🚨 PROTEÍNA DIÁRIA: Nova Descoberta Para Ganho de Músculos | Muzy Explica 

BEM ISSO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Exatamente kkkkkkk

Diminui o carbo e sobe pra 3g de proteína dia, e depois me fala kkkk

​@@federicorossi3235qual resultado?

Pra mim sempre foi 1,6. Achei até estranho

Mete a cara faz algumas e envia para o e-mail dele, essa é melhor forma de você se vender pra alguém

Concordo, eu nunca bati 1,5g/kg na minha vida toda e já fui atleta na adolescencia de boxe chines. O que mais observo diferença é justamente isso, consistencia de treino. Os cara fala 1.8g pra querer ser bodybuilder, no grosso da sociedade, só treinar suficiente e comer normal ja te deixa com shape praia razoavel que todo mundo quer. A grande dificulade é intensidade e consistencia de treino. Dieta é mediana, se vc nao for um extremo q SÓ come merda ou competidor que SÓ come coisa boa.

Steve Reeves falou isso nos anos 50

eu já acreditei ser no mínimo 2,5 g por kg... até 3 g por kg de peso já comi. A indústria dos suplementos é foda

@@Djangosz Se isso de 1.6g se firmar, vai ter pacote de whey de 700g sendo vendido com preço de 1kg. Tipo as marcas de chocolate que diminuem o tamanho da barra e mantém o mesmo valor.

Mike Mentzer diz que nosso músculo tem mais água e não tem sentido comer tanta proteína. Pelo jeito, os marombas da oldschool estavam certos

​@@iranribeiro4009 Não faria sentido. As pessoas iriam preferir comprar carne, frango e ovo

pra mim nem faz sentido este negocio de bulking e cutting

@@Gaivergato Pq?

@@kaiohpj porque fica forçando o corpo pra nada, mais vale ir com calma, aumentando as calorias e os macros conforme a sua massa magra aumentar naturalmente.

​@@kaiohpj Em tira uma dúvida por favor !!! Em Cutting qual a média recomendado para o cálculo dos Macros referente aos Carbos. Para homem, 40 anos e 1.83 altura.

​@@Gaivergatopra mim tmb, isso só faz sentido pra quem vai fazer competição ou quem usa anabolizante, pra mim o que faz sentido é consumir as quantidades de calorias necessárias para construir fazer a manutençao, construir músculo sem muita gordura, mas tentar ao máximo uma taxa média que vai se ajustando,

Cara já vi uns falando de estudos que pra maximizar o ganho de massa precisa de 1,6, mas se vc ingerir de 0,8 a 1,0 vc ganha massa muscular, de forma mais lenta só que ganha, e isso é uma coisa que explica porque algumas pessoas sem condições de comer muita proteina conseguem desenvolver músculos, já conheci 1 assim

Eu acredito no fator idade. Quando eu tinha entre 14-19 anos eu era fino feito Olivia Palito não havia musculação que me engrossasse. Hoje tenho 36 anos, 104kg mas já tive 114kg, a idade acumula massa adiposa, circunferência abdominal e desacelera seu metabolismo. Ao "velho", difícil é o emagrecer.

@@partidascompletasdefutebol é faz sentido. Meu também é assim, mesma morfologia, só que imenso, nesse caso haja paciência agora kkkkkk

@@mortasso Meu primo começou musculação na cadeia, treinava full body sem absolutamente nenhum dia de descanso e passando fome, saiu de lá melhor do que 99,99% dos caras da minha academia

Se reduziu proteína vegetal, também reduziu carboidratos (que acompanham proteínas vegetais), e consequentemente, glicose, insulina e hemoglobina glicada. No final, a saúde de fato agradece!

@@ericrcho2620 nao, principalmente pq eu diminui a proteina animal (prejudicial a saude) recomendo que leia os novos artigos que estão saindo, proteina animal aumenta o risco de eventos cardiovasculares se consumida em excesso

algumas fazem mal a saúde.

