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30 Day Ab Workout to Lose Belly Fat and Slim Your Waist | Obliques Side Abs Workout Training 

ひなちゃんねる / Hinata Kato
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#Hinachannel #katohinata #diet

Хобби

Опубликовано:

 

1 окт 2020

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Комментарии : 5 тыс.   
@user-tu4ge7on7q
@user-tu4ge7on7q 3 года назад
これまじで凄い、、、、 2日目で明らかに分かるクビレ出来た、、、、
@user-xo4fk1ug1y
@user-xo4fk1ug1y 3 года назад
固定おめでとう🎊
@teto7093
@teto7093 3 года назад
ほんとに!? すげえー
@starpecorin7682
@starpecorin7682 3 года назад
えーー!すごい効果
@shunsukekojima4146
@shunsukekojima4146 3 года назад
凄すぎです!!頑張ろうと思えます✨
@user-gl4es3sh6v
@user-gl4es3sh6v 3 года назад
凄い☺️👏👏👏👏
@user-wq1dq2so9q
@user-wq1dq2so9q 3 года назад
ひなちゃんの「これでラストです!」に何度騙されて何度絶望して何度助けられて頑張れたことか
@user-konoyode1banutukusiionna
@user-konoyode1banutukusiionna 2 года назад
ふーふーしててうける
@user-wq1dq2so9q
@user-wq1dq2so9q 2 года назад
@@user-konoyode1banutukusiionna めちゃめちゃフーフーしてますよ筋トレ中😂
@user-mk7jz2nm7k
@user-mk7jz2nm7k 2 года назад
いやがちそれです🤣🤣🤣
@user-cw3nw8zh8p
@user-cw3nw8zh8p Месяц назад
何回ラストいうねんってコメントしようとしたけど、こういう誰も不快にならないコメントできるの素敵
@MY-bi4rz
@MY-bi4rz 3 года назад
誰かに好かれるためじゃなくて自分のために綺麗になりたい…! 頑張ります!!
@user-cq5nr7ub8l
@user-cq5nr7ub8l 3 года назад
分かります…!! 私も自分磨きです〜
@sa-dj4zm
@sa-dj4zm 3 года назад
私も自分のために、自分磨き頑張ります!一緒に頑張りましょ💖
@user-yx4ez4ze4n
@user-yx4ez4ze4n 3 года назад
ほんとに分かる!!! 自分も頑張ります
@user-ut3eh3vi2t
@user-ut3eh3vi2t 3 года назад
一緒です!!頑張りましょ♪
@user-ul6zm8yi5w
@user-ul6zm8yi5w 2 года назад
犬を飼ってるんだけど、 欲に負けてお菓子食べてると私の事ガン見してくるし、寝っ転がって足を上げ下げする筋トレしてる時にお腹の上乗っかってくるし、動画みながら筋トレしてたらスマホを踏んで15秒巻き戻される。 スパルタです。
@user-ui8yb8ky6i
@user-ui8yb8ky6i 2 года назад
これやってたらお母さんが「その人の声いいね、可愛い」って言っててトレーニング中にも関わらず「でしょ?!めちゃくちゃ癒される」って興奮気味に答えた。
@user-gm6bk4dw3i
@user-gm6bk4dw3i 3 года назад
受験に落ちて浪人決まったので、とりあえず痩せようという思考にたどり着いたのでがんばります
@happiness7370
@happiness7370 3 года назад
人生まだまだだあああ!!
@user-do8zo6kk9w
@user-do8zo6kk9w 3 года назад
全てにおいてまっったく同じです頑張りましょう
@natuuu1986
@natuuu1986 3 года назад
同じです!頑張りましょう!!
@hicarism
@hicarism 3 года назад
来年、締まった身体で大学生活エンジョイしましょ!!
@yanoya23
@yanoya23 3 года назад
勉強もがんばれww
@user-hm2nw6ws1b
@user-hm2nw6ws1b 3 года назад
久しぶりすぎて軽く死んだ でも止めずにできたから明日も頑張る 既読感覚でいいねお願いします 三日坊主になっちゃう、、
@user-qv8uo2xb2t
@user-qv8uo2xb2t 16 дней назад
これやばい!!!2日目だけどもうくびれできてる🥲‎
@user-mo7ww5it6r
@user-mo7ww5it6r Месяц назад
1週間目だけど少しだけくびれてきた!これからも頑張る💪
@user-zy5pf3sh6b
@user-zy5pf3sh6b 3 года назад
ウエスト細くなって街中でよく見かけるキラキラ女子が着てるお腹出てる服(語彙力ない)を着てやる!!皆がんばろうね🔥👊🏻
@akihayashi5184
@akihayashi5184 2 года назад
着たいけど着る勇気がないンゴ
@user-dz8rn6tj5g
@user-dz8rn6tj5g 3 года назад
せっかく5キロ落としたのに その反動で何故か6キロ太ってしまった。 まじで今日から頑張ります! 本当に三日坊主なのでぜひいいねして読んで欲しいです泣
@a9d5jpj58wjj
@a9d5jpj58wjj 3 года назад
頼むからいいね押してくれよ…!!彼女のためにっ…!
