Bum workout which changed the whole body 【HIP-UP】 // Wider Hips Workout At Home No Equipment 

今頑張ってる人に伝えたい！ 今までなんとなくのフォームで続けてきて、それでも十分お尻ちっちゃくなったけど、最近 ・最初の片足のやつはつま先浮かすくらいに踵重心 ・カエル足ヒップブリッジはお尻をあげる!って意識よりも恥骨を上げるイメージでお尻の穴を締めながら ・ヒップブリッジはもちろん踵重心でこれもお尻の穴を締めながら ・最後の片足上げは、膝曲げない！膝、お尻に力入れてまっすぐな状態でこれ以上まじであがらんってくらい脚ふりあげる を意識したら今までよりも何十倍もきついしガチお尻のサイズが2回りくらい小さくなってびっくりしてる今までもずっとこの意識してたらどんだけプリケツになってたことやらとちょっと後悔してるくらいだから、今頑張ってる皆さんが後悔しないように共有します😉一緒にプリケツ目指しましょう🍑 追記)たくさん♡ありがとうございます！！ まあるいお尻を作るにはほぐすことも大事です🤞🏻フォームローラーでお尻の痛気持ちいところをゴリゴリしたり、寝転がって膝抱えるとかお尻を伸ばすストレッチしたりすることで四角いお尻じゃなくてまあるいプリケツになれます^_^👍🏻

めっちゃキツイけど、スマホ触る8分を尻トレに当てれる自分サイコーだし、24時間の内たった8分でより自分の体が好きになれるってマインドに意識を持ってくとやらざるを得なくなるよ！！

夏までにお尻痩せ！1ヶ月頑張ります！！ 応援お願いします🙇‍♀️ 6/26 1日目 6/27 2日目 6/28 3日目 6/29 寝落ちしてできなかった😭 6/30 5日目 7/1 6日目 7/2 7日目 7/3 8日目 7/4 9日目 7/5 10日目

まじ痩せたいので、サボり防止でみんないいね押して呼んでください🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

これやって一週間ですが、スキニーはけてきた…！！ さぼり防止ほんとうにお願いします…… ⬇︎⬇︎⬇︎

今日頑張ってる人、、、いませんか、、

これほんとに効果ある！毎日の変化が嬉しい！ひなちゃんグッと押してーーー！

1ヶ月ちょい、たまに休みつつ続けてサイズが87cmから84.6cmになりました…！嬉しい まだまだ頑張ります

これがどのくらい効くかというと、バイト中に全身鏡に映る自分をみて腰回りがスッキリしてる自分に見惚れて仕事しなくなるくらい効く

筋トレしたらメンヘラなおった 集中力もえぐいくらい上がった 身体かわればメンタル変わる‼️ メンタル変われば人生変わる‼️

かれこれ1ヶ月？？くらいやれない日もあるけど、ほぼ毎日続けたら、あからさまお尻は上がったし足も長く見える？気がするし、なんせやってても息できなくなるほどキツくなる事がなくなった。止まらずに8分間やれるようになった。お尻に力を入れて継続出来るし、筋肉痛にもならなくなった。これプラス足トレと背中筋トレやってる。

いい体で夏過ごす！！ 3ヶ月後このコメントをみて達成感を味わいたい！みんなと頑張る！❤‍🔥

最近スタイル良い方を見ると、 「綺麗で羨ましい」じゃなくて 「自分をコントロールして努力出来る人なんだなぁ」って思うようになった。 追記：沢山のイイネありがとうございます🙏🏻 コメント欄見ながらしてる方居ると思うんですが、1度何も見ずにひなちゃんみたいに集中してやってみてください！凄く効くと思います！コメントを見ながらでもお尻力抜かずに気おつけてください！頑張りましょう！！

最初の足伸ばしておしり上げるやつ、足とおしりの距離たくさん取っちゃうと太ももが痛くなっちゃっておしりに効いてない感じするから、なるべくおしりの近くに足置いてつま先が外側かかとが内側向くようにしてやるとおしりめちゃくちゃキュッてなる‼️‼️やってみてほしいです‼️😳

よかったら筋トレ今からやるよ〜！って方がいたらいいねとかで誘ってください！

最初がいっちゃんきつい。！！でも頑張ってる私たち偉すぎない！？！？❤❤❤

3日で変化に気づけた！ 1週間で形変わった！ 2週間で服緩くなってきた！ 3週間で人に褒められた！ 1ヶ月で人生変わった！ って、みんなの体験談があるから、三日坊主の私でも続けるモチベ与えられて最高（語彙力）

