5 MINUTI Esercizi yoga per mal di schiena: Guarire da mal di schiena e sciatalgia

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Il mal di schiena è una delle problematiche più diffuse al mondo. Alleviamo le problematiche legate alla schiena con questa sequenza yoga di 5 minuti.
Oggi ti mostro 6 esercizi yoga, che puoi incorporare nella tua giornata per alleviare mal di schiena e altre tensioni dovute a eccessivo affaticamento.
Una piccola sequenza, ideale anche per chi sta muovendo i primi passi nello yoga
Provalo ora insieme a me e fammi sapere qui sotto dove hai sentito il maggior allungamento.
Questi esercizi yoga dinamico per principianti, sono ideali per chi sta muovendo i primi passi nella pratica yoga.
Puoi farli tutti i giorni e ti serviranno davvero pochi minuti del tuo tempo.
Proviamoli insieme.
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4 июл 2024

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Комментарии : 84

@FabioCaioYoga Месяц назад

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@misterio1717 14 дней назад

Grazie Fabio ho 58 anni e 18 anni di hata yoga alle spalle...e sempre un piacere vedere giovani avvicinarsi a questa pratica millenaria ...ed anch'io ho iniziato per un mal di schiena...ed ho scoperto un mondo...namaste

@FabioCaioYoga 13 дней назад

Grazie per queste bellissime parole! È una disciplina che sa davvero cambiare la nostra vita in positivo. Grazie per aver condiviso il tuo pensiero 🙏🏻

@Mario101091 День назад

Grande, complimenti!!! 🎉

@FabioCaioYoga День назад

Grazie di cuore Mario!

@elisabettalentini9261 7 дней назад

Grazie Fabio questa è la seconda lezione che faccio e già mi sento meglio grazie infinite sei molto bravo ❤

@FabioCaioYoga 6 дней назад

Ne sono troppo felice! Il mio sogno è il poter aiutare ogni persona che soffre di mal di schiena. Grazie per il tuo supporto! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@lorenzovitali8664 8 месяцев назад

Bravo

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Grazie davvero 🙏🏻

@vincenzogarzillo6900 9 дней назад

Ok grazie

@vincenzogarzillo6900 9 дней назад

Ciao Fabio

@michelasami28 5 месяцев назад

Grazieeeeeee molto utile🪷

@user-fb1yk4sl9b 9 месяцев назад

Grazie Fabio soffro di mal di schiena,la tua ginnastica e' ottima, così anche le tue spiegazioni

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

Ti ringrazio di cuore per questo tuo commento. Inserirò molti altri video su questo argomento.

@lorenzafreddo7164 9 месяцев назад

Grazie Mille Dopo Poche Lezioni Mi Sento Già Meglio Grazie Ancora

@annadalsoglio7555 10 месяцев назад

Grazie mille Fabio! Spieghi in maniera semplice e chiara👍

@FabioCaioYoga 10 месяцев назад

Ciao Anna! Grazie per questo bel complimento. Per me è importante essere chiaro e spiegarvi i concetti in modo semplice

@paolaribaldi930 9 месяцев назад

Grazie. Meraviglia 👋

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

Sono felicissimo che ti sia piaciuta!

@rulesmustbeobeyed7617 8 месяцев назад

Che bravo che sei

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Grazie 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@antoniocuratolo9619 4 месяца назад

Ottimi esercizi per la schiena, grazie

@FabioCaioYoga 4 месяца назад

Grazie Antonio! Sono felice che ti siano piaciuti

@matteotrezzi5334 6 месяцев назад

Molto molto bravo

@FabioCaioYoga 6 месяцев назад

Grazie davvero!!

@krisma87 10 месяцев назад

Grazie fabio🙏🌺

@FabioCaioYoga 10 месяцев назад

Grazie per aver apprezzato questo video 🙏🏻🙏🏻

@robertabattistuli7047 2 месяца назад

Ottima sequenza, grazie

@FabioCaioYoga 2 месяца назад

🙏🏻 grazie Roberta! Sono felice che ti sia piaciuta. Presto ne inserirò altre

@claudioricci9657 10 месяцев назад

Ottimo grazie... è un piacere ascoltare

@FabioCaioYoga 10 месяцев назад

Ciao Claudio! Bene, sono felice che sia stato un video piacevole e informativo. Presto ne inserirò molti altri 🧘🏻‍♂️

@cettinascalisi4215 9 месяцев назад

sei bravissimo come spieghi gli esercizi ma io non lo posso fare perché mi fanno male le ginocchia a piegare a terra / la schiena mi fa male faccio altre esercizi complimenti

@santapidone7190 8 месяцев назад

Mi piace .. domani mattina comincio grazie

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Sono sicuro che ti darà molto sollievo. Inserirò altri video su questo argomento 🧘🏻‍♂️

@user-eu9cg7wd5j 9 месяцев назад

Molto interessante, efficace ed un ottimo aiuto per il mio problema di mal di schiena.

