5 способов быстро похудеть, раскрутив обмен веществ 

он одну банальную херь в видео рассказал, что вы там полезного нашли? я хожу 3 раза в неделю в качалку, сижу на диете в дефиците калоррий уже пол года , начинал с 1,5-2 сложных углей и , и 2 - 2.5 грамма белка и с 20% жира никак не могу хотя бы до 15% похудеть . так как как дело в гормональной системе, тестостероне, а не всякой херне, (больше двигайтсь, это совсем на даунов походу такие советы расчитаны)

​@@user-zl3ff5by6lделай они силовые , экстремально силовые

клоун, у тебя организм энергию синтезирует из воздуха? Стабильно уже третий год худею на 10-15 кг после зимнего зажора. Каждый день час кардио, 3 тренировки в неделю, 1700-2000 калорий, только белок и не много жира, из бадов витамин д, и жирорастворимые витамины. Овощей каждый день тарелку не обработанных. Здоровье ни разу не просадил. Получается что то типа кето диеты. вес обычно с 90 до 80-76 скидываю, вода-гликоген потом кила 2 прибавляется +- после того как слазию с дефицита ....

@@user-qd8nw9fk1d это ты мне пишешь упырек? Я с 28% жира скинул до 20, пытаюсь вот дальше до 15 хотябы, дальнейшее уменьшение углей ведёт к тому что сильно теряю мышечную массу, а жир стоит, а если вот есть 1.5 гречки то вес стоит на месте. Для понимания я ем 2.5 грамма белков, замеры на биоимпендансе делаю

@@user-zl3ff5by6lфантазер

Вы - молодец!👍

@@Dr.Bostik спасибо

Респект вам

@@user-nh8xn1wv8d спасибо

Кто услышал про 5 способов? Можете перечислить? Спасибо.

Привет, тоже начал свой путь! Поделись , пожалуйста, что ты делал? Я на утро ем овсяноблин, на вечер овощи с грудкой, а вечером тунец в собственном соку. Поставил цель двигаться 10-15к шагов в день пока что все

Хороший результат

А как вы питались дробно или интервал

@@user-lx9sd8vu3c Исключил сахар и все сладкое и много ходил!

Отлично))

Вопрос можно? 12 кг чего вы скинули? Я со 100 кг скинул до 79 кг, но вид был так себе, потому что скинул за счёт мышечной массы. Сейчас вернул обратно 97 кг и меня всё устраивает, и моё мнение что мышечную массу можно сохранмть тольуо с помощью фармы, по моему он лукавит.

похудел на 20кг в первый месяц и на 10кг во второй без тренировок магия на..й, больше случайте качков не одупляющих что к чему

​@@DesparoArtsи что же это по твоему "что к чему"?) Хотелось бы выслушать мнение проверенного эксперта

@@alast264 обьяснить по простому или по сложному? что-нибудь слышал о физи/биологических процессах организма? или ты считаешь что стоит слушать человека, который на серьезных щщах рекомендует зае....ся в качалке, зае....ть организм низкокалорийной мусорной едой, а потом наградить себя десертом из сахара, с сахарной начинкой и украшенным сахаром? в этом видео к примеру затрагивает тему метаболизма.. какой к черту метаболизм, когда он его уже обосрал низкокалорийной едой? организм уже перешел в режим экономии энергии, метаболизм в дер..ме, небольшой уход со строгой диеты приведет к резкому набору веса

@@DesparoArtsну если ты весил 200 то не удивительно😂

Как скинул? ​@@DesparoArts

Как успехи? Тоже худел 3 года назад с 90 до 60. Сейчас вот уже 120 вешу😅) тоже задумываюсь что-то менять

@@user-vj6el3gv6o скинул уже до 117, пока держусь💪

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Имена пишутся с большой буквы.

рил@@B1llyyy_

И да, Никита через И))

@@user-pt9tq7sh7g душнила

✊✊✊✌️

Советую вечером кушать творог и ягоды, много не переесть, при этом полезно )

​@@user-rb9zk1bz5h мне кажется, нельзя перед сном молочку, она вызывает отеки тела с утра. Лучше овощной салат с тунцом натуральным или курицей вареной!Но не стоит беребарщивать с заправкой!Масла должно быть минимум и только качественное!Можно взять натуральный йогурт, в составе без сахара. Ну и еще, как вариант, просто овощи погрызть- морковку, огурцы, помидоры. Уже после основного ужина

❤❤❤❤Точно Я тоже слетают с пп только из за тяги к сладкому

Я очень люблю сладкое, спасаюсь пудингом Hyper с протеином. 100-120р за банку 200г. Протеиновые батоны с чаем и протеиновое печенье - главное смотреть БЖУ Когда отказался от вредной еды, это любимый десерт.

а как там с глекимическим индексом эти ХУПЕРОМ@@komaroff2g

Интересно, а мёд можно???

@@user-uc8jn3cd6x можно все не умрете но подымится инсулин и он все коллории будет складировать в виде жира для тежелых дней

Так полно на канале таких видео.

