Allenare la Camminata per la CORSA: i benefici di camminare per migliorare la tua corsa

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C'è chi crede che se si corre non bisognerebbe camminare e addirittura chi considera quasi oltraggioso inserire dei passi di camminata durante una corsa.
Niente di più sbagliato!
In questo video vogliamo invece svelarvi gli innumerevoli benefici della camminata e come utilizzarla per portare la vostra corsa ad un livello superiore, riscoprendola come strumento fondamentale per favorire il recupero e potenziare la performance.
00:00 Introduzione
01:04 Cos'é la camminata
02:37 Aumentare il volume di allenamento
03:49 Migliorare e velocizzare i tempi di recupero
04:45 Aumentare distanze o velocità dell'allenamento
05:46 Conclusione
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23 июл 2024

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Комментарии : 118

@ricardomassa1388 3 года назад

Mi hanno consigliato di camminare almeno un'ora al giorno per il diabete,ho perso 32 Kg in 2 anni. Ora sto iniziando a correre.

@marcoomicioli8211 3 года назад

Un giorno corro e il giorno dopo cammino facendo qualche km in più e mi trovo molto bene come allenamento, sempre ottimi consigli Daniele

@xoxScorpionxox 3 года назад

Camminare fa benissimo a tutte le età, sia a livello fisico che mentale. Quello che invece trovo discutibile è forzare troppo la camminata, perchè secondo me superare una certa soglia di velocità innesca un meccanismo che stravolge la naturalezza del gesto. Se si desidera andare più veloci meglio una tranquilla corsa rigenerante che una camminata a passo troppo svelto. Scrivo questo perchè ne vedo molte di persone che hanno la convinzione che più si cammina veloci e meglio è.

@roccomattiadaniele1692 3 года назад

Volevo chiedere proprio questo grazie mille. Mentre tallonare in questo caso è naturale giusto o nel caso meglio accorciare la falcata?? Grazie e scusami il disturbo.

@marzoratimanuel Год назад

Una media di 8,30 minuti al km secondo te è troppo veloce?

@davide8170 3 года назад

Grazie per ricordarci l'importanza del camminare ....personalmemte quando sento che la mia corsa è meno fluida , cammino fino a quando non sento il bisogno di ricominciare a correre. Così riesco a finire la seduta alla grande!!

@ele77bo 3 года назад

Io cammino un sacco e ti seguo sempre: ecco perché corro felice, senza fatica e con buoni risultati!☺☺😘

@chiaraliguori660 5 месяцев назад

Io al momento ancora cammino soltanto, ma i benefici sono immensi sia per la perdita di peso sia per l'aumento di massa magra. Sono ancora un po' troppo pesante per correre senza rischiare infortuni conto però di essere pronta tra 2 mesi. Bel canale, lo seguirò volentieri ❤

@NotEasy2BeGreen 3 года назад

Grazie a te ho aggiunto almeno 5km di camminata tutti i giorni a prescindere dagli allenamenti, il mio cane ti ringrazia 🐕😂

@mauroloddo4095 3 года назад

Bravissimo!! 👏🏻👏🏻👏🏻

@NotEasy2BeGreen 3 года назад

@@mauroloddo4095 Grazie!! 😅😎💪

@gabrielecarbonari6349 3 года назад

Grazie per i consigli Daniele, sempre al top

@mauriziocarotti1818 3 года назад

Grazie. Molto interessante. Lo farò.

@sirioilgrande 3 года назад

Totalmente d'accordo con te, su tutto!

@alesandrablondi7410 3 года назад

Bravissimo Daniele.. sempre ottimi consigli dai..grazie

@massimomastropietro7444 3 года назад

Bravo Daniele ottimo video e consigli...complimeti

@bruparo6820 2 года назад

👏👏👏come sempre 🔝cammino e mi rigenero. 👍

@alfredobonaccorso6242 2 года назад

Ad Ottobre dello scorso anno ho iniziato ad uscire la mattina cercando di camminare ad una velocità di 7,5/8 km/h . Da allora mi alleno 3/4 volte a settimana e piano piano ho inserito tratti di corsa (specie in salita) durante le mie passeggiate di 6 km . Ora alterno giorni di corsa a giorni di camminata rapida ed oggi ho fatto i miei primo 10 km di corsa . Per me un risultato impossibile fino a pochi mesi fa . Fare sport è un allenamento non solo per il corpo ma anche per la mente. Alzarsi la mattina, specie di inverno, per uscire quando è ancora buio mi aiuta a allenare la mente a fare cose che vorrei poter rimandare ma non posso .

