Avantage de l'entraînement en isométrie

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En musculation, il y a plusieurs modes de contraction, concentrique, excentrique, pliometrique et isométrique. L'isométrie est le maintient d'un angle articulaire avec une tension musculaire constante. Le travail en isométrie à plusieurs avantages que nous voyons dans cette vidéo.
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Спорт

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3 авг 2023

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Комментарии : 71

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

Ça y est j’ai vu l’excentrique j’adopte aussi j’aime son originalité dans les exercices 😺

@christianwatek7395 11 месяцев назад

Toujours intéressantes et instructives tes vidéos. Bravo à toi pour la diversité que tu nous propose tous les vendredis.

@Kencoaching 11 месяцев назад

Merci Christian pour ton commentaire. J'essaie de transmettre le plus possible d'information

@lcnk6 11 месяцев назад

Superbe vidéo très intéressante sur l'isometrie

@Kencoaching 11 месяцев назад

Merci, je vous prévois une vidéo prochainement sur la pliométrie (mon mode de contraction préféré)

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

Comme j’ai un corps qui transpire facilement j’aurais déjà plus ce problème avec mon altère de mauvaise qualité sur le métal je vais pouvoir nettoyer sa rouille cause par la sueur terminé cet inconvénient avec l’isométrie on transpire pas il y a plein davantage avec ce type de musculation 😼loool

@pierrehague5509 11 месяцев назад

Ce qu'on fait déjà dans tes programmes, excellent en plus pour la contraction des muscles 😉

@Kencoaching 11 месяцев назад

Oui, j'aime beaucoup cette methode pour augmenter les difficultés 🙂. Par exemple 20 secondes de squat statique suivi de squat sauté 😉

@pierrehague5509 11 месяцев назад

@@Kencoaching euh, oué oué , pas ce week-end pour ma part 🤣

@Kencoaching 11 месяцев назад

@@pierrehague5509 il faut savoir garder les bonnes choses pour la semaine

@pierrehague5509 11 месяцев назад

@@Kencoaching oui puis j'ai encore 2 semaines sur les séances de 6 a 8 , donc j'ai encore du temps

@Kencoaching 11 месяцев назад

@@pierrehague5509 comme je te l'avais dis au debut, c'est pas un programme de 3 mois 😉

@christophealarcon8307 10 месяцев назад

C'est sûr que sur certains mouvements aux élastiques qui augmentent ce phénomène de retour il est primordial de marquer un temps d'arrêt d'au moins une seconde.

@Kencoaching 10 месяцев назад

Oui c'est l'un des avantages des élastiques, forcer à encore mieux contrôler la phase excentrique

@christophealarcon8307 10 месяцев назад

Oui c'est aussi un argument que je mets en avant: le muscle travaille en permanence toutes les fibres pendant le mouvement . Un peu comme en pliométrie ou les fibres sont étirées et contractées dans le même mouvement. Et bien sûr le premier avantage: la protection des articulations.

@sooryacretton8838 8 дней назад

Belle explication après se qui m'as déçu c'est que tu dis que tu fais une formation gratuit mai elle est payent 😮

@Kencoaching 8 дней назад

Merci pour la vidéo. Non j'ai bien une formation gratuite : programme.kencoaching.fr/229abe2e-b4794f63-834af3c9 J'ai des programmes payant mais cette formation est gratuite

@cedricpaquos8392 10 месяцев назад

Superbe vidéo mais dans les circuits training, cela se passe comment ? Comment on peut l intégrer ? D un point de vue musculaire, quel est le plus dur entre un bicep curl à 15 kg et un biceps curl avec pause iso à 10 kg ?? Merci pour la vidéo !!

@Kencoaching 10 месяцев назад

Dans les circuits quand j'incorpore ce genre de méthode je fais par exemple 10 ou 20 secondes squat statistique suivi de 20 à 30 secondes de squat dynamique, puis 20 à 30 secondes de pause et je passe sur un autre exercice (gainage, cardio ou autre groupe musculaire avec ou non la même methode comme 20 secondes pompe statistique en bas suivi de 20 à 20 secondes dynamique). Avec l'iso le temps sous tension est augmenter et souvent on trouve l'exercice plus dur. Mais si tu es habitué à travailler en longue serie ou avec des temps sous tension longues à 10kg, le fait de faire du 15kg si c'est pas dans tes habitudes tu trouveras la série avec 15kg plus dur

@justedepassage7475 11 месяцев назад

Est ce que l’isométrie est bonne pour renforcer les tendons de l’épaule?