@user-yu8xd6xp1s
@user-yu8xd6xp1s 3 года назад
全く同じ現象起きてます😭😭
@shunsukekojima4146
@shunsukekojima4146 3 года назад
Google Account おけっっ!押しとく!
@user-nh5xc4yf6p
@user-nh5xc4yf6p 3 года назад
全く一緒すぎます。 一緒に頑張りましょう!
@k.k8030
@k.k8030 3 года назад
リバウンド怖いですよね💦私も結構太りました😺
@user-arnsnzpg
@user-arnsnzpg Месяц назад
夏に向けて理想の自分になりたいのでとりあえず2週間!毎日頑張ります!🔥 1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○ 9日目○ 10日目○ 11日目○ 12日目○ 13日目○ 14日目○ 3日目くらいから目に見えてくびれが出来てきました!鏡見る度に引き締まってきてるお腹がモチベになって、3日坊主の私でも、これは2週間も続けられました!!寝る前の習慣になってきたのでこの調子で30日間続けたいと思います!😊
@user-arnsnzpg
@user-arnsnzpg Месяц назад
15日目○ 16日目○ 17日目○ プランクが段々きつくなくなってきた! 18日目○ 19日目○ 20日目○ 21日目○ 22日目○ 23日目○ 24日目○
@user-nc8cg5is6p
@user-nc8cg5is6p Месяц назад
2週間したらめっちゃくびれできた!!
@rr-nc8ex
@rr-nc8ex 3 года назад
プランクとプランクの間の休憩10秒が過去1番早く感じる、、
@user-yi4nd6zk9h
@user-yi4nd6zk9h 3 года назад
開始1週間で姿勢が良くなり、開始2週間で少しずつおながが薄くなり始めました!3週間目もがんばります◎ 6週間目、縦に線が少し見えてきた!
@jy2552
@jy2552 20 дней назад
骨格ストレートで痩せ型筋肉質でもクビレとは無縁だったけど、これ初めて1週間で初めてクビレらしきものが現れました😭😭❤続けてやるー!
@___sunday5755
@___sunday5755 Год назад
プランクしてるとお腹よりも腕が辛いんだよなあ..
@user-rl1rb2mj5h
@user-rl1rb2mj5h 3 месяца назад
肩の力抜くとやりやすいよ!
@NeUsiToraU-gy4fc1rk7n
@NeUsiToraU-gy4fc1rk7n 2 месяца назад
私も…😂
@user-sf7lf5yw3r
@user-sf7lf5yw3r Месяц назад
分かります 私は腰も辛くなります😂
@hina_1004
@hina_1004 4 дня назад
わかる🥹
@user-vb4xi5lv3p
@user-vb4xi5lv3p 3 года назад
これやり始めたら縦線はいってくびれも戻ってきて彼氏に褒められたから女の子みんな頑張れ😫
@airi430
@airi430 3 года назад
どれくらいして縦線とか入りましたか?
@9qxx
@9qxx 3 года назад
どれぐらいでくびれできたの?
@sakaiizumi2548
@sakaiizumi2548 3 года назад
彼氏にお腹を見られた…それはつまり…
@user-zd2wy9wo8q
@user-zd2wy9wo8q 3 года назад
めっちゃモチベ上がります!🙌💕
@Aya_tanu
@Aya_tanu 3 года назад
ありがと!がんばるね!
@user-lo8ue9pj8l
@user-lo8ue9pj8l 3 года назад
友達にでぶって言われてて、この運動一ヶ月(自粛中)やって、あれ?効果ないな…って思いながら学校行ったらえ?ちょー痩せたやんって友達に言われました!!ほんとにありがとうございます♡2021年もがんばります!
@user-oy7ym1wd3j
@user-oy7ym1wd3j 3 года назад
がんばれ!!!!🤩🤩
@user-di1lb3ix1c
@user-di1lb3ix1c Год назад
今もやってますか?
@user-ef3pi8gf1g
@user-ef3pi8gf1g 11 месяцев назад
4日くらいサボってました。 反省です。でも戻ってこれたことだけは褒め称える!!偉いよ自分!!!!