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

Grazie per questo tuo commento. La vostra opinione per me è importantissima per potervi continuare a guidare anche con i prossimi video che inserirò qui. 🙏🏻

@elisamagagna3418 2 месяца назад

Grazie mille.un grande aiuto.lezione molto semplice ed altrettanto efficace.mi iscrivo subito al canale

@FabioCaioYoga 2 месяца назад

Mi fa davvero piacere! Per me è importante guidarvi in modo semplice e naturale. Grazie per esserti unita a questa community!

@genesiszambrano7282 3 месяца назад

Bravissimo . Mi è piaciuto tanto come fai la lezione , facile e davvero aiuta tanto . Grazie .

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Grazie davvero di cuore! Per me è sempre speciale leggere i vostri commenti

@marialetiziacolombatto4145 День назад

👏👏👏👏👏

@TheFrancuzzo68 8 месяцев назад

Grazie , già dal primo allenamento ho avuto un lieve miglioramento. Grazie Fabio

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Mi fa davvero tanto piacere! Per me è importantissimo guidarvi in queste pratiche per stare meglio

@mattiabiguzzi3406 Месяц назад

Fatta ora per la prima volta e già sono più rilassato, grazie 🙏

@FabioCaioYoga Месяц назад

Ciao Mattia! Grazie di cuore. Sono felicissimo che ti abbia già dato sollievo! Sono in arrivo nuove lezioni di questo tipo 🧘🏻‍♂️

@marinellabartoli8105 3 месяца назад

Ti ringrazio ho fatto il tuo esercizio e mi et stato molto utile, grazie di cuore ciao

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Presto ne inserirò molti altri

@ritagarotta6787 2 месяца назад

Complimenti mi hai dato la conferma che gli esercizi che sto facendo sono utili al mio problema, ti seguirò ad ogni video.....

@FabioCaioYoga Месяц назад

Che bello leggere questo tuo commento Rita! Grazie davvero

@rosinaclementi1403 9 месяцев назад

Grazie mi sei stato di grande aiuto con questi esercizi

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

Ciao Rosina! Sono davvero felice di averti aiutato a scioglierti un po’. Ne inserirò presto di nuovi, e sono davvero speciali vedrai!

@emanuelefatucchi4687 8 месяцев назад

grazie mi sento vero sei stato grande aiuto questi esercizi

@paolagrandi4474 7 месяцев назад

Mi aiuta moltissimo! Pochi semplici esercizi che mi rimettono a posto, anche dopo una lunga camminata o la mattina appena mi alzo. 5 minuti spesi ottimamente! Grazie di cuore ❤

@FabioCaioYoga 7 месяцев назад

Che bello! Grazie per le tue parole. Ho in programma molte nuove lezioni da condividere con voi 🧘🏻‍♂️

@user-sp6yw6zv1x 9 месяцев назад

Ottimo. Esercizi che conoscevo in parte ma qui sono molto ben spiegato. Grazie

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

Grazie davvero 🙏🏻 ne inserirò molti altri

@emanuelefatucchi4687 8 месяцев назад

grazie per questi lezioni di yoga il pomeriggio

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Sono ottime anche per il pomeriggio 🧘🏻‍♂️

@ritamorici20 3 месяца назад

Ciao,da una settimana sto facendo i tuoi esercizi per il mal di schiena,e volevo ringraziarti perché i benefici sono enormi, grazie 😘

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Ciao Rita, non hai idea di quanto mi faccia piacere. Questa è la mia missione. Avendo sofferto io stesso di mal di schiena per anni, ho deciso di studiare e darvi ogni strumento per alleviare il mal di schiena. Sono felice che questa pratica ti sia piaciuta

@massimocorso8189 4 месяца назад

Dopo qualche giorno che eseguo tuoi esercizi...la mia schiena sente dei miglioramenti ...la prima volta che ho eseguito questa sequenza mi sentivo indolenzito poi mano a mano ho sentito miglioramenti...e non mi alzo più dal letto col mal di schiena. Grazie

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Ciao Massimo! Quanto mi fa piacere leggere queste parole. Il mio obiettivo è proprio questo, e ho tantissime lezioni in programma per tutti voi

@giacomacampisciano3017 Месяц назад

Grazie grazie grazie sei bravissimo ti seguirò ❤❤❤

@Tradori321 9 месяцев назад

Grazie.

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

🙏🏻🙏🏻

@lorenzovitali8664 8 месяцев назад

Bene

@user-uy4mk4ow1d 3 месяца назад

Ciao, da qualche giorno ho iniziato a seguirti e a fare qualche sessione. Devo dire che ho notato dei buoni miglioramenti. Io ho un mal di schiena con sciatica da 4 anni dovuto a diversi schiacciamenti e ad 1 ernia dorsale. Ho periodi migliori e peggiori e questo non è un buon momento. Faccio quotidianamente della posturale ed ho voluto provare anche lo yoga e devo dire che sono molto contenta. Continuerò a seguirti sicuramente 🙂

@FabioCaioYoga 3 месяца назад

Sono felice che tu abbia sentito già dei miglioramenti dopo qualche giorno di pratica. Questo è un ottimo segnale! Sul mio canale posterò tanti video per la schiena, visto che sono stato io stesso a soffrirne per anni. So quello che si prova. Ti assicuro che con costanza e pazienza le cose miglioreranno molto ❤️

@user-bl8kq6bx2j 5 месяцев назад

Buongiorno posso fare questi esercizi con osteoporosi alla schiena?

