BODYBUILDING auch in höherem ALTER?!? 

Hallo Gotti Bin jetzt 69 Jahre. Ich gehe 3-4 mal in der Woche ins Gym. Ich trainiere Push, Pull, Legs in einer 3er Rotation. Ich benutze in der Regel Maschinen, aber auch ein Teil freie Gewichte. Wichtig ist für mich eine exakte Ausführung der Übungen. Aber auch versuche ich immer an Grenze zu gehen. Der Körper muß gefordert werden, auch im Alter. Also an alle, bleibt am Eisen. Körper und Geist werden es euch danken.

Bin 74, mache seit meiner Kindheit vielseitigen Sport, in der Jugend auch Leistungssport. Krafttraining mache ich auch heute noch regelmäßig und versuche damit die Sarkopenie zu stoppen und möglichst viel Myokine auszuschütten. Wichtig ist vielseitiger Sport, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer. Klappt ganz gut.

Sehr gut, bin 68 und trainiere immer noch täglich

Hi bin Jahrgang 1947 , trainiere seit 20 Jahren im Studio mit Maschinen. Ein computergesteuertes Fitnessprogramm kommt nach meinen Maximalkraftwerten auf ein biologisches Alter von 30 Jahren. Habe diese Maximalkraftüberprüfungen seit 2019 einmal pro Jahr gemacht! Bin bei 13 Übungen jedes Jahr etwas stärker geworden. Mal sehen, wie das weiter geht. Trainiere 4 mal in der Woche!

Hallo Gotti, ich bin jetzt 60! Ich habe mal mit 17 angefangen. War immer wieder weg vom Sport, habe aber immer wieder angefangen. Durch einige OP's und Krebserkrankung habe ich vor wenigen Wochen erst wieder mit dem Krafttraining angefangen und es tut soo gut! Fazit: Deine Videos sind gut, richtig gut! DeinFachwissen überzeugt! Ich danke Dir! Mach weiter so!!!

Ich bin 55 und trainiere seit ich 18 bin. Habe auch schon an IFBB Wettkämpfen teilgenommen (zuletzt 2019 gemeinsam mit meiner Frau) und finde deine Videos super und sehr plausibel. Auch mit so langer Trainingserfahrung fühle ich mich nicht allwissend und freue mich in vielen deiner Videos bestätigt in meinem Tun. Mach weiter so...👍💪

Ich habe mal mit 14 angefangen und bin heute 56. Ich hatte schon so gute Trainingsprogramme, das ich mit ganz wenig aufwand fortschritte gemacht habe. Dann habe ich es umgestellt, weil jemand ein angeblich so gutes Programm hatte. Da wurde ich schlechter und so ging es die Jahre rauf und runter. Es stimmt, man muss lernen auf seinen Körper zu hören. Ein Training muss kurz und knackig sein. Gut essen und ausreichend schlafen. Da kann man schon sehr viel erreichen. Die früher 10 Jahre Stoff genommen haben, trainieren heute gar nicht mehr.

Bester Mann.Endlich mal jemand der aufs Krafttraining im Alter eingeht.Weiter so.👍👍👍💪💪💪

Ich bin 61 Jahre und trainiere seit meinen 17 Lebensjahr noch heute sehr regelmäßig. Mein Training ist zu 80 % mit Kurzhantel, langsame und gleichmäßige Ausführung sind für mich heute sehr wichtig. Diesen gegebenen Beitrag kann man sehr gut nachvollziehen.

Ich wüsste nicht, warum ich das Training einstellen sollte, nur weil ich älter werde. Es ist fester Bestandteil meines Lebens, wie atmen, essen, trinken und schlafen. Ich trainiere nun schon über 50 Jahre und im Studio gibts tatsächlich noch Anerkennung dafür. Also: DURCHZIEHEN Leute 💪🏼

Hallo gotti ich bin 51 und trainiere erst seit 8 wochen, und habe mich an deine Tipps gehalten und bin dankbar dafür, wer weiß was ich sonst alles falsch gemacht hätte. Es ist mir immer wieder eine Freude deine videos anzusehen und was zu lernen. 👍👍👍

Man merkt sofort intuitiv, dass da jemand spricht, der Ahnung hat. Ich selber bin Läufer, habe aber mein Leben lang Krafttraining gemacht, um Verletzungen vorzubeugen und habe auch etwas Ahnung.

Hallo Ich werde heuer 65 und trainiere erst seit November 2022! Macht Riesen Spaß 💪💪💪

Hallo Gotti, sehr gutes Video, hast das Wichtigste angesprochen. Ich bin jetzt 54 und mittlerweile seit 37 Jahren im Training. Habe Wettkämpfe bestritten, als Personaltrainer gearbeitet und unseren Sport mit all seinen Höhen und Tiefen geliebt und gelebt. In unserem Sport lernt man nie aus, deshalb hör ich mir gerne andere Meinungen, Tipps und Erfahrungen an, wie auch von dir 😉. Mach weiter so und bleib stabil 💪 LG.

Super Video Gotti. Ich bin 45 und trainiere seit etwa 5 Jahren zu Hause. Da einen 5er Split mit freien Gewichten (Rücken, Brust, Beine, Arme, Schultern) seit ich die Videos von Dir schaue. Und ich muss sagen, es gibt durchaus Erfolge, trotz des Alters. Bin Lehrer und meine Schüler sagen: ich sehe jetzt ziemlich stabil aus. :) Mach bitte noch ein Video zu Supplements. Ich weiß, Du hattest in den ganz alten Videos bereits einiges dazu gesagt, und es gibt auch einige andere Videos im Netz, aber so eine schöne Zusammenfassung welche Supplements man nehmen sollte, zu welcher Tageszeit (nach dem Training, vor dem Training,...) und wieviel, habe ich nicht gefunden. Ich persönlich nehme bisher "nur" Whey-Protein nach dem Training.

