5 ข้อดี ถ้าลดพุง ด้วยวิธีลดข้าวแป้ง...

หมอทีม Dr. Team อาจารย์ของความมั่งคั่งทุกด้าน

Подписаться 985 тыс.

Просмотров 133 тыс.

50% 1

ติดต่อทีมงาน #หมอทีม 🔰 ผ่านไลน์ @drteam หรือกดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u 🔰 ผ่าน Facebook กดลิ้ง ⤵️ และรอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง

Опубликовано:

5 авг 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 236

@user-ht4cf6sr6r 2 года назад

คลิปนี้ดีมากๆเลยคะ ดิฉันโดนมากกว่าภรรยาคุณคะ หลายคนบอกหุ่นดี อีกคนบอกโทรมมาก อีกคนบอกป่วยเป็นโรคหรือเป่ลา แต่ดิฉันไม่สนใจคะ เพราะว่าหาความร้ทุกวันกับการลดน้ำหนักเรามีความร้มากกว่าเขา ของแบบนี้รู้ได้เฉพาะตนคะ เพราะเราปฎิบัติเราถึงสำเร็จในวันนี้เย้ๆๆ

@sukanprasomthong634 2 года назад

ใช่เลยค่ะ

@khamphousaysana3901 2 года назад

สัจธรรมโดยแท้

@user-om2cv8ib3d 2 года назад

ถูกใจค่ะ. เจอเหมือนกัน

@anupongtalom850 2 года назад

คนก็ว่าผมแบบนั้นเลย แต้ไม่ทำให้เราท้อหรอกทำให้เรายิ่งต้องทำต่อ555สู้ๆ

@newholland2488 7 месяцев назад

🎉🎉🎉😊

@amnuay595 2 года назад

ขอบคุณมากๆค่ะที่แบ่ปันสิ่งดีๆ

@user-qm1wg4vh4r 2 года назад

ขอบคุณ ความรู้ดีๆมากคะ

@user-cq9ei3bm3h 2 года назад

จะลองปฏิบัตดูค่ะ ขอบคุณนะคะ

@user-lt5ob7xr9p 2 года назад

ใช่เลยค่ะคุณหมอ เราชอบหุ่นแบบตัวเราชอบคือความสุขที่สุดแล้ว มองในกระจกแล้วว่าสวยก็พอแล้วค่ะ

@inter6492 Год назад

ขอขอบคุณความรู้ดีๆๆนะค่ะ

@user-jy3cx5eg4c 2 месяца назад

สุดสุดความคิดครับ

@nongnuchleeprom7987 Год назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลดีๆ ❤❤❤

@user-ev7st3wh3y 2 года назад

ขอบคุณครับ เห็นผลจริงๆ

@DrTeamChannel 2 года назад

❤️❤️❤️

@wwcc264 2 года назад

สวัสดีค่ะคุณหมอ!!จะทําตามที่คุณหมอแนะนำดูนะคะ(ขอบคุณค่ะ)หมอเก่งมากค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

🙏🤩

@amnuay595 2 года назад

มาทั้งตัวเลยค่ะ

@user-nm6eg7lm5w 2 года назад

ใช่เลยค่ะ ติดตามตลอด

@DrTeamChannel 2 года назад

ยินดีแบ่งปันครับ☺🍁 ผมอยากเห็นแฟนๆในเพจนี้ #สุขภาพดีขึ้นๆๆ🥳❤

@kiftjintaput1314 2 года назад

ทำตามคุณหมอลดจริงคะลงไป15กิโลคะ....แต่พอกลับมากินแป้งกินแบบปกติก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม...มีวิธีผอมแบบยั้งยืนมั้ยคะโดยสามารถยังคงกินแบบปกติได้

@nongnuchleeprom7987 Год назад

เป็นเหมือนกันค่ะ เคยทำคีโตกับ I F ตอนนั้นหุ่นดีมากค่ะมีแต่คนชม พอกลับมากินข้าวกินแป้ง น้ำหนักพุ่งขึ้นมา กลับมาอ้วนเหมือนเดิมค่ะ กลับมาจุดเดิมอีก

@mijakijojohcan9768 2 года назад

ติดตามมาตลอดค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

❤️❤️❤️

@sirikhantabtim9266 2 года назад

Fcจากโตเกียวค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้ทุกคลิปตอนนี้ทำIFและลดแป้งนำ้ตาลเพิ่มโปรตีนตอนนี้ลวไป4กิโลแล้วค่ะ🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@thongthaemphromda4906 2 года назад