優しい方よ、、、 私がわすれないようにイイね👍🏻ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ ガンバリマス、、、

ほぼ毎日続けたらヒップアップしたし、足が長くなった気がする！ 食事制限してないから体重はほとんど変わらないけど 見た目が一回り変わった！ まだまだ続けます🥰

筋トレしたら病まない自分単純で好き

自分得です。。 0:10 30回 1:03 30回 1:55 50回 3:10 100回 5:16 30回 6:02 30回

最初のやつは下腹部に力入れて気持ち真上か脚側に向かってお尻あげるとめっちゃ効きますよ！！ みんな頑張って痩せようー！！

2年前、ほぼ毎日、この動画と脚トレ動画を続けて、腰回り−10センチ、ヒップ−8センチ成功したよ！！ 産後、体重があと5キロ戻らないから久しぶりに帰ってきた！！この動画だけでも毎日続ける！！！ ☑️2024/01/22 ☑️2024/01/23 ☑️2024/01/27

夏までに最高な体になるぞー！ 自分のために変えてやる🔥 7/17○きつすぎワロた😂 7/18✕ 7/19○足やばすぎ😂 7/20○この後に最近でた足痩せ動画やってるうち偉すぎかて まだ四日目だけどメンタルが回復してってるぅ楽しい 7/21○これやった後の風呂入るようにしてから風呂入るのにダルいとか思わなくなった(笑) 7/22○やばい続いてることに感動😢

いやみんなすごくね？？初めてやったけど序盤でプルプルになって泣きそうだった これ毎日続けられるひと本当に尊敬する

これ1週間してたらまじで足細くなったしおしりも小さくなったし、お腹も凹んだ

7/11（木）⚪︎ 7/12（金）⚪︎ 7/13（土）⚪︎ 7/14（日）⚪︎ 7/15（月）⚪︎ 7/16（火）⚪︎ 7/17（水）⚪︎ 🍑1週間達成🍑 7/18（木）⚪︎ 7/19（金）⚪︎ 7/20（土）⚪︎ 7/21（日）⚪︎ 7/22（月）⚪︎

【自分記録】 154cm21歳頑張ります！ 【1週目】 7.01 ◎ 7.02 ◎ 7.03 ◎ 7.04 ◎ 7.05 ✗ 7.06 ✗ 7.07 ✗ 【2週目】 7.08 ✗ 7.09 ○ ブランク後はしんどい😖 7.10 ◎

どのくらいの期間か聞いてる人 気持ちはわかる。でもあなたが始めなきゃ何も始まらない。一緒に頑張りましょ！

筋トレするのを一日忘れてしまうとやる気が失せてしまって全然続かないダメな私なので、このコメント見た方はいいねして通知で私に筋トレのリマインドをお願いします！笑

これ始めてから9日目！ 一週間目は、30回を10回、100回を50×50回(休憩あり)とかでやってたけど、4日目くらいで急におしりが一回り小さくなった感じがし始めて、続けてたら数もこなせるようになってきた！おしりが小さくなるだけですごく痩せた気がしてモチベ上がる💬🕊

