Тёмный

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs) 

SquatCouple
Подписаться 1,3 млн
Просмотров 85 тыс.
50% 1

Welcome to this 15 min upper body strength workout. Today we will focus on toning and sculpting our entire upper body : chest, back, shoulders, biceps, triceps, and abs. You will need a pair of dumbbells for this one. Let’s do this!
#squatcouple #workout #homeworkout
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48mdegB
▪️TikTok : bit.ly/4bMVj5D
✉️ Business contact: squatcouple@gmail.com
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

Спорт

Опубликовано:

 

20 мар 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 92   
@user-kb3bp7ii4i
@user-kb3bp7ii4i 3 месяца назад
ป้าดูมานานแล้วเริ่มแรกน้ำหนัก 85ป้าทำตามมาเรื่อยๆตอนนี้เหลือ 57ขอบคุณลูก 2 คนที่ทำให้ป้ากลับมาดูดีอีกครั้งป้าติดตามตลอดทำคลิปใหม่ๆออกมาเยอะๆนะลูก
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
❤❤❤เก่งมากเลยค่าาา คลิปใหม่มารัว ๆ เลยย🎉🎉🎉
@user-yp7qz6og3f
@user-yp7qz6og3f 4 дня назад
มือใหม่หัดมาออกเวท ชอบที่มีอธิบายมากๆเลยค่ะ รู้สึกออกไปและรู้ว่าควรโฟกัสตรงไหน ขอบคุณค้า
@Minkero20
@Minkero20 3 месяца назад
ชอบที่มีคำอธิบายกับสิ่งที่ต้องระวังทำให้เห็นภาพทำตามถูกต้องมากขึ้น เช่นใช้ศอกยกนะ ยกมาถึงสะดือนะรู้สึกโดนกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ แล้วก็ชอบที่มีเวอร์ชั่นง่ายกับยากให้เลือกทำตาม บางท่าออกไหวก็ทำตามคุณเน ท่าไหนไม่ไหวก็ทำตามคุณโม ดีมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนแขนไม่มีแรงเลยแพลงค้างก็แทบไม่ไหวแล้ว เดี๋ยวนี้แตะสลับได้แล้วค่ะ จะรอคลิปใหม่ๆนะคะ ชอบหุ่นคุณโมมากๆ จะทำให้ได้ ฮึบๆ
@paraneesinparu6441
@paraneesinparu6441 2 месяца назад
เริ่มออกกำลังกายด้วยคลิปช่องนี้เลยค่ะ จาก 77 ตอนนี้นน 64 แล้ว ดีใจมากค่ะออกเองที่บ้านไม่ได้ไปยิมเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ💖
@nidanuch1019
@nidanuch1019 3 месяца назад
ขอบคุณมากๆนะคะ มีคุณภาพทุกคลิปเลยค่ะ
@ananyaschaefer6474
@ananyaschaefer6474 3 месяца назад
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆๆคะ
@anutdachongpuckdee1614
@anutdachongpuckdee1614 3 месяца назад
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ มีทั้งง่ายและยาก สนุกมาก ❤ออกกำลังกายตามไม่เบื่อเลย คุณMO สวยน่ารักน่ามอง ❤มากค่ะ
@tipsukonfaksawak9675
@tipsukonfaksawak9675 3 месяца назад
ทำตามทุกวันเลยค่ะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะมากๆ ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆนะคะ ❤❤❤
@user-th4ni9yb6q
@user-th4ni9yb6q Месяц назад
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ เหมือนเบา แต่หนักมาก ค่ะ
@user-lz6xx7mx8v
@user-lz6xx7mx8v 3 месяца назад
ชอบคลิปเวลาประมานนี้ค่ะ เหมาะมากกับคนที่เวลามีจำกัด
@user-cs2cq6px7c
@user-cs2cq6px7c 3 месяца назад
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ เพิ่มคำบรรยายทำให้ปรับท่าได้ดีขึ้น ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ
@user-dm2vj6qu4i
@user-dm2vj6qu4i 3 месяца назад
ขอบคุณค่า อันนี้โดนนนชอบมาก😊😊