@davidedalmoro9114 3 года назад

Molto bello e interessante, spiegato chiaro e semplice...

@caramiatony 3 года назад

Grazie Daniele per i tuoi consigli anch'io abbino corsa e camminata buon lavoro

@giuseppecaruana4764 3 года назад

Sempre preciso!!! Grande daniele mi togli sempre dei dubbi con i tuoi video costruttivi 💪

@bradamante955 3 года назад

Grazie per questo prezioso chiarimento Bravo 👏 👏

@angelofiorot2046 5 месяцев назад

Concordo con il tuo pensiero ho fatto agonismo per dieci anni, facevo le specialità dei 5 mila e dieci mila metri ora da un'anno forse qualcosa in più ho ricominciato camminare a passo veloce ogni giorno faccio dai 5 agli 8 km ogni tanto faccio una breve corsetta in mezzo alla camminata di un minuto ma stò benissimo perchè la camminata fà davvero bene io come mi diceva il mio preparatore voglio solo dire il suo detto prima di correre bisogna imparare camminare e non strafare ci si fà male

@mircominardi2796 3 года назад

Ciao Daniele, sempre interessanti i tuoi video sebbene abbia già partecipato a parecchie gare e Maratone sempre con il sorriso sulle labbra, abbino spesso tratti di camminata alle mie uscite con evidenti benefici. Spero di riuscire a coinvolgere anche i miei amici neofiti per far conoscere anche a loro i benefici della camminata! 😉 Ciao e grazie di nuovo !

@nicolaconvertini9171 3 года назад

Bel video motivante grazie

@giuseppinapassarello5297 3 года назад

Condivido a pieno quello che dici, l inserimento della camminata durante la corsa è importante per tanti motivi sopratutto per migliorare la tecnica di corsa, grazie Daniele dei consigli preziosi che ci dai,.

@claudiofarano4569 3 года назад

Mi avete cambiato la vita con un libro e qualche video!!! Grazie siete magici!!!

@leonardocarletti4310 3 года назад

Grazie Daniele 😊

@valentinazingali6094 3 года назад

Grazie!! I tuoi video sono sempre una grande fonte di ispirazione! Io ho sempre camminato e da poco ho iniziato a correre e credo di avere una buona resistenza anche grazie ai tanti km fatti camminando 😊🏃

@mariagabriellabertelli6222 3 года назад

grazie per questi insegnamenti

@fabiovilla1072 3 года назад

Vi seguo da fine Marzo e mi avete letteralmente cambiato la vita, grazie veramente!

@davidecagetti1148 3 года назад

Ho iniziato ad alternare la corsa alla camminata da quando vi seguo...grazie ❤

@massimilianosantolini2333 3 года назад

Ciao...io sinceramente trovo molto utile il camminare e questo mi ha aiutato a migliorare la corsa...! Alternandole. 🏃‍♂️💪

@MrLiborio77 3 года назад

Esatto Dani ogni occasione è buona per camminare , sfrutto qualsiasi momento per farlo. Grazie dei tuoi preziosi consigli !!!!!

@domenicocalcaterra5942 3 года назад

Oggi avrei dovuto sostenere RBP 16x400mt a 3'55". Alla decima mi sono dovuto fermare per un avviso al bicipite femorale destro, per evitare di stressare il muscolo. Mi sono fermato ed ho effettuato i chilometri restanti della seduta aggiungendo altri 4 Km circa RWR (alla fine mi sono sentito subito meglio, recuperando). Per me funziona ed è efficace, inserire la Camminata, sia per evitare infortuni sia per aumentare il chilometraggio settimanale.

@bruparo6820 3 года назад

Grazie e semplicemente GRAZIE. Seguo, lì ri ristruttura il tuo corpo, la RS, e la CTE. Sempre megliore.👍👏👏

@fabriziovecchioni7380 2 года назад

Si proverò a mettere la camminata dopo la corsa ottimo consiglio. Grazie

@carlodeglinnocenti5994 3 года назад

Ciao , mi chiamo Carlo Degl'Innocenti 58 anni sono un filmaker tutti gli anni vado a fare le riprese a delle gare di trail , a novembre 2020 dovevo andare in Madagascar a fare delle riprese sub agli squali e mi serviva una forma fisica notevole , ispirato dalle riprese dei trail , ho iniziato piano piano a correre , negli anni avevo fatto tanta Mountain Bike ma la corsa ( nel mio caso nel bosco abito in montagna) mi ha conquistato ! anzi mi ha cambiato la vita ! mi sento davvero un'altro ! corro un giorno si uno no e la domenica vado in Mountain Bike . Complimenti per tutto quello che fai !

