Когда летом в первый раз увидел твой канал, сперва отнёсся несерьёзно, но теперь, спустя почти пол года, понимаю насколько же ты дядя хорош! Грамотный, сбалансированный, не однообразный и весёлый подход. Большое тебе спасибо, все по делу!❤
он одну банальную херь в видео рассказал, что вы там полезного нашли? я хожу 3 раза в неделю в качалку, сижу на диете в дефиците калоррий уже пол года , начинал с 1,5-2 сложных углей и , и 2 - 2.5 грамма белка и с 20% жира никак не могу хотя бы до 15% похудеть . так как как дело в гормональной системе, тестостероне, а не всякой херне, (больше двигайтсь, это совсем на даунов походу такие советы расчитаны)
клоун, у тебя организм энергию синтезирует из воздуха? Стабильно уже третий год худею на 10-15 кг после зимнего зажора. Каждый день час кардио, 3 тренировки в неделю, 1700-2000 калорий, только белок и не много жира, из бадов витамин д, и жирорастворимые витамины. Овощей каждый день тарелку не обработанных. Здоровье ни разу не просадил. Получается что то типа кето диеты. вес обычно с 90 до 80-76 скидываю, вода-гликоген потом кила 2 прибавляется +- после того как слазию с дефицита ....
@@БажановАлексей-в5т это ты мне пишешь упырек? Я с 28% жира скинул до 20, пытаюсь вот дальше до 15 хотябы, дальнейшее уменьшение углей ведёт к тому что сильно теряю мышечную массу, а жир стоит, а если вот есть 1.5 гречки то вес стоит на месте. Для понимания я ем 2.5 грамма белков, замеры на биоимпендансе делаю
Ужаснулся когда в моменте встал на весы , увидел цифру в 155 кг . Понял что это уже очень плохо , чувствовал себя плохо , дико храпел , дико уставал , засыпал везде , аморфность , болели все суставы , и тд и тп , рост у меня кстати около 2х метров , начал смотреть ролики про похудение , пересмотрел много но ничего не подошло , наткнулся на этого мужика и поняслось. Очень приятная и понятная обывателю подача материала , доходчиво и просто что поймет даже шимпанзе, овсяноблины , 10к шагов и прочее . По итогу за пол года сбросил 40 кг, щас вешу 115 , спасибо тебе брат , моё утро теперь без авсяноблина не начинается 😊
Спасибо тебе большое за всё, что делаешь! Десятки раз пытался похудеть и только с тобой в августа 2023 спокойно и непринуждённо скинул 12 кг особо ни в чем себя не ограничивая! Супер! Просто стал больше ходить и с вниманием относиться к выбору еды. 🤝 Мои поздравления с миллионом подписчиков! Это заслуженно! 💪👍
Привет, тоже начал свой путь! Поделись , пожалуйста, что ты делал? Я на утро ем овсяноблин, на вечер овощи с грудкой, а вечером тунец в собственном соку. Поставил цель двигаться 10-15к шагов в день пока что все
вы и ваш канал-это чудо💖вдохновляюсь каждый день!!и обожаю ваши рубрики с рецептами,это на вес золота просто.спасибо,что не наживаетесь на проблемах других и бесплатно даете столько полезного материала🥺
Вопрос можно? 12 кг чего вы скинули? Я со 100 кг скинул до 79 кг, но вид был так себе, потому что скинул за счёт мышечной массы. Сейчас вернул обратно 97 кг и меня всё устраивает, и моё мнение что мышечную массу можно сохранмть тольуо с помощью фармы, по моему он лукавит.
Тоже с твоими видосами скинул 12 кг со 132 до 120 вес остановился и я к сожалению сорвался, сейчас вес опять 130, начинаю заново теперь уже проведя работу над ошибками надеюсь у меня получится, всем добра !