Werde nächsten Monat 60 und bin seit fast 40 Jahren dabei. Und ja - man lernt nie aus. Die Bedeutung dieser Tipps kann ich nur bestätigen 🏋‍♂️. Weiter so.👍

Hallo Gotti, ich bin 68,5 Jahre alt und habe in dieser Zeit 40 Jahre lang falsch trainiert. GKT 2,5 Std. / 1 x pro Woche und auch noch unregelmäßig. Dazu falsche Ausführungen wie z. B. Bankdrücken mit der vorderen Schulter etc.. Bin vor ca. 5 Monaten auf Deinen Kanal gestoßen, habe mir die ganzen Technik - Videos angeschaut und mein Training komplett umgestellt. 3- er Split. ( 3 x 1,5 Std. / Woche ) Richtiges Aufwärmen, umgekehrte Pyramide bis zum Muskelversagen. Korrekte Ausführung wie in Deinen Videos beschrieben. Dazu Creatin und Protein. Habe in diesen 5 Monaten mein Gewicht optisch erkennbar von 85 kg auf 92 kg gesteigert. Bei 1,82 m Körpergröße. Bin deshalb und auch aufgrund der kürzeren Trainingszeiten hoch motiviert. Ich denke, dass ich bis zu meinem 70- er meinen Wunschkörper noch erreichen kann. Für Wettkämpfe wird es allerdings nicht mehr reichen. ;-) Danke Gotti, für Deine wertvollen Videos und die sympathische Art, wie Du Deine Erfahrung authentisch mit uns teilst.

Hi Gotti, bin mittlerweile 39. Fühle mich vom Kopf zwar noch jünger aber mein Körper macht sich langsam bemerkbar. Habe dieses Jahr seit langem wieder mit dem Training angefangen um was für mich zu tun. Deine Videos sind sehr hilfreich für mich. Denn die holen mich auf den Boden der Tatsachen zurück. Regeneration ist wirklich das a und o. Mittlerweile

Hi Gotti, herzlichen Dank für dieses informative Video. Bestätigt es doch meine " Erfahrungen".....aber das nochmal von einem Profi zu hören ist nochmal was anderes. Weniger Gewicht, weniger Ego, paar Übungen streichen und dafür mehr Reinfühlen, Ruhe usw......genau das isses. So will ich noch so lang wie möglich trainieren. Bin 55 . Nochmals Dankeschön und weiter so 👍👍👍

Hi Gotti also als erstes super Themen die du besprichst und echt klasse erklärt 🤓 Ich bin 43 Jahre jung trainiere nun mehr seit 15 Jahren musste aber lange pausieren wegen gesundheitlichen Gründen und habe mit Hilfe deiner Videos auch wieder den Weg zurück in mein Aufbau Training gefunden 💪🏼🥳 Danke dafür und das du die vielen Mythen in der Fitness Szene aufklärst mach weiter so bist echt ne coole Kante 😆

Trainiere jetzt seit über 50 Jahren und ich kann dazu nur sagen: Auf den Punkt gebracht 👍👍👍

Vielen Dank Gotti, das ist so ein toller Kanal, leider erst vor ein paar Tagen entdeckt. Ich bin mittlerweile 45 und trainiere seit 25 Jahren. Derzeit 102 kg bei 1.90 cm, und eigentlich hat sich mein Körper über die Jahre wenig verändert - was mich sehr freut. Allerdings bemerke ich, dass ich tatsächlich längere Regenerationsphasen brauche, dh. Deine Empfehlung von 1 Ruhetag zwischen den Einheiten macht total Sinn. Ausserdem hab ich deadlifts schon vor einiger Zeit weggelassen, und nun sind auch die squats an der Reihe. Habe immer wieder mal Knieschmerzen beim squatten, ein Zeichen. Habe die squats durch Fahrradsprints ersetzt und das klappt gar nicht schlecht; zumindest habe ich meinen Oberschenkelumfang bislang gehalten.

Bin mittlerweile 42 und trainiere seit 27 Jahren ohne Unterbrechung…den Großteil meines Trainingslebens und auch heute noch im 4er Split im Blood & Guts Stil. Gotti bester Mann !! Kein blödsinniges Gelaber, um den jungen naiven Sportlern das Geld aus der Tasche zu ziehen

Ich bin 54 Jahre und trainiere seit 2,5 Jahren, 2 mal die Woche Ganzkörper mit 2 Kurzhanteln (hat ein Freund selbst gebastelt) Zuhause und nicht im Gym. Eigentlich trainiere ich schon länger nur habe ich zwischendurch immer mal pausiert (das Leben kam dazwischen). Du machst tolle Videos, weiter so. 😉👍

Ich bin 58 Jahre und trainiere seit 1978. Ich habe Jahrzehnte Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben trainiert. Rückblickend muß ich sagen, es war falsch. Ich nutze heute nur Powertwister und Chestexpander und habe immer noch 47cm Armumfang, kalt.