@user-xd7lz8zq3j
@user-xd7lz8zq3j Месяц назад
これ1回するだけでやばいくらい汗をかく…笑 老廃物も出て一石二鳥!頑張ってる私きれい!!
@user-vz4qe4ez6q
@user-vz4qe4ez6q 3 года назад
どうしたらこんな辛いのが毎日頑張れるの、、😭😭 ダイエットしている女の子ってみんな可愛い!努力家さんばかり⭐️
@user-sk5gg7mx7g
@user-sk5gg7mx7g 3 года назад
変わった後の自分を妄想しながらやると長く持ちますよ!
@user-rd1vv1sz2f
@user-rd1vv1sz2f 3 года назад
理想のお腹の画像を見ながらやると頑張れますよ🥺
@user-tn2mm4pf1b
@user-tn2mm4pf1b 3 года назад
ポジティブにいくのです!鏡みて少しやせたな〜とかw体重おちてなかったらめっちゃテンション下がるので毎日ひなチャンネルさんの動画やって1週間ごとに乗るとかね☆
@my-tk8fg
@my-tk8fg 3 года назад
全身鏡買うのおすすめ!
@user-ii3kn1cp4c
@user-ii3kn1cp4c 3 года назад
少し離れた所から写真を撮ってもらうと あ。こんなに太ってたんだ。。 って実感するのでオススメです😭😭
@sachi8323
@sachi8323 Год назад
1年の片想いが実りました😭 もっと自分磨き頑張る!!
@user-vn8fm6od8z
@user-vn8fm6od8z Год назад
この筋トレをして2週間とか3週間経ちました!!そしたら、うえすとが75から68になりました!!!まじで努力しか勝たん!モチベ爆上がり🎉🎉みんな綺麗になろう!このコメントでみんなのモチベが上がりますように(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)✨ 追記❤ 68から59になりました✨ ありがとうございます🙇‍♀️
@user-yd7ss5bm7q
@user-yd7ss5bm7q 3 месяца назад
まじで嘘だと思って3日でもいいからやってみてほしい。。。!!! 固定さんのコメで2日?!と思って半信半疑でやったら3日でうっすらくびれできて、嬉しすぎて1週間続けたら鳩尾辺りに縦線できた!! 下っ腹もすこーしだけ凹んだよ!まだ出てるけど!!!本当にスンッて寸胴だったの!ドラえもんだったのにくびれが!!!!😭😭😭🙏 嬉しすぎる。。。下っ腹もなくしたいし11字腹筋目指してるから鬼の筋トレ1と2もやりはじめたよ!ひなちゃんありがとう😭
@sigsigsigren
@sigsigsigren 3 года назад
職場の子にひなちゃんねるを勧められて、4月からボディメイクを始めました。こちらのトレーニングを含めた、5つのメニューをほぼ毎日行い、入浴後に全身ストレッチ。朝起きて白湯を飲んで、プロテイン。トレーニング後もプロテイン。朝昼夕PFCバランスも考えながら食生活を送り、BCAAも毎日摂取しています。 もうすぐ6月になりますが、明らかな体型の変化を感じています。今年結婚式を挙げるのですが、なんとドレスのサイズを1つ小さくすることができました!しかも写真の写り方も全然違う!!感動しすぎて…涙。 ありがとうひなちゃん! これからもボディメイク頑張ります!!
@user-jg5hk7zm3l
@user-jg5hk7zm3l 3 года назад
ストイックに続けられててすごいです🥺 ご結婚おめでとうございます💐💍
@user-so9jt1yf4o
@user-so9jt1yf4o 3 года назад
自然と息止まっちゃってるから 「息してね〜」って言ってくれるの めっちゃ助かる
@marikom182
@marikom182 Месяц назад
確かにこれ効きます
@user-te9xt8os4i
@user-te9xt8os4i Год назад
9月から始めて10月入ったけどほんっっっっっっとにお腹ほっそりしたぁぁぁ!!!彼氏に1ヶ月ぶりに会った時「くびれ!!!」って褒められたぁー!!!
@non-taro
@non-taro 3 года назад
筋肉力もびっくりだけどそれよりも柔軟力に毎回びっくりさせられる…
@user-ip2bx7gu5x
@user-ip2bx7gu5x Год назад
彼氏にぷよぷよだと言われてムカつくので毎日やります! 彼氏のためじゃないです!自分のために!
