Os meus 5 exercícios favoritos para aumentar glúteos, sem aumentar muito a coxa! São os exercícios que eu faço 1 ou 2 vezes por semana, espero que gostem!
Neste treino, faço 2 séries de cada combinação de exercícios, mas vocês podem fazer 3 ou 4 séries. Dá para fazer em casa, usando um suporte para as costas, como uma cadeira, sofá ou cama. Ou podem fazer no ginásio ou academia. Coloquem mais carga se precisarem e se já forem avançadas no treino.
A banda de glúteos e o halter são opcionais, mas quanto mais carga melhor!
Se quiserem comprar esta máquina de glúteos versátil, deixo aqui o link e o meu código de desconto. As bandas de treino também podem ser compradas neste site com o meu desconto, ou então podem comprar noutro sítio, há muitas versões desta banda.
Código de 10% Desconto: AnaM10
fitboutique.co...
Sigam-me no Instagram para treinos rápidos semanais:
/ ana_lucia_morais
Música providenciada pela Audio Library:
www.audiolibra...
Sunset by Justhea / justhea
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/3Nladmf
Music promoted by Audio Library • Sunset - Justhea (No C...
4 You by Jay Someday / jaysomeday
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/3wWJNkr
Music promoted by Audio Library • 4 You - Jay Someday (N...
Above by Sapajou
Free Download: bit.ly/-above
• Above - Sapajou (No C...
Over You - Atch / atch-music
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_over-you
Music promoted by Audio Library • Over You - Atch (No Co...
Cruising by Vendredi / vendrediduo
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_cruising
Music promoted by Audio Library • Cruising - Vendredi (N...
Beijo Grande! Deixem o vosso like, subscrevam o canal e podem pagar-me um cafezinho, basta clicar no coração abaixo do video - super thanks!
Bons treinos minhas queridas e queridos :)
Move com Ana Morais
13 окт 2024