@mauriziosimi2481 3 года назад

Grazie mille

@domenicoa7657 3 года назад

I tuoi video li guardo facendo lo squat naturale, grandioso. La cosa che però mi ha sconvolto di più è correre respirando solo col naso. Faccio dei progressi incredibili faticando meno di prima. Ascolterò anche quest'ultimo tuo consiglio perché ormai ho capito che hai sempre ragione 😅👍. Grazie

@donatellapicone7814 3 года назад

Grazie e concordo con quanto da te detto. Ho aggiunto 2 volte a settimana , in collinare la camminata veloce per km 8 a sessione e cio' me la ritrovo nei miei allenamenti di mezzofondo. Recupero facilmente

@massimotrentin8281 2 года назад

Ciao Daniele, ho 59 anni e non ti conoscevo, ma devo dire che i tuoi video sono utili e veri. Grazie

@antonio29953 11 месяцев назад

Si roberto condivido al 100/100 ,grazie alla camminata più corsa nei giorni di recupero sono riuscito a mettere più km nelle gambe, grazieeee milleeee Roberto sei un fenomeno 👍👍👏👏💪💪

@vincenzopecoriello9253 3 года назад

Grande Daniele e tutto il team di CN.. per favore potresti rifare un video sullo squat naturale..te ne sarei molto grato.. grazie

@danielquintana6289 3 года назад

Video molto bello ed interessante 🙂🏃‍♂️

@vitorizzi9708 3 года назад

BRAVISSIMO Daniele, ottimi consigli, concordo pienamente. Oggi 90 km. di bici, domani 10 di camminata così mi rilasso e mi godo le meraviglie della natura.....💪💪💪🤝🤝🤝

@claudioricci9657 3 года назад

Eccomi,un po' in ritardo... cammino....camminavo talvolta se ti alleni con le persone nn dico sbagliate ma k hanno idee diverse, ti alleni sempre e poi....adesso sono di nuovo fermo e cammino ...devo essere più severo con me stesso e alternare le due cose...grazie mille Claudio

@benedettamaria7560 Год назад

ho iniziato a correre da meno di un mese, ma alternando giorni di camminata ai giorni di corsa già sto avendo un notevole miglioramento della performance con meno stanchezza ogni volta, così le mie sessioni di corsa stanno diventando più un piacere che una fatica! Grazie per i consigli!

@rincobill3459 3 года назад

Bravo. Niente di più saggio e giusto. Tanta ignoranza nella gente.

@lagrandestoria6248 3 года назад

Viva la corsa e la camminata! ♥️🚶🏃

@gennaropanfilla9677 3 года назад

Penso sia un ottimo consiglio🌈🍀👍

@giudeba7113 3 года назад

Adesso che sono in ripresa post infortunio, la camminata è davvero utile

@renatopradocauhy2860 3 года назад

Complimenti x il vostro lavoro, sempre informazioni molto utile. Anche io sono uno che ha sempre caminato tanto! Come potrei inserire le caminate nelle mie corse?

@luigicuccitto2113 2 года назад

GOD Bless You 🎸🎸🎸

@TryToFight1 3 года назад

Ottimo video come sempre.... Mi piacerebbe però sapere le tue opinioni sulla tecnica di camminata e gli errori comuni.

@raffaella3986 3 года назад

nei giorni di recupero vado in bicicletta...questa cosa fa bene? Sicuramente dopo questo video inizierò a camminare anch'io...grazie Irondaniele😙

@cinzianapoli4779 3 года назад

Anche io pensavo che continuare solo a camminare non fosse proficuo anche se ho cominciato a camminare prima di correre mi fa piacere che non sia così.domani uscirò per camminare,visto che oggi ho corso.🥰

@mauroloddo4095 3 года назад

Da almeno un paio d' anni integro ogni giorno la corsa con un' ora di camminata.. Utilizzo il Garmin in modalità contapassi e faccio almeno 22.000 passi al giorno (tutto compreso..) E sto benissimo! 👍🏻

@GiampieroPoggi17 3 года назад

Grande Daniele! Come consiglieresti di unire la camminata agli allenamenti allenamenti? Ad esempio in alcuni recuperi, invece di correre lento?