@user-ee9pg4gu6e
@user-ee9pg4gu6e Год назад
今年最後ここきたのみんな偉い!! 今年もお疲れ様です♡ 明日からも好きぴやら推しやらに見て貰えるようにみんな仲間だから頑張りましょ💪
@user-ey1sj1sn5x
@user-ey1sj1sn5x 3 месяца назад
始めてまだ1週間も経ってないんだけど、前ちょっとキツかったスカートが楽に履けてビックリ……!!!!!ありがとうございす!!!!!!絶対続けます!!!!!!!
@user-xx9er3rr6u
@user-xx9er3rr6u 3 года назад
ひなちゃん「ラストだよ!」 私(ラスト!?頑張るっっ!) ひなちゃん「ほんとにラストだよ!」 私(さっき聞き間違えただけだなきっと!) ひなちゃん「ラスト!頑張れ!」 私「やっぱラストちゃうやん( ᐛ)」
@user-dz3rp7tk1l
@user-dz3rp7tk1l 2 года назад
あの人に初めて体見られるときに綺麗なからだやって思われたいから、まずは続けること頑張る!私もひなちゃんみたいに綺麗になりたい!😖
@star_weave
@star_weave 2 года назад
ひなちゃんに一目惚れしたので動画観ながらダイエット頑張ります😊
@user-jm3uq3yg1t
@user-jm3uq3yg1t 2 года назад
みんなほぼ三日坊主で草 続けられてる人達偉い!頑張ろう😽🔥
@user-xc6ub5cu3g
@user-xc6ub5cu3g 3 года назад
こういう動画見るとコロナ休校中に見つけられなかった自分が憎い‪w 恋してて好きな人を振り向かせたい方一緒にがんばりましょう🔥
@user-lw1vw3wx2v
@user-lw1vw3wx2v 6 месяцев назад
この筋トレ1回やって鏡見たらめっちゃくびれできてる。やけど母親に「細いんやからダイエットもうせんでいいよ〜食べなさい」って言われるからこの筋トレしてもいっぱいご飯食べちゃうからほとんど意味ない。まじどうしたらええんや。がちみんな応援してくれ。
@MONO-ys4yd
@MONO-ys4yd 2 месяца назад
なんだかんだ去年の9月から4月の今日までダイエットしてきたけど 153cm/61.5kg/体脂肪48.6%から 155cm/49.8kg/体脂肪34.8%に来たよ!! 絶対変われるから、 ちょっとでもいいから続けて欲しい…!!!
@HinataKato
@HinataKato 3 года назад
1個目のトレーニング、筋肉使えてるかわからない、、、って方はくびれの下あたりの筋肉が足を上げる時と下げる時に硬くなってたら正解だよ✨
@teto7093
@teto7093 3 года назад
効いてるかわからなかったから助かりました! ありがとうございます!!
@beyoncered5103
@beyoncered5103 3 года назад
お尻の筋肉が先に痛くなってつりそうになります😭😭 お腹意識してますけど…
@user-pr7sm7eo9s
@user-pr7sm7eo9s 3 года назад
肉が集まりすぎて硬いのか確かめできないです。。😭
@mai-vv5ff
@mai-vv5ff 3 года назад
ありがとうございます😳😳💓
@user-ye3ym6wr1b
@user-ye3ym6wr1b 3 года назад
4つめのトレーニングがどこに効いてるかわからないです😭
@user-sm6cm8pr7w
@user-sm6cm8pr7w 3 года назад
推しグルのツアーが決まったから気が早いけど今日から頑張る✊🏻 5月11日 〇 5月12日 〇 5月13日 〇 5月14日 〇 5月15日 〇 5月16日 〇 5月17日 〇 5月18日 〇 5月19日 〇 5月20日 〇 5月21日 〇 5月22日 〇 5月23日 〇 5月24日 〇 5月25日 × (体力テストで全身筋肉痛、、、) 5月26日 × 5月27日 〇 5月28日 〇
@ikura.8211
@ikura.8211 3 года назад
まじガンバ
@mrn1745
@mrn1745 4 месяца назад
1週間夜にやっただけでウエスト−4.5cmになってました!ほんとに感謝です!楽しくなってきたのでこれからも続けますひなちゃんねる最高!ありがとう!
@user-pq9pc7gb1n
@user-pq9pc7gb1n 3 месяца назад
彼氏にもっとベタ惚れしてもらうために頑張る、同棲し始めてお弁当も毎日作って仕事帰ってきて夜ご飯作って筋トレしてるえらい
@user-bd8ql6qu4t
@user-bd8ql6qu4t 3 года назад
ひなちゃんねるで自分用メニュー作って1ヶ月食事制限も頑張ったら1カ月で5キロ痩せました
@user-xp3gg1qi1o
@user-xp3gg1qi1o 3 года назад
食事制限ってどんなことしましたか?🧐
@onsendoukoukai
@onsendoukoukai 3 года назад
ひなチャンネルでどの動画使ってました?
