Yoga - Tutorial per la Verticale sulla testa 

Sono riuscita a fare la verticale. Grazie è stato il mio giorno più bello del mondo ⭐⭐⭐⭐⭐

Mi alleno da tempo ma non pensavo di riuscire a fare la verticale. Con il tuo tutorial ho raggiunto la posizione senza difficoltà! Sei veramente un'ottima insegnante, grazie di condividere il tuo sapere con noi. Namasté.

Wow...io non ci provo neanche per ora perché mi distruggerei...per ora sono ancora con i dieci minuti il pomeriggio e la sera con lo yoga della buonanotte...quando inizierò a fare la lezione di yoga completa allora dopo un po' proverò queste cose...intanto metto un mi piace ☺️ namasté!

Ho iniziato a praticare yoga con i tuoi video e si sta rivelando molto efficace. Grazie a te oggi ho superato la mia paura e sono riuscita a fare la verticale senza muro e sono felicissima!

Hai dei modi di spiegare molto semplici,davvero brava

Grazie perchè ci segui sempre ed è come averti accanto a noi :-)

Vedere i tuoi video è un piacere: sono chiari, i riferimenti sono specifici e il tutto è spiegato di cuore. Grazie!

ciao Sara, questi tutorial sono fondamentali, grazie !! :)

Complimenti al modo di insegnare con dettagli e precisione. Ancora complimenti

Mi piacerebbe un video così dettagliato per la verticale sugli avambracci e sulla mani 😍

Grazie per questo video, seguirò i suggerimenti!

Chee bello.. sei molto brava nel spiegare...1 giorno ci riuscirò promesso.

Sono davvero forte nella posizione. Grande 🙊 💪👍😘🙏

Bravissima ❤️❤️❤️ UN ABBRACCIO, e AUGURI PER ( PASQUA)!!!

Sono riuscita grazie 😊💫✨ sei bravissima

Grazie a te ci sono finalmente riuscita 🙏🙏🙏😭

Grazie a te sono riuscita per la prima volta a farla!!!

Proprio oggi cercavo di stare in verticale sul muro per guadagnare forza e muscolatura, son caduto varie volte e mi son fatto male contro un mobile vicino. E adesso pubblichi il video insegnando un metodo xD. Comunque potresti insegnare anche un metodo per stare in verticale sulle mani? Grazie per il video!

Sei davvero brava a spiegare e seria 😊

Ti adoro sei bravissima a spiegarti 👏

Come sei brava complimenti ❤️😘😍

Mi piace tantissimo , grazie come sempre per i tuoi super video☘ Ormai fare yoga tutti i giorni è essenziale sono 2 anni che ti seguo... grazie a te ho imparato cose che pensavo di non poter fare.. 💜

Grazie mille Sara

a me questa posizione fa più paura che altro. sarà difficile superarla.

Ciao grazie a te sono riuscita a fare la verticale 🎉 grazie 😊

Interessante! 🌈

bravissima, veramente inspiring !

Grazie

Grazieeeeeeeeeeeeeeeee

Che brava che sei!!!

Bellissima Sara in questo video....chissà magari un giornooo ci arrivo anche io...per ora guardo te e mi alleno :-)!!! A domani mattina! AAAhahh troppo bello il mese del 30 30!!! grazie grazie grazie!!!!

Grazie mille sei stata gentilissima stavo imparando a fare L verticale da un po’ di giorni adesso provo a fare la tua vedo se riesce con i consigli che mi hai appena dato prima mi riscaldo però 😂😂👋🏻

Ci sono riuscitaaaaaa💪🏻😄

Grazie per il video, molto chiaro e bello. Quali posizioni consigli per rafforzare le spalle?

oddio ci sono riuscita subito, mi commuovo, ti adoro

Ciao e grazie, ci sono riuscito!

io la seconda!!! ciao Sara grazie namasté

Grazie sono riuscita! Ora devo solo provare a staccarmi dal muro!

Ciao Sara bravissima 😌 hai video della verticale sugli avambracci ?

Ciao Sara! Intanto grazie mille per quello che fai, i tuoi video sono utilissimi. Grazie a te ho ri-cominciato a praticare e sono felicissima :D Ti scrivo per chiederti un parere perchè quando pratico alcune inversioni sento le vene del collo pulsare (alle volte anche le tempie) moltissimo e sento una strana sensazione alla gola, secondo te cosa può essere? Può essere collegato all'attivazione della tiroide? E' una sensazione non dolorosa, ma molto sgradevole, il collo non è tirato e non mi fa male. Grazie in anticipo :) Namasté

Sei bra - vis - si - ma❤

Ciao ti ringrazio per tutti questi bellissimi e utili tutorial. Ti volevo chiedere come deve stare la schiena, se incurvata o dritta. A me rimane un po’ incurvata come nella posizione dello squat.