Знакомая история… С 2018 по 2020 посещал зал 3 раза в неделю, сбросил со 112 кг до 88 кг, причем не только сбросил, но и рельеф подтянул. Ну а далее ковид, локдаун, диван… СВО, постоянный стресс, пивко… и привет 114 кг( С апреля вернулся в зал, только что вернулся с тренировки) 107 кг… медленно но верно вернусь в тонус и буду помнить, что расслабляться нельзя.
Спасибо тебе большое, давно уже хотел сбросить лишний вес , начинал постепенно, начал с питания, по началу убирал все лишнее, начал со сладких газировки, потом уже мучного, после нового года , уже благодаря тебе тоже , начал сбалансированное питание , изучал питание , выбрал для себя кето диету, добавил кардио и разные упражнения , сах зам. И порошковый протеин не употребляю, белок исключительно из продуктов питания , по началу было тяжело , очень уже привык к энергетикам и всякие фастфуды, но все таки бросил себе вызов и поставил цель как итог скинул с 84кг до 72кг за месяц, сейчас планирую ходить начать в зал и уже заниматься силовыми тоенировками идём дальше и работаем ! Как нибудь сниму видео с результатом в апреле, тоже спустя 4 месяца, большое спасибо за мотивацию !
Всегда смотрю с удовольствием,жду новых видео! Сейчас большая редкость,встретить грамотного специалиста,который действительно любит свое дело и искренне переживает и хочет помочь людям с проблемами лишнего веса,а соответственно и здоровья. Это все большой труд,еще и совмещая все это с работой и семьёй! Ты яркий пример для подражания 💪 И этот миллион вполне заслужен и я уверена это далеко не предел...😉 Мои поздравления и восхищения!!!❤️
Поздравляю с миллионом подписчиков) Наткнулся на тебя в шортсах Много полезного для себя почерпнул Сам при росте 194 - весил 110. Сейчас 102. Планирую ещё 10 кило сбросить в ближайшее время. Потихоньку худею и набираю мышечную массу и снимаю видео про это всё Вдохновил меня именно)
Смотрю ваши видео пока только 3 день, но уже целиком и полностью затянуло! Круто, что вы обращаетесь на ТЫ! Такое ощущение, что сейчас мне лично дают консультацию. Это ещё больше мотивирует 💪Спасибо за полезную информацию 👍
Я очень люблю сладкое, спасаюсь пудингом Hyper с протеином. 100-120р за банку 200г. Протеиновые батоны с чаем и протеиновое печенье - главное смотреть БЖУ Когда отказался от вредной еды, это любимый десерт.
Мне 15.Мой рост 173 , вес 93 . Раньше относился к похудению как к бесполезному делу. Но в последнее время начал замечать, что моë здоровье ухудшается (веду я не спортивный образ жизни, валяюсь дома весь день + плоскостопие 3 степени, что со всем остальным просто уничтожает мои ноги, позвоночник, шею.). Поэтому решил сегодня начать худеть.
Спасибо дружище! полезно, а главное познавательно. И я правда пытаюсь, но не смотря на твои видео, которые мотивируют,(то же виде с Арнольдом) все супер. Но к вечеру хочу кушать, кушаю, и нифига не получается. И тут дело не в ком то другом, а во мне, стресс, личные обстоятельства. и как бы не хотел скинуть лишние 15-20кг, не получается.Ем, пью, и опять все по новой.. Но еще раз, спасибо тебе за работу, я очень хочу и надеюсь перебороть все проблемы и справится с жировой прослойкой! Главное побороть отчаянность, в конце рабочего дня.
@@Егор-п8ф7в мне кажется, нельзя перед сном молочку, она вызывает отеки тела с утра. Лучше овощной салат с тунцом натуральным или курицей вареной!Но не стоит беребарщивать с заправкой!Масла должно быть минимум и только качественное!Можно взять натуральный йогурт, в составе без сахара. Ну и еще, как вариант, просто овощи погрызть- морковку, огурцы, помидоры. Уже после основного ужина
Мне кажется, способ подстегнуть термогенез, при этом не рискуя простудиться, это плавание в бассейне. Да, там 25-27 градусов, но интенсивность теплообмена с водой совсем другая.