@user-zl3pk7ri5o
@user-zl3pk7ri5o 3 года назад
僕もそれくらい 明日で1ヶ月
@user-xn4dl7ui3s
@user-xn4dl7ui3s Год назад
1年ぶりにやりました。息切れが止まりません。これから本気でダイエットしてマイナス8キロ目指します!!
@carfunshow
@carfunshow Год назад
燃えて無くなれ私の脂肪
@Julia.k651
@Julia.k651 7 месяцев назад
2ヶ月前から週に3〜6日のペースでやってます。 この動画のおかげでウエスト74cmから66cm、-8cmになりました! ひなちゃん、ありがとう! これからも続けます!
@user-hm2nw6ws1b
@user-hm2nw6ws1b 3 года назад
腹筋が暴れてるーーー まじでクビレてきてびっくりしてる 毎日頑張れてるよー!!! みんな一緒に頑張ろ!!
@fniina8260
@fniina8260 3 года назад
ちゃんと毎日続けられてる〜 いつも3日坊主だったし、10分ですらめんどくさいと思ってたけどインスタとかTwitterみてる10分なんてあっという間なんだからその時間を筋トレに使うだけで細くなれることに気づいてなんか幸せ!!!筋トレって素敵!!! 頑張る!みんなも頑張っててえらい!🥰
@fniina8260
@fniina8260 3 года назад
最近はやり忘れて寝ちゃうことあるけど次の日に2倍やるようにしてます!! はやく脂肪いなくなれ〜〜😭
@user-jl7ql7nl3o
@user-jl7ql7nl3o 3 года назад
@@fniina8260 一緒にがんばりましょう!🐾໊
@user-cb3bv2fn6g
@user-cb3bv2fn6g Год назад
これやってウエスト65から60になった
@taeminlee9532
@taeminlee9532 Год назад
薬の影響で半年で10キロ以上太ってしまって、何しても痩せれないって諦めてたけどまた頑張ろう。(最初の足上げなんてお腹のお肉が邪魔で上げにくいです😊)コメント欄見てさらにモチベ上がりました!!!
@miya2614
@miya2614 Год назад
今日から始めます。ほんとに30日でくびれ出るか楽しみです❤
@user-zx9zx3nk7z
@user-zx9zx3nk7z 3 года назад
50キロの壁が大きすぎるけど努力を信じて毎日頑張ろうと思います👍
@user-hn6on8zq2w
@user-hn6on8zq2w 3 года назад
ほんとに50キロの壁大きいですよね💦 お互い頑張りましょう!!💪💪
@user-lc2ue7kv9x
@user-lc2ue7kv9x 3 года назад
頑張ってください!!
@user-zx9zx3nk7z
@user-zx9zx3nk7z 3 года назад
あんぱん がんばりましょう!!!
@user-zx9zx3nk7z
@user-zx9zx3nk7z 3 года назад
こじわか がんばります! 応援しとってください📣
@user-vb8xi5uo2x
@user-vb8xi5uo2x 3 года назад
めちゃくちゃわかります! 私も同じです!!! お互い頑張りましょう! ナイスバディになりましょ!!🥳
@user-eg9hv7yh1d
@user-eg9hv7yh1d 3 года назад
ちょぼちょぼしてると 死にかけの咳の時に出るゼェゼェみたいな音が体のどこからかする
@anri9320
@anri9320 3 года назад
ちょぼちょぼじゃないけど、めっちゃわかるww
@teru_asahi
@teru_asahi 3 года назад
すごく分かりますw
@user-ex3fb7fi8f
@user-ex3fb7fi8f 3 года назад
私肺炎なのですが、そうなります
@user-gohandaisuki
@user-gohandaisuki 3 года назад
めっちゃわかります😓なんなんでしょうね🥺
@user-rg7mt3wv2m
@user-rg7mt3wv2m 3 года назад
背骨ですね、コラーゲン取ってください
@user-fg5zv9md2h
@user-fg5zv9md2h Год назад
29日❤ 好きな人が腹筋割れててめっちゃかっこいいから私も細いくびれつくれるようにがんばる!