คลิปได้สาระดีๆมากค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

❤️❤️❤️

@ariyap7599 2 года назад

Fc ค่ะ ฟังแล้วนอกจากจะได้ความรู้เรื่องการลดน้ำหนัก ยังได้ฟังทัศนคติที่ดี ความคิดที่ดี อีกด้วยค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

❤❤❤✅

@user-xu8pc8yh8g 2 года назад

ที่หมอพูดมา ชอบกินข้าว แป้ง น้ำตาล ม้ากๆกินแล่วก้นอนภายในเวลา3ปี น.น ขึ้นมา40กิโลจริงๆ

@natchabori2304 2 года назад

TY ค่ะ😊

@DrTeamChannel 2 года назад

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ ru-vid.com/show-UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

@user-ho6ug3eg8j 2 года назад

2ทับพีตอสับดาค่ะ ที่เหลือหนูทานผลไม้ และสลัดผักเป็นหลักคะ ออกกำลังกายเมื่อมีเวลาคะ ปัจจุบันหนูน้ำหนัก 57กิโลคะ สูง 165 ก็ยังเตี้ยอยู่นะ😀 หวานและแป้งนี้หนูไม่ค่อยชอบคะ ก็เลยชิวๆไป

@user-ud6cw6vr8m 2 года назад

ขอบคุณหมอค่ะ

@ginjuboon9600 2 года назад

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ที่ผ่านมาลดน้ำหนักผิดวิธีมาตลอด ถ้าไม่เจอคลิปนี้คงไม่ผิมแน่ๆค่ะ เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย

@DrTeamChannel 2 года назад

เป็นกำลังใจให้นะครับ

@user-vw9qr2zw3w 2 года назад

ฟไฟไป22ไปไหนไปไป2ไปได้3ไปไปไวไปไฟ1-@@DrTeamChannel

@user-qx2pt9xl2n 2 года назад

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณความรู้ดีๆครับ

@user-so6kl8po1n 2 года назад

@DrTeamChannel 2 года назад

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@Lisza-fc. 2 года назад

เคยลดความอ้วนล้มเหลวมาตลอด!จนมาฟังคุณหมอตอนนี้หุ่นดี!ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีขึ้นค่ะ(ขอบคุณคุณหมอที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ)❤️👌🙂

@DrTeamChannel 2 года назад

♥️♥️♥️♥️

@kanjanasuwannasri8832 2 года назад

@@DrTeamChannel มา ถึงที่ มา

@kanjanasuwannasri8832 2 года назад

ความคิดเห็น

@narumonpuangthaisong7597 2 года назад

2 ค่ะ

@srhways2956 2 года назад

ขอบคุณหมอมากๆเลยนะค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ ติดตามคุณหมอมานานมาก 💜

@DrTeamChannel 2 года назад

♥️

@kapoichannel508 2 года назад

นี,

@bradette689 2 года назад

ทำตามที่หมอทีม บอก ไม่ทานข้าว แป้ง น้ำตาล ในมื้อเย็น แค่นี้ ก็ลดพุงแล้วค่ะ เห็นผลจริงค่ะ

@sudawand5601 2 года назад

วิตตามิน

@DrTeamChannel 2 года назад

@user-rg3zb5cz9e 2 года назад

@@DrTeamChannel 5ทับภี

@user-uk6ey8zx3n 2 года назад

ขอบคุณค่ะ กำลังคิดลด นน อยุ่เลยค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

❤️❤️❤️

@amnuay595 2 года назад

พึ้งเข้ามาฟังดีมากๆ

@SrisuneeSaemok 2 месяца назад

@rattanapornsraklang9466 2 года назад

ขอบคุณค่ะทำตามที่คุณหมอบอกลดได้จริงค่ะ... มีความสุขจริงๆค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

🥳🥳🥳✅

@user-rq4ul5vb4w 2 года назад

จริงค่ะลดแป้งน้ำตาลของทอดของมันออกกำลังกายเบาๆ1อาทิตย์ประมาณ4-5ครั้ง1เดือนครึ่งลดไป7โลค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

✅✅

@mijakijojohcan9768 2 года назад

เคยลดข้าว อาทิตย์นึง ตัวยุบลงดีมากๆแต่แล้วเหนื่อย ใจสั่นค่ะ เป็นเพราะงดข้าวจนเกินไปมั้ยค้ะ

