5000人が大絶賛😭！太ももに隙間ができる最強足パカ！！！！ 

まだがんばってる人⬇️

部屋でぼっちで頑張ってる私世界一かわいくて死ぬ

内ももより前ももに効いてたから色々工夫した結果メモ 全編通してちょっと腹筋に力入れた方が良い。反り腰なので腰を床につけるイメージ。 膝をお腹に寄せると言われてるやつはお尻を少しだけ浮かせるようにした途端に内ももに効くようになった。 足をクロスするやつは足をお腹から遠ざけるイメージと言うか、ひなちゃんの言うように出来るだけ膝を横に開こうとすると足と体は90度以上開いてないと横には開かない。あと足首同士が接してる位置はできる範囲で同じ位置をキープする

今日から頑張ります!!! 60kgからどれだけ減るか！！ みんな頑張ろ〜！！

結婚して6年経つけど旦那にいつまでも可愛いと思ってもらいたくて頑張ってるうち間違いなく可愛いな

足細くなるボタン✨ ↓

アラフィフだけど、仲間にいれてくれー😂 6日目、頑張った😆 7日目、やってる～ 8日目、疲れたけどやってる～ 9日目、休みだけどやってる！ 10日目、やった～ 11日目、生理だけどやってる！ 12日目、疲れたけどやってる～ 13日目、やってる！ 14日目、めっちゃ仕事疲れたけどやってる～ 15日目、少し引き締まってきて嬉しい😆頑張る！ ずっとコメントしてなかったけど、続けてるー😆 痩せた言われた❤

なんかもう夏来てた とりあえず今日やろう精神で毎日やる

この足パカやってから約3ヶ月 膝上が細くなって太ももの隙間が開きました。これからも続けていきたいと思います

生理で４日サボってしまったので再開！！頑張る！ 12月11日 クリア！ 12月12日 腹筋動画クリア 12月13日 クリア！ 12月14日 クリア！ 12月15日 クリア！ 12月16日 クリア！ 12月17日 クリア！ ただ食べることが我慢できない😢 だから体重が減らない… 12月18日 クリア！ 12月19日 クリア！ 12月20日 クリア！ 12月21日 クリア！ 12月22日 クリア！ ６月にふともものサイズ測ってた時から体重は変わらないのに足が細くなってた！膝上は3センチも！嬉しい！😂 12月23日 くりあ！ 12月24日 ❌ 12月25日 ❌ 12月26日 クリア! 12月27日 クリア！ 12月28日 クリア！ 今年もあと少しで終わり！頑張る！ 12月29日 クリア！ 12月30日 クリア！ 12月31日 クリア！ 大晦日で食べまくりながらも足パカ‼️みなさん良い年越しを💖 1月1日 クリア！ 明けましておめでとうございます！被災地の、みなさんどうか無事でいてください🥺🥺 1月2日 ❌ 1月3日 クリア！！ 1月4日 クリア！！ 1月5日 クリア！！ 1月6日 クリア！！ 1月7日 クリア！！ 1月8日 クリア！！ 1月9日 クリア！！ 1月10日 クリア！！ 1月11日 クリア！！ 1月12日 クリア！！ 1月13日 クリア！！ 1月14日 クリア！！ 1月15日 クリア！！ 1月16日 クリア！！ 1月17日 くりあ！！ そろそろ違う動画もプラスしないと😅おすすめ教えてください🙏 1月18日 クリア！！ 1月19日 クリア！！ 1月20日 クリア！！ 1月21日 クリア！！ 1月22日 くりあ！！ 1月23日 くりあ！！ 1月24日 くりあ！！ 1月25日 くりあ！！ 1月26日 くりあ！！ 1月27日 くりあ！！ 1月28日 くりあ！！ 1月29日 くりあ！！ 1月30日 くりあ！！生理でしんどいけどがんばったどー！ 1月31日 くりあ！！ 今月も頑張るぞーーー！ 2月1日 くりあ！！ 2月2日　くりあ！！ 2月3日 くりあ！！ 2月4日 くりあ！！ 2月5日 くりあ！！ 2月6日 くりあ！！ 他の動画も追加で頑張ってます！ 2月7日 くりあ！！ 2月8日 くりあ！！ 2月9日 くりあ！！ 2月10日 くりあ！！ 2月11日 くりあ！！ 2月12日 くりあ！！ 2月13日 くりあ！！ 2月14日 くりあ！！ 2月15日 くりあ！！ 2月16日 くりあ！！ 2月17日 くりあ！！ 2月18日 くりあ！！ 2月19日 くりあ！！ 2月20日 くりあ！！ 2月21日 くりあ！！ 2月22日 くりあ！！ 2月23日 くりあ！！ もう直ぐ二月終わるー🥹 2月24日 くりあ！！ 2月25日 くりあ！！ ヒナタカトウさんが良いねしてくれてるーーー！のがきえたー！😭 2月26日 くりあ！！ 2月27日 くりあ！！ 2月28日 くりあ！！ 2月29日 くりあ！！ 今日から3月!!頑張りましょう！ 3月1日 クリア！！ 3月2日 クリア！！ 3月3日 クリア！！ 3月4日 クリア！！ 3月5日 クリア！！ 3月6日 クリア！！ 3月7日 クリア！！ 3月8日 クリア！！ 3月9日 クリア！！ もうすぐ3ヶ月❣️すごい！偉い！ 頑張れ‼️自分とみんな😜🫵🫵 3月10日 くりあ！！ 3月11日 くりあ！！ 3月12日 くりあ！！🌰 3月13日 くりあ！！ 3月14日 くりあ！！ 3月15日 くりあ！！ 3月16日 くりあ！！ 3月17日 くりあ！！ 3月18日 くりあ！！ 3月19日 くりあ！！ 3月20日 くりあ！！ 3月21日 くりあ！！ 3月22日 くりあ！！ 3月23日 くりあ！！生理でも頑張る！ 3月24日 くりあ！！ 3月25日 くりあ！！ 3月26日 くりあ！！ 3月27日 くりあ！！ 3月28日 くりあ！！ 3月29日 くりあ！！ 3月30日 くりあ！！ 明日でラスト！4月からは有酸素運動‼️かんばるぞーーーー！ 3月31日 ラスト頑張りました！ 成果は 太ももマイナス１センチ ひざうえマイナス1.5センチ ふくらはぎマイナス１センチ 足首マイナス0.7センチ でした！継続は力なり💪(˙³˙💪) また戻ってきマース🙋‍♀️