@alessandropastina9975 2 года назад

io la camminata la uso spesso bel video

@marco.trevisan 2 года назад

Aggiungerei anche il valore di andare in bici come gradino intermedio per cominciare a correre. Per tanti anni avevo cercato di stabilire l'abitudine di correre senza farcela a tenere più di due settimane ogni volta, quando ho cominciato a fare 10 km in bici per andare al lavoro. Poi, cominciare a correre è subito diventato facile, non ho mollato e ho già corso quattro maratone.

@peppeasy 3 года назад

Dettagliatissimo e professionale come sempre, c’è un modo corretto di camminare? Velocità e stile?

@salvatorenocerino5992 3 года назад

Io ho ripreso la mia attività da 15 giorni. Vengo da un infortunio alla caviglia. Ho cambiato metodo di allenamento, alternando corsa e camminata, notando molti benefici, che prima non c'erano.

@Diego-nw5oe 3 года назад

Ciao Daniele! Video molto interessante e pratico. Ho una cosa da chiederti, tutto i giorni si pietra la mascherina sul naso e bocca, studenti e lavoratori per moltissime ore al giorno, questa pratica continuata nel tempo secondo te può creare problemi? Grazie, ciao!

@genarobove6556 Год назад

Sante parole

@massimocinieri3856 3 года назад

E' la sacro santa verità, già sperimentato da anni...

@luciano7564 3 года назад

Non sono un corridore, ma un camminatore si, è ho cominciato con 2/3 km al giorno per 2/3 volte alla settimana, adesso cammino più meno tutti i giorni e 10 km sono la mia media giornaliera. Con il passare tanto tempo a camminare sono arrivato a fare senza problemi 20/25 km, e ho 60 anni. Prima o poi devo cominciare a correre 😉 Complimenti per i tuoi consigli che seguo molto volentieri anche se non sono un runner.

@MicheleAvvisatiofficial 2 года назад

Michael Jackson come copertina é meraviglioso 😍💪

@sxxx3235 3 года назад

Ci sono alti e bassi nella 🏃 infatti alternare da la motivazione di migliorare ,proseguire e migliorare io molte volte faccio anche la corda un'ora per migliorare la respirazione

@susannapozzato9794 3 года назад

👍👍👍

@omargrassi6136 3 года назад

camminare serve molto io quando devo recuperare lo faccio spesso , anche dopo uno stop x riprendere è fondamentale

@michelegarramone92 3 года назад

Ciao Daniele, io quando non corro e quando ho la possibilità faccio molte ore di camminata, per me la camminata può essere paragonato alla corsa come il momento di relax che do al mio corpo

@andrearodella3419 3 года назад

Io cammino tutti i giorni al lavoro soprattutto tra 8 e i 10 km ovviamente se poi ci aggiungo la corsa nei giorni in cui faccio corsa vado ben oltre. Con ciò voglio dire che per quanto odi il mio lavoro diciamo che è stato più facile per me grazie a questo iniziare a correre, anche con un buon livello di capacità aerobica, perché avevo una buona base. Ovviamente c'è differenza tra il camminare in mezzo alla natura(cosa che faccio nel week end) e il camminare in fabbrica, però camminare è camminare.

@PaoloMoroso 2 года назад

ciao un'informazione, vedo che tu usi le scarpe Altra, che hanno drop 0, ma non creano problemi scarpe del genere se non si utilizza un pò di accorgimenti prima?? grazie se risponderai

@Gaetanoification 3 года назад

Personalmente cammino tanto, anche per spostarmi in città e raggiungere il lavoro, sinceramente da quando ho acquistato dei plantari idonei per i miei piedi valghi sia per la costa che per il quotidiano ho notato dei grandi miglioramenti; purtroppo quando vado a correre incontro tanti che mi squadrano quando cammino e loro sfrecciano dopo un paio di km io corro e loro distrutti si fermano...quindi sinceramente poco mi interessa degli altri, il mio corpo è più importante del giudizio altrui.

@rinaldoconti5399 3 года назад

Cosa ne pensi di camminata e allenamento pesi ? Un video sui metodi di allenamento associato alla camminata sarebbe interessante...

@micheleg5138 3 года назад

come vedi il nordic walking in ottica miglioramento della corsa ?

