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お尻痩せ&大転子痩せ&太もも痩せが叶う神よこ足パカ👹 

ひなちゃんねる / Hinata Kato
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

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10 окт 2022

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Комментарии : 838   
@HinataKato
@HinataKato Год назад
アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠 「English version」 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ulC3j7DSQ9M.html Instagram👇🏻🤍 instagram.com/hinach_workout/ 全部できなくてもだいじょうぶ!!!! 挑戦する!やる!続ける!ことが本当に大事!!!!
@ひなだよ
@ひなだよ Месяц назад
自傷の癖あったから、それなら筋トレで自分を好きになりたい
@user-uh7jh3gw1m
@user-uh7jh3gw1m 3 месяца назад
ベッドから起き上がってこの動画やった私のこと誰か褒めて🥹
@n_rkm_e
@n_rkm_e 3 месяца назад
いやすごすぎです😳もうその時点で可愛さup💞
@user-hs8zs9ms7e
@user-hs8zs9ms7e 9 месяцев назад
個人的に効くやり方 1.初めの足パカはなるべく足先を前に(斜め上にすると効き目あまりない気がする)あと、足パカする時なるべく足を後ろにする。バカ効く 2.キープはなるべく高く!まじおしり痛くなるけど効いてる感じ半端ない 3.早くやるやつはなるべく高い方がいけど、まじ速さ追いつかなくなるから低くても大丈夫だと思います! 4.前足パカはなるべく正面に!斜めとかにすると効かなくなる。 5.虹はほんとに大きくやるとまじ痛いくらい効く。大きくやる時はなるべく足が正面見た時の視界に入るくらいやる 6.回すやつはもうとりま大きな円つくる。後ろから前持っていく時がきついからなるべけ後ろから大きくもってくる こうするとめちゃ聞きます!他にも質問あれば返信欄によろしくお願いします!
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n Месяц назад
主さんの骨格ってなんですか?
@rena4060
@rena4060 3 месяца назад
筋トレしてる時は少しずつ変わるから、変化が自分だとわからなかったけど、元に戻っちゃった時に効果がよくわかる、、
@user-qi7vw1wg7e
@user-qi7vw1wg7e 8 дней назад
今日から1ヶ月毎日頑張る!
@user-gc4ph6it3t
@user-gc4ph6it3t 11 месяцев назад
足もげそうでつりそうで死にそうで嫌になって、1回動画閉じかけたけど、みんなのコメント見て頑張る
@yaa1635
@yaa1635 Год назад
157cm 61kgから49kgまで痩せました。 毎日ウォーキングとひなちゃんねるの筋トレを継続してきました 食事制限もしていましたが、筋トレを継続したことでお尻の位置が変わって彼からも褒められます💗 今まで何度も挫折して痩せられなくて 悔しい思いをしてきましたが、やっと成功しました!ダイエット中は筋トレしたくない日もあるしウォーキングもしたくないし…でもひなちゃんの 「変えられるのは自分だけ」という言葉に何度も助けられました🌙ありがとうございます。 私事ですが、来月入籍することになりました。 ウエディングドレスを綺麗に着るために まだまだひなちゃんねるにお世話になります💪🏻
@yuzukiasano4061
@yuzukiasano4061 Год назад
おめでとうございます🎉
@user-cj7uf2sz1h
@user-cj7uf2sz1h Год назад
すごいです! あなたの努力が実ったからですね! 私も中々痩せれないのですが、頑張りたいと思います! そして、おめでとうございます🎈㊗️
@YURITARARA
@YURITARARA 11 месяцев назад
わー!すごいです!私も頑張ります💪ご結婚おめでとうございます🫶
@user-mc7ce1xu3t
@user-mc7ce1xu3t Год назад
10月中にまじで痩せる!!誰か応援して🙏🙏
@user-lf2yy9wy6z
@user-lf2yy9wy6z Год назад
私も頑張りたいと思ってるので、いろぺんさんも頑張ってください!
@user-mq3gq2vp9e
@user-mq3gq2vp9e Год назад
来月推しに会うので共に参ります!
@clover.mika0628
@clover.mika0628 Год назад
頑張ってください‼️
@Ram-do2bo
@Ram-do2bo Год назад
私も!!