@_010reiju6
@_010reiju6 2 года назад
これマジでやべぇ! 今日で2日目やけど目に見えて結果が分かる!! 春休みで体なまらんように頑張ろ! 俺男やけど効果しっかりあるね👍
@user-mm2po6le3w
@user-mm2po6le3w 2 года назад
これ1回やっただけで横が凹んだ!めっちゃすげえみんなも一緒にがんばろ❤️‍🔥
@namr177
@namr177 3 года назад
なぜかコメント消えてたので、また今日から再スタートします!! 追記: 日に日にイイネの数が増えて嬉しいです!頑張れます涙ありがとうございます🔥 現在>> 身長:155.5cm 体重:51.2kg 目標>> 身長155.5cm 体重43kg 3/29(月) ◎ 3/30(火) ◎ 3/31(水) ◎ 4/1 (木) ◎ 4/2 (金) ◎ 4/3 (土) ◎ 4/4 (日) ◎ 4/5 (月) ◎ 1週間継続できて自分エラい! 4/6 (火) ◎ 4/7 (水) ◎ 4/8 (木) ◎ 4/9 (金) ◎ 4/10(土) ◎ 4/11(日) ◎ 4/12(月) ◎ 2週間目突入!良い調子👍 4/13(火) ◎ 4/14(水) ◎ 4/15 (木) 〇 最後のやつ10×1セットしか出来なかった 4/16 (金) ◎ 4/17 (土) ◎ ご飯食べた後でも少し伸びをするだけでおへそが縦型になってきた 4/18 (日) ◎ 4/19 (月) ◎ 4/20 (火) ◎ 4/21 (水) ◎ 4/22 (木) ◎ 4/23 (金) ◎ 4/24 (土) × 4/25 (日) ◎ 4/26 (月) ◎ 4/27 (火) ◎ 4/28 (水) ◎ 4/29 (木) × 4/30 (金) ◎ 5/1 (土) ◎ 5/2 (日) ◎ 5/3 (月) ◎ 5/4 (火) ◎ 5/5 (水) ◎ 5/6 (木) ◎ 5/7 (金) × 5/8 (土) ◎ 5/9 (日) × 5/10 (月) ◎ 5/11 (火) ◎ 5/12 (水) × 5/13 (木) ◎ これから忙しくなってやる時間取れないから別なメニューをすることにしたのでここで終わります
@user-tv7vr1cl1e
@user-tv7vr1cl1e 2 года назад
どのくらいかわりましたか!
@nigirippe
@nigirippe 5 месяцев назад
他の方の筋トレしばらくやってて全然筋肉痛にならないから帰ってきた☆ やっぱひなちゃんねるやな
@user-ju1wp7tg6e
@user-ju1wp7tg6e Год назад
ひなちゃん今日もありがとう😊
@user-el8hs4vq5g
@user-el8hs4vq5g 3 года назад
過食症になって、2週間で10キロ増えて落ち込んでたけど、せめてひなちゃんの筋トレやって頑張ろうっておもえました
@user-mc1jg8jv4c
@user-mc1jg8jv4c 3 года назад
自分用に失礼します。 0:10 片足上げ 20回×2 2:12 ちょぼちょぼ 30回 2:41 足90度にして左右 10回 3:56 ストレッチ 6:09プランク左右 10×3
@user-se4bw5zj3i
@user-se4bw5zj3i 2 года назад
これを続けて約1年たちます。他のくびれ動画に浮気した時もありましたが🤫やっぱりこれがよくて結局この動画に戻ったりしてました。 この動画のおかげで 綺麗なくびれが出来たし、今もキープできてるし、食べすぎてもお腹があんまり出なくなりました。もう他の動画に浮気なんかしません🥺やっぱり これが1番🙋‍♀️
@user-aaaa_
@user-aaaa_ 9 месяцев назад
昨日できなかったから今日2セットやったわたし偉すぎるよね明日からも頑張る!!!!!
@user-mf1hg3km4b
@user-mf1hg3km4b 2 года назад
高校生になったら学年1可愛いって言われたい!!😶‍🌫️受験勉強と自分磨き両方がんばる❤️‍🔥
@marchen11033
@marchen11033 3 года назад
最初の方だと、正直ひなちゃん、痩せすぎかな?ってくらいで大丈夫かな?と思ってましたが、みるみる綺麗で、引き締まって、憧れる体型になっていき、ひなちゃん凄いです…。私も頑張ります!!
@sssna778
@sssna778 6 месяцев назад
くびれの筋トレ色々やったけど結局これが一番効く🥲 きついけどみんなでがんばろうね🥲🥲
@c.i7890
@c.i7890 Год назад
続けて2週間目で仕事用のズボンのボタンがすんなりとまりました😂 こんなに目に見えて効果が出たのでモチベーション爆上がりして1ヶ月続けられてます! 夏の健康診断までにもっと痩せるぞ〜
@user-nn9xl8ej5p
@user-nn9xl8ej5p 3 года назад
2週間くらい続けて、(あんまり効いてるのか自分じゃわかんないな、まぁ継続よね!)って思ってたら、久しぶりに会った彼氏にお腹へこんだ?くびれもできてる!って言われたから、本当に嬉しい。他のトレーニングも追加して続けようと思った!