163cm48kgになりました！ 最高が53kgでそのあと49~50を行き来して、最近は47~48を行き来してます！みんなも頑張ろ〜！

体型がほんとにコンプレックスになってきたのでまた始めます！！ 6月30日〇 7月1日〇 7月2日〇 7月3日〇 7月4日〇 7月5日〇 7月6日〇 7月7日〇 7月8日〇 7月9日〇 7月10日〇 7月11日〇 7月12日〇 7月13日〇 7月14日〇 7月15日〇 7月16日〇 7月17日〇 7月18日〇 7月19日〇 7月20日〇 7月21日〇 7月22日〇 7月23日〇

何も言わずにいいね押してください

そこの君！！！私は来たぞ！！！そして私は明日も来るよ！！！もちろん君も来るよね！！可愛くなってるよ！！！

マック食べちゃったけど、その分2回やってるわたし偉すぎん？

暑い部屋でもやる気ない日でも汗だくになりながらやってる私えらいし可愛い

これ3ヶ月サボりながらやり続けて六キロ痩せました🥹🥹🥹これからもがんばる

もっと痩せたいのに痩せれない辛いけどがんばる

決めた私は努力する！夏が来る時には3キロ落として美脚になってやる！！！！！！🔥🔥🔥 6/6○ 6/7○ 6/8○ 6/9○ 6/10○ 6/11○ 6/12○ 6/13○ 6/14○ 6/15○スーツのズボンパツパツだったのにゆとりできてた🥹 6/16○ 6/17○ 習慣になってきた 6/18○ 昨日から－0.8 6/19○ 足の隙間自分でもわかるくらいできてる🥺 6/20○ バイト終わりにやる私えらい 6/21○ －0.4 6/22 ○ 6/25○ 2日サボってたけど戻ってきた 6/26○