これほんとお尻引き締まる！昔この動画で痩せたので、またやります😅！ 4/1 スタート↓55kg 4/2 風呂後にやるの本当に間違えてるけど、やらないより全然マシ 4/3 出社後にジムでこれやってキックボクシングもするなんて偉すぎ？！？！ 4/4 今日は昼は健康食だったけど、夜中華料理屋で食べてしまったから少し反省...これ家でやってたら母親も参加してきた笑 4/5 ゆっくり丁寧にやった！昼サラダにするつもりが間違えてビーフピラフたべてしまったし、夜も間違えてチーズケーキ食べたから他にもたくさん動いといた！ようやく華金！！！！ 4/6 食べすぎてしまったぁぁぁぁ。なんかどこにも効いてる感じがなかったな〜、何がいけなかったんだろう。ち 4/7 今日はちゃんとお尻辺りに効いてた💥かわいい服試着したら、ピチピチだったの。本当に悔しかった。そしてガールズデー来ない、、。 4/8 汗かいた〜！ちょうど1週間か！今日は内腿トレもやりました！ジムサボりましたが😅 4/9 やる気なかったのにやった偉い！ 4/10 飲んだ後にやった、飲んだら食べすぎちゃう😰金土日めちゃ食べる予定なのになぁ 4/11 今日もやりましたよん✌️明日は出来なさそう😢 4/13 案の定昨日はできず、食べすぎた。そして今日も旅行してて食べ過ぎたけど、ホテルでやった偉い 4/15 一回だけやった脚スッキリしたいよー2週間昼サラダ生活スタート🥗 4/16 昼も夜もサラダ、偉すぎー👏今日は脚筋肉痛でよかった 4/18 昨日はあまりにも筋肉痛だったのでストレッチにした、仕事疲れすぎて友人と飲んだけど、その後にやりました偉すぎ 4/20 昨日できなかったから今日朝イチでやった、夜もやる→夜もやったよーん✌️ 4/21 朝からジム来てやったー！ 4/22 今週も始まったぞー、ジム来て一回やりました 4/24 昨日友達の誘いで居酒屋へ行ったものの、浮腫むからお酒やめた☺️帰るの遅くなってできなかったから出社前にやりました！ 4/25 今日は在宅だったので朝ジム！仕事が全く上手くいかずで夜やけ食い🥲反省しながら一回やりました。。。はぁ 4/27 昨日も仕事残業でバタンキューしてしまった。。 みなさんいいねありがとうございます😭 4/28 最後の脚上げだけ、サイドにパカパカする運動に変更した💃 4/29 昔の写真見返して、顔の余白の少なさに驚いた。ダイエットモチベ上がったよ！！ 5/2 昨日の夜から連休だけど、最後の最後に仕事大やらかししてもうやる気出ない。今日は憂鬱ながらやりました。社会復帰無理。デブだし 5/8 GWの旅行と明けの残業とで1週間できてなかった。でも戻ってきたの偉い！くそ〜仕事もダメダメで太いなんて！！自信つけるために痩せる！ 5/10 花粉症か風邪かわからないけど、しんどいが一回やりました😓 5/27 帰ってきたー！！風邪引いたり、色々あったけどまた痩せモチベ上がってきた！ 7/1久しぶりに帰ってきました！！今日からら頑張る！

今日頑張ってるひといますか、、？

放課後にタピオカとかスタバとか行ってるスカート短いJKは大体脚が長くて細くて綺麗なので私もそうなれるようめげずに頑張ります 時々なんで自分は食事制限も筋トレもしてるのに細くならないの？って嫌になる時もありますが😅 負けるな自分🎌 [追記] みなさん沢山のいいねをありがとうございます😿‼️毎晩動画を開く度に増えているいいねが嬉しいし、頑張らなきゃと思えています！お陰で4週間毎日続けられています！本当に皆様のお陰です❕一緒に頑張りましょう😸❕皆さんのダイエットが成功しますように🕊 𓈒 𓂂𓏸

始める前にいつも躊躇しちゃうのに今日は動画1番上に上がってきて、すーぐスタートできた🎉！頑張る！

生理中まさかのずっとお腹痛くて今回重すぎて5日間全くなにも出来なかった。さすがに限界。もう筋トレしたい。無理。ちょっと痛いけどやるぞー。

辛くてやめたくなったらこのコメント欄きて元気もらってる！みんなありがとう！！！！

やり始めると達成感あって意外と踏ん張れるんだけどやり始めるまでがつらい

病気で太っちゃったけど、まずは1ヶ月頑張りたいと思います！ 良ければ応援お願いします🙇‍♂️ 11/7🙆 11/8🙆‍♀️ 11/9🙆‍♀️ 11/10🙅‍♀️寝てしまった…代わりに明日2回やる 11/11🙆×2回！ ちょっとお尻が上がってきた気がする…！ 11/12🙆 進路で親と揉めてしまった　色々あって心折れてきたけどこの運動だけは続ける 11/13🙆 今日も1日頑張った！ 追記 病気の再発のため、運動ができなくなってしまいました。また運動が可能になったら頑張りたいと思います。 応援してくださった方ありがとうございました！