А зачем все это Можно кушать что хочешь просто поменяй этот мусор популярный на низкокалорийную еду Например мазик замени на греческий йогурт и заболтай как надо с горчицей яйцо и солью перцем Пшеничную муку замени на овсянную и пеки хоть блины Мама или бабушка если соленья предлагает бери! Жор напал бутер из хлебцев сыра творожного и рыбки красной + овощей и все как прошло Сахар замени на сах зам и хоть обпейся кофе или чая (сейчас сах зам не как раньше) Утром пару яиц или творог 0.5% с тем же йогуртом греческим Свежих овощей купи и салат руби хоть каждый час Лично заменил продукты (в неделю 3-4к) и результат не заставил себя ждать уже -10 за чуть больше месяца Вначале всегда вес уходит а потом динамика пропорционально меняется, чем меньше жира тем медленнее процесс Да и в целом в зал стоит начинать ходить если скинул весомую цифру, не опытный человек точно белков жиров меньше ест и мышцы горят вместо жира В зал пойдешь вес может стоять тут лучше ленту брать и замеры делать раз в неделю Без замеров быстро выгоришь из за того что результата не видишь Фух расписался я😅

@@shadr1n да у меня какой-то неконтролируемый жор начинается, поэтому хочу ограничить себя, чтобы привезли на день, я поел и больше в квартире нет еды))

сколько калорий в день едите?

У тебя просто вышли какахи из кишечника и организм немного вывел воду. А жира дай бог 500 грамм сжег.

С первого т. к. запасы нужно допить, а две недели чтобы на стрессе еще больше не набрать)))

Я с 3 января не добавляю сахар в чай , не ем чипсы, не ем жареное типа картошки и тд. Не пью лимонады. Не ем привычные сладости. Заменяю их батончиками , фруктами и творогом. Добавила белок! Овощи! У меня нормализовался «кишечник»! И еще я иногда занимаюсь фитнесом в день всего по 15 минут. Сначала было тяжело, но уже сейчас я легко встаю с кровати и все делаю, хотя месяца не прошло! Чувствую себя намного лучше! Это всё работает. Первое - это питание! 1, 3 кг ушло )

​@@Evgehiq307плохая идея. Скорее всего, ничего не получится. Лучше с сегодняшнего дня начинать понемногу заменять. Хотя бы по пробуждении выпивать полстакана тёплой воды. Важен не полный отказ, а постоянство. Каждый день пить немного воды. Пусть глоток, но каждый день. От постоянства возникнет мотивация. Не нужно допивать/доедать и резко отказываться. Просто вместо трети сникерса съедать кусочек яблочной пастилы, затем вместо половины, затем, вместо двух третей, но сникерс оставлять, пока его хочется. Новые вкусы нужно искать в процессе. Идите в дорогую кондитерскую и попробуйте муссовые пирожные по 500 рублей: они сладкие, но из хороших продуктов. Хотите печенья - испеките его из хороших продуктов: и энергия на процесс, и качественная пища. Энергетики заменяйте на наиуральные потихоньку, например, из самоката. Можете купить в аптеке таблетки кофеина за 15 рублей и пить их газировкой на сахзаме. У Вас зависимость, от неё так просто не избавиться. Если не будете делать постепенно, ничего не получится. Просто получите огромный стресс и сделаете организму ещё хуже.

А цель и не худеть должна быть, а жить. Вы свой организм в помойку превратили. С таким отношением Вас ждёт мучительная жизнь и мучительная смерть. Это печально, когда главная радость в жизни - еда и напитки. Это в голове, в отношении к себе, потому начинать нужно с любаи к себе и понимания, зачем заботиться о своём теле. Цели и смыслы должны быть в жизни, чтобы начать жить, а не существовать, как комнатное растение - от полива до полива. Успехов Вам!

@@mantolinez жизнь все же моя, и кем мне быть - комнатным растением или уличным хищником решать тоже мне. Я захотел просто провести эксперимент, а тут уже какие-то нападки. Я в зал ходил, был в хорошей форме еще три года назад, но дальше ЕГЭ, вуз, чужой город, а еще проблемы с кровью в туалете, которые усугублялись из-за походов в зал. Да я себя запустил и стал жрать всякую хрень, но таким уж я родился, надо чем-то закрывать свою тревожность. Вы так пишите, будто я запойный дебошир. Вам тоже всего наилучшего, искренне. Просто чуть-чуть напрягся из-за того, что я хочу без формальностей провести эксперимент.

Знаешь, сколько таких? 😂😂😂😂😂

@@user-dz9gu5so7g займись подсчётами)

Как сейчас?

@@msjujhg все печально 😞

​@@timurmaltsev963 А что так?

"самого лучшего времени" не существует, есть только самодисциплина и желание этим заниматься. да, зимой тратится больше энергии их-за прогрева тела, но и компенсируется это меньшей энергией на остальные занятия, часто сил просто не хватает, я занимаюсь бегом и силовыми уже несколько лет, и заметил это влияние уже давно. Солнца зимой нет, холодно, хочется просто лечь под одеяло и силовые показатели падают (бег не в счет, там в принципе как начинаешь бежать, так и согреваешься, аж жарко становится) долго можно про это все рассуждать, но факт один - везде есть баланс, который состоит из плюсов и минусов, так что нужно только начать, а там оно само пойдет, и неважно какое время года и суток, я вон бегал и в -20 и в +40 (живу на юге, тут контрасты резкие), но только когда были силы и желание, если их нет - хоть из кожи вон лезь - ничего нормально не получится

@@luxurycloudrap у меня полярный день так что Солнца завались, да и в полярную ночь на лыжах покататься тоже кайф, фонарь на лоб и погнал. Не представляю как вы там на юге без нормальной зимы живете, что слякоть то грязь, ужас.

@@user-ew3nv6cf5r тогда понятно, вопросов нет :)