@saniixzvcmz
@saniixzvcmz 2 месяца назад
ชอบมากๆเลยคะ
@user-th4ni9yb6q
@user-th4ni9yb6q 2 месяца назад
ครั้งท่่4 ที่ ทำคลิปนี้ค่ะ ดีขึ้น ไม่หยุด ทำตามครบจนจบ ขอบคุณมากค่ะ
@nhischarnunnunthadsirisorn1579
@nhischarnunnunthadsirisorn1579 2 месяца назад
ขอบคุณนะคะ อธืบายชัดดีมากเลย วันนี้ลองทำตามวันแรกค่ะ ฮึบๆ
@user-Slong.N19
@user-Slong.N19 2 месяца назад
เหมือนจะเบาแต่เหงื่อไหลเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
@user-on8hy1ed6s
@user-on8hy1ed6s 3 месяца назад
ขอบคุนนะคะ
@yoongimin267
@yoongimin267 2 месяца назад
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤ กำลังทำตาม มันดีมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก เสียงเพราะ อัพคลิปเรื่อยๆนะคะ 🙏
@Bunker20
@Bunker20 20 дней назад
ดีใจที่เจอคลิปนี้ จะลองทำตามดูนะคะ
@timthong-om9263
@timthong-om9263 16 дней назад
สวัสดีค่ะขอบคุณมากมากค้า❤❤❤❤❤❤
@thanatcharrochananinkul9814
@thanatcharrochananinkul9814 13 дней назад
ชอบทุกคริปคะ
@user-fj5rc3cs4k
@user-fj5rc3cs4k 2 месяца назад
ขอบคุณค่ะ ทำคลิปดีมีประโยนช์ เบาๆแต่ เหนื่อยเหงื่อท่วมเลย
@user-ei9sq9sd3m
@user-ei9sq9sd3m 9 дней назад
ผมทำตามทุกคริบ ดีมากครับตอนนี้เบาหวานเป็นปกติ..ดีมากๆๆครับ
@ratanawong8042
@ratanawong8042 2 месяца назад
ชอบค่ะ
@Jointjourney-lp3cl
@Jointjourney-lp3cl 3 месяца назад
ขอบคุณครับผม
@inchstan5996
@inchstan5996 27 дней назад
ท่าเหมือนที่เทรนเน่อในฟิตเนสสอนเลย ขอบคุนมากคับบ ชอบบบมาก
@khrongkhwan1161
@khrongkhwan1161 3 месяца назад
ขอคลิปมาทุกวันเลยได้มั้ยค่ะเอาแบบทุกส่วน หนูชอบมากออกตามทุกวันเลยค่ะ
@ev.iltwins
@ev.iltwins Месяц назад
ฉันรักการออกกําลังกายของคุณ แต่เพียงเป็นข้อเสนอแนะโปรดเพิ่มการออกกําลังกายเพิ่มเติมสําหรับก้นสะโพกต้นขาด้านในและด้านนอก 🙏🏻 (Anyway, sorry if my Thai is not good enough cause I used google translate)
@kiatkawin2020
@kiatkawin2020 3 месяца назад
ขอบคุณมากครับ
@kessaraphumchan5709
@kessaraphumchan5709 3 месяца назад
Thank you
@3rdsunshine
@3rdsunshine 2 месяца назад
ขอบคุณค่ะ
@user-vd7kj8gf3g
@user-vd7kj8gf3g Месяц назад
ชอบมากค่ะ อยากได้ถ้าปั้นท้องแบบเน้นๆเลยค่ะ ❤
@NattidaWichachoo
@NattidaWichachoo Месяц назад
ชอบมากดีมากๆๆๆ❤❤ วันนึงต้องกี่รอบค่ะ
@tanyachart16
@tanyachart16 3 месяца назад
ขยันลงคลิปมาเลยครับ อยากให้มีแบบ barbell บ้าง แนว body pump 20 30นาที
@user-th4ni9yb6q
@user-th4ni9yb6q Месяц назад
เป็นอีก1 ครั้งที่ทำตา คลิปนี้ ค่ะ รู้สึกดีมากๆ เหงื่อมหาศาล แต่ดี
@naphatchaiwan1703
@naphatchaiwan1703 2 месяца назад
อยากให้มีรวมคลิป เวท30วัน ค่ะ ชอบทำตามคลิปพี่ๆมากคะ
@user-en4cs2zh1b
@user-en4cs2zh1b 3 месяца назад
กำลังตามนะครับ
@sunnyt56
@sunnyt56 3 месяца назад
ขอบคุณมากๆค่ะ
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
เยิฟฟ
@kessaraphumchan5709
@kessaraphumchan5709 3 месяца назад
🎉thank you
@vu2lr
@vu2lr 3 месяца назад
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
@nidapisitchon471
@nidapisitchon471 20 дней назад
ได้เหงื่อดีเลยคะ
@Noky.cuddleNoky.cuddle