@Kencoaching 11 месяцев назад

Non pas vraiment, pour renforcer les tendons c'est plutôt un travail en excentrique . Un travail avec kiné qui sont spécialisés pour ça est une bone solution. Des compléments alimentaires en collagène il y a de forte chance que ça aide également

@justedepassage7475 11 месяцев назад

@@Kencoaching merci pour ta réponse je prends note 🙂

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

Je peux me tromper étant donné que tu as plus d’expérience que moi en musculation 😼mais sur le peu que j’ai essayé en musculation mobile avec une altère n’étant pas facile et à présent en essayant le rythme isométrique (cest piiiire )😹mdr de rester sans bouger dans une position statique avec un poids d altère essayer toujours les gens bon courage on souffre 😹mdr je crois que ce type de musculation donne davantage de résultats sur l’augmentation de la force et préserve mieux le corps c’est moins violent mais c’est dure faut en vouloir un entraînement régulier s’impose pour progresser 😕inutile de dire que sur la construction musculaire du corps ça doit avoir rien a envier à la musculation classique😼

@Kencoaching Месяц назад

L'isométrie est un mode d'effort qui permet de renforcer sur un angle. J'aime l'utiliser aussi en prefatigue. Par exemple 30 secondes de chaise puis direct j'enchaine sur du squat

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching oui mais es tu d’accord ken avec mon analyse de cette musculation sur le commentaire au dessus du tien ?😺

@Kencoaching Месяц назад

@@EMBLEMEDELAIGLE l'isométrie ne te développera pas, c'est comme un outil qui permet d'aller plus loin. L'isométrie ne s'utilise pas seul (sauf pour de la reeducation) pour développer de la force et du muscle il faut étirer et contracter le muscle. Il faut toujours du mouvement, aussi pour transferer dans la vie

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching d’accord je prends note mais pour mon altère jutiliserai que cette forme de musculation je veux plus que la sueur tombe dessus ainsi qu’avec ma machine à abdo de toute façon j’ai déjà assez de sports de cardio à côté ou je bouge bien😼 l’excentrique je l’utiliserais plutôt avec mon rameur concept en exercices😼

@Kencoaching Месяц назад

@@EMBLEMEDELAIGLE test les élastiques, c'est d'autres efforts

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

J’ai une expérience des rameurs je te déconseille fortement tous ce qui est rameur à tirage central avec des sangles c’est à dire les magnétiques et ceux à eau c’est de la merde pour en avoir eu déjà deux 😼 les rameurs scandinaves latins et à air sont les meilleurs en qualité construction en plus du cobra et du concept2 il y a un autre rameur que je te recommande( c’est v-fit le tornado )c’est un rameur anglais à air qui se rapproche l’air de rien des performances du concept et moins cher je te conseille aussi d’acheter et commander toutes tes machines fitness par décathlon ce sont eux qui sont les plus correctes avec le client t’as un problème avec une machine ils te laissent le choix de te rembourser ou bien de changer de machine ce qui n’est pas du tout le cas en mentalité commerciale avec les commandes par internet mdr 😼😹

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

Je me suis laissé entendre que l’isométrie peut guérir des douleurs internes musculaires si tel est le cas je crois qu’il faut pas uniquement que des exercices de musculation les exercices de souplesse et d’équilibre isométriques doivent jouer aussi leur rôle qu’en pensez vous est ce vrai😺🙄 ?

@Kencoaching Месяц назад

Globalement pour un bien-être général il faut travailler sa mobilité et le renforcement musculaire générale. Varier les modes de contraction en vitesse normale et des mouvements rapides. L'isométrie peut aussi servir pour renforcer muscle et tendon sur un angle precis. Par exemple des personnes sensibles aux genoux lors des squats, en faisant un travail de chaise (dos appuyer et bloquer en flexion), va permettre de renforcer sur l'angle choisi. Par contre L'isométrie ne doit pas être la méthode à privilégier mais plutôt un outil pour aider à aller plus loin

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching d’accord coach j’ai une douleur qui me lance des fois comme un poignard sur le jumeau de ma jambe gauche je vais voir un médecin mais je m’essaye aussi à cette methode particulière de musculation si je peux arriver plus vite à m’en débarrasser je suis habitué au sport mobile par contre l’isométrie c’est tout récent et nouveau pour moi et je me rends compte que le statique en exercice de souplesse équilibre et altère (c’est dure) faut pas croire que ça soit facile et reposant mdr 😹de rester un certain temps immobile le corps travaille je m’en rends compte donc je valide entièrement l’isométrie dans mes sports yeeees et j’aime beaucoup😺

@Kencoaching Месяц назад

@@EMBLEMEDELAIGLE pour ce genre de douleur le travail en isométrique ou le travail en excentrique peut être tres efficace. Mais il est préférable de voir un kine afin qu'il puisse soigner avec le bon protocole

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching ok😺

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching je vois aussi pour lexcentrique😺