@mina.mina22222
@mina.mina22222 Год назад
3日間頑張っても痩せないが私も頑張ります😂
@user-jb8gg5ch9k
@user-jb8gg5ch9k Месяц назад
激痛すぎてしんどいけど推しのライブまでに頑張って痩せる!!!😤😤
@user-mochi_kome
@user-mochi_kome Год назад
ガチ痛すぎて何回も辞めそうになるけどコメ欄みて頑張れる🥲痩せろ私
@user-qt2vh4ue4u
@user-qt2vh4ue4u 3 месяца назад
やる気ないときは再生するだけで筋トレはやらんってつもりで来るとひなちゃんのカウント始まった途端やらずにはいられなくなって結果筋トレできる
@user-fj1of7bq6c
@user-fj1of7bq6c Год назад
サボり癖があるので呼んでください!
@user-bm6gh2ed9b
@user-bm6gh2ed9b 11 месяцев назад
痛いんだけどなんかクセになる痛さ笑
@user-kj4vb8sd2n
@user-kj4vb8sd2n Год назад
個人的に、大転子に効く筋トレをしている時がうわぁ私頑張ってんなぁって感じる瞬間。そのくらい太ももバカ太いってことよ。頑張ろ。
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n Месяц назад
9日目 深夜でもやってる私かわちい!
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n 2 месяца назад
1日目 大転子マジで出てるからこれ頑張る!
@kawaisugidayo
@kawaisugidayo 6 месяцев назад
辛すぎてもうわらっちゃうけどうぉにょーーん!てさけびながらやったらいける
@user-if6fb7pl8u
@user-if6fb7pl8u 5 месяцев назад
キツすぎるから1セットだけしようと思ってても、いざやり始めると楽しくて毎回きっちり2セットしてしまう笑
@user-qi7vw1wg7e
@user-qi7vw1wg7e 7 дней назад
2日目〜〜〜!!!!
@meiiihy
@meiiihy 27 дней назад
私は腹筋がありウエストは細いのですが、太ももとお尻が離れているように見えるので下半身、特にお尻と太ももがコンプレックスで下肢痩せに努めていました。脚も伸びて、少しずつ成果が出てきましたが、今日ひなちゃんのチャンネルのコメントを見て、私だけではないことを思い出し、このようにコメントで成果を報告できるように頑張ります。長い間!!!日本語が上手ではないので翻訳機を使用しているため、言葉に間違いがあった場合は申し訳ありません 🥲
@user-fp5jk1ri4m
@user-fp5jk1ri4m 24 дня назад
パックしている間の筋トレにちょうど良い
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n Месяц назад
8日目 大転子引っ込んできた!
@mkts7059
@mkts7059 3 месяца назад
秋冬にストレスで暴食して人生一太ったので、毎日なんかしらのセットをやるって決めて2週間経った!👏 お腹と脚中心にやってるけど、お腹なんか特にえぐかった脂肪が半分に減ったし、脂肪の奥に存在感0だった筋肉ができてきてる!!(食欲変わってないから普通の人はきっともっと変わってるはず) めちゃすごい!!!! 姿勢も良くなったし、歩くだけでも違うの実感してる! お尻やり始めてからなんかスッキリするようになった みんなも頑張ろーーーー!!!!!
@user-mq3jj1bf9s
@user-mq3jj1bf9s Год назад
まじでおしり痛すぎて泣ける😭 1週間メニューでこの動画が1番きつい😭
@agechanman_
@agechanman_ 9 месяцев назад
普段は広告嫌なのにこのトレーニングやってる時は広告こい!って思うw
@nn-mm6dh
@nn-mm6dh 11 месяцев назад
ふくらはぎが痛いっていう人は、ひざ伸ばすことを意識してる人だと思う🙂 この筋トレはお尻や太ももの横の筋肉の筋トレだから、足をちゃんと伸ばすことは二の次で、最初はお尻や太ももの横の筋肉をちゃんと意識して、ふくらはぎはだらーんでいいよ ひざを曲げてもOK🙆‍♀️
@user-tt9zu5su6u
@user-tt9zu5su6u Месяц назад
早い足パカが早すぎるᐡ ߹𖥦߹ ᐡけど とりあえずできるまで頑張る‼️‼️
@user-cy5gs4vu5f
@user-cy5gs4vu5f Год назад
クリスマスまでに痩せるために今日から毎日頑張ります!! (宣言しないと続かないので、ここでさせてください😭)
@meityan113
@meityan113 4 месяца назад
えこれきつすぎない????できる人いい意味でばけもん???? これできる人、母親の次に尊敬する とは言いつつ、次の日にもやりにきた自分が偉すぎて拍手喝采 慣れてきてそんな辛く無くなってきた!