Ich bin 45 und habe dich jetzt erst entdeckt. Habe noch einige Tips von dir erhalten❤ Dankeschön mach weiter so

Hi gotti. Ich bin 43 Jahre und habe mit dem kraftsport vor 3 Monaten begonnen. Seitdem suchte ich deine Videos und verstehe das ganze Game immer besser was sich auch gut im Training äußert. Vielen Dank und weiter so 👍🏼

Hey Gotti, danke für das Video. Du beschreibst, dass man im höheren Alter vermehrt auf die Erfahrung zurückgreifen soll, etc... Aber ich bin mit 40+ Neuling, mit Erfahrung im BB kann ich nicht dienen. Wäre super, wenn du ein Anfängervideo für das ältere Semester machen könntest. Vielen Dank und weiter so

Hallo Gotti! Ich bin 58, mache hauptsächlich Bootcamp (Outdoor Training) mit HIIT und Signature Einheiten. Finde deine Videos und Tips toll, ehrliche und verständliche Erklärungen! Bitte mach weiter so! Grüße aus Wien! 👍💪

Hi Gotti, ich bin 43 und trainiere durchgehend seit 26 Jahren. Auch die beiden Schwangerschaften und ein gebrochener Fuß konnten mich davon nicht abbringen. Mein Training mit 43 ist nicht weniger härter geworden. In den ganzen Jahren habe ich Kraftsport und Volleyball betrieben. Ich glaube dass mein Körper von dieser Mischung sehr gut profitiert. Ich finde deine Videos cool...weiter so ;-)

Hallo, ich bin 56, habe mit 14 Jahren mit Kampfsport begonnen und mit 25 Jahren zum Kraftsport gewechselt.

sehr gut, vielen Dank. Hauptsache "dran bleiben" und sich nicht verletzen. Aufwärmen, saubere Übungsdurchführung und ausreichende Regeneration bringt mehr als Maximalgewicht.

Gotti! Ich bin schon 65 und seit 1977 am Eisen (mit dem Gewichtheben in 62 kg. Kat. angefangen). Hammer Channel! Weiter so.

Kleiner Hinweis: Kieser spezialisiert sich zwar primär auf Rückenprobleme und hat ne super Betreuung, wovon sich andere Ketten übrigens eine Scheibe abschneiden sollten, aber im Endeffekt liegt der Fokus dort auf dem Krafttraining an hervorragenden Maschinen. Als jemand, der seit vielen Jahren Kraftsport betreibt, kann ich nur sagen und empfehlen, wer sich wirklich ausschließlich auf sein Training fokussieren will und keine Stoffer, Thekenschlampen und andere Kreaturen zumindest während des Trainings um sich haben will, ist bei Kieser sehr gut aufgehoben.

Hi Gotti, bin 58 und habe erst spät angefangen zu trainieren. könntest Du mal ein Video machen, in dem gezeigt wird, wie der Partner bei den gängigen Übungen am besten unterstützt wenn man noch die letzten Wiederholungen schaffen will für die eigentlich keine Kraft mehr da ist - das sind für mich die besten . Bin bei einigen Übungen unsicher, ob z.B. Stange ode Ellenbogen unterstützen besser ist. Herzliche Grüße Christine

Hallo Gotti. Schon dein letztes Video hat mir sehr gefallen! Ich bin 47 und trainiere seit ich 16 im Kampfsport. Körperliche Übungen inklusive. Zudem begeisterten mich die Geräte welche damals im Dojo standen. Diese wurden gleich mitbenutzt. Ich bedanke mich für dieses Video weil ich sehe das Leute die ihren 70 er schon gefeiert haben und immer noch trainieren. Respekt an euch!!! Habe vllt ein kleines Problem mit dem älter werden. Habe bis jetzt ein geiles Leben geführt. Bin immer noch voll im Training, Kickboxen incl. und den Männerspagat bekommt von den jüngeren, „manchen Posern auf Stoff“ , auch keiner hin. Es ist nur so ne kleine Stimme im Kopf die so flüstert: „jetzt bist bald älter, dann ist alles vorbei“ Das ist mein schlimmster Gegner!!! Videos wie deines und die Kommentare haben mir heute schon mal sehr geholfen. Danke dafür und allen die ihren Weg noch gehen: Bleibt gesund und Respekt

bin 21 und trainier seit ca. 2 jahren, trotzdem schau ich gern deine videos gotti, weil du recht erfahren scheinst

Mensch gotti jetzt lässt es laufen im neuen Jahr! Sehr geil

Trainiere als 64 Jähriger nach dem Push, Pull und Leg System. 1.Tag Push, 2.Tag Pull, 3.Tag PAUSE, 4. Tag Beine, 5.Tag Pause. Dann je nach Erholungszustand wieder von vorne. Funktioniert bei mir am besten. lg

Hallo Gotti, ich bin ganz neu auf deinen Kanal. Mir gefällt deine Art, dass du es ruhig und nicht so übertrieben vorträgst. Ich bin 66 Jahre, aber durch mein regelmäßiges Training, gefangen in einem Körper von 33 Jahren. Habe früher Kampfsport gemacht, 3 Dan Jiu- Jitsu und kann einfach nicht aufhören, regelmäßig etwas für meinen gesunden Körper zu tun. Freue mich auf weitere Videos von dir 🙏

Bin 34 geworden und mache auch schon mein Leben lang Sport. Sei es Fußball, etwas Kampfsport in jungen Jahren und jetzt seit paar Jahren eher Calisthenics, wobei ich auch hier mehr und mehr mit Gewichtsweste trainieren will um mehr Masse zu bekommen. Deine Videos und deine Arbeit weiß ich sehr zu schätzen! Lg

Wie immer sehr schönes Video!!! Bin 44 und trainiere seid 22 Jahren, freue mich immer über jedes neue Video von Dir!!!

