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Montage vidéo : Oxame
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A propos de moi :
Je suis un entraineur et éducateur dans le monde du sport. Venant des sports de force (haltérophilie et force athlétique) je me suis par la suite spécialisé dans l’hypertrophie.
Je partage mes connaissances acquises grâce à mes études universitaires, mes recherches et mon expérience sur le terrain avec d’autres passionnés par la science de la construction musculaire et de la perte de graisse.
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Sources :
1. Brad J. Schoenfeld, Dan Ogborn & James W. Krieger (2016): Doseresponse relationship between weekly resistance training volume and increases in
muscle mass: A systematic review and meta-analysis, Journal of Sports Sciences
2. Krieger JW. Single vs. multiple sets of resistance exercise for muscle hypertrophy: a meta-analysis. J Strength Cond Res. 2010 Apr
3. Brigatto FA, Lima LEM, Germano MD, Aoki MS, Braz TV, Lopes CR. High Resistance-Training Volume Enhances Muscle Thickness in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res. 2022 Jan 1
4. Schoenfeld BJ, Pope ZK, Benik FM, Hester GM, Sellers J, Nooner JL, Schnaiter JA, Bond-Williams KE, Carter AS, Ross CL, Just BL, Henselmans M, Krieger JW. Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res. 2016 Jul
5. Ostrowski, Karl J.; Wilson, Greg J.; Weatherby, Robert; Murphy, Peter W.; Lyttle, Andrew D. The Effect of Weight Training Volume on Hormonal Output and Muscular Size and Function, Journal of Strength and Conditioning Research
6. Hackett, Daniel A et al. “Effects of a 12-Week Modified German Volume Training Program on Muscle Strength and Hypertrophy-A Pilot Study.” Sports (Basel, Switzerland) vol. 6,1 7. 29 Jan. 2018, doi:10.3390/sports6010007
7. Set Volume for Muscle Size: The Ultimate Evidence Based Bible
weightology.net/the-members-a...
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26 июн 2022