Спасибо за твои видео, последние 2-3 года пытаюсь похудеть, обычно скидываю 10-15кг, а потом снова их набираю, срываюсь часто, благодаря твоим видео начал серьезно задумываться над своим весом, благо сейчас устраиваюсь на работу с хорошей зп, хочу пойти по пути наименьшего сопротивления и просто заказывать сбалансированную еду, в месяц выйдет примерно 30-35к рублей, думаю начать пока с этого и постепенно уходить в активность
А зачем все это Можно кушать что хочешь просто поменяй этот мусор популярный на низкокалорийную еду Например мазик замени на греческий йогурт и заболтай как надо с горчицей яйцо и солью перцем Пшеничную муку замени на овсянную и пеки хоть блины Мама или бабушка если соленья предлагает бери! Жор напал бутер из хлебцев сыра творожного и рыбки красной + овощей и все как прошло Сахар замени на сах зам и хоть обпейся кофе или чая (сейчас сах зам не как раньше) Утром пару яиц или творог 0.5% с тем же йогуртом греческим Свежих овощей купи и салат руби хоть каждый час Лично заменил продукты (в неделю 3-4к) и результат не заставил себя ждать уже -10 за чуть больше месяца Вначале всегда вес уходит а потом динамика пропорционально меняется, чем меньше жира тем медленнее процесс Да и в целом в зал стоит начинать ходить если скинул весомую цифру, не опытный человек точно белков жиров меньше ест и мышцы горят вместо жира В зал пойдешь вес может стоять тут лучше ленту брать и замеры делать раз в неделю Без замеров быстро выгоришь из за того что результата не видишь Фух расписался я😅
@@shadr1n да у меня какой-то неконтролируемый жор начинается, поэтому хочу ограничить себя, чтобы привезли на день, я поел и больше в квартире нет еды))
Зима самое лучше время чтобы похудеть и привести себя в форму. Переоткрыл для себя лыжи, зимой очень круто кататьсч на лыжах, расход энергии идет не только на физическую актаность, но на обогрев организма. Пройти на лыжах 10км при морозе 20 градусов тот еще челлендж.
"самого лучшего времени" не существует, есть только самодисциплина и желание этим заниматься. да, зимой тратится больше энергии их-за прогрева тела, но и компенсируется это меньшей энергией на остальные занятия, часто сил просто не хватает, я занимаюсь бегом и силовыми уже несколько лет, и заметил это влияние уже давно. Солнца зимой нет, холодно, хочется просто лечь под одеяло и силовые показатели падают (бег не в счет, там в принципе как начинаешь бежать, так и согреваешься, аж жарко становится) долго можно про это все рассуждать, но факт один - везде есть баланс, который состоит из плюсов и минусов, так что нужно только начать, а там оно само пойдет, и неважно какое время года и суток, я вон бегал и в -20 и в +40 (живу на юге, тут контрасты резкие), но только когда были силы и желание, если их нет - хоть из кожи вон лезь - ничего нормально не получится
@@luxurycloudrap у меня полярный день так что Солнца завались, да и в полярную ночь на лыжах покататься тоже кайф, фонарь на лоб и погнал. Не представляю как вы там на юге без нормальной зимы живете, что слякоть то грязь, ужас.
Спасибо большое , очень интересно. Разберите пожалуйста тему инсулинорезистентности и можно ли употреблять молочные продукты,ведь там много сахара,а это не нужно, спасибо
Я сначала смотрела видосы по приколу. А потом увидела историю жизни и подумала - и я смогу. Вот просто должна. И я сделаю это. Ведь у меня есть правильные видео!! Спасибо вам!!
А расскажите о питании больше. Вот например какие можно есть супы, я просто с детства обожаю супы, горяченькое это супер ну и например Летом в жару очень круто холодник или окрошка на кефире. Какие расскажите супы можно какие нельзя или может это вовсе не нужно????)))) Заранее спасибо!!!!