今頑張ってる方いますか？？

ダイエットしてる自分大好き。 筋トレしてる時の自己肯定感半端ない！

始める前毎回ウゥッ、、ってなるけどこれがひなちゃんねる史上1番効くと思ってる、まじ見た目痩せしたい人これやるべき。

身長158cm 22歳女 頑張りましゅ 6/25 60.1kg ◎（お尻+筋トレ2種） 6/26 61.1kg 💮（◎+ランニング） 6/27 60.9kg 💮 6/28 60.9kg ◎ 6/29 61.2kg △（お尻だけ） 6/30 60.3kg 💮 7/1 60.1kg ◎ 7/2 60.2kg 💮 7/3 60.2kg ◎ 7/4 60.9kg 💮 7/5 60.5kg ◎ 7/6 61.0kg △ 7/7 60.7kg △ 7/8 60.5kg 💮 7/9 60.3kg ◎ 7/10 61.0kg △ 7/11 61.2kg △ 7/12 60.3kg 💮 7/13 60.6kg △ 7/20 60.9kg △ 7/21 60.4kg ◎ バイト終わり疲れてそのまま寝ちゃってた😔 明日は走る時間あるかなぁ〜 不摂生してたから鼻の横にニキビできちゃってめっちゃ痛いよ〜🥲

夏休みこれを2週間やったとき本当に効果実感したんだけどまた元に戻ってきた＋クラスの男子にデブって言われてもうすごいショックなのでやり直します🔥😭新学期までにプリケツを手に入れて自分に自信もたす！！！

100回ってきいてまじで真剣になれた。 簡単には痩せれないわ… 頑張らないと絶対頑張る……… 本当に痩せたいし、スタイル大事にしたい

ひなちゃん「足りない方は２、３セットやってみてください。」 ワイ「！？！？！？」

骨格ウェーブでお尻めちゃくちゃ大きいの🥲絶対痩せてやる〜！ 4/8 15日目 2週間ぶりに会った人から痩せた？って言われてすっごく嬉しかった😭まだまだ頑張る！

2年前くらいにひなちゃんの動画みて16キロ痩せたのに5キロ太ったから戻ってきた笑 今のひなちゃんも勿論なんだけど初心を思い出して昔やってたセットリスト巡ってるよ〜😭 5キロ落とすぞい…

まーじで痩せたい！！！！！！！人生で脚細いって時期一回もないまだ18さい

これ毎日やってたら61キロ→52キロになれました！3ヶ月で9キロ落ちました！高校生になる前にやせたいので4月8日までてに46キロになってみせます！

今日お店で服試着したら、お尻デカッ！？ってなってショックすぎたから今日からがんばる……😭 1日目○ 途中キツすぎて休みながらやりました 2日目○ 100回のお尻上げがキツイけど効いてる感じがする〜！！

今日から始めます！環境のストレスで全部やめちまえ！と投げ出す事があったけれど、綺麗になるを目標に努力することで私が私を愛して支えてあげられるようにまずは、続けます！こんな学生でも応援してくれると嬉しいです！一緒に綺麗になりましょう。

友達とこれやってたんだけど、友達が疲れたとか言って途中から白い猫の真似し始めたwシュールな光景

生理2日目だけどひなちゃんの20キロ痩せた時のダンスの後に来た！！高校生活最後の体育大会が半年後にあるから痩せて自信持って好きな人とダンス踊る！

こんな事言うのは恥ずかしいけど、パンツが食いこむくらいおしり大きいけどこれやった次の日はパンツが食い込まなかった！！(笑) 頑張って続けます！！！

ダイエットしたい人や悩みがある人がみんなこれみて頑張って痩せていってると思ったら負けてられない。プルピン目指すんだ。ファイト

しばらくやって気づいたこと‪☺︎‬↓ お尻を持ち上げる系のトレーニングは本当に腰、太ももで上げてしまいがちなので気をつけてください…!!(言葉で伝えるのは難しいですが)お尻に力を入れつつ、持ち上げた時は骨盤でカチッと受け止める感覚が当たりかと思います。ちなみに自分は太ももで持ち上げてしまって、外ももに筋肉痛が来てたのですが、この方法でやったらお尻に若干の筋肉痛がきました…😌 3つ目の筋トレは、ひなさんのようにつま先を外向きにして、結構足を開いたらお尻にかなりの効き目がありました。自分は外もも筋肉痛が違和感で、やり方を変えてみると全然外ももなんて力使わなかったので、今までの期間かなり後悔しました😅 やり方改善したので、これからも続けていきます✨✨

しんどいけどだんだんこのキツさが中毒になってくるぜ

1日目 7月8日 2日目 7月9日 3日目 7月10日 4日目 7月11日 5日目 7月12日 6日目 7月13日 7日目 7月14日 ㊗️1週間‼️‼️‼️ 8日目 7月15日 9日目7月16日 10日目 7月17日 友達にお尻きゅってしたって言われた😭ありがとうひなちゃん 11日目 7月18日 頭痛で断念😭😭😭 12日目 7月19日 13日目 7月20日 ❌ 14日目 7月21日 ❌ 15日目 7月22日 ❌ 16日目 7月23日