Hallo Gotti! Ich bin jetzt gerade 48 geworden und trainiere - mit wenigen Unterbrechungen - seit meinem 18.Lebensjahr. Ich war schon immer irgendwelchen Sportarten verbunden, in der Jugend waren das Leichtathletik, American Football, kurze Zeit auch Fussball etc. und ergänzend habe ich immer Kraftsport betrieben, bis dieser übrig blieb. Ich trainiere zuletzt nach OK-/UK-Prinzip nach einer längeren gesundheitlich bedingten Pause und werde nun auf einen 3-er-Split übergehen (Push,Pull,Beine), weil ich doch merke, dass die Regeneration deutlich wichtiger wird und mein Körper auch längere "ruhige" Zeitepochen benötigt, dann eher mit "aktive Erholung" wie Dehnen, Stretching, ein wenig Boxtraining und Körperübungen diese mit einbaue, aber marginal und ich höre auch auf meinen Körper und in ihn herein. Mein Ziel ist eine stabile Gesundheit, ein akzeptables Körpergewicht und Körperfettanteil und dieses natürlich - und nur so geht es meiner Meinung auch - mit einer entsprechenden Ernährung, die ich seit letztem Jahr umgestellt habe und die mir dazu half, sehr viel Körpergewicht abzubauen, auch Fett und dafür wieder mehr Kraft, Ausdauer und Muskeln zugelegt habe. Mein Problem ist, dass ich leider keine in der Nähe befindlichen Sportstudios habe und immer durch die halbe Ortschaft fahren muss, um zum Gym zu kommen. Eventuell werde ich mir Hanteln und eine verstellbare Bank für daheim beschaffen, soviel Equipment brauche ich nicht und ich trainiere auch mehr an freien Gewichten als an Maschinen. Gelenkprobleme o.ä. habe ich Gott sei Dank nicht, aber Kniebeugen habe ich noch nie trainiert und mit dem Kreuzheben bin ich auch vorsichtiger geworden, ebenso beim Bankdrücken (wo ich eh nie soooo stark war 😏). Aber es reicht mir und erfüllt mich, darauf kommt es auch an. Solange Spaß und Fokus gegeben sind und man(n) fit bleibt (auch für die Ladies 😉), kann das ja nicht verkehrt sein, oder? Mach weiter so und bleibe uns bitte noch lange erhalten! Liebe Grüße 😊

Vielen Dank für das informative Video. Schön, dass du wieder aktiver wirst 👍 Mit meinen 37 Jahren und nur vier Jahren "Trainingserfahrung" zähle ich mich zwar nicht zu den alten Hasen aber es ist gut schonmal davon zu hören, wie man es angeht. So kann man sich schon drauf einstellen. Bin auch beeindruckt von den anderen Kommentatoren hier. Teilweise hohes Alter und viel Erfahrung und auch sie nehmen sich deiner Videos an und bringen durchweg positives Feedback. Achso, mein Tipp für dein Alter ist 42 🙂

Guter Beitrag! Kann ich alles bestätigen. Schwer und falsch sollte man ab spätestens 40 sein lassen. Verletzungsgefahr zu hoch bzw. Heilung dauert lange. Auf Grundübungen wie z B. Kniebeuge, Kreuzheben etc. würde ich jedoch nicht komplett verzichten, da bei diesen die Testosteronausschüttung höher ist und die wiederum für die Regeneration wichtig, außer man nimmt die speziellen Gummibärchen. Ansonsten mind. 8h Schlaf und Vitamine C, B6+12 sowie eiweißreiche Ernährung und dann passt das!

Hallo Gotti, erstmal Danke für deine hochinteressanten Videos. Bin 74 und das Eisentraining (überwiegend mit Maschinen) macht immer noch einen riesen Spaß. So kann ich im fortgeschrittenen Alter immer noch locker 2 Reisekoffer (20 kg rechts+links) händeln. Ich werde weiter trainieren, solange wie ich es verkraften kann. Horrido. Viele Grüße Manfred

Ich bin begeistert werde jetzt 60 und kann es nur bestätigen toller Beitrag es wurde nichts ausgelassen bravo 👍👍👍

Mit 35 bin ich nach RU-vid Publikum gerechnet ja auch schon "alt". Erstmal Like da lassen und Video wird in die Playlist für später gepackt

Ich bin sehr brindruckgt. Ich trainiere 5 Jahre davon 2 Jahre Pause gemacht. Jetzt wieder angefangen bin 42 Jahre und stelle fest, der 3er ist der beste für mich bzw auch der 4er. Hätte ich nie gedacht. Deine Tipps sind mehr als Gold wert. Das ist der ehrlichste Kanal überhaupt danke dir

Klasse gemacht gefällt mir außerordentlich gut...bin 65 und habe bis ca 51 trainiert war immer fit...und dann wurde ich faul der Rest ist schon klar ...jetzt bin ich Rentner und mach 4 mal die Woche ein auf Arnold, Spaß...nach soviel Jahren ohne Sport bin ich selbst erstaunt wie schnell die Muskeln wieder aufwachen...ich fühle mich nach ca.8 Monaten Sport dank deiner Tipps wie früher als ich mit 51auf gehört habe...Mfg Peter Preis Dinslaken ❤