@user-nn9xl8ej5p
@user-nn9xl8ej5p 2 года назад
最近出来てなかったから再開! 10/30.10/31.11/1.11/5.11/6.11/10.11/11.間が空いてしまったが、11/16.11/18.11/22.11/25.11/26
@user-kl3ro3ff5g
@user-kl3ro3ff5g 2 года назад
「理想のくびれを手に入れよ!!」 って言葉で一気にやる気出た🔥 皆でくびれ手に入れんぞー!!!
@user-ci3tf1qi3b
@user-ci3tf1qi3b 2 года назад
クビレックビレッ
@koko-zz6ev
@koko-zz6ev 2 года назад
ひなちゃんありがとう!!仕事始まったからできる時にがんばる!! やった日 ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 3月31日 4月2日 4月3日 4月7日 4月9日 4月10日 4月11日 4月13日 4月17日 4月30日
@user-vm6uj3rj3x
@user-vm6uj3rj3x 2 месяца назад
なんとか1週間続いてる、最初の頃より最後のプランクがちゃんとできるようになって、くびれできてるなーって感じる😮、バカデブだからまだまだ頑張る
@Bubble__o0
@Bubble__o0 2 года назад
絶対みんなより体重あるしすぐ効果出ないって思うと死ぬほどやる気失せるけど少しでも頑張ればって思うとやる気になる
@mao8038
@mao8038 3 года назад
1個目のやつ、10回か!と言われてやってたら20回カウントでああああ…!!!ってなった笑
@user-bm4wy7hr7e
@user-bm4wy7hr7e Год назад
これやり続けて1週間経ったけど見てわかるくびれと、姿勢が良くなったのと、ご飯食べる量が最近減った‼️‼️ (168㌢ 54㌔ 骨格ウェーブ)
@user-zd9xj9pt9m
@user-zd9xj9pt9m 8 месяцев назад
このトレーニングを始めて約2週間が経ったんですが、やっと!!!最後のプランクを動画と同じペースでやれました〜😭😭😭プランクがキツすぎて最後の10回の前に動画を止めて長めに休憩したりしてたけど、今日は止めずにやり切れたからほんとに嬉しい👊🏻👊🏻❤️‍🔥
@Lily-cw9iw
@Lily-cw9iw 2 года назад
何度もひなちゃんの「ラストだよ!」に裏切られた気分😂笑
@user-dd2pq5nf7c
@user-dd2pq5nf7c 3 года назад
本当に効果ある!2日目の朝にくびれができて、お母さんにもくびれて割れてる!これからも続けな!って言われた!これからも頑張る!✊✊
@user-rc8ud9qx6r
@user-rc8ud9qx6r Год назад
やっぱ毎日やることって大切!2日間やらなかっただけできつい!!
@maro2139
@maro2139 Год назад
やり始めて5日目くらいだけど、くびれ出来てきてお風呂の時お腹見るの楽しみになってるー!!!まだがんばろ!!
@user-jm1vh1zb4b
@user-jm1vh1zb4b Год назад
最後のプランク左右に倒すやつしたらつま先当たるとこのヨガマットボロボロになる笑笑
@user-qs9ig2mm4l
@user-qs9ig2mm4l 3 года назад
男ですが、痩せたくてこの動画と足痩せの動画を1日一回見ながらやってます。 いつも続かないんですけど1週間サボらずできてるのでこれからも頑張ります🥺
@Sr-vf6nw
@Sr-vf6nw 2 года назад
とりあえず5月!毎日ここに来ることを目標に!! 皆さん一緒に頑張りましょ〜!😭継続しか勝たん!!!!
@user-jt9xv3ij8r
@user-jt9xv3ij8r 9 месяцев назад
運動してたけど、くびれてきないなーと思ってたが、このエクササイズはやって一日でくびれできたよ。衝撃。
@nici1298
@nici1298 3 года назад
ルームツアーして欲しい!ってくらい部屋カワイイ
@user-fq2eo9dy5d
@user-fq2eo9dy5d 2 года назад
いつのまにか制服のスカート1番締めてる調整でも入るようになってた。 前まで1番緩くしてもお腹ピチピチで脂肪はみ出てたのに! おまけに体操服のズボンも紐結ばなくてもずり落ちてこなかったのに今では動くと少しずり落ちてくる! すごい!