впервые забежал к тебе на канал ,посмотрел,все шикарно без воды,понятно легко восприимчиво смотрится и слушается ,подписка лайк!!! теперь о проблеме, давно не взвешивался но думаю не менее 150кг точно с ростом в 182 в 37 лет,в 27 лет весил 85 кг но худоват был думаю норма моя 90-100 кг не более! живу в деревне,природа и продукты всё вообщем своё натуральное есть и легко приобрести чего нет своего. пока до весны закончу одно дельце и попутно посмотрю твой канал-видеоролики,а весной я буду абсолютно свободен и можно попробовать заняться собой,не знаю что получится ,ни когда не пробовал худеть ,за эти 10 лет только набирал массу-жир) вообщем пока буду смотреть видосы твои и мотивироваться )прикинь раньше даже не думал об этом,а посмотрел всего один ролик твой и уже задумался!
Был такой Ярослав Брин! Так же хорошо пел про похудение и продавал свою систему тренировок и похудения. А потом признался, что худел на фарме. Ребята не видитесь на эту дичь. Смотрите тех спортсменов, кто ничего не продаёт и имеет колоссальный опыт в спорте и питании и у вас всё получится.
Отказаться от сахара совсем и от хлеба, только фрукты некоторые ел, приём пищи строго 3 раза в день, отвыкать от сахара было сложно, но за месяц похудел на 3 или на 4 кг, потом добавил тренировки, и ещё за 2 месяца похудел на 9кг, я думаю 13кг за 3 месяца хороший результат
Калорийность углеводов такая же, как и калорийность белков - 4 ккал. Ты сказал, что на усвоение белков тратится на 30% энергии больше. Но на самом деле это уже учтено. В действительности калорийность белков выше, чем углеводов (больше, чем 4 ккал). Но из-за того, что их организму сложнее усваивать, принято считать, что в них 4 ккал. Если ты не согласен, приведи ссылки на исследования и доказательства.
Никита, подскажи, пожалуйста, почему после тренировки или просто ходьбы 10 тыс. шагов примерно через час начинаю сильно мёрзнуть, трудно согреться? Это взаимосвязано? Это нормально?)) может я что-то делаю не правильно? 🙂 Анализы в норме. Что и как скорректировать?
Ещё ты забыл сказать что именно сахар дает энергию. Тот который мы добавляем в чай и в сладкое. Если отказаться полностью от всего где содержится сахар то организм не будет получать энергию соответственно он начнет брать ее из жира. Но чтобы он понял что чтото не так. Надо минимум неделю ждать. В первое время возможно темень в глазах при силовой нагрузке. Тоесть если составить простой план похудения: 1. Отказ от сахара. 2. Отказ от мучного 3. Меньше есть калорий нормы 4. Ходить, просто ходить, по возможности бегать 5. Тренировать, лучше с дополнительным весом чем со своим 6. Также если вы пьете мало чистой воды без химикатов и тд. Пить воду, возможно есть отеки
Я хотела спросить , на счет разгрузочных дней , можно ли это ? Ты бы посоветовал такое ? Можешь видео на такую тему сделать , думаю у многих есть такой вопрос на похудении
Как сбросить лишний вес когда двигаешься на костылях? Удалили тазобедренный сустав, занесли инфекцию, лечение на гормонах. Прибавка веса +50 кг!!!! Через 4 месяца операция и нужен вес не больше 100 кг!!! Сократил порции + ем зеленые овощи, исключил сахар и (почти) соль, еда и перекус по расписанию. Отказался от свинины. Что делать????
Создайте дефицит калорий, для этого скачайте счётчик калорий занесите свои данные и будете знать сколько коллорий вам нужно в день, обязательно все взвешивание и считайте
Никита ,я хотела бы узнать ваше мнение о виброплатформе .Стоит ли ее покупать? читала ,что она способствует омоложению))))ну типо и морщины можно слегка разгладить))))и целюль подубрать.