@killinghannetre8980 2 года назад

กินสองค่ะ

@amnuay595 2 года назад

ไขมันมาทั้งตัวเลยค่ะ

@user-gl8cq8mt6p 2 года назад

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@pimpikasornjit7837 2 месяца назад

ขอบคุณความรู้ดีๆจริงทุกอย่างเลยค่ะ❤❤❤

@ytmnpw 2 года назад

ตอนกักตัวตัวโควิดค่ะ เขาเอาข้าวมาให้ทานเป็นเวลา ไก่เยอะมากๆ ข้าวเย็นจะทานตอน16.00 ผอมลงเลยค่ะ พุงลดขาลด จาก47เหลือ44🤣🤣

@DrTeamChannel 2 года назад

✅✅✅

@fhudfdhcjd1103 2 года назад

ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ถ้าไม่เจอคุณหมอ ก็คงจะไม่สามารถลดไขมันในไตรกลีฯ ไขมันในเลือดได้ ขอให้ครอบครัวคุณหมอมีความสุขมากๆคะ ขอบคุณที่ตัวเองลดข้าว แป้งน้ำตาลได้

@DrTeamChannel 2 года назад

❤️❤️❤️

@pun123 2 года назад

สอบถามค่ะ เวลากินไข่ กินไข่แดงด้วยไหมค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

ถ้าไขมันปกติ กินไข่แดงได้

@princewongphan9609 2 месяца назад

TRI = 43 HDL = 79 CHOLESTEROL = 166 ถือว่าดีมั้ยครับ

@hyukoam427 2 года назад

คุณหมออยากซิ้อโฟมล้างหน้าคะ

@DrTeamChannel 2 года назад

@soutimadaovongthip7824 2 года назад

FC from Lao

@DrTeamChannel 2 года назад

♥️♥️♥️

@jidapac.duangratn9601 2 года назад

Inbody ดือ เครื่องวัดไขมัน ใช่ไหมคะ ฟังไม่ทันค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

✅ เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย

@thongthaemphromda4906 2 года назад

กิน1ทัพพีก็ไม่หมดแล้วค่ะแต่จะเปลืองกับข้าว😁🤭

@user-dj5pj1oh8e 5 месяцев назад

ปฎิบัติตามที่คุณหมอบอกค่ะจาก76เหลือ53ดีใจสุดๆค่ะ

@user-yh2py2wt5o 2 года назад

เรียน คุณหมอ ปลาแชล ม่อน มีไขมันเยอะ ใช้ลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

ปลาแซลมอนไม่ช่วยลดความอ้วนแต่โปรตีนจากปลาช่วยทำให้เราอิ่มนานขึ้นในอาหารมื้อนั้นๆ

@user-ho6ug3eg8j 2 года назад

หนูกินทุกอย่างที่ขวางหน้าเลย ก็กินแค่พอดีคะไม่กินเกินความจำเป็น

@DrTeamChannel 2 года назад

✅

@Ning-oe5lv 2 года назад

หมอค่ะทำ ifมา2อาทิตย์ลดได้3โล ทำมาเรื่อยจนได้เดือนกว่าแล้วน้พกนักกับำม่ลดเลยค่ัเป็นเพราะอะไร

@DrTeamChannel 2 года назад

😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ

@nattaraweephosiri1569 2 года назад

คุณหมอค่ะ อยากทราบว่าระหว่างข้าวกล้องกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ อันไหนเหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่ากัน

@DrTeamChannel 2 года назад

สามารถเลือกได้ทั้งสองส่วนครับเนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทั้งคู่สำคัญที่ปริมาณที่รับประทานต้องพอเหมาะสมในแต่ละคนซึ่งแต่ละคนไม่เท่ากันให้ลองสังเกตดูนะครับว่ากินข้าววันละกี่ทัพพีแล้วอ้วนขึ้น

@user-iz6qy2fx7m 2 года назад

วิตามิน

@DrTeamChannel 2 года назад

@samsungsasa8968 2 года назад

🙏🙏🙏👍👍👍

@Styker.Goldstar 2 года назад

ลดจริงค่ะ คุณหมอ ไม่ออกกำลังกายแต่ทำงานบ้านปรกติ อายุ 53 เคยหนัก66 เหลือ61ลดแบบยั้งยืน มาหลายเดือน ทานทุกมื้อแต่ลดข้าวเหลือมื้อละ 2ทัพพีค่ะ ลดหวานของทอด