Interessant, dass man ausgerechnet auf KH und Squats verzichten soll. KH ist meine Lieblingsübung, aber ich führe sie immer mit Respekt vor der Verletzungsgefahr aus. Squats genauso, seit ich Squats mache habe ich beim Joggen keine Probleme mehr mit den Hüften und Knien. Ich bin aber Fitnessbreitensportler, kein BB, mir ist die maximale Muskelgröße nicht so wichtig, nur die Sportlichkeit an sich. Vielleicht gibt es da ja dann auch Unterschiede. Wenn die Gelenke sich melden mach ich immer genug Pause.

ich bin 64, trainiere magels mobilitat zuhause mit einer Kraftstation von Hammer (Finlo) viel Eiweis, wenig KH, habe in 10 Monaten 62 kg abgenommen :-) Das Alter ist nur eine Zahl :-)

Hey, ich bin Baujahr 67 und mach' das schon seit 30 Jahren. Natürlich über weite Strecken fast alles falsch gemacht. Dank RU-vid und ja, auch dir, bin ich seit paar Jahren wieder voll motiviert. Ganzkörper Training, alles nicht mehr so wild wie früher. Deshalb hier an dieser Stelle mal ein dickes Danke für deine Mühe! Keep on pumping 🤟

Hallo Gotti bin 43 Jahre jung Trainiere seit ein paar Jahren Leidenschaftlich.... und muss dir auch recht geben mit dem was du sagst mach sogar zwei tage pause was mir auch gut tut mache gerade ein vollumen Training also zwei drück Übung und zwei ziehe Übung und einmal die Woche Beine, Schulter, fühle mich wohl dabei und Danke fürs zuhören, Mach so weiter bist einfach Erlich .

Bin 60.Jahre ! Trainiere schon 30 Jahre . Früher täglich, mittlerweile 3 x die Woche. Deine Videos sind große Klasse. Lerne täglich davon. LG Wolfgang

Danke dir für das Thema. Bin 45 und trainiere schon seit über 25 Jahren. Zwar auch mal mit ner Pause, habe aber trotzdem mit über 40 den Körper nochmal mega transformiert. Das ist die Eefahrung in dem Sport. Passt alles was du sagst. Und auch in dem Alter gehts. Zwar alles etwas schwerer, aber verstecken muß man sich im Endeffekt keinesfalls😉💪

Bin 58 und trainiere 3mal die Woche und begleite dich schon ein paar Jahre. Du machst einen sehr guten Job Gotti ❤

Hi Gotti, mittlerweile binge ich Deine Videos und mit deren Hilfe konnte ich viele Unsicherheiten eliminieren 👍🏻 ich bin 51 und trainiere seit 5 Jahren. Von 6x die Woche wurden nur noch 3. Alter, Hormone, Job ( 40-45 Std/Woche) verlangen nach mehr Regeneration. Ich werde demnächst von ok/uk/gk zu ppl wechseln. Danke, dass Du Dein Wissen mit uns teilst. Dein Account wird irgendwie viel zu wenig gepusht.

Bin 44, gehe 5mal die Woche ins Gym. Hauptsächlich Geräte. Habe vor gefühlt 200 Jahren Sport studiert und (vielleicht) sind deswegen vieler deiner Tipps für mich (instinktiv??) selbstverständlich. Sehr gutes Video, mach weiter so!! Ach ja, den besagten Erschöpfungszustand habe ich zum Glück (noch) nicht. Jedes training Vollgas, aber kontrolliert. Übungen kontrolliert und teilweise sehr langsam und voller stretch, um den entsprechenden Muskel zu reizen. Mache immer 4-5 Reduzierungssätze.....ballert genauso wie damals und gibt übelst Pump auf die Muskeln. Schöne Grüße aus Köln.

Bin jetzt 62 und seit 1979 dabei. Wettkämpfe alles was dazu gehört habe ich mit gemacht.Wiege 95 bei 170 cm.Form ist nicht schlecht.Trainiere 4 mal pro Woche.Trainining im Alter ist ein guter Beitrag.Mehr davon!!!Grüße Michi

Moin...ich bin 42 Jahre alt und habe vor ca 3 Jahre ernsthaft angefangen zu trainieren ...seit ca 3 Monaten bin ich von Push Pull Beine weg und teste gerade einen 4er Split ..und freue mich wieder was dazu zu lernen. Auch ein Danke von mir ..evtl hast du ja auch noch ein paar Tipps für die Ernährung rund ums Training (Pre/Post/Intra) LG

Hallo, muss mich noch mal ergänzen.Bin jetzt 69. Trainiere seit 40 Jahren mehr oder weniger regelmäßig. In Gyms und zu Hause. Bodybuilding und Ausdauer. Bin seit 15 Jahren pensioniert, bin 1,85 groß und 118 Kg stark ;). Habe alle Zivilisationskrankheiten und einen Bierbauch;)) Aber ich muss sagen, wenn ich meinen täglichen Sport(ca. 25 Minuten Ganzkörpertraining)) nicht machen würde könnte ich das eine oder andere nicht mehr machen (Kondition und Kraft) Mein Vorteil ist, dass ich durch das fast lebenslange Trainig, das gewisse Muskelgefühl habe um gezielt einzelne Muskelpartien/Körperregionen zu bearbeiten. Sei einiger Zeit verwende ich zunehmend verschiedene Widerstandsbänder im Work out. Das ist zu Hause bequemer und weniger aufwendig als Hanteln und Studio und kostet zudem sehr wenig. Der Trainigseffekt ist aber hervorragend. Ich kann das nur weiter empfehlen.

Bin 53 und jetzt seit 18 Jahten dabei 💪. Schönes Video wie immer !