@Iltunuchan.
@Iltunuchan. 2 года назад
制服のスカートって痩せたことめっちゃ感じれるし良いよね😎😎
@user-xl5hm6dt6i
@user-xl5hm6dt6i 2 года назад
初級編、1ヶ月続いたので今日から中級編に入ります‼️
@ekepom
@ekepom Год назад
最近たるんでたから、久しぶりに筋トレでプランクの姿勢になった時の自分の身体の重さにびっくりした、、、、 続けんといけんって思った涙 一緒に頑張りましょう🥲
@user-nr3jl3lq5s
@user-nr3jl3lq5s 2 года назад
ひなちゃーん!これを1週間朝と夜に1セットずつ続けたんだけど、ウエスト-5cmになったよ😭😭😭😭これこらも続けていくね!!!!ほんとにありがとう!!!😍😍
@user-ku3pp8jy3p
@user-ku3pp8jy3p 3 года назад
ちょうど一年前頑張ってめちゃくちゃ痩せてくびれもできてたのにダラダラ生活してたら8kg太って絶望してます。頑張って痩せます。
@yarezen_2nen
@yarezen_2nen 3 года назад
全く同じ状況すぎて親近感湧きました、、、、
@user-kz2mr5jo4v
@user-kz2mr5jo4v 3 года назад
私も頑張って落としたのにリバウンドしたーがんばろ
@user-mh1xd1qe6v
@user-mh1xd1qe6v Месяц назад
久しぶりにやろー!ってなったら足の裏めっちゃってプランクどころじゃなかった😂サボりすぎたーーー
@user-nl4xv2bw6z
@user-nl4xv2bw6z Год назад
あとちょっとだから頑張れ!って応援してくれるのまじで優しい。ありがとうひなちゃん
@user-yi8jo7vx2o
@user-yi8jo7vx2o Год назад
これ始めたらくびれに左右差が出来てしまいました😭 左だけぷよっとしてる… うまく筋肉使えてないんだな〜って頭では分かっててもどうにもうまくできない運動音痴かなしい
@user-lr7hx6rt7d
@user-lr7hx6rt7d 2 года назад
やってる間辛いと思った時に頑張れあともうちょっと…!って声掛けてくれたりして、すごい頑張れる。それだけじゃないよ、コメント欄のみんなも頑張ってるんだから頑張らなきゃって思える。みんなありがとう
@user-xs9tv9cn1x
@user-xs9tv9cn1x Год назад
え...? 1日2回2日続けたらめちゃ細くなったんだが....?? サイコーです😂
@user-dh7ov1xy3y
@user-dh7ov1xy3y 2 года назад
これでラストが多すぎて騙される〜😂😂
@user-ud9nn5wi6z
@user-ud9nn5wi6z 3 года назад
太ってる+骨ストでくびれ皆無だったけどこれ3ヶ月やったら目に見えてくびれ出てきて泣いてる
@new_potato
@new_potato 3 года назад
骨スト言い訳にして筋トレから逃げてたけどこのコメントで希望が生まれました、ありがとうございます………
@user-xp7pn5ci2q
@user-xp7pn5ci2q 3 года назад
骨ストって太ってたらくびれがない場合が多いんですか?
@ty6401
@ty6401 3 года назад
3ヶ月も続いたのめちゃくちゃ偉いです…見習います!!
@user-oh8rn5iz9u
@user-oh8rn5iz9u 3 года назад
@@user-xp7pn5ci2q 骨ストにも種類があって、常にくびれがあるタイプ(カジュアルタイプ)と中間タイプ(クラシックタイプ)と完全に無いタイプ(ドラマティックタイプ)にわかれてるらしいです!参考までに!
@user-xp7pn5ci2q
@user-xp7pn5ci2q 3 года назад
@@user-oh8rn5iz9u そうなんですねとても参考になりました✨
@25y2
@25y2 3 года назад
このままじゃだめだ私!!!! 何もかもだめ人間になる絶対スタイル良くなってやる!!!
@user-yy6hg5qw2j
@user-yy6hg5qw2j 6 месяцев назад
あけましておめでとうございます!♡ 今年はもっとストイックに!ストレスフリーで楽しみながら理想のスタイルになります!!!🎀ってことで1発寝る前にやっちゃいます!!!!
@user-ez4rc4fm3k
@user-ez4rc4fm3k 2 года назад
これやり始めて数日で、入らなかったズボンも余裕で入るようになった😭😭これからも続けて頑張る!!!
Далее
ПОДВОДКА ДЛЯ 6 ЛЕТ💅💄
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Looks realistic #tiktok
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