@DrTeamChannel 2 года назад

✅

@kanokwanamatyakong6932 2 месяца назад

คือเป็นเบาหวานต้องกินยาพอเวลาลดข้าวทำให้ใจสั่นหลังกินยาได้สัก3-4ชั่วโมงควรจะทำไงอยาดจะลดหุ่นลงเพราะมี นน มาก

@user-hw6bk9ho6d 2 года назад

ปลื้มมมมคุณหมอมากค่ะให้ความรู้เยอะมากสามารถเอาไปบอกลูกและสามีได้เลยค่ะ

@user-dl1bp9pq3p 2 года назад

กำลังจะทำตามเพราะพุงเริ่มเยอะน่าจะเกิดจากการดื่มมาก

@user-mi4mt8hc1v 6 месяцев назад

❤❤❤❤❤❤❤❤

@lisas6964 2 года назад

YT. มาใหม่ค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ ru-vid.com/show-UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

@user-te2gi8xl5t 2 года назад

คุณหมอเกาหลีจัง

@DrTeamChannel 2 года назад

❤❤❤😄

@azxcvxnene509 2 года назад

สุดยอดฟ้งหมอลดนํ้าหนักได้จาก150ตอนนี้เหลีอ98คะสุดยอดจริงๆๆ

@DrTeamChannel 2 года назад

ยินดีด้วยครับ

@dowdow836 2 года назад

🆙 you

@user-ne7sh1ry4v 8 месяцев назад

คุณหมอออกกำลังกายเข้าคลอสมั้ยคะ อยากลดน้ำหนักค่ะคุณหมอ

@DrTeamChannel 8 месяцев назад

1. ช่วงที่ลดน้ำหนักเมื่อ 11 ปีที่แล้ว ผมจะออกกำลังกายตอนเช้า 15 นาที 2. เน้นอาหารมื้อเช้าอย่างราชา หลัง 12.00 น. ให้ลดข้าวแป้งน้ำตาลลง

@natthapongsongpeenong2988 2 года назад

พักน้ำพริกกินแทนข้าวใด้มัย

@mantanatinrach3848 2 года назад

ฟังในยูทูปต้องพิมพ์YTมั๊ยค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ ru-vid.com/show-UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

@chaiy7504 Год назад

ผอม แต่มีพุง ควรทำยังไงต่ออะครับ

@user-xu8wz7lu2z 2 года назад

ลดไปเเล้วคุณหมอ20โล

@DrTeamChannel 2 года назад

✅✅✅

@lucusgorgan7993 2 года назад

ลดแป้งลดข้าวลง แต่ไม่อิ่ม ยังหิว นอนไม่หลับ ทำไงดีคะ

@DrTeamChannel 2 года назад

แนะนำรับประทานโปรตีนจากอาหาร 3 มื้อให้ได้ 50 ถึง 100 กรัมต่อวัน + ผักสีเขียวกินได้ไม่อั้นจนกว่าจะอิ่ม

@user-rg8ky3jt8h 2 года назад

ถ้าเราเป็นคนทานตลอดแต่เป็นโปรตีนได้ไหมคะ

@user-om2cv8ib3d 2 года назад

คุณหมอพูดตริงค่ะเป็นเบาหวานไม่เพิ่มยาแต่มาปรับพฤติกรมจนงดยาไปลยค่ะ

@DrTeamChannel 2 года назад

✅

@mayureenaknam2649 6 дней назад

สนใจคอลลาเจน

@DrTeamChannel 6 дней назад

** รบกวนแคปหน้าจอที่แชร์ + ส่งให้แอดมิน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u

@sukanyadetudom7457 2 года назад

@DrTeamChannel 2 года назад

@user-ty9ks6gq7y 2 года назад

คนที่เป็นไตกินแบบเม็ดฟู่จะอัตรายมั้ย

@DrTeamChannel 2 года назад

ต้องดูว่า ไตเป็นขั้นไหนครับ

@user-fy4sk7cq8i 2 года назад

@DrTeamChannel 2 года назад

✅

@jidapac.duangratn9601 2 года назад

@natthapongsongpeenong2988 2 года назад

1ทักภี

@pamtonella2348 2 года назад

หมอคะ อยู่ฝรั่งเศสค่ะ ทำน้ำหมัก kirfir กินเอง , น้ำตาล ที่เราใส่เพื่อเลี้ยงตัวเชื้อ มันยังเหลืออยู่ อีกรึเปล่าคะ เพราะ ต้องกิน ทุกวัน (เพื่อสุขภาพ ในกระเพาะ อาหาร ให้มี บัคเตรี ไปฆ่า โควิดค่ะ)

