No video :(

6 NAJLEPSZYCH ćwiczeń z hantlami (Których nie robiłeś!)

Подписаться 284 тыс.

Просмотров 206 тыс.

50% 1

Szczerze mówiąc, bardzo lubię łączyć dwa ćwiczenia (lub nawet 3) w jedno.
Niesie to ze sobą wiele korzyści. Wypróbuj 6 wersji ćwiczeń "hybrydowych" i zdobywaj nowe "gainsy"
🔶Zamów swój program treningowy alsquad.pl/
____
🔶 prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA)
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców
➡️Polecam to co sam stosuję
BIAŁKO prozis.com/4bK8
KREATYNA prozis.com/4bKr
BATONY PROTEINOWE prozis.com/4bKD
OMEGA 3 prozis.com/4bKK
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 73

@pawegolik8472 4 года назад

Ćwiczę z hantlami od 1975 ale tych ćwiczeń nie robiłem.Teraz nie mam dostępu do hantli,ale przetestuje na 100%.Pozdrawiam i na razie tylko pompki w domu.

@killerpitter5891 4 года назад

Szacun

@kamilbroda1105 2 года назад

Ile ty masz lat?

@baltazar2921 2 года назад

Długi ten twój trening

@hipcio34 2 года назад

@@baltazar2921 XD

@pawep8948 4 года назад

Świetne te ćwiczenia, po zrobieniu ledwo się ruszam, a trening trwał krócej niż zwykle :)

@ukasztrzyna780 4 года назад

Pierwszy zestaw (z supinacją) mam wprowadzone do planu od kilku miesięcy. Uwielbiam takie "hybrydy". Dzięki za nowe propozycje! :)

@filipzgory 4 года назад

Akurat szukałem nowego treningu z hamtlami a tu cyk powiadomienie

@grzegorzbrzeczyszczykiewic5557 3 года назад

@Donovan Jeremias lmao nice scam

@ukaszsznura8952 3 года назад

Dopiero zaczynam ćwiczenia po długim przestoju kilka lat. Ale po 3 tyg. Zauważam że w moim tłuszczyku są też mięśnie. Nie wiedziałem jak się zabrać za takie ćwiczenia ale dzięki temu że się dzielisz swoją wiedzą nie jest to już dla mnie problem. Dzięki 💪👍💪

@capriomrowkicz1751 2 года назад

Na te święta Bożego Narodzenia dostanę hantle 10kg muszę porobić te ćwiczenia.Pozdrawiam

@kalweskelson3023 4 года назад

JEST SIŁA, POZDRO 💪

@ksawi. 4 года назад

Ile serii robić i jak długie przerwy?

@kacperkoodziejczyk6036 4 года назад

Daniel co sie stało? Oglądam Cię od bardzo długiego czasu i wydaje mi sie ze kiedys miałeś większą mase mięśniowa💪💪siła z Tobą! Trzymaj sie😁

@hwdp4132 4 года назад

Tez mi się tak wydaje xd

@pawe1030 4 года назад

no na pewno nie robiłem, bo dopiero co wymysliłeś te "kombinacje".

@fabianbyczkowski3478 4 года назад

Uginaj z wyciskaniem to jest znane ćwiczenie

@kamyqas3410 4 года назад

To ze ich nie znasz to nie znaczy ze nie istnialy kurwa wszystkowiedzacy

@chudychudy2261 Год назад

Curl press odkryłem w twoim filmiku na temat treningu góry, mega kozackie ćwiczenie ale robię w chwycie młotkowym tak jak tam pokazałeś.

@WooCash01 4 года назад

Rano wszystkie przetestuję SIŁA 🔥💪

@KrzychooBasket 4 года назад

Super, dzięki wielkie za ten filmik, bardzo się przydał. Nie rozumiem dlaczego ma tak mało wyświetleń...

@fabianbyczkowski3478 4 года назад

Sam osobiście nie lubię robić hybryd ćwiczeń ale lubię oglądać jak ktoś to robił wolę robić każde ćwiczenia oddzielnie żeby spędzić lepiej czas na siłowni dłużej a ty?

