(Dành tặng những người đang đau bệnh do thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1)
Bài tập trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 là bài tập yoga trị liệu siêu nhẹ nhàng, với tốc độ tập chậm và sâu. Bài tập này Trang tuyển chọn những động tác dịu nhẹ nhất dành cho những ai đang thực sự chịu những cơn đau thoát vị ở vùng thắt lưng .
Những bài tập trị liệu thoát vị L4 L5 này rất dễ tập và thậm chí có thể tập ngay trên giường (đối với ai đang khó di chuyển).
Tập yoga trị liệu thoát vị L4 L5 giúp giảm ngay những cơn đau khó chịu, thư giãn cột sống, kéo dãn các đốt sống và tạo khoảng không giữa các đĩa đệm, giúp điều chỉnh lại vị trí của các đĩa đệm.
Kết hợp với hơi thở sâu giúp tăng nồng độ O2 trong máu và tăng sự lưu thông máu giúp đưa chất dinh dưỡng về nuôi đĩa đệm và các đốt sống giúp cho quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
Khi đang bị đau, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi tập và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nội dung chính:
0:00 Bài tập mới
1:10 Bài tập thở ngực
4:00 Lăn lưng
5:45 BT tay
7:20 Tư thế em bé
9:20 Tư thế rướn cằm
11:50 Tư thế ngồi sấp
13:10 Tư thế nằm
18:25 Thư giãn
Xem thêm các bài tập liên quan:
Yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 :
• Yoga trị liệu thoát vị...
Yoga trị liệu đau lưng :
bit.ly/32aNTHv
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: fb.watch/j2KsZ20E-T/
Instagram: / phantrang.yoga
RU-vid: / phanthuytrang
Website: phanthuytrang.com/
7 июл 2024