@user-dd7zf7cs1w 2 года назад

ขอบคุณความรู้และคำแนะนำดีๆๆมาแบ่งปัน

@user-ud6cw6vr8m 2 года назад

8.8

@DrTeamChannel 2 года назад

@user-mf1fw6pc9g 2 года назад

@thongsukbates3171 2 года назад

ขอบคุณค่ะหมอทิมคุณหมอใจดีค่ะผอมลงจริงค่ะขอให้ปุญรักษาค่ะ

@kasornthonglert5733 2 года назад

กิน ข้าว แป้งมีผลมาก กินไขมันก็มีผลเช่นกัน เนื่องจากรับฮอนโมน ทุกๆๆ 3 เดือน อ้วนง่ายกว่าคนอื่น เพราฮอร์โมน ผิดปกติ

@user-ne7sh1ry4v 8 месяцев назад

อายุ60หนัก70มีห่วงยาง

@user-ne7sh1ry4v 8 месяцев назад

ราคาเท่าไหร่คะ

@DrTeamChannel 8 месяцев назад

@azxcvxnene509 2 года назад

ภายใน9เดือนคะ

@DrTeamChannel 2 года назад

✅

@dowdow836 2 года назад

Poppy

@user-kr8mq1qt1j 2 года назад

ของเรา พุงมาก่อนเลย

@pamtonella2348 2 года назад

@DrTeamChannel 2 года назад

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ ru-vid.com/show-UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

@nongnitiya1071 Месяц назад

1นิติยา

@amnuay595 2 года назад

พุงยื้นมากส่วนบนใหญ่

@konkanokuyotha7745 2 года назад

@user-jj9lh4qo1p 2 года назад

ไช่เลยค่ะคุณหมอทำตามคุณหมออธิบายง่ายมากน้ำหนักลดพุงยุบสบายๆ

@DrTeamChannel 2 года назад

✅♥️

@rudeemaspan-in6049 2 года назад

อยากให้พูดเรื่องผักใบเขียวหน่อยคะหมอทีมมม แบบว่าผักอะไรกินช่วยลดยังไงกินมากไปดีมั้ยหรือมีผลอย่างไร แบบพวกแครอทหรือผักที่ไม่ใช่ใบเขียวกินเกินความจำเป็นจะอันตรายมั้ยคะ

@DrTeamChannel 2 года назад

ไม่มีผักชนิดใดที่กินแล้วทำให้ผอมลงเพราะถ้าเรารับประทานคาร์โบไฮเดรตเกินความจำเป็นก็จะทำให้อ้วนได้ // ถ้าเราลดคาร์โบไฮเดรตที่เกินความจำเป็นและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ผอมลง แม้จะไม่กินผักก็ตาม ( แต่ถ้าไม่กินผักบางคนก็จะมีอาการท้องผูก )

@user-gw7pd7bz2b 2 года назад

กลัวข้าว กลัวหนมจีนไปเลยค่ะ

@user-iy4we5zm9x 2 года назад

เปลี่ยนกินข้าวกล้อง ไรเบอร์รี่ค่ะ หนมจีนนานครั้ง ส่วนตัวเวลากินหนมจีนจะสั่งเส้นบุกกินแทน มีขายตามเพจในเฟส

@khamphousaysana3901 2 года назад

ขนมจีนกับก๋วยเตียวนี้ละตัวอันตลาย

@Bk-xl7pr 2 года назад

@user-iw7yc4ng3g 2 года назад

วิตามิยน

@DrTeamChannel 2 года назад

@user-rp4jy1qh2r Год назад

Y T

@DrTeamChannel Год назад

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ ru-vid.com/show-UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

@user-st3ub2zn1e 2 года назад

@DrTeamChannel 2 года назад

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ ru-vid.com/show-UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

@dowdow836 2 года назад

@Jenny-ur3xl 2 года назад

🤣

@user-pf2qi6mf3z 2 года назад

ตอนนี้นำหนักเจี๊ยบลดไปเจ็ดโลจากเดิม59เหลือ52ตอนเช้าปั่นจักรยาน30นาทีตอนบ่ายปั่นอีก30นาทีตอนเย็นกินกับข้าวกับนำเปล่าก่อนหน้านี้กินคาโบนาล่าตอนเย็นพออาบนำอาเจียนเป็นอาหารเย็นที่กินเป็นเพราะอะไรค่ะ