​@@marcelogomes2112quais?

@@alangabriel2660 proteína de soja é uma

Fala fera! O que vc chama de carnes cordas, quais cortes vc tem utilizado ?

@@andersonmax5743 geralmente tiro excesso de gordura mas continua gorda; Peito bovino, carne de hambúrguer bovino, bisteca de porco, coxa/sobrecoxa de frango.. São carnes "baratas". Praticamente não como ovo. Outra coisa é evitar ao máximo óleo de cozinha. Se precisar ganhar peso rápido (ectormorfo) recomendo jantar após às 21hs com boa quantidade de carboidratos.

@veniciolopes Estou em defict calórico acha legal eu colocar a maior parte de carbo no cafe da manhã/6hrs antes do treino?

14% de BF e colesterol LDL 300 kkkkkk

@@deniszanotto3425 exames tudo ok, obrigado 👍 O preparo é parte da dieta. Não como porcarias de rua ou fast-food

Steve Reeves falou isso nos anos 50

Jorlan ja batia nessa tecla desde 1810

Ia falar dele agora

Mike já bateu apenas 60g de proteína

Tá mais fácil a ciência errar que ele kkk

Sou bloqueado no canal do Paulo por ter comentando algo que discordava dele. Depois disso parei de seguir. Não senti firmeza kkkk

O "Gentil", que de gentil só tem o nome mesmo, cansa de errar e até já teve que se retratar poque foi pego na mentira (ele inventava estudos que só existiam na cabeça dele), além de adorar criar polêmica com outras pessoas do meio, a troco de likes. Por outro lado, é impossível errar o tempo todo, então as vezes ele faz um vídeo sóbrio e presta informações corretas. Pena que não é o tempo todo assim.

Realmente, ele tem a 5a série bem aflorada. Agora essa onda de inventar estudos eu nunca vi. Sempre dou uma checada nas fontes, bem superficial mesmo. Ele trás os gráficos e explica. Agora não dá pra confiar em apenas 1 pessoa. Tem que procurar diversas fontes, inclusive fontes de correntes de pensamento distintas. Como não sou profissional e nem tenho XP, estou chegando nesse mundo agora, então procuro de todos e filtro o que pra mim faz mais sentido.

Esse Paulo gentil é um boçal, não manja nada !!!!!! Já comentei em um vídeo bosta dele e ele também fez isso comigo!!!!! Tem uns aí na net que não serve pra nada !!!

Vc quer dizer prolixo

2

Sim, por uma série de motivos, proteína animal é melhor que qualquer proteína vegetal.

Se misturar a proteína do arroz com ervilha você terá todos os aminoácidos essenciais, bem melhor que soja.

@@natanael8597 Não amigo, pois a proteína da soja ainda tem maior valor biológico que a do arroz e ervilha.

Embora sejam todas proteínas de baixa biodisponibilidade a da soja é a que tem a melhor absorção, então não creio que seja uma troca inteligente.

92 gramas de proteína!

cardio todo dia deve ser o problema

eu não sei o que é hipopituitarismo, mas estude diminuir para 2 ou 3 dias de cardio e 4 ou 5 dias de treino. Eu tenho 64 anos e só me dei bem quando entendi que cardio é muito catabólico na velhice. O melhor é guardar energia para o que realmente interessa, ou seja, treino de força. Boa sorte!

Sim, a proteína do whey é retirado do leite, fiz essa troca pelo fato de estar mais fácil e rápido para comprar, o valor no final sai o mesmo, mas vale lembrar que no leite desnatado tu tem um ganho de carboidratos, ex: meu pós treino era 120g de granola com 30g de whey, AGORA 80g de granola com 80g de leite em pó desnatado.

@@luisfernandocorrea4907 muito obrigado!

tanto as duas podem ser tomadas sem carboidrato ou com! acrescentar o carboidrato ajudara na absorção .