昨日からまた始めた！！みんな最高の夏のために頑張ろうね！！ いいねくれたら嬉しい＞ ̫＜ ♡

ディズニーいったら足細って言われたからみんな頑張ろ💪💪まじ効く

1週間経ちました！友達に太もも痩せた？って言われるくらい変化でてきました！！続けて損なし！新学期のために可愛くなっているみなさん頑張りましょう👍👍👍

これして痩せたら！仲良い男友達に好きって言わたしぃ！可愛いって言われたしぃ！痩せたねって言われたしぃ！嬉しいことばっか！だからみんなも頑張ろ！

最近以前よりも自分がどんどん嫌いになってるので頑張る。

1ヶ月前の私も「生理終わったから足痩せ開始！」ってコメントしてて偉すぎ可愛すぎって思った😂💕

そろそろ痩せなヤバイ 親戚をびびらす スリムなアタイをみれ 10/12 ○ お腹痩せもやったで　💮やん私 10/13 ○ お腹痩せもやったで　💮やん私 10/14 ○ お腹痩せもやったで　💮やん私 10/15 ○ お腹痩せもやったで　💮やん私 10/16 ○ 頭痛くて腹筋できん　⭕️やん私 10/17 ✖︎ お腹痩せはやったで　⭕️やん私 10/18 ○ お腹痩せもやったぞ　💮やで私 10/19 ○ お腹痩せもやったで　💮すぎ私 このコメントにいいねが増えていくのがおもろい！みんなやっとるってことよな！頑張るで！明日も楽しみにこの動画くるわ！

気分がいい日も、やってらんねええって日でも、もっと可愛い自分目指してがんばる私ら最高か。

また何日もさぼりました😢入学してがんばるって決めたのに！！！明日も絶対くるんだ‼️みんながコメントにいいねしてくれるけんやる気でます🥹🥹明日は月曜日で週の始まりだから元気にまた1週間がんばろうね💕💕

今日もやったよってゆう人🙋‍♀️！

この筋トレ、序盤の方で内腿が産まれたての子鹿みたいにプルプルするから寝たままできる筋トレなのにしっかり効くから喜んで子鹿になる。

みんなの痩せた！！ってコメントたくさんあるから私も頑張ってみるぞ！！！毎日来れるようにいいねして欲しいです😭😭😭

友達にお母さんみたいって言われてだいぶショック受けました、、、なので密かにダイエットして痩せたいと思います😢

2ヶ月くらいサボってた🥲 今月からまた頑張る！！ いいねで呼んでください！！！

他の動画含め1日10本以上やる私偉いくない?!

部活やめてからずっと太ってるから、痩せたいので頑張ります！

まじめに痩せたすぎるんで色んなコメント欄にやった日付つけてきます😭 5/22 5/23 6/5 6/20 サボりすぎた🥲

たまにある｢息してね｣がほんとにありがたい！

目標:好きな服を自信もって着る、好きな人振り向かせる！ 満足するまでやります！ 10/4○ 10/5‪✕‬ 10/6‪✕‬ 10/7○ 10/8‪✕‬ 10/9〇今日からサボらない！ 10/10○ 10/11○ 10/12‪✕‬ 10/13‪✕‬ 10/14○忘れてた最悪😭 10/15○テスト期間でもしてます偉すぎ😳 10/16○お風呂あがりにしてみた！ 10/17○絶対細くなる！ 10/18‪✕‬ 10/19‪✕‬ 10/20‪✕‬ 10/21‪✕‬ 10/22‪✕‬ 10/23‪✕‬明日テスト終わるので明日からします😭 10/24○ 10/25○ 10/26○○ 10/27○ 10/28○○ 10/29○ 10/30○ 10/31○ 11/1○まだそんなに効いてない 11/2‪✕‬ 11/3‪✕‬ 11/4○ 11/5○ 11/6○ 11/7○最近暇さえあれば筋膜ローラーで足ほぐしてる 11/8‪✕‬ 11/9○ 11/10~11/13‪✕‬ 11/14○ 11/15○ またはじめる！ 2/23○

もう6月だよ！夏に向かってるよぉ！みんな私とダイエット頑張ろ！いいねで励まして！！みんなポジティブで捉えよ！

こういう時だけ広告スキップ気ない私(休憩中)

なんだかんだで2ヶ月続いてる！

みんなに毎日いいねしにくるってゆう約束で頑張る；；

足パカ始めて2週間、どウェーブ体型で太ももの付け根に隙間なんてできたことない人生だったけど、さっき鏡を見たら内腿めちゃくちゃ痩せてて、人生初の付け根に隙間ができてました😭😭✨嬉しくてびっくりして鏡の前で3分くらい口押さえて固まってました😭😭ｗｗｗ すっごいモチベ上がったから、ゆるゆるダイエットだけどこれからも続けます🎵 ひなちゃん素敵な動画をありがとうございます😭😭💕