@kawaisugidayo
@kawaisugidayo 5 месяцев назад
この動画何回も見てやってるのに毎回体震えてる毎度毎度体が初見すぎる
@user-uo6nu6vy5u
@user-uo6nu6vy5u 6 месяцев назад
マジで大転子痩せたよ❤ ひなちゃんに感謝🎉
@user-yw7bi8nu1c
@user-yw7bi8nu1c 2 месяца назад
痩せメニュー3日目⭕️ 足パカ早すぎてびびった🤣
@user-qy2nd3pe5d
@user-qy2nd3pe5d 2 месяца назад
何諦めてんの!痩せるんでしょ!綺麗になりたいんでしょ! (私へ)
@user-tn7fo1of9n
@user-tn7fo1of9n Год назад
今まで、「〜週間続けたら〜cm細くなった!」とかのコメントを見つける度に安心する側だったけど、これからは私がそれを書く側になれるように頑張る!!! 悩んでる暇があるならやる🔥
@user-fy2vs8lh7h
@user-fy2vs8lh7h 10 месяцев назад
なんか推しが脚をよく見るらしいから足やせ頑張ってみる
@user-cm4ri3vj1h
@user-cm4ri3vj1h Год назад
MAX71から今56!目標まであと6!頑張る!
@user-of1px7ty3s
@user-of1px7ty3s 6 месяцев назад
途中で動かす度にお尻がガクッっていい出して「でも続けないと……」って思った時、ひなちゃんの「無理しないでね!」ていう天使の言葉が聞こえて自分を大事にする為に頑張ったと決めた初心者を思い出せました😢
@Mutant-World.
@Mutant-World. 7 месяцев назад
そこの君続いているの?努力家だね
@welshcorgidog
@welshcorgidog 7 месяцев назад
ありがと😢😂
@user-me8lj5yg5l
@user-me8lj5yg5l 6 месяцев назад
もっと頑張ります😢😢
@user-mw5sn9qb4p
@user-mw5sn9qb4p 2 месяца назад
今日から始めます! 推しのライブまでに必ず可愛くなる♡♡ 5/5 1日目 5/6 2日目 5/7 3日目 5/8 腹痛でできず 5/9 4日目 5/10 5日目 5/11 6日目 5/12 7日目 1週間達成 5/13 8日目 5/14 9日目 5/15 おやすみ 5/16 おやすみ 5/17 10日目 5/18 11日目 5/19 12日目 スッキリしてきた!
@user-oc2ob4kd6f
@user-oc2ob4kd6f 5 месяцев назад
元々走るのも好きな人間でリアルにこれ3ヶ月近くしてたら、前よりも足がどんどん進むから歩くの速くなった😂 いくら歩いてもほんとに疲れなくなって最高!!
@xxrika67
@xxrika67 Год назад
きつすぎて1セット目でやめよ。。って思ったけど、コメント欄みたらみんな頑張ってたので、弱音吐かずに頑張ります♡!!!痩せる!!!
@user-us1zy3jg7m
@user-us1zy3jg7m Год назад
このメニュー骨格ウェーブ向けすぎない?!!!!1回目お尻つりそうなったけど頑張る!!!🫶🏻
@TY-ys4bk
@TY-ys4bk Год назад
途中の広告がこれほど有り難い動画はない笑
@user-hk8vv6dk1j
@user-hk8vv6dk1j 3 месяца назад
今日休もうかな〜とかよぎったけどできた頑張ったみんな頑張ってるね🥹
@haru00_86
@haru00_86 7 месяцев назад
毎晩トレーニングしているとそりゃあいろんな夜があって、よっしゃ私偉い!って思える日もあれば、今日みたいに自分の体型に対してネガティブなことばかり考えながら終わってしまう日もある。 でも最初の頃に比べれば少しずつ変わってきたし、このまま続けていれば必ず理想に近付けると信じて。せっかく習慣化したんだもの、ここでやめてたまるか!ツヨイココロ!🔥
@maachan88uw
@maachan88uw Год назад
これガチやばいキツイけど、めっちゃ効く😢😢😢
@user-gc7de6rf2c
@user-gc7de6rf2c 3 месяца назад
今日から夏までに絶対足細くします!
@user-gc7de6rf2c
@user-gc7de6rf2c 3 месяца назад
1日目 めちゃくちゃきつい😢
@fuhani11
@fuhani11 5 месяцев назад
卒業までに痩せる✨️ 1日目 2日目 卒業後だけど入学式まで! 3日目
@user-bq5ix7ds9x
@user-bq5ix7ds9x 2 месяца назад
今日で2日目です。初日は、かなりキツくて、なかなかついていけませんでしたが、今日はスローではありますが、なんとかやり遂げました。
@kinnikukinniku
@kinnikukinniku Год назад
今日、初めてやったけど 痛かった😢のと足がつった。 出来ないのが悔しいから明日また、 リベンジする!
