5 простых упражнений от Плоскостопия на каждый день! 

А вы ходили к врачу после этого? У вас пропало плоскостопие?

@@polinak3371 плоскостопие не пропадает. Пропадают его симптомы.

у меня врожденное плоскостопие, 3 степень, тоже сам пришел к вашему методу, но когда я хожу "непавильно", болей или дискомфорта не ощущаю, возможно я просто привык, но дискомфорт появляется когда начинаю ходить правильно, т.е самостоятельно приподнимаю стопу вверх-сторону чтобы арка не касалась земли, но со стороны мне кажется это выглядит не естественно. Вы приподнимаете стопу прям чучуть или до максимального угла? (когда можете чуствовать мышцы в ноге)

@@AnValidity сколько вам лет? Я до 30 лет тоже дискомфорта не ощущал.Боль появится, к сожелению, так что лучше привыкайте заранее ставить ноку в нужное положение. У меня период адаптации занял 2 дня.Я приподнимаю свод стопы максимально, но не всегда получается контролировать, когда в обуви. Дома проще.Но все же дискомфорта стало намного меньше ощущаться. Еще очень важно обувь на плоской подошве не носить. С каблучком 1.5-2 см.

@@win8man1857 у вас врожденное?

Дааа!

+++++++

@@yrys0 у меня на дно лапы есть Костя когда я на него нажимаю он болит что это

@@user-nl2bl4eh8k у меня на дно лапы есть Костя когда я на него нажимаю он болит что это

@@argin8690 у меня на дно лапы есть Костя когда я на него нажимаю он болит что это

В любом возрасте поможет, если стараться выполнять правильно.диугое дело врачи даже не замечали этого недуга,неговоря о том, чтобы.лечить..

С детства страдала от плоскостопии. Всю жизнь говорили врачи: гимнастика, то есть ЛФК, и супинаторы, то есть стельки.

А вам помогло?

@@7722z я не о том, что помогло или нет, а о том, что это не тайна, врачи обязательно об этом говорят. Помогло ли мне? Безусловно помогло удержать прогрессирование плоскостопиия и даже частично нормализовать свод стопы.

Ну вообще-то плоскостопие нереально вылечить будучи взрослым человеком. Можно только поддерживать то состояние в котором находится стопа. А то что говорят врачи насчет стелек и процедур это правильно.

Такая же история)))

Вы уже взрослый, не держите обиду на мать, берите свою жизнь в свои руки. У Вас всё будет хорошо.

Пусть у вас все получится!

Мама видимо сама травмированна психологически. Возможно у нее затяжная депрессия или невроз. Теперь ты можешь сам позаботиться о себе. Все у тебя будет хорошо! Или вперёд, не оглядывайся.

Извини дружок но в 14 лет у человека тело переходит в подростковый возраст и у него в таком возрасте уже нельзя вылечить плоскостопие, если все таки у тебя каким-то чудом ты его вылечил то поздравляю, может у тебя получиться немного его исправить, а так нельзя вылечить, скажи результат если делал упражнение пожайлусто

ладно

А по справочникам ЛФК (советским) напряжение не должно быть больше 7 секунд, и то, сперва 4сек и после 7-10дней добавлять по 1-2сек - перенапряжение даёт ущемление (сухожилия реагируют быстрее, чем мышцы и могут быть судороги). Если говорить о мышцах, надо аналогию провести с эспандером в кулаке - вы же там 20 сек не будете держать сжатый кулак.. Там, в перекатах с пятки на носки, 2 методики (2 способа): √активно ≈до 1минуты √А другой раз,на счёт 1,2,3,4 не останавливаясь тянем носки на себя, и опустить, расслабиться на секунду и, теперь пятки поднимаем 1,2,3,4 не просто поднять, а как бы не останавливаясь на каждый счёт выше, выше.. И уже ни минуту, а 7-10 повторений.. И☝🏻! Начинать сидя, колени под прямым углом (можно лёжа на спине, ноги согнуты).. А спустя 10-20дней (это всё индивидуально!) стоя и сидя, изменяя угол в коленом суставе, ка тут показали. И надо делать ванночки ... мышцы голени, чтобы были в воде.. t° 38°/40°, 15-20 мин... ☝🏻Вода остывает, ноги привыкают - кипятка не подливать ☝🏻- не парить! Через неделю дней 7-10 делать контрастные ванночки И так чередовать..неделями. Упражнений много. Надо чередовать, - менять нагрузку. Летом плавать в ластах. Ходить по песку, по камушкам, таким, как на берегу моря, реки - ускользают под стопой.. И катать скалку сидя, двумя стопами И жёсткий массажный мячик.. Давить не обязательно...

Спасибо🙏🏻

В рай без очереди

👍🙏

З

Очень приятно

помогло?

2 млрд подписок?

Сколько надо делать это упражнения

Не очень поняла, надо сначала делать подметание одной стопой, а потом удерживать другой или под стопой делать подметание? Спасибо. Не

@@user-rg5yo5fb9u это упражнение на сопротивление! т.е вы стопой , которая сверху, удерживаете нижнюю, не даете ей выполнить движение, а нижняя стопа преодолевая сопротивление пытается выполнить нужное движение! Суть в том, что при этом усиленно работают мышцы, отвечающие за формирование правильного свода стопы!

Ну как, прошло плоскостопие?

И ещё если бы ортопеды принимали участие в разработке обуви

Есть результат за пол года?

+ с рождения плоскостопие колени уходят внутрь

@@bazarba734 в каком смысле уходят внуть? Я как раз мучаюсь с плоскостопием, раньше слегка болела, но я не давала к этому значение, а теперь когда делаю каждый шаг, то больно

Поддерживаю вопрос. Актуально

@@user-qr7uw5lx7q ​ @Амнат Шахидова из-за заваливания стопы внутрь при плоскостопии, нагрузка начинает вдоль вверх по ноге идти не прямо посередине, а уходить на внутреннюю часть колена, там и начнет болеть. потом может и до бедренного сустава дойти. колено как бы тоже начинает по сути выворачиваться немного внутрь

@@KarinNabler называется вальгусное искривление) у многих людей у кого есть плоскостопие развивается это.

Спасибо вам за отзыв.

Как упражнения. Вы исправили хоть немного, просто хочу тоже начать делать

Кому либо помогли эти упражнения?

Вам помогло ?

А каблук как-то положительно влияет на плоскостопие ? У меня беда с пальцами из-за плоскостопия. А его никогда не было. Появилось с годами

@@user-cj3pg3we2w здравствуйте, Анна. Вот уже почти год у меня НЕТ БОЛИ В СТОПЕ!!!! ЭТО ПРАВДА!! После упражнений и обуви на небольшом каблуке.Даже домашние тапочки на небольшом подъёме Я(купила жёсткие стельки), от плоскостопия и переставляла их в разную обувь. А некоторые упражнения делала даже сидя в транспорте . Желаю и Вам здоровья!!!

@Замира Закирова Добрый день. Я УВЕРЕНА, что в любом возрасте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ -ЭТО СПАСЕНИЕ при болях в стопе!!!! А в 18 лет стопа продолжает формироваться!!!! Поэтому делайте упражнения в любое время суток, даже сидя в транспорте (некоторые их них). И ТОЧНО результат СКОРО БУДЕТ!!! ГЛАВНОЕ -КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! УСПЕХОВ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!

Как сейчас обстоят дела?

😂😂😂 зачем так нагло врать?