現場決まったので痩せます！！！！

彼氏が1週間出張に行っている間にがんばる…！ 「変わったね！がんばったんだね！」って言ってもらえるように頑張る🔥 2/14 2/15 2/16 2/17 昨日の夜フォームローラーもしたら朝めっちゃ細くなってた…！ 2/18 2/19 会えた！痩せたって言われた…！❤ひなちゃんありがとう！ 2/20 2/21 😢 2/22 4キロ散歩した！ 2/23やるぞー！ 弛んできたので再開…！ 6月に沖縄行くからそれまでに痩せる！ 5/10🎉 5/11🎉 再開！ 8/3🎉 9/16🎉 9/17🎉

ズボン履いた時太もも太過ぎて目立つので頑張ります😭 1/25⚪︎(右太もも58cm🥹) 1/26⚪︎(筋肉痛やばい😵) 1/27⚪︎ 1/28⚪︎(めっちゃ疲れた💦💪) 1/29⚪︎ 1/30⚪︎(筋肉痛🥹) 1/31⚪︎(コツ掴んできた) 2/1⚪︎(久しぶりにウォーキングした!） 2/2⚪︎(卒業式まで残り27日) 2/3⚪︎(朝の空腹時にやってみた!) 2/4⚪︎ 2/5⚪︎ 2/6⚪︎ 2/7⚪︎(😬💦) 2/8⚪︎(細くなれ~-~🪄) 2/9⚪︎ 2/10⚪︎（太ももの脂肪頑固すぎ🙀😿) 2/11⚪︎(外もも痩せストレッチも併合してみる) 2/12⚪︎ 2/13×(胃腸炎😢💦)

いい加減痩せたい😤 脚出すファッションしたい！！ 細い足で街中歩きたい！！ 10/22○ 23‪✕‬ 24○ 25○○(2回できた！) 26○ 27‪✕‬キャンプ中 28‪✕‬キャンプ中 29○ 30○○ 31○ 11/1○この記録のおかげで続いてる！ 2○ 3‪✕‬ 4○ 5‪✕‬ 6○ 7○ 8○ 9○ 10‪✕‬ 11‪✕‬ 12○ 13○ 14○ 15○ 16‪✕‬ 17‪✕‬ 18○ 19‪✕‬ 20○

2日くらいさぼっちゃったりしてるけど1週間くらい続けたらちょっとずつ内ももの肉無くなっできてるからみんなもがんばろう！！！！！

正月太りから抜け出せない、、 彼氏に可愛いと思われたいから頑張る😭

これほんま細なる！！ 毎日朝夜してるけどだいぶ太ももがシュッとしてきた！

今度好きな人に1ヶ月ぶりに会うから頑張る！！！！！

7/13⭕️ 7/14⭕️ 7/15⭕️ 7/16⭕️ 7/17⭕️ 7/18⭕️ 7/19⭕️ 7/20❌ 7/21⭕️

こんな時間に筋トレするなんて偉いわ私。(早よ寝ろ)

好きな人にバレンタイン渡して、お返し待っててねって言われたー！でもバレンタインで太ったよ🥲︎たぶん次会うのそのときだから、足絶対やせて可愛くなる！！！

体育着を着た時に一番実感する自分の足の太さ😢少しでもいいから変わりたい！

産後で15kg太ってしまったので今日からぼちぼち頑張ります！

産後5ヶ月… 息子にとって自慢の母ちゃんになれるように頑張る🔥💗

なんか生理前って自分磨きしたくなるよね

醜い自分から抜け出したい。 自信をもって あるけるようになりたい。

彼氏に1ヶ月後会うのにこれやってみる😭😭💪頑張るぞぉぉ

みんなの痩せたっていうコメントがマジでモチベになってる！ありがとう！頑張って痩せよ！🎉

4日目です。誰か一緒に頑張りませんか

これだけは絶対1日1回やるって決めてる！足痩せますように🥺

今日からスタートします！！✨一緒に頑張れる方いませんか？？🥺

9/9 ◎ +5キロ走った 9/10 ◎ 9/11 ◎+5キロ走った 9/12 ✖︎ 眠たすぎてサボった 9/13 ◎ 2セット+5キロ走った 9/14 ◎ +しんどくて走れず5キロ歩いた 9/15 △ 眠たすぎて動画の半分だけにした 9/16 ✖︎ 9/17 ✖︎ 9/18✖︎ 5キロ走った 9/19✖︎ 5キロ走った 9/20◎ 足パカ４日もサボってたぜ、5キロ走った