@Noky.cuddleNoky.cuddle 3 месяца назад
ขอแบบ กระชับ ช่วงล่าง ละเอียดแบบ นี้ด้วยค่ะ ❤❤
@tunsitanopa7275
@tunsitanopa7275 2 месяца назад
ชอบคลิปนี้มาก อธิบายได้ละเอียดดี ทำให้อยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกเยอะเลยคะ ขอคลิป ขา แบบ Apartment friendly พร้อมคำอธิบายด้วยได้มั๊ยคะ ผนังมันช่างบางซะเหลือเกิน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 2 месяца назад
จัดให้ค่าา
@charnchaichanthakhan2151
@charnchaichanthakhan2151 2 месяца назад
ขอคลิปแนะนำซื้อชุดดัมเบลหน่อยครับ จะเริ่มต้นยังไงดี
@bpjjrl8379
@bpjjrl8379 Месяц назад
เยี่ยมๆได้เหงื่อเลย😂
@Ap-ng1we
@Ap-ng1we 28 дней назад
ขอบคุณมากค่ะ วันนี้ ออกกำลังกาย 2 คลิปติดกัน (30+16 นาที) สบายตัวเลยค่ะ
@natchalertviboonluk3905
@natchalertviboonluk3905 3 месяца назад
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบทุกคลิปเลย ยิ่งคลิปที่มีคุณโมคุณเนพูดอธิบาย+ให้กำลังใจ ชอบมากเลยค่ะ
@chinrocodomo5382
@chinrocodomo5382 2 месяца назад
เป็นคลิปที่สนุกกว่าที่คิด ทำตามง่ายในระดับผู้เริ่มต้น ไม่เหนือยเกินไป เริ่มแรกเหมือนไม่เหนื่อย แต่จบแล้วเหนื่อยมากเฉย😂😂😂
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 2 месяца назад
🤣🤣🤣
@ABCD17969
@ABCD17969 3 месяца назад
พึ่งทำตามเมื่อกี้เลยครับ✌️
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
@user-daipolar
@user-daipolar 3 месяца назад
ตอนนี้แขนกระชับและปีกที่แผ่นหลังเริ่มเป็นกล้ามแล้ว รู้สึกดีขึ้นมากเลย
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
🦅 แข็งแรงแล้วววว🫰🏻
@user-th4ni9yb6q
@user-th4ni9yb6q 2 месяца назад
เหงื่อมหาศาลค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่ไม่หนักเกินไป 65 ทำได้ แต่ เว้นระยะ บ้าง
@My_NaME_is_Artt
@My_NaME_is_Artt 3 месяца назад
พึ่งมาเริ่มติดตาม ทำให้มีแรงบันดาลใจให้กลับมาฟิตหุ่นอีกครั้งเลยครับ🫰🏻🫰🏻
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
ไปต่อครับบบ❤🎉
@user-ow6cq1jk3w
@user-ow6cq1jk3w 20 дней назад
อยากได้ท่าลดแขนใหญ่ไหล่หนาแบเน้นๆปประมาณว่าถ้าทำตามแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่แน่นอนค่ะ...รอนะคะ
@puykabkaikrew8945
@puykabkaikrew8945 3 месяца назад
❤❤
@OppoA18-qc9sr
@OppoA18-qc9sr 3 месяца назад
ทำวันละกี่ครั้งกี่เชตถึงจะดีคะ
@user-qc8zo4jp2e
@user-qc8zo4jp2e 3 месяца назад
ไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำข้างละ1.5ลิตร จับลำบากมาก สนุกมากค่ะ
@ronpargett3910
@ronpargett3910 3 месяца назад
อาศัยอยู่ที่อเมริกาแต่ชอบดูรายการของคุณมากคือทำไปด้วยอธิบายไปด้วยเข้าใจแบบง่ายง่ายวันนี้เป็นวันแรกที่จะออกกำลังกายเพราะดูพวกคุณทำและอธิบายเข้าใจง่ายขอบคุณมากนะคะที่ทำรายการนี้
@athiphatjindasiripan3430
@athiphatjindasiripan3430 2 месяца назад
พี่ผู้หญิงเขาใช้ดัมเบลขนาดเท่าไหร่ครับ😊
@user-bt3ne9ej5c
@user-bt3ne9ej5c 2 месяца назад
ขอบคุณคะคลิปออกตามได้เข้าใจง่ายคะ❤❤
@user-sw6bj8ji4t
@user-sw6bj8ji4t 3 месяца назад
มาแล้ว😊😊
@timthong-om9263
@timthong-om9263 2 месяца назад
ขอบคุณมากมากเพิ่งมาเจอนะคะติดตามแล้วค้า
@filmseekodak
@filmseekodak 10 дней назад
ขออนุญาตขอพิกัดกางเกงหน่อยค่าพี่พี่❤