@alessandrobussolati5065 2 года назад

Sto usando da qualche mese questa metodologia; faccio esclusivamente trail percorrendo in un anno circa 3.000 km. Negli allenamenti in pianura quale è il giusto rapporto tra tempo di corsa e quello di camminata? Grazie.

@paologrossi8069 Год назад

Ciao,...mi puoi dare un consiglio?ho una lieve meniscosi,che mi impedisce di correre da oramai 4mesi ,faccio anche un lavoro duro... c'è qualcosa di più che posso fare oltre al riposo,per tornare a correre.....?

@andreatesta8683 3 года назад

Nel fine settimana da anni vado a camminare in montagna 5-6 a volte persino più di 10 ore senza problemi. Però quando corro in pianura faccio fatica ad andare oltre 1h -1h30.

@cristianmottini7178 3 года назад

Per me, camminare = meditare. È qualcosa che va al di là dell'attività fisica.

@federicodiddi5552 3 года назад

Aggiungerei che camminare ha anche il beneficio di farti godere il posto in cui ti trovi. Mentre si corre, molto spesso si è attenti più alle prestazioni che ad altro, mentre col camminare non ci sono tempi o tabelle da seguire

@andreafinotti4063 3 года назад

Come si fa a sapere se si cammina correttamente? ☺️

@loredanacaruso5205 3 года назад

Ho problemi alle anche quale tipo di percorso posso fare

@iaconodomenico-dp3jv 8 месяцев назад

Ciao io o avuto un infarto al mio cardio o 57 anni dopo l'infarto circa un anno fa oggi mi sono messo piano piano adesso faccio 12 km faccio camminata corsa camminata faccio medie discese da 5 a 10 minuti di corsa e di camminate faccio in in ora e 70 minuti circa 12 km non riesco a correre im modo giusto devo stare attendo ai polpacci perché a volte tutto ad un tratto mi vengono dolori ai polpacci costringendomi a fermarmi forse sono le statine he assumo se mi puoi dare qualche consiglio ti ringrazio 😌

@faustocardone3019 19 дней назад

Ho camminato per quasi tutto l inverno e adesso in primavera ed estate corro molto bene,ho gambe forti e fiato e mi godo le corse al parco

@michelealesio5605 3 года назад

Cammino 40 minuti e poi inizio a fare fondo a correre..va bene?..grazie

@veronicasimontchik7013 2 года назад

Con protesi al ginocchio quanto posso cambiare al giorno?

@simonanicetto2923 3 года назад

E se una persona corre tutti i giorni...MA sul tapis roulant ??per Problemo di salute ,correre fuori mi de Star male...quindi ho dovuto modificare le mir attivita sul tapis...consigliami....

@angeloamandonico4322 Год назад

confermo la camminata fa bene alla corsa

@mauchine6526 3 года назад

Per molti sara' una domanda banale ma non per me. Sto cominciando ora a camminare per poi cominciare a correre però mi chiedo come deve essere la camminata? Normale e come si è abituati? Oppure lenta? Veloce? Oppure c'è una camminata ben specifica per poi pano piano si comincerà a correre?

@peppeasy 3 года назад

Persone che camminano soltanto… STONKS 📈

@g.mariocefis9314 2 года назад

Ho appena incominciato a camminare quante settimane serve per iniziare a correre

@fabiomax56 3 года назад

ma l'intensità della camminata? come andare per shopping😊 o qualcosa di più intenso?

@marcobernardini7595 3 года назад

Camminare può essere utile a recuperare piccoli infortuni come infiammazioni del tendine d’Achille ?

@antoniouccio1822 3 года назад

Scusate l'ignoranza ma le magliette del brand sono acquistabili e se sì dove?

@CorrereNaturale 3 года назад

Ciao Antonio! Ti ringraziamo per averci scritto e ti confermiamo che abbiamo a disposizione diverso merchandising del nostro brand Correre Naturale: t- shirt tecniche ed in cotone, canottiere tecniche, borracce, bandane tecniche, zainetti, wedges come rialzi per il tuo squat e molto altro. Se hai piacere di scriverci via email su info@correrenaturale.com possiamo darti tutte le informazioni utili per l'acquisto ☺️. Facci sapere e nel frattempo ti auguriamo una buona giornata!

@lellodemaio4117 2 года назад

Mese dopo mese camminare dopo cena ormai nel quotidiano sempre pronto anche solo 30 min. Ma cammino e ricammio prima ,dopo, gara! domenica il sabato li ho già bene i tigrati, nel quotidiano .grazie a C N, ovvio!!