リミッター外れて爆食しちゃって落ち込んだけど、すぐ運動にとりかかってる自分偉いぞ

失恋したけどやってる私可愛い 垢抜けて振り向いてもらう😭💔

１ヶ月毎日やって折角足に隙間が できてたのに体重全く減ってなくて やる気なくしてしまってた.. でもやっぱり足細くなりたいから 体重計なんてのらずに毎日続ける!!!! 応援してください🥹

60kg以上のセットリストから来ました！頑張ります！！

卒業式までに痩せて最高の日にします！食事制限もして6キロ落とすことを目安に頑張ります！

入学した専門にイケメンがいたので自分磨き再開します！！

毎日続けてる方居ますか？ 一緒に頑張りましょう！！

遠距離彼氏と3ヶ月会えないけど次会う時までに痩せて可愛く、綺麗になる！また惚れさせる！

後半足が燃えそうなぐらい熱くなる😂

寝ながらできるから、超やりやすくない？？！ 頑張ろうみんな。痩せよう。

推しより足太いのバグなので頑張る受験で太ったの解消

気になる人できたから頑張る！今回こそ恋を実らせたい！

現場までに痩せます

歩き方でふくらはぎは細くなってきてるから太もも痩せるぞ！！今日から頑張るよーう😤

本当に効く！のに、続いてもやめちゃって、、の繰り返し🔁 帰宅して速攻毎日する！！！

今月から脱毛始めたから、今年の夏までに脚を痩せて水着やミニスカートとか履けるようになりたい🫶 彼氏に褒めてもらえるように頑張る🥺 1月16日 🙆‍♀️

世の中の女の子が可愛すぎて病んでたんですが、 今日鏡を見たらちゃんと自分も可愛かったのでモチベあがりました。 よし、足痩せ諦めずに頑張るぞ

ほんとにデブったから頑張るみんな一緒に頑張りましょう😫🩷

今日これ脚やせメニューいち日目です。明日は二日目のメニューです。2日目メニューのコメント欄に私がいたらやってますんで褒めてください

無意識に息止めてるから、息してねって言われるのめっちゃありがたい

3/27🎀今日から毎日 3/28🎀寝る前に来た！！ 3/29🎀もう三日目 3/30🎀食べちゃう分人より多くやる 3/31🎀 4/1✖️ 4/2✖️ 4/3🎀 ~~ 4/10🎀サボってましたᐪᐤᐪ 4/11🎀他の動画を数本やりました！ いいねで呼んでください！！

同じクラスにかわいい子多くて病むけど頑張る

コレマジでオススメ!! 自分は骨格ウェーブやけん、中々太ももが痩せること出来んかったのに😂なんと、少しずつやけど、隙間できたんやけどー！！ 来年高校生だから、アオハル出来るようにこれから夏休みもっと痩せる！！😂😂受験生の皆さん！来年高校生活enjoyできるように頑張りましょ！！💙🤍

友達がダイエット始めたの知って私も痩せなきゃ！って、頑張る！

今日から毎日続けることを宣言します！！ 夏まであと2ヶ月だけどなんとか！少しでも細くなりたい、、、🥺!!

やりながらコメントいいねしてたらもう全部いいねしちゃった！もっとみんなコメントして〜！

急遽今週末、好きな人とご飯行くことになったので頑張ってみます😭😭

今日好きな人と少し話せた！ モチベ上がりまくり！！

3ヶ月毎日続けていたら、最近頑張っている自分が好きでたまらなくなってきた😂

10月の修学旅行で水着着るからこれ続けて痩せるぞ〜！！！

今年受験生だけど変わらず自分磨きだけは続けたいから頑張ってるよ🥹今年受験生民がんばろーね😿❤️‍🔥

夏までに10キロ痩せたいので頑張る🥲🥲🥲

骨格ウェーブ勢頑張ろうね！

2024.6.26 160㌢　60㌔ 目標　52キロ！！！！ 6/26🩵 6/27🩵 6/29🩵 7/1🩵 7/2🩵 7/3🩵 7/11🩵 7/21🩵

みんなの痩せたとか頑張るのコメント 眺めながら足痩せ頑張ろ！