주고 도와주고 그런게 요즘은 pt 문화로 많이 사라진듯해서 아쉬웠는데, 관장님 단어만 들어도 반갑고 뭔가 위안?이 됩니다ㅋㅋ 영상 잘 챙겨볼게요 감사합니다

가시죠 ! 시원시원합니다 코로나 핑계로 운동을 더 안했는데 지금 ab슬라이더 주문하고 두가지 운동 했습니다 땀이 비오듯 하네요

아 진짜 내용은 유익하면서 너무 유쾌하고 완전 재밌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요 관장님

와 처음 영상 시청했는데 목소리 톤부터 설명까지 와닿는게 많아서 바로 좋아요 구독 박았습니다 👍👍👍👍

가장 현실적인 운동방법을 알려주는 유튜버.

오 스쿼트 자세 발 벌리는거 너무 꿀팁이에요 ㅠㅠ 넓이를 얼마나 벌려야할지 몰랐는데 벽도 그렇고! 역시 전문가❤ 감사해요

오~~ 구독박고 갑니다!

최곱니다 😊❤

이거 할때마다 어깨랑 팔만 힘이 들어가서 힘들고 아팠거든요. 오늘도 배워갑니다. 재능기부 진짜 감사해요😂

기운도 안 나고 솔직히 될거같지도 않은데 오늘부로 억지로라도 해보겠습니다.

역시 류관장님 다양한 상황에맞는 운동법!!! 최고에요!!

오늘부터 실천해볼게요!!! 잘 배워갑니다!!!ㅎㅎ

오늘부터 스타트~!

잘보고 가요 깔끔하네요 전 스쿼터는 날마다 300개씩은 하고 있는데 풉시업도 해야겠네요

스쿼트 다리 정확히 알려주셔서 좋아요!

진짜 핵심만 딱딱 얘기해주셔서 좋아요!!!

wow~~ 대박이다 !!! 강력추천 !!!

구독했어요

아니 저번에 올린 영상 ㅋㅋ링크라도 우ㅏ에 걸어주지 ㅋㅋㅋㅋ 푸쉬업 영상은 다른 유투버들이 겁나 찍엌ㅅ으니까 보라고하곸ㅋㅋㅋ 뭔데 왜케 개쿨한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋아요 구독 갈김ㅋㅋㅋㅋ

구독합니당~~^

구독합니다.‘ 푸쉬업이랑 코어운동 저거 구매해서 해볼게요 !!

오 진짜 좋은 팁이네요😊직접 배워보고싶으당❤

이거 진짜 미는거 20년전부터 유행하던 운동 ... 홈쇼핑에서 많이팔았는뎅ㅋㅋㅋㅋ

일단 ab슬라이드 구입하고 오늘은 스쿼트부터 시작할게요. 3개월 꾸준히 할 수 있을지 ㅠ 화이팅!!

와!! 현실적인 중요방법 간단 명료 넘 조쿠만요~~!❤

절대 살 안빠질 수 없을 !!! 구독했습니다.

좋아요 눌렀어용 목소리도 좋으시고 호감형이시네요ㅎ 영상 잘봤습니다 영상다시보고 메모하고 시작해봐야겠네요ㅎㅎ 헬린이님 부르는게 신선하고 재밌어요ㅋㅋ

오우 관장님 진짜 가르쳐주시는게 제스타일 ㅠㅠ 근처에 계심 정말 배우고싶어요!! 그리고 완전 남자답게 생기심..❣️

크 역시 헬린이 기준으로 항상 감사합니당 ㅎㅎㅎ

좋아요 누르고 3개월 뒤에 댓글 달러 올게요..3개월 뒤에 달라진 뱃살 보구 구독하러 오겠습니다.

진짜 꿀팁이네요~~^^구독 좋아요! 안 누를수가 없네요

현실적인 방법을 알려주니까 너무좋음.. 영상올라올때 제일 기대되는 헬스유튜버

우와 다른운동유튜버랑 다른 순수버젼같네요. 구독완료!!

한번 내일부터 해보겠습니다ㅎㅎ

제게 필요한 장비 사용법 알려주셔서 감사합니다

평생 태어나서 운동을 해본적 엄슴니딩 ㅎㅎ 구독 박겠슴니다

앗 관장님~ 덱스영상 많이 봐서 친근해요ㅋㅋ 헬스장 가기 싫은날도 집에서 열운해볼께요 감사합니당~

킹관장 .. 구독..완료.. 애둘 아빠 달려봅니다.

와 젊은 쌤께 pt받고 있는데 홈트스퀼이 진짜 대박이시네요. 역시 경력과 연륜과 공부를 하신분들은 다르네요! 많은 도움이 됐습니다. 낼부터 시작해서 3개월뒤에 꼭 남길께요 ㅋ

와 ab슬라이드 난 3센치 움직이는 게 전부던데… 저 헬린이분도 운동 잘 하시네요 질투심에 눈이 멀어버려

파이어 뱃같은 산소통 등기둥 어큭만둘어여 중하부 승모 능형근 단련이죠 ?