2,6 é muita proteína, não tô dizendo que não funciona, mas pra manter isso é muito difícil, principalmente pra quem não tem tanta condição financeira.

O famoso Ecto-sofro, espirrou perdeu 15 kilos

São muita variáveis, o treino tem que estar adapto para hipertrofia (treinar à falha e com 8-12 rep média, por exemplo), descanso, se a pessoa está em déficit, uso ou superávit calórico, se a pessoa usa suco ou não, qual o ciclo no caso tbm…uma pessoa hormonizada consegue treinar pesado praticamente todo dia, pois o corpo se recupera melhor, tem melhor aproveitamento das proteínas….etc, etc…tem o descanso, fundamental. Eu por exemplo consigo treinar todo dia, logo treino um grupo muscular por dia, exceto dia de perna/ombro e bíceps//triceps no mesmo dia, foi assim que consegui desenvolver muito bem, apenas abdômen que está cagado, mas qse nunca treino e qdo treino é porcamente, coisa que mudarei tão logo….pois qdo se tem filho os minutos são muito importantes e tem um “tempo” menor hehehehe

@@jrzlz KKKKKKKK

@@regisguh é porque ela está se transformando em gordura, pois em excesso, ela se transforma e você pensa que está melhor, mas só está engordando. Por isso tem gente que faz bulking, pra ficar maior, come mais, mas ganha gordura também e por isso cresce em volume muscular, mas também em gordura, que ocupa mais espaço que os músculos no corpo.

se você colocar mais gordura e menos carbo, aumenta tbm a qualidade de vida e longevidade ...

@@andersonreis5988 há controversias. Sugiro ler o fisiologista hormonal Ray Peat. Meu avô paterno morreu aos 100, comendo muito carbo e pouca gordura. Tomando leite com açúcar várias vezes ao dia.

Desculpa Gustavo, mas ele falava 70%? Os carbos.

@@wiltonfelix170 60%. Procura os vídeos dele legendados ou digita no google "Mentzer macros"

@@andersonreis5988 isso é questionável. Os orientais consomem muito carbo e pouca gordura e tem as maiores taxas de longevidade do mundo.

Procura baixar pra 500mg então, essa é quantidade normal digamos assim. Aí tu pode tomar 500mg durante o dia e 500mg a noite por exemplo.

@@douglasdasvirgens8635 sim tô fazendo isso ...500 de manhã e a noite mas tá dando desânimo e um leve tontura ...vou parar uns dias pra ver se é a Taurina mesmo

efeito rebote…tenta baixar a dose

@@tiagonogueira7527 Pode ser uma boa. Aí caso for voltar a tomar, fica tomando só uma dose de 500mg por dia pra ver. Eu normalmente tomo só uma por dia. Só as vezes que tomo 2.

Então é só não tomar, problema resolvido!

Salgações ķkkkkk

​@@deniszanotto3425😂

10% da população brasileira é vegetariana, se for pegar dessa porcentagem quem é fitness não deve ser nem 1%

Salgações de pacotinho caro Muzy kkkkkkk

vc deve ser intolerante a lactose...

1.6g do macronutriente PROTEINA por kg de peso.

1.6g da proteina macronutriente. Frango nao é proteina, frango contem proteina. Em 100g de peito de frango tem mais ou menos 30g de proteina.

Exato.Tenho certeza disso é só genética, vc pode fazer o mesmo ou até mais do que aquele que tem genética, vc ainda assim ficará muito atrás é triste mas é real

isso é desculpa de preguiçoso.

Exatamente. Eu já tinha shape razoável desde a época que eu comia arroz, farinha, salsicha e uns 4 ovos por dia, enquanto via vários amigos que contavam macros e gastavam 2 potes de whey por mês mal sairem do lugar. Um primo meu começou musculação na cadeia, fazia Full Body todo dia e passava fome lá, teoricamente não era pra ter resultados, porém quando ele saiu estava MUITO melhor que 99,99% dos naturais da minha academia que seguiam rigorosamente tudo que era difundido cientificamente sobre o mundo da musculação.

