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Sono Giorgia e in questo video voglio proporti un semplicissimo esercizio che puoi fare in 5 minuti e che ti aiuterà a ridurre il mal di schiena.
Hai presente quel senso di pesantezza che provi quando hai trascorso molto tempo in posizione seduta o in piedi? Quel senso di sovraccarico nella zona lombare che ti causa dolore e difficoltà nel muoverti?
Ebbene, con questa semplice postura, che puoi fare utilizzando una sedia, potrai ridurre il carico nella zona lombare, alleviando la compressione sui dischi intervertebrali e permettendo così di alleggerire (o prevenire) il dolore alla schiena.
Questa lezione fa parte di una serie di 7 lezioni di Pilates che puoi fare in soli 5 minuti, per migliorare il tuo stile di vita con semplici e sane abitudini quotidiane.
Trovi qui la playlist con la serie completa di video da 5 minuti
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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10 сен 2024