@FabioCaioYoga 5 месяцев назад

Grazie per la tua domanda 🧘🏻‍♂️ Sono esercizi piuttosto dolci e davvero efficaci. Per rispondere alla tua domanda, in realtà non posso darti una risposta certa perché non conosco esattamente la tua situazione specifica e la severità del problema. Se è un’osteoporosi lieve, non avrai problemi nel seguire questi esercizi. Consulta comunque il tuo medico per avere una risposta accurata in base alla tua situazione. Mi raccomando aggiornami :)

@norskitadripper 10 месяцев назад

Grazie davvero tanto Fabio, proprio oggi che, avevo un mal di schiena veramente forte.😂 Mi hai salvato! 😅

@FabioCaioYoga 10 месяцев назад

Non sai quanto mi faccia piacere sapere di averti aiutato almeno un po’ 🧘🏻‍♂️ Spero che il mal di schiena si sia alleviato

@manu.423 9 месяцев назад

@@FabioCaioYogabuongiorno, questi esercizi possono essere fatti anche se ho un dolore forte dorsale, penso causato da una contrattura? Grazie

@TheFrancuzzo68 7 месяцев назад

Ciao Fabio, ormai è più di un mese che faccio i tuoi esercizi e devo dire che funziona! Una domanda, c'è un esercizio per la cervicale? Me lo indichi? Grazie!

@FabioCaioYoga 7 месяцев назад

Sono felice di sapere che gli esercizi stiano funzionando! Esistono anche sequenze ed esercizi per la cervicale che sono davvero ottimi. Ho pubblicato un video qualche tempo fa qui sul mio canale dove trovi una mini lezione da cinque minuti tutta sulla cervicale e le spalle 🧘🏻‍♂️

@TheFrancuzzo68 8 месяцев назад

Ciao Fabio, quasi una settimana e va ancora migliorando, ti volevo chiedere secondo te perché mi sento meglio la sera dopo una giornata di lavoro? Parlo del mal di schiena chiaramente. Ciao e grazie

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Sono felice che tu stia vedendo continui miglioramenti! Se il tuo mal di schiena era dovuto principalmente a tensione muscolare, è molto probabile che la sera tu stia meglio proprio perché durante la giornata ti muovi e quindi muscoli hanno un modo di sciogliersi. In generale al mattino siamo più rigidi e doloranti ma dopo aver fatto qualche movimento il corpo si rilassa e allunga. Spero di aver chiarito 😉

@crazymike8725 Месяц назад

Esercizi interessanti, si possono fare più volte al giorno? e con tempi più lunghi per ogni esercizio?

@FabioCaioYoga Месяц назад

Ciao Mike! Puoi sicuramente restare in ogni esercizio più a lungo, certamente. Se decidi di ripeterlo più volte al giorno, assicurati di ascoltare il tuo corpo e riconoscere quali sono i limiti 😄 Questo è molto importante! A presto, con tante nuove pratiche tutte per voi

@dida49molino5 9 месяцев назад

Sto cominciando adesso a fare qualche esercizio. Alcuni mi riescono molto difficili . Ho 73 anni. Ci rinuncio?

@FabioCaioYoga 9 месяцев назад

So che magari questi possano risultare un po’ difficili, ma non rinunciare. Ho altri allievi e allieve della tua età e con un po’ di perseveranza il corpo inizierà a sciogliersi vedrai. L’importante è ascoltare e rispettare i propri limiti e mai spingersi troppo oltre. Un po’ di fastidio è normale, ma il dolore è da evitare 🧘🏻‍♂️ Inserirò altre pratiche molto molto dolci

@enricabianchini816 9 месяцев назад

@@FabioCaioYogaun se non un in dx

@maratomasini525 8 месяцев назад

Per il mio problema i medici mi dicono ché non cè nulla sono cronica e mi an dato dei cerotti di morfina ma non allevia comunque sofro di discorso patie gravi su più punti a partire dal collo fino al bacino

@FabioCaioYoga 8 месяцев назад

Come ti capisco Mara! Io ho sofferto per 5 anni di mal di schiena tremendi..i medici dicevano anche a me che non c’era nulla e che ormai mi ero cronicizzato. Cerotti e punture non facevano nulla. Fortunatamente poi con lo yoga ho alleviato molto il dolore fino a tornare praticamente come prima. Ogni tanto si infiamma di nuovo ma è molto più gestibile