@@SenhorLC Falou tudo mano! Ou desculpa pra partir para os anabolizantes.

​​@@SenhorLC é difícil para algumas pessoas aceitar que a genética é um fator limitante pro físico. Tenho um amigo que tem minha altura, ele treina há mais de 5 anos, todos os dias e eu sem esforço algum sou maior e muito mais forte do que ele, então sim, genética faz toda a diferença.

Não. O Muzy fez o certo, dizer que uma é melhor que a outra tem de levar em consideração diversos fatores, pois são alimentos diferentes com uma ou outra finalidade em comum. Coisa que não é assunto do vídeo, saiba assimilar as coisas meu jovem!

Barakat é adepto do jejum, que muitos são contra, sem contar que para jejuar é ter o físico bacana ou igual ao barakat vc precisa do suco, nem que seja trt, não tem como segurar massa muscular perfeitamente com o jejum. Eu curto muito o jejum de 18-20 hrs, é qdo seco bacana e fica muito bacana o visual, porém, entendo que tenho efeitos legais pq sou hormonizado, uma pessoa natural deve perder muita massa magra. O fato do Barakat rebater o Muzy tem pela diferente forma de pensar e pq o Muzy bloqueou ele no insta ou Twitter e ele tá putinho, citou isto até no podcast do werdum

Cara, eu gosto do Muzy, mas frequentemente ele tenta fazer explicações excessivamente complexas e acaba se contradizendo ou simplesmente a coisa fica mal explicada. Mas oq ele quis dizer é que embora a proteína de soja seja pior que o whey, o fato do vegetariano não desenvolver muitas vezes está associado ao restante da dieta, por isso ele falou do chocolate.

É um ótimo ortopedista, mas quer se meter em outras searas. Beira a prepotência, começando pelo próprio nome do canal: “Muzy explica”. Mal de médicos e juristas.

opa, eu não sou vegetariano mas sei de um monte de atletas que se dão bem com a dieta. O problema é que as pessoas tornam-se vegetarianas ou veganas sem estudar sobre o assunto ou se consultar com um nutricionista.

@larissaamorimnutri

Ou tem formiga no banco 😂😂😂

ta matando dois coelhos com uma cajadada só, cardio + conteúdo

não coma soja ..a não ser que queira ter peitinhos

@@27clubband74 não fala merda por favor

Não

Não, esse mito ja foi desmentido.

@@27clubband74 muito burrinho hein

🤦

Para movimentar a Indústria claro que não irá falar isso. Se vc consegue bater os Macros com comida sólida, continua nessa pegada.

Nunca precisou. Claro, se tiver como fazer a alimentação toda sólida. 70kg de peso são 112g de proteina. Boa sorte para fazer isso todo dia só com comida sólida.

@@fernandocesarsouzafortuna9338 oxi 112 em 4 ou 5 refeições vão facil

@@fernandocesarsouzafortuna9338 eu peso 115 kg, fica foda bater proteinas sem whey.

Eu nao uso nem isso e tenho 95kg com 10 de bf e 1.80kg sem bomba, só é frango quem nao treina direito e fica com viadice de movimento lento e sentir queimar

@@zedoferro957 pode ser que sua genética seja boa... eu tenho o mesmo peso e altura que você, meu bf deve estar em uns 12… agacho com 80 kg cada lado, se eu não como uma refeição eu derreto.... Meu amigo nunca fez uma dieta, agacha com 35 e é o cara mais shaipado da academia, não tem como pegar um cara desses como referência..