@athiphatjindasiripan3430
@athiphatjindasiripan3430 2 месяца назад
ต้องใช้ดัมเบลขนาดเท่าไหร่ครับ
@user-sq9kt1zc6k
@user-sq9kt1zc6k 16 дней назад
คลิปใหม่อยากให้มีอธิบายแบบคลิปเก่าจะดีมากเลยค่าเพราะพี่ดูจากท่าบางครั้งทำไม่ค่อยถูกถ้ามีอธิบายด้วยทำให้สามารถตัดท่าได้ถูกต้องแถมไม่เหงาด้วยเหมือนไม่ได้เล่นอยู่คนเดียว^^
@user-sy4uf7fp4g
@user-sy4uf7fp4g 3 месяца назад
วันนี้คลิปนี้ต่อด้วย shortsดัมเบลของโบว์จ่ะ
@timthong-om9263
@timthong-om9263 Месяц назад
ขอบคุณมากมากค้าวนวนมาอีกแล้วค่ะ❤❤❤❤❤
@supapakk8507
@supapakk8507 3 месяца назад
ขอเพิ่ม vdo ที่ใช้ดัมเบลมากขึ้นได้ไหมคะ 🙏🏻
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
รอได้เลยค่าาา กำลังมาแย้ว✌🏻🫶🏻🤌🏻
@sikha01-rc1qd
@sikha01-rc1qd 2 месяца назад
ทำกี่เซตครับ
@user-gx7bn3kj8u
@user-gx7bn3kj8u 3 месяца назад
ผมจะอุ้มน้องเเมว แทน ดั๊มเบล ได้ไหมครับ มี2ตัวพอดี เลยครับ
@antoniadasilva1492
@antoniadasilva1492 3 месяца назад
eu gosto muito dos exercícios eu faço todos os dias e eu sinto muito bem não gosto de academia prefiro em casa e eu estou muito bem
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
ปล่อยน้อนให้อยู่สบายไปปป😂😂😂
@MRVIJAI-py8qq
@MRVIJAI-py8qq 2 месяца назад
เมื่อทำ ALT Shoulder Press เเล้วหัวไหล่ดังก็อกแก๊ก นี่เราควรเล่นต่อไหมครับ
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 2 месяца назад
ลองปรับข้อศอกมาด้านหน้าดูครับ บางมุมฝึกแล้วเราไม่เจ็บ ให้ฝึกมุมนั้นดูครับ ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆช่วยได้ครับ ถ้ายังไม่หาย แนะนำหาหมอดีที่สุดครับ
@MRVIJAI-py8qq
@MRVIJAI-py8qq 2 месяца назад
@@SQUATCOUPLE โอ้ว หายก็อกแก๊กเเล้วครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ
@Yommyiiz
@Yommyiiz 2 дня назад
ท่าแรกก็แขนสั่นแล้ว 😂
@yyy.15
@yyy.15 3 месяца назад
เพิ่งมาเห็นตอนซ้อมเสร็จ ไว้ซ้อมตามในวันถัดไป 😅
@warintornsangprateep9693
@warintornsangprateep9693 3 месяца назад
อย่าให้มีวอร์มอัพก่อนเวทด้วยค่ะ ❤
@iwadil4429
@iwadil4429 Месяц назад
เล่นวันละ 30 นาที ผมจะมีกล้ามไหมครับ ตอนนี้ผอมมากเลยครับ?
@miniiphone
@miniiphone Месяц назад
มันจะมีคลิป cool down แต่หาไม่ค่อยเจอครับ แบบหลัง work out
@user-wc6ev7cd7g
@user-wc6ev7cd7g 3 месяца назад
新訂閱者很開心知道你們❤
@SQUATCOUPLE
@SQUATCOUPLE 3 месяца назад
Welcome🤗🙏🏻
@Gogosleeping_
@Gogosleeping_ 3 месяца назад
ทำคลิปพูดแบบนี้บาอยๆนะค่าชอบมากค่ะเหมือนเราได้ปรับฟอร์มให้ถูกด้วย🙏🏻😭
@bannykava9358
@bannykava9358 2 месяца назад
ชอบคลิปนี้บางทีไม่มีเวลามาฝึกหรือล้ากลับจากทำงานไม่ได้จัดชุดใหญ่ก็ฝึกไปก่อนโอเครกว่าไม่ได้ฝึกครับ
@AitimMimmim
@AitimMimmim 3 месяца назад
ชอบทุกคลิปเลยค่ามีคลิปออกมาบ่อยๆรู้สึกสนุกมากอยากออกกำลังกายทุกวันเลยขอบคุณนะคร้าา
Далее
Ручка из шланга, лайфхак
00:11
Просмотров 14 тыс.
25 MIN LOSE WEIGHT & BELLY I with warm up & cool down
25:41
30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS
29:07
Просмотров 476 тыс.
23 MIN FULL BODY & ABS WORKOUT I no equipment
24:24
Просмотров 392 тыс.
20 MIN LOWER BODY WITH DUMBBELLS
19:47
Просмотров 27 тыс.