Hallo Gotti .. Bin nun 53 habe mit 16 angefangen war auch auf der Bühne.. Habe auch einige Unterbrechung dabei bleibt nicht aus . Man muss sich.. Wenn man lange genug dabei ist ...auch sich selbst mal sagen hey ich brauche nichts mehr beweisen.. vom Gewicht her. Ich Trainieren für mich und ich gebe immer noch richtig Gas 💪😉👍... Was DU gesagt hast trifft es zu 100% mach weiter so 💪😎MASSE....

hallo Gotti, ich bin 58 und finde deine Videos super, weil sie ohne schnickschnack sind. Ganz einfach, wie früher, hart trainieren, gute Ernährung und gute supplements. Bei mir ist jedes Training Hardcore, ich bin nach 1 Stunde fix und fertig, habe aber wahrscheinlich gute Gene, keine Verletzungen, keine Schwierigkeiten mit den Gelenken. Ich mache einen Tag Beine und Rücken, den anderen Tag, Schultern, oberer Rücken, Brust und Arme.

Erst mal abonniert, gefällt mir!

Sehr angenehm. Vielen lieben Dank. 👍 (45,5)

Ich habe vor 6 Monaten - nach 9-jähriger Pause - als nunmehr 58-jährige wieder mit Kraftsport angefangen, welcher mich seit 1986 mein Leben lang (mit Unterbrechungen) begleitet hat. Ich habe nun beim Neustart gleich gemerkt, dass ich erheblich mehr zum einsteifen neige, darum bin ich dazu übergegangen zwischen den Sätzen und den Übungen ständig Lockerungsbewegungen im Gehen zu machen - das sieht dann eher aus wie eine Mischung aus olympischem Gehen, Zumba und schamanischem Segen mit kreisenden Schultern und Armen und stetigem, verständnisvollem Kopfnicken, wie ein Wackeldackel aus den 70ern. 😁Damit bin ich mittlerweile zum Alleinunterhalter im Fitness-Studio avanciert .😉 Meinem Alter gedankt, besitze ich genügend Selbstbewusstsein, den staunenden Blicken besonders des Jungvolks mit Grinsen zu begegnen. Ausserdem wirkt der Gewöhnungseffekt, da ich 5 mal die Woche trainiere ;) Der Erfolg gibt mir recht - ich habe nach den ersten 6 Wochen Kraft-Ausdauer-Training - um überhaupt wieder rein zu kommen - dann recht zügig mit Kraftaufbau vorangehen können und arbeite mit 3-er-Split in der Gewicht-Steigerungsphase mit 12-10-8 Wiederholungen und steigere die Anzahl dann bis auf 15-15-15 (ca-Angaben), bevor ich weiter das Gewicht steigere. Ausserdem dehne ich auch vor und nach dem Training mindestens 10 Minuten - auch wenn man das vor dem Training nicht sollte. Mir hat das bisher zu verletzungsfreiem, stetigem Trainingsfortschritt verholfen. Auch nehme ich erstmals Supplementierungen C, D3, K2, Q10, Kollagen u.a. und zur Entgiftung Chlorella und Bentonit. Da ich Cardio-Muffel bin, nutze ich als Ersatz die dynamischen Kursprogramme, wie Jumping z.B. - da macht das Schwitzen wenigstens Spass.^^ Ich liebe einfach diesen Sport, den man mit Modifizierungen bis ins hohe Alter hinein betreiben kann!

Ich bin 50 Jahre alt und trainiere seit 30 Jahren. Meistens mit einem klassischen 3er, 4er-Split, aber auch zur Abwechslung mal einen Torso-Extremitäten-2er Split mit 3 Trainingseinheiten pro Woche. Man sollte, egal wie alt man ist, oder wie lange man eine Sache schon betreibt, immer offen sein für Tipps und Erfahrungen anderer. Deshalb freue ich mich, dass hier so viele „ältere“ sind und ein Gotti, der sehr, sehr, sehr gute Videos macht! Also bleibt am Eisen, egal wie alt ihr seid. Das Leben ist zu kurz, um schlecht auszusehen 💪

Bin 35. Weiter So mit den Videos!

Hi, ihr Jungspunde. Ich bin demnächst 64 Jahre und kann dir nur zu 200 % Recht geben. Seit 4-5 Jahren mache ich es genau so, wie du es jetzt beschreibst.. Habe gerne Squats gemacht, lasse dies aber jetzt lieber. Dann dafür lieber Hackenschmidt u. Beinpresse (auch mal im Supersatz, sehr zu empfehlen). Aufwärmen sehr wichtig (vor allem die Rotatorenmanschetten). Bin bis jetzt gut mit all diesem gefahren und ja, man kann auch mit 60+ noch Muskelmasse aufbauen. Wenn auch wesentlich langsamer. Training, Ernährung und Regeneration sind die 3 Säulen des Bodybuilding..Und (an alle jungen) wir müssen das Rad nicht neu erfinden. Vor 40 Jahren wußten wir auch schon wie man trainiert. Königsübungen im Bodybuilding waren Königsübungen, sind Königsübungen und werden das auch noch in Zukunft sein. Lasst euch von irgendwelchen RU-vid-Lauchs nichts anderes erzählen. Hört auf zu stoffen (außer ihr seid Profis oder kurz davor). Bewegt euren Ar..., ernährt euch gesund und pumpt, pumpt und pumpt. Und lasst das Handy auch mal zuhause. Man muss den Muskel trainieren, solange er warm ist.