Na verdade não, Vegano é um estilo de vida (uma cultura pode-se dizer) que além de não comer nada de animais ou derivados também não usam outras coisas testadas em animais, já o vegetariano são sumariamente 2 tipos, o ovolactovegetariano (aquele que não come carnes mas come ovo e leite), e o vegetariano restrito (que não come nem carne nem derivados de animais)

Não cara, vegetarianismo existem varias vertentes como lactovegetarianismo, ovovegetarianismo e ovolactovegetarianismo.

@@deniszanotto3425 não... Esse negócio de vertente é coisa de frustrado que não consegue se controlar e fica criando nomenclaturas e conceitos para justificar suas fraquezas alimentares. Aceita que dói menos.

@@deniszanotto3425 tá bom lgbtqalfabeto inteiro!

@@tamarindorindo2117 qual seu problema garoto? Ficou bravinho pq te corrigi? Essa geração Nutella tá foda heim 🤦

porque os vegetarianos existem se pá

Tem uns vídeos que o Muzy explica os benefícios da proteína da soja

Cidadão, nem consegues escrever o nome do termo e está querendo lacrar, você não tem ideia do que ta falando.

@@guilhermekfwst conta aí pra gente

Além da questão envolvendo o vegetarianismo, a proteína de soja é mais barata e não tem lactose, então talvez ela seja melhor para quem tem uma renda mais baixa, intolerância a lactose, alergia a proteína do leite de vaca... O que define se um suplemento é "melhor ou pior" depende de inúmeros fatores, então não dá pra generalizar a mesma resposta pra todo mundo

Segue as dicas dele mano, boa sorte!!!

@@guilhermealf2307 não sei se você tá sendo irônico ou não, mas enfim....

só sei que quem bota o shape come de 1.6 a 2g de proteina por dia...cientista sem shape recomenda 1g.

Tu sabe que já existe varios estudo sobre a proteina de soja, né...

mostra o shape do treinador ai, vamos ver se ele sabe crescer ou só sabe pesqusar kkkk

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Genética. Se já não for grossa, cresce pouca coisa e mesmo assim, só cresce na parte de cima e não de baixo, se a canela já for fina.

Meu marido é a preguiça em pessoa, passa longe de academia e tem as panturrilhas lindas 😂

Panturrilhas no smith e legpress, 2 x por semana. 4 séries com carga e pico de contração.

Panturrilha é igual antebraço: pra quem não tem a genética muito favorável, tem que treinar umas 3 ou até 4 vezes na semana. No caso das panturrilhas, focar tanto no pico de contração da fase concêntrica quanto no alongamento máximo da fase excêntrica. Quanto mais alongado for o músculo, mais ele vai crescer. O problema é que muita gente foca apenas na na fase concêntrica e aí a panturrilha fica grande só na parte de cima. Se alguém quiser pesquisar, há estudos mostrando que ela hipertrofia (pouco, é claro) apenas com alongamentos, sem peso algum, por isso é fundamental fazer o movimento completo.

As drogas são a solução

Há cala a boca vai.

Mas aí é a genética deles né fio

e veja o tamanho da pança do gorila! isso pois ele possui intestino maior especializado no metabolismo de vegetais

Cavalo desenvolve músculos comendo capim, Siô!

@@ruimarcosnuneslima4874 por favor, diga q vc só estava brincando

verdade

Perfeito

Resumindo, você não gostou do resultado e está procurando defeitos na amostra. Leve na boa como informação que agrega e não como verdade salvífica. Afinal, pesquisas e estudos se alicerçam em outras pesquisas. Se os pesquisadores fossem ignorantes e taxassem como "informação rasa", não haveria evolução... Pense nisso.

E vc que é o kra cadê as suas informações e estudo profundo... saí dai o zóio de banha invejoso da porra

Na real é bem relevante o ponto que ele disse. Existem estudos que mostram iniciantes ganhando a mesma quantidade de massa magra ao iniciar um treino aeróbico em comparação a um treino com pesos. Iniciante destreinado ganha massa com qualquer estímulo. ​@@rafael.batista