@MrAlphaFit 4 года назад

No ja właśnie tego czasu nie posiadam dlatego hybrydy ratują ;)

@mikoajxdxdxdxdx4853 2 года назад

To bardzo ale bardzo dobre ćwiczenia zwłaszcza dla tych którzy trenują (i wolą) FBW

@23MJ23. 2 года назад

Zaczynam też z hantlami 🏅💪

@kiwiowykoktajl1963 3 года назад

Mówiłeś że nie będę znać tych ćwiczeń a nie znałem tylko trzeciego i szóstego

@Regular_Furry 9 месяцев назад

Akurat ćwiczenie 1 i 2 jest ciekawe przy 1 się pogubiłem ale obejrzałem znowu i załapałem

@adrianstafijowski810 4 года назад

akurat na godzinkę przed treningiem ;)

@merax275 2 года назад

Czas troszeczkę schudnąć więc hantle zamówione pompki będą robione i lecimy

@godlike133 4 года назад

Poleci ktoś jakieś ćwiczenie na barki nie obciążające kręgosłupu? Wyciskać na stojąco nie mogę, bo mam za nisko sufit, a siedziąc mocno obciążam kręgosłup :/

@maxio08 4 года назад

Można robic na kolanach i wtedy da się

@killerpitter5891 4 года назад

Co ty w piwnicy siedzisz że sufit za nisko czy masz 3 metry wzrostu

@robertx1058 4 года назад

@@killerpitter5891 Pracuje za granicą i mieszka w namiocie ale dobrze że ćwiczy.

@BraciaKwiatek 4 года назад

Wiosłowania z pompką wchodzi do mojego treningu! Dzięki

@PiwnyKompan Год назад

lepiej mi sie ciebie słucha jak warszawskich groszków, pozdrawiam

@szachmat3828 3 года назад

Iiiiiiiiiiija.... I poszło 3 kilo mniej z wagi 👍💪

@slawekbanas385 4 года назад

Fajne ćwiczenia

@holtras8786 4 года назад

Dobre cwiczonka

@W7KV 3 года назад

Kozak można łączyć ćwiczenia

@rasimcarp 3 года назад

wódz mnie tu przysłał

@oldfather3244 3 года назад

czy mowa tu o wielkim wodzu BM?

@Mark-ww7ju 4 года назад

1wsze ćwiczenie wykonuje i ogień

@blankabomba1499 2 года назад

czy te ćwiczenia dziewczyny też mogą robić

@norbibb 4 года назад

Jakieś hantle godne polecenia? Gdzie kupiłeś swoje? 😁

@MasterKomiks 4 года назад

Pierwsze ćwiczenie robiłem z ketelem 8kg, a pompki i zakroki z hantlami, także dla mnie nie nowe. Ale te brzuszki to trzeba zrobić.

@MrAlphaFit 4 года назад

Czyli jednak coś nowego dałem :)

@sawik5620 4 года назад

Danielu czemu taki przytłumiony mikrofon ?

@honda115a 4 года назад

Bo VIRUS ha ha

@kxr5202 2 года назад

a jeżeli mam jedną hantle ?

@kruk164 4 года назад

SIEMA MÓGŁBYŚ ZROBIĆ O BÓLU NADGARSTKOW PRZEWAŹNIE PRZY IZOLACJI BICEPSA PROSZĘ NIGDZIE NIE MOGĘ ZNALEŹĆ POMOCY STARY POZDRAWIAM

@RudyPLOM 4 года назад

Rozgrzej się przede wszystkim ^^

@kruk164 4 года назад

@@RudyPLOM rozgrzewam nie pomaga

@sauronmaster24 4 года назад

Rób chwytem neutralnym (mlotki np).

@vodzia6432 4 года назад

Mozna te cwiczanie zrobic po protu jako caly trening fbw?

@robertbogucki5900 4 года назад

Możesz ale z czasem będzie mało

@hellrider9087 4 года назад

dieta sen regeneracja i progres murowany

@mariop.725 4 года назад

Ciekawy jestem jak tym 35 kg wiosłujesz

@robertx1058 4 года назад

Dałby radę jednoracz ale dwóracz w opadzie raczej nie podejrzewam.

@Okiembauera771 2 года назад

Dobre to kupiłem hantle będzie pakowane

@TheLifeAngels 2 года назад

👌👌

@krzysztofl1434 4 года назад

fajne

@tomeksalamonik3721 4 года назад

to jest na masę

@MrAlphaFit 4 года назад

Jasne. Ćwiczenia te mogą być nową stymulacją do wzrostu o ile ciężar jest wystarczająco duży.

@marianoitaliano9470 4 года назад

Ciekawa hybryda z tym zgięciem jak do brzuszków + wyprost, ale na początku chyba będzie ciężko :P

@MrAlphaFit 4 года назад

Wypróbuj ;)

@Marcel-fv4vq 3 года назад

Morderca dla odcinka lędźwiowego 😉

@WGRa Год назад

I cały misterny plan w pizdu! Sami zobaczcie jak nas widzów oszukuje - w 2:33 minucie tego filmu widać jak jesteś podłączony do ładowarki sieciowej! (kabel dynda pod Nim przy kostkach) Stąd ta siła i całe napompowanie "cwaniaczku" :D hehe A tak serio, to extra poradnik! DUŻO się dowiedziałem i dzięki za świetny poradnik :)