コロナで濃厚接触者になってしまい、2週間自宅謹慎していたものです、 あなたのおかげで体型、体調を崩すことなく、また会社に復帰できることになりました、ありがとうございます。 これからも１ユーザーとして応援させていただきます、本当にありがとうございました🙇‍♂️

4月から3ヶ月間女の子の日以外は毎日やりました！！！ 主に脚、背中、二の腕、マッサージの動画を参考にしていました！！ やってみて変わったこと ⤵︎ ⤵︎ ・4キロ落ちた ・入らなかったズボンが入る ・明らかにお腹の浮き輪がなくなった ・下着がブカブカになった ・体が軽くなった ・代謝が良くなった ・自分の気持ちもup！ 結果はでます！！！ みなさん一緒に頑張りましょう！！🥺🥺 ひなちゃん本当にありがとうー！😭😭

154cm 57.0kg 6ヶ月ぶりに戻ってきた！ 50.2kgだったのにどんどん体重増えて57kgになっちゃった😭 卒業式（3/1）までに50kg以下になりたい！！！ みんな一緒にがんばろ🔥 10月29日○ 10月30日○ 10月31日○食べすぎた🎃 11月1日○ 11月2日○ 11月3日○ 11月4日○食べすぎた 11月5日○スイーツ沢山食べた🥵 11月6日○ 11月7日○お菓子食べすぎた 11月8日○ 11月9日○最近食べすぎちゃう 11月10～18日❌58.2キロ サボりすぎたし体重めっちゃふえた 11月19日○ 11月20日○ 11月21日○食欲とまらん 11月22日‪✕‬ 11月23日○

やってるよ！この動画、リアルタイムでみんなのコメントあって嬉しい

外国の男性にモテるためという不純な動機で頑張ります応援してください

友達に痩せたって言われると嬉しくて忘れられないよね。

このお尻痩せとひなちゃんねるの他のやつをやってたけど、めっちゃヒップアップした😢今まで下半身太り諦めてたけど、まだまだ続けてみようかなって思います💪ありがとうひなたちゃん！🫶

あと1ヶ月で修学旅行なんです！ 短期間で少しでも変わりたいので応援して下さると嬉しいです🥲🙏🏻

暖房代高いから筋トレで温まって痩せてやる❕

みんなこれまじいい。 私3日目なんやけど、ふつうに見てわかるくらい足細くなった感じする🥺

お尻から太るタイプで意味わからんくらいお尻おっきいの、、、なに、、、まだやってる皆さん！一緒に頑張りましょう！

3/24から開始！頑張る🥹56.2kg 4/4 生理期間はお休みしたけど、１週間ちょっと？お風呂前にやってみた。なんか明らかに足が細くなってる😂！足に隙間ができてる！他の方のコメントにあったけど踵重心大事🥹続ける✌️ 4/6 55.5kg 4/9 初めて100回のやつ通しでできた〜😂❤55.9kg 4/16 サボっちゃう日もあるけど、なんだかんだ続いてる！でもなかなか痩せない😨足は気持ち細くなってるかも！あとパンツの食い込み感がほぼなくなった🥹 ほとんど寝ながらやれるから手つけやすい✨

休校中に痩せる まだ見てる人はGoodボタンをお願いします。

途中であーやりたくないとおもったらコメント欄開いて色んな方のコメント見て励まされて頑張らなきゃ頑張ろうってなっている今。

今も頑張ってるよー😢😢😢 このコメント見つけた人！いっしょにがんばろう！！

5/1、5/2、5/3、5/4、5/5、5/6、5/7🌹 5/8、(5/9、5/10)、5/11、(5/12)、5/13、(5/14) 5/15 5/19、5/20、5/21、5/22、5/23、5/24、5/25🌹 5/26、5/27、5/28、5/29、5/30、5/31、6/1🌹 6/2、6/3、6/4、6/5 6/8 6/10