@user-yh3dm5js9w
@user-yh3dm5js9w Год назад
キツすぎる!! でも脚太いのコンプレックスやからめっちゃ頑張る!! やせるぞー!
@yamakook
@yamakook Год назад
ちょうどダイエットを決意した日に!!!! みんな一緒に脚やせしよ!!!!! by 究極のウェーブ
@pocha7939
@pocha7939 Год назад
は?きつすぎだろ って思いながらもやってる私偉い。みんなで痩せよう!!
@hina6651
@hina6651 Год назад
続けてたら最後までリタイアせずできるようになった🥲🥲
@naaaaa_m_ieeel
@naaaaa_m_ieeel Год назад
やっぱり誰かから可愛いって言われたらモチベ上がるよね!!!だから頑張ってるみんな可愛い!!!!
@user-xl5xg6rc4z
@user-xl5xg6rc4z Год назад
倍速で見てるのかなってなって確認したら違った笑 早すぎる笑
@stella3118
@stella3118 Год назад
半年サボりましたごめんなさいまた頑張ります
@user-zc8pl1yv3r
@user-zc8pl1yv3r 14 дней назад
最後のストレッチが気持ちよすぎてそれ味わいたいがために筋トレしてる
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n Месяц назад
4日目 眠い😴
@user-hu9hh2hy9c
@user-hu9hh2hy9c Год назад
1週間全身痩せメニュー始めました✨ 4日目! これ笑っちゃうくらいキツい笑
@robii-o5
@robii-o5 3 месяца назад
朝ストレッチやる派なんだけど、これやった後に毎日バイト行ってるから足しぬ😂けど、続いてる!!
@user-yn5yl9on6f
@user-yn5yl9on6f 4 месяца назад
限界😭辛い😭😭という時に皆さんのコメントを見て、また頑張れる🔥🔥
@0qdktq6me
@0qdktq6me Год назад
一週間メニューで来たけどキツすぎたー泣 明日のも頑張る😤
@user-zg8xb4cq5f
@user-zg8xb4cq5f 3 месяца назад
いまだに定期的にこれしてる!
@user-bu1gm2cp5q
@user-bu1gm2cp5q 2 месяца назад
めちゃめちゃキツイけどやった後足スッキリするからやりたくなる、、
@eri3545
@eri3545 3 месяца назад
86日目終了!
@hina6651
@hina6651 Год назад
お尻のつき方(?)形?が変わった!! 絶対お尻小さくなった🍑
@haku.1090
@haku.1090 11 месяцев назад
立ってるだけでも凄く足が疲れやすいタイプでずっと悩んでて 筋トレしたら太くなるんじゃないかと心配してたけど、これした後足が軽くなりすぎてびっくりした😂 足全体の血流がぶわーってなる!笑 毎日つづける!!
@Yutha_n._.n
@Yutha_n._.n 2 месяца назад
1週間サボってたので再開します߹ ߹ 2日👌🏻
@user-il9jf8mx3x
@user-il9jf8mx3x 11 месяцев назад
やべぇ、これ僕が嫌いな立ち上がったり座ったりの移動がないからめっちゃ楽なのにクソ効く。けつが痛すぎて月牙天衝
@user-sp1pl2zv2m
@user-sp1pl2zv2m Год назад
これ初めて1ヶ月!! 1歳の子どもいるからできる時だけ(週3.4くらい)やってるけどほんとーーーーーーに歩くの楽になった!!!し、足細くなった!!!😳 きついんだけど、終わったあとのじんわり痛い感じが好きでちゃんと最後までやってる🫶終わったあとの達成感もすごい!!2月もちゃんと続けるぞ!!!!🫶
@okome_ha_oishii
@okome_ha_oishii Год назад
「まじで頭おかしくなる!!!」って叫びながらなんとか最後までできた、、、 終わった後の達成感と血液巡ってる感が半端ない!!
@aya0608
@aya0608 Год назад
頑張って筋トレやってる私たちほんとに可愛い偉い天才💓絶対今よりもっともっと痩せてやろ‼️
@user-hq4fz8ir1s
@user-hq4fz8ir1s 10 месяцев назад
骨ストだからタイトスカート履きたいけど、大転子パンパンで全然綺麗に見えなくてこの動画に出会いました。最初はめちゃくちゃキツいけど、終わったあとの達成感やばいから頑張って続ける!!
@user-en3oi9ji2n
@user-en3oi9ji2n Год назад
自分今日誕生日でチートーdayって決めてたけどやっててえらい!!あんまり爆食しないで今日は抑えて水飲んでる!!!