Hallo Gotti, wer weiß wo du dich schon wieder in der Weltgeschichte rumtreibst😅 Ich bin 56 und seit drei Jahren nach vielen vielen Jahren Pause wieder am Eisen und finde mich so oft ein deinen Erfahrungen und Erklärungen wieder. Mir gefällt deine Humorvolle Art auch im Bezug auf dich und lass dich nicht beleidigen, deine sich oft ändernde Form ist dem eher unregelmäßigen Training aufgrund deiner Reisen geschuldet und dem aufmerksamen wohl bekannt. Ich wünsche mir ein weiteres Video zum Thema Muskelkater. Selbst habe ich eigentlich regelmäßig einen, mal mehr mal weniger. Mache ein 3er Split und denke ich bin fleißig und trainiere meist bis zum Muskelversagen. Weiter so.

Ich trainiere intensiv seit 40 Jahren , auch im Wettkampf Bodybuilding. Ich bin glücklicherweise gesund und bin immer noch heiß auf jeden Workout . Nächstes Jahr geht’s noch mal mit 60 on Stage ! Freue mich !!!! Danke für deine Tipps !!!!!!!!!!! Andreas

Hi Gotti. Ich bin 47 und ich trainiere zu Hause, deshalb mit Freihanteln und mit eigenem Körpergewicht. Ich mache seit Jahren 3 Splitt. Ich habe mal jeden 2 Tag Ganzkörpertraining probiert, aber dafür bin ich zu alt. Auch wenn ich dadurch mehr Körperfett verbrannt habe, war ich dann so platt,das die Intensität nachliess. Nun mache ich wieder 3 Split. Deshalb hat mich drin Video aufgebaut, da ich jetzt weiß das es auch den Profis so geht. Übrigens tolle Tip hast du. Bin erst sein ein paar Wochen auf dich gestoßen. Machst du gut.weiter so.

Ich bin 45 Jahre alt und meiner Regeneration helfe ich mit L-Glutamin und Vitamin C nach. Es funktioniert ganz gut. Ich trainiere seit 25 Jahren.

51 und habe wieder angefangen hauptsächlich mit Hometraining, also Calisthenics und Kurzhantel. Leider hatte ich vor Jahren einen schweren Unfall mit einer Schulterluxation und Spiralbruch des Oberarms. Klimmzüge sind noch schmerzhaft und ich muss erstmal alles wieder aufbauen. Bei mir kommt noch der Aspekt Masseaufbau hinzu, da ich Hardgainer bin. Aber ich habe mittlerweile 8KG zugenommen und fühle mich sehr gut damit

48. trainiere mit Unterbrechungen eigentlich mein Leben lang - also nix hab ich eigentlich nie getan, aber halt mal mehr, mal weniger. seit ca 3 jahren bin ich jetzt wieder regelmäßig dabei und konnte nach anfänglichen Schwierigkeiten dank Gotti´s Tipps (hab mich überwunden und mein Training wirklich umgestellt und trainiere jetzt jeden Muskel nur noch einmal pro Woche) auch wieder echte Erfolge verzeichnen.

Sehr gutes Video !!!!

Hallo Gotti. Ich bin erst vor kurzem auf Deinen Kanal gestossen und sehr begeistert von Deinem Kontent. Wirklich Spitze! Eine Frage. (Falls Du es nicht bereits gemacht hast) Könntest Du vielleicht mal ein Video machen, für Leute wie mich, die keinen Zugang zu Geräten haben? Freie Übungsalternativen zu Kreuzheben, Squats und Co, sowie Übungen für den Rücken und Rumpfbereich? Ich trainiere in einem kleinen Studio und das meist alleine, da fällt es sehr schwer an die Grenzen zu gehen, wegen der Verletzungsgefahr. Danke und mach weiter so! 💪

Hallo Gotti bin 60 und habe das erste mal in meinem Leben ein sixpack😊 3x wöchentlich Krafttraining 2x wöchentlich Krav Maga und Boxen und HIIT. Mir geht es besser als je zuvor. Liebe Grüsse Claudia

Ich bin 53 und habe vor drei Monaten angefangen. Bin mal gespannt wie es sich entwickelt. Trainiere nur an Maschinen und fühle mich wohl dabei. Hauptsache beweglich bleiben.

Hi Gotti, Danke für das Video, bin 62 und Trainiere schon 46Jahre kann deine Ansicht nur bestätigen. Muss aber für mich Persönlich einräumen Trainiere im Wechsel mit freihen Gewichten sowie Maschinen, achte aber extrem auf die richtige Ausführung . Habe ein recht gut ausgestattetes Heimstudio, Trainiere zu Hause sowie im Studio. Mach weiter so, auch im Alter kann man dazu lernen . Gruß Daniel

Danke für das Video. Ich werde zwar nicht mehr zum klassischen Bodybuilder aber für ein paar "Muckis" reicht es noch, auch mit Richtung 40 und mit den Tipps wahrscheinlich erst Recht 👍

Hallo Gotti, genauso trainiere ich seit ca. 5 Jahren. Ich trainiere mit Unterbrechungen wegen Beruf, Hausbau, OP's usw. seit über 45 Jahren. Ich bin heute 65 und es sind nicht viel Junge im Studio die mit mir mithalten können. Außer beim Bankdrücken, seit es mich vor anderthalb Jahren mit meiner Chopper gelegt hat. Ich komme über 80 kg nicht mehr raus wegen der Schulter. Ich bin 4 - 5mal in der Woche im Studio, hatte allerdings im vorigen Jahr im Studio einen Herzkasper, bin selber in die Klinik. Ansonsten kann ich nicht klagen. Ich wiege 103 kg auf 181 cm und wenn ich mich mit meinen Schulfreunden vergleiche, dann Prost Mahlzeit. Du hast mich mit Deinen Ausführungen bestätigt, weil ich gelenkmäßig heute auch mehr auf Maschinen gehe. Allerdings haben Maschinen einen kleinen Nachteil, weil man bei einigen in die Gefahr gerät den schwachen Teil (Arm, Bein etc.) zu schonen. LG Eddy