高校までに頑張りたいので 既読感覚でGood押してくれませんか？

いやガチめにこれ毎日やれる人ホントすごい。きっっつい けどがんばる

3日目！みんな一緒にがんばろう😊

あたらしく買ったズボンが履けなかったので二週間がんばります！！よかったらいいねおして私を呼んでください😢

先週の日曜日。彼氏にお尻下がったね。って言われた一言で1週間頑張った😭たった1週間、、食事制限なし！！！お尻上がったねの一言😭😭これからも頑張る！！

理想の体型を自分の体型にできたら絶対人生変わるだろうなって思って毎日頑張れてる🥳 皆に憧れられるような女の子になりたい

まずは2週間頑張る！ 18日⭕️ 19日⭕️ 20日⭕️ 21日⭕️ 22日⭕️ まじでねむい！ 23日⭕️深夜にやるのえらい 24日❌疲れ過ぎちゃって寝ちゃった 25日⭕️1週間くらいだ！ 26日⭕️誕生日会やって沢山食べた！ 27日⭕️バイトおつー 28日⭕️最近人生充実してる 29日⭕️隙間出来てきてた！ 30日⭕️ 31日❌眠過ぎてできなかった 1日⭕️きついー なんか悔しいから一ヶ月やる ２日❌ねむい 3日❌沢山泣いた 4日⭕️明日からお菓子禁止します 5日⭕️バイト後本当きついねむい 6日⭕️足細いって本当にいいな 7日 8日 9日 10日 11日 12日 13日 15日 16日 17日 18日

バイト前だけどティックトック見ずにこれをしてる偉いぞ私！！！！👋🏾

三日坊主の私を忘れさせないようにいいねで呼んで 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

これすごい10日間くらいやり続けていたら、コンプレックスだったお尻が引き締まって体重も3キロ減プラス脚も細くなって彼氏に細くなったねって褒められた🥹🥹🥹

今日から1ヶ月頑張ります！ 7月9日⭕️ 7月11日朝⭕️夜⭕️ 7月12日⭕️ 7月13日⭕️ 7月14日⭕️ 7月15日⭕️ 7月19日⭕️夏休みでプリケツ作る 7月20日⭕️

あと4回で100回！って時に広告入ったけど続けた私を褒めてください！！

脚とお腹の脂肪も燃やしてくれるとか…一石三鳥じゃん… やらな…！！

これほんとにキツイけどおしり小さくなるよね、、!!!みんな可愛くなろう！！K-POPアイドルみたいな体型になりたい…！！

前やってた時とっても効果を感じたので、まずは2週間頑張りたい！ 2/8 2/11 2/12 2/14 2/16！2日に一回でも続けるぞー！ 2/17 2/21生理でお休みしながらでも続けててえらい！

春からJKだし、おしりでかくてスカート履くとボワってなっちゃうから絶対痩せたい！！！！！頑張ります！！！！ 3/20 ○ 3/21 ‪✕‬ 3/22 ‪✕‬ 3/23 ‪✕‬ 3/24 ○ やばいサボってた 3/25 ○ 3/26 ○ 3/27 ‪✕‬ 3/28 ○ 3/29 ✕‬ 3/30 ○ 3/31 ○ 4/1 ○ 4/2 ‪✕‬ 4/3 ‪✕‬ 4/4 ‪○

三日間で効果出ます！！お尻小さくなるし太ももも少し引き締まった感じするし腰も痩せた気がする！！こんなに効果でてほんとにびっくり続けます🔥🔥

個人的やって良かった筋トレ第1位 ほぼ毎日やってたら見た目めっちゃ変わった！！

３日目！！！ 三日坊主になりたくない！！ 明日も来る！！！！

文化祭まで朝晩(🌱🌙)がんばる！ 7/14 🌙 7/15 🌱🌙 7/16 🌱

100回やった後だと次の左右30回がめちゃめちゃ楽に感じる笑

2日目死ぬほど筋肉痛でやる気失うけど、なんか脚がスッキリしてるような気がしてとりあえず頑張って、3日目もやり抜いたら、4日目から「え、できるやん。だんだん出来る様になってきた。」てなるのがひなちゃんねる。

やーーーーきついけどがんばるーーー！！！！

12月からやり始めたものです！ おしりが四角くて、太ももの外張り、大転子の張りが気になっていました。変に筋肉質で、ごつかったです。 全部解決しました ズボン履いた姿が全然違うし腰も一回り小さくなった感じ…後ろから見ても綺麗になりました！！！ フレアパンツとか綺麗に見えるのが最高です😽！ありがとうひなちゃん… 毎日はやらなくても、2日やって1日休んで、みたいな繰り返しでも効果すごくあります