@hina_333
@hina_333 Год назад
これ余裕になった私凄い
@user-wd8ti6xz7r
@user-wd8ti6xz7r Год назад
ダラダラしながらでも、始めやすい体制でありがたい。
@o--o5567
@o--o5567 Месяц назад
ひなちゃんねるの動画の中できついランキング3位に入るくらいきつい😓 お尻と背中の筋トレが苦手です。 でも2年間でいろんな筋トレと合わせて22キロ落とせたから効果抜群だと思って頑張ります😂
@user-tt5gq2ef5s
@user-tt5gq2ef5s 6 месяцев назад
一年ぶりにただいまっ 二週間ガチダイエットします と思って来たけど、相変わらず1番きつい筋トレでした!でもがんばるよ! 1/13❤ 1/14😮筋肉痛えぐくて1セット!
@ac7867
@ac7867 Год назад
これ片足だけ超つらい笑
@user-eb9xe4nt8n
@user-eb9xe4nt8n Год назад
この人ほんとに研究して頑張って痩せたから、皆にも伝えたい!!って思いで動画とってるんだなって伝わる ほんとに好きになった
@Night_Sil
@Night_Sil Год назад
どうやったらこんな笑顔でできるんや
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n 2 месяца назад
2日目 マジで脚もげるかと思った🤣
@user-gu2rk2jr6m
@user-gu2rk2jr6m Год назад
めっちゃ痛いし、しんどいけど絶対夏休み中に体引き締めてやる!!!🔥💪
@user-yh2ks2sx3j
@user-yh2ks2sx3j Год назад
人がどうとか、気になる人には振り向いてほしいけど、自分に自信つけたいから頑張ります。
@user-ug6pm4vf8z
@user-ug6pm4vf8z 6 месяцев назад
これやり始めてからくしゃみした時の尿もれがなくなったのでとても良いのだと思う。私は続けますがんばるありがとうひなちゃん
@elly5279
@elly5279 Год назад
今日から毎日やるんでやりなさいのいいねお願いします🙏
@nn-mm6dh
@nn-mm6dh 4 месяца назад
3/17 3/18 3/19 3/21 大転子が引っ込んできた 3/22 大転子が引っ込んで足の外側がお尻側に入るようになってきた 3/24 3/25 3/30 3/31 4/8 4/15 4/16 4/20 4/25
@kinaty_ii
@kinaty_ii Год назад
筋トレ後の足の気持ちよさが半端ない…!しかも痩せました✨
@hina6651
@hina6651 6 месяцев назад
きっついけど大好きな筋トレの一つ!ストレッチが気持ち良すぎてそれのために頑張ってる
@_haku1102
@_haku1102 Год назад
3月の入学式まで毎日やる!!!!! 1日目○ 2日目○ 3日目✗ 4日目○ 5日目✗ 6日目✗ 7日目○ 8日目✗ 9日目○ 10日目○ 11日目○ 12日目○ 13日目○ 14日目✗ 15日目○ 16日目○ 17日目○ 18日目○ 19日目○ 20日目✗ 21日目○
@user-ul7uj1nq9x
@user-ul7uj1nq9x 3 месяца назад
2日サボったから今日も適当になっちゃったけどやったえらい
@Burger-Shogun
@Burger-Shogun Год назад
7がひちになるのかわいい
@coo-coo8337
@coo-coo8337 Год назад
4ヶ月の留学中に今度こそ絶対に痩せると決意して1日目! きっかけになった失恋相手思い出すわこのトレキツすぎるわで号泣してしまった笑笑笑笑 汗か涙かわからんわ
@user-fz2jp7jf1j
@user-fz2jp7jf1j Год назад
これと他のトレーニングを2日続けたら母に「おしりなんかちっちゃいね」って言われました!!ひなちゃんに感謝🙏❤
@r4nn-stu
@r4nn-stu 9 месяцев назад
あと五日で推しに会うから追い込み💪🏻
@user-tuyumaru
@user-tuyumaru Год назад
きついけど脱毛より痛くない!と思ってやりきった
@user-mu6lz6yn7s
@user-mu6lz6yn7s Год назад
めっちゃキツかったけど、きつい時タイミングよく「頑張れっ!」って言ってくれるから頑張れる!
@user-ul7uj1nq9x
@user-ul7uj1nq9x 3 месяца назад
3日くらいおサボりしたけどとりあえず8日目~✊🏻❤️‍🔥
Далее
МАРИЯ ГОЛУБКИНА О БАБУШКЕ #shorts
00:43
脚やせするならこれっしょ2024👼🏻
20:25
Просмотров 156 тыс.