Grundsätzlich ist richtig was du erzählst, Man kann nicht verallgemeinern. Ich bin über 50 und trainiere seit über 30 Jahren. Ich mache 3 mal die Woche kreuzheben und kniebeuge mit über 200 Kilo aber hätte noch nie Verletzungen

Hallo! Bin 61 Jahre und habe im Leben immer Sport gemacht. Krafttraining eher zw. Ende 30 und Mitte 40 und jetzt wieder seit 5 Jahren. Training nur im Homegym mit freien Gewichten und Widerstandsbändern. Dazu viel Wandern in den Bergen und im Sommer Joggen oder Radfahren. Ein Problem ist die Regeneration abzuwarten , wenn man die Gelegenheit hat fast jeden Tag zu trainieren :-). Mittlerweile habe ich mein wöchentliches Pensum auf 2 Wochen verteilt. Damit werde ich zwar kein Mister Olympia, kann mich aber mit meinem Körperbild mehr als sehen lassen. Es sollten viel, viel mehr ältere Menschen trainieren (statt nur zu grillen und Bier zu trinken).

Moin, ich bin 57 Jahre und halte mich immer noch fit. Krafttraining und Ausdauer im Wechsel . Grüße an Alle

Bin jetzt 43 und trainiere Zuhause im Keller seit 3 Jahren. Ich höre dir immer wieder gerne zu und freue mich über Tipps 👍

Werde zwar erst 35, aber fühle mich schon ein bisschen alt . Gutes Video.

Bin 55 und seit über 30 Jahren am Eisen, a6f Bankdrücken und Kreuzheben verzichte ich lieber , da sagen die Knochen und Gelenke nein aber Kniebeuge gehen immer auch schwer und mit guter Ausführung, dazu gibt es in der Woche einen Rücken, einen Brust , einen Bein , einen Schulter und einen Tag nur Arme, die 2 freien Tage werden für Ausdauertraining genutzt, trainiere jetzt viel gezielter und bewusster um auch jeden Muskel richtig zu treffen - bleib stabil grüße aus dem exil Schwarzmeerküste

danke für das Video ich bin 63 Jahre, habe angefangen Golf zu spielen und 3x in der Woche zum Sport. Leute das Leben macht Spaß

44, früher Leistungshandball, nach ner Schulterverletzung zum Rennrad gekommen und vor 10 Jahren wieder mit Krafttraining angefangen.

Hallo aus Chemnitz. Bin 76 und Trainiere mit Kurzhantel und SZ- Hantel. Es tut mir einfach nur gut. Zum Aufwärmen nehme ich die Kurzhantel mit 7,5 Kg.

Hallo, super Video. Bin Ü 60 und trainiere 2x die Woche mit Maschinen. Habe mir einen Zirkel erstellt mit dem ich einigermaßen klar komme. Das dient mir mehr dem Erhalt als dem Zuwachs, aber ich habe mich prima damit arrangiert. Ab und zu eine Cardioeinheit und so läuft es gut. Allerdings muss ich den Schweinehund immer öfter bekämpfen, deshalb such ich gezielt nach Abwechslung, und bin für Tipps immer dankbar 👌🏼👍🏼

Bin 63 und habe mit Gewichten das erste mal 1972 trainiert (damals mit selbstgebastelten Hanteln und Gewichten, geformt aus Beton :-) :-) :-) . Zur Zeit geht es mir nur um den Erhalt einer guten Beweglichkeit und der Muskelmasse, mit der ich zufrieden bin

Geiles Shirt, geiler Content.

Wahre Worte! Stay strong

Endlich ein Video was mich anspricht 🤣trainiere seit 32 Jahren, 104kg schwer und wiege sogar das Wasser zum Reis kochen ab🤦,Künstliche Herzklappe, Stend und HWS Cage. Trotzdem lernt man nie aus

Man sieht es ja auch in den ganzen Leistungssportlern. Mit ca 35 hören die meisten langsam auf. Aber das ist halt Profi Niveau. Für sich selbst ist das ja egal. Es geht ja nicht um irgendwelche Wettkämpfe. Da kann man auch mit 35+ noch genau so viel Spaß am Training und auch richtig schöne Erfolge haben. Ist auch die Frage ob man dann in dem Alter noch maximal aufgepumpt aussehen will... die Prioritäten sind ja dann schon andere geworden... Gut ich war nie so der Typ der sich beim Training mit anderen verglichen hat. Ich glaub das ist in dem Alter auch ganz gut so, weil dann doch viele im Gym ca 18-28 sind. 1-2 Tage sollte man jeder Muskelpartie ja sowieso immer Zeit lassen sich zu erholen. Darum ist so ein Split mit einem Tag Pause oder ein Ganzkörpertraining mit 2 Tagen Pause dann von den Intervallen schon Pflicht. Schönes Video! Wie immer sehr motivierend :)

36 Jahre !!! Allerdings mit über 40ig wird es schwer und mit über 50ig sieht man den Muskel jedes Jahr kleiner werden. Die Muskeln sind immer noch da, aber nicht mehr wie mit 20ig oder 30ig !!!