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

Il y a une chose que vous devez savoir coach😺 l’isométrie est bien plus importante que vous ne le croyez 😼en plus de la musculaire il y a l’isométrie de l’étirement souplesse à travailler quotidiennement spécialement quand on commence à vieillir je veux parler du retrissement De la taille quand on devient vieux 😼monsieur Arnold Schwarzenegger seule la musculation machine à compte dans sa vie l’entraînement stretching il connaissait pas😹 résultat il est passé d’un 1mètre 88 a 1 metre 77🙀je mesure 1m85 je ne veux pas perdre 11 cm quand j’atteindrais son âge haaa nooon merci mdr 😹donc à mon avis l’isométrie est prioritaire sur toutes les Autres formes de musculation😺en plus vous l’avez dit vous même elle est avec l’excentrique la meilleure candidate pour se soigner 😺loool

@Kencoaching Месяц назад

Il faut un mélange de tout pour être complet. Les bodybuilder professionnels ont surchargé leur corps avec beaucoup de charge. Quand on est pas dans ce domaine il faut travailler toutes les qualités physiques. On ne créer pas de séances (hors cas particuliers) juste avec de l'isométrie et de l'excentrique, ce sont des modes de contraction complémentaires additionner aux programmes. Par exemple vous souhaitez frapper fort, sauter haut haut, être plus explosif... ce sont des modes.de contraction principalement concentrique

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching j’ai pas dit le contraire qu’il faut aussi bouger question cardio maaaaiis suuuur la musculation avec les altères la souplesse musculaire sur les étirements et les abdos avec barre ainsi que cette pompe particulière en équilibre qu’on appele la planche je préfère miser que sur le statique 😼frapper fort j’ai mon sport de combat pour ça le wing tsun sauter haut j’ai un trampoline loool être explosif si tu parles de la force les chimpanzés ont une force nettement supérieure à celle d’un homme parce qu’ils font marcher tous leurs muscles en même temps quand ils donnent un coup et je pense qu’avec un mélange d’escalade et de travail d’isométrie sérieux on peut se rapprocher de cette force 😼

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

J’ai un vélo d’appartement et deux rameurs un concept et un rameur latin cobra t’en fait pas coach j’ai du concentrique aussi 😼je veux juste changer radicalement de méthode et de rythme (avec la partie musculation altère c’est tout loool😼)justement je varie puisque l’isométrie a jamais été mon truc jusqu’à maintenant mdr 😹

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching teste un rameur latin scandinave genre Malibu ou cobra et tu vas être servi sur le travail musculaire mobile tu vas en avoir là du concentrique loool 😼ces rameurs ont une élévation force de dingue en critère des niveaux de résistance ce sont les rameurs numéros 1 se rapprochant le mieux du véritable aviron imitant à la perfection la lourdeur de l’eau se classant même selon mon avis devant le concept 😺

@Kencoaching Месяц назад

@@EMBLEMEDELAIGLE je n'ai jamais testé, j'aimerai beaucoup

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

Est ce que l’isométrie fait perdre du poids?

@Kencoaching Месяц назад

L'isométrie est une methode d'intensification. Les séances intenses et complètes permettent de construire du muscle et brûler beaucoup de calories. Pour perdre poids il faut un deficit calorique

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching donc c’est oui c’est bien ce que je dois comprendre?😼

@Kencoaching Месяц назад

@@EMBLEMEDELAIGLE juste l'isométrie non, c'est la qualité de la séance qu va aider. Pour impacter le métabolisme la plyométrie est plus efficace

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching d’accord merci coach je vais voir la plyometrie dans des vidéos de quoi il s’agit 😺je débute complètement dans cette musculation particulière ça fait pas longtemps que j’en entend parle😺

@Kencoaching Месяц назад

@@EMBLEMEDELAIGLE pour maigrir et te dessiner il faut des séances qui travaillent l'ensemble du corps en travaillant en même temps le cardio. Essaie cette séance : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yPkfYD726u0.html

@EMBLEMEDELAIGLE 29 дней назад

Dsl pour le commentaire politique coach je me suis trompé il est adressé à asselineau que je porte pas du tout dans mon cœur mdr😼😹

@Kencoaching 29 дней назад

Je ne l'ai pas vu. 👍

@mafatboy 2 месяца назад

Trop ennuyant 😂😂😂😂

@Kencoaching 2 месяца назад

Désolé

@EMBLEMEDELAIGLE Месяц назад

@@Kencoaching lautre petit rigolo juste au dessus de toi dans un commentaire je suppose qu’il veut parler de l’isométrie 😾c’est pour ça que le grand Bruce lee s’y est beaucoup intéressé😼sa musculature ses muscles sur les bras gros comme des boules de billard et sa force à assommer un cheval mdr 😹comment crois tu ken quil a obtenu autrement que par ce travail statique a part 😼je crois que l’isométrie en anglais c’est overcoming 😺