Ciao Sara, come sempre spiegazioni semplici, precise ed efficaci: complimenti. Io riesco ad eseguire la posizione, volendo anche lontana dal muro, ma mi accorgo che dopo un po' le mie braccia si stancano e il mio peso ricade sulla testa, con conseguenze alle vertebre cervicali e sintomi radicolari alle braccia. Cosa ne pensi del feet up x poter stare x maggiore tempo nella posizione?

Ciao Sara, sono riuscita a fare la verticale, e mi diverte molto ma ho un dubbio....come devo inserire questi movimenti nelle mie pratiche ?? e poi a cosa mi devono servire?? Grazie mille sei bravissima

Io percepisco che il peso è sulla testa e non riedco a distribuirlo sulle braccia...come posso fare? La cosa è involontaria e npn capisco come correggermi

Ciao Sara 😊 hai qualche consiglio per superare la paura delle inversioni? Sono due anni che pratico (grazie a te💟) e ancora non riesco a fare questo asana..

Ciao sara!la mia difficoltà in questa posizione sta nel riuscire a mantenermi in equilibrio.il più delle volte tendo a cadere o indietro o in avanti...qualche consiglio?namaste!😊

Provandoci noto che la gamba sinistra è quella che riesco a tendere all'indietro più agevolmente. La destra invece non arriva mai alla totale distensione, però con queste dritte, ci riuscirò!

Ciao ! Tutorial molto chiaro . Purtroppo ho provato ma quando salgo con entrambe le gambe mi sbilancio e cado dall’ altra... potrei chiederti come risolvere questo problema grazie mille ☺️!

Ciao Sara, ho provato a farla usando il muro come supporto non ho avuto problemi nell'esecuzione ma dopo mi è venuto mal di testa, è normale o ho sbagliato io qualcosa?

Ciao, volevo sapere per quanto tempo al massimo è consigliabile tenere questa posizione?

Ciao! Ma perché non riesco a fare la posizione del bambino? Non riesco ad abbassare il sedere verso i talloni e mi sbilancio in avanti... Ho iniziato a fare yoga da poco, ho una buona preparazione fisica ma pochissima elasticità!

posso chiedere se fai il tutorial della verticala di forza

Fatto da te sembra così facile ahaj

Ciao Sara,io pratico a casa da sola o meglio con i tuoi corsi,30/30,corso base 1 e 2. Mi sento bene,connessa con il mio corpo e in forma ma ogni volta che provo la verticale sulla testa non c ii riesco. Quando faccio i passettini mi si alzano i gomiti e mi si sposta la testa e di conseguenza le gambe non vengono su. Spero tu mi risponda con qualche tuo prezioso consiglio. Grazie

Ciao sara! Ci provo sempre... Ma le gambe sono di piombo e non vogliono proprio salire.. Che posso fare?? Baci.. E grazie x gli utilissimi video!

Ciao!! Scusa non ho ben capito se la testa puo poggiare sul pavimento oppure no ☺️ Perchè mon ce la faccio a stare in verticale solo con la forza dei gomiti, devo comunque far toccare la testa a terra, 😅 Grazie

quanto si dovrebbe rimanere nella posizione? e come gestire nella respirazione?

ciao sono carini e istruttivi i tuoi video, brava, ma mi permetto di aggiungere per motivi di sicurezza, che Shirsasana va eseguita passo passo, prima si deve imparare a mantenere l'equilibrio, con le ginocchia piegate, i talloni vicino ai glutei, e utilizzare gli addominali, nessuno slancio, bensì il lavoro sta propriamente nell'eseguire con calma e assoluta presenza mentale, e un buon maestro ti lascia in quella posizione, senza pertanto subito sollevare in alto le gambe, per diversi respiri e minuti, solo dopo aver davvero appreso questo importante passo, si può eseguire l'asana completa, e la discesa è identica, le gambe non sono mai allungate, bensì piegate e fatto passo passo. Diversamente in una modalità più occidentale si può provare a sollevare entrambe le gambe allungate, ma entrambe, poichè in Shirshasana la cosa fondamentale è utilizzare gli addominali, il controllo del respiro nel terzo chakra 🙏 allora si ha il controllo sul corpo intero, la posizione è sicura e l'asana ha creato la pratica yoga e non l'ego (che pensa solo all'esecuzione finale). La pratica è il tragitto. Namastè

Ciao, benefici? Grazie

È controindicata in caso di ernia cervicale?

Ciao vorrei tanto riuscire a fare la verticale, però noto che mi riesce difficile perché tendo a sovraccaricare la testa, sai darmi qualche consiglio?

Ah,la prova di rimanere per 5respiri in chaturanga l'ho fatta,la forza c'è ma in cosa sbaglio?

Ciao Sara, volevo chiederti, ma questa posizione la possono fare tutti? Oppure possono farla solo gli esperti cioè chi ha diversi anni di yoga alle spalle?

ciao sto praticando yoga attraverso i tuoi video. pratico da sola e a casa e questa posizione mi fa paura perché temo di cedere sul collo. puoi darmi qualche dritta? grazie

Ciao Sara, in questi giorni sono riuscita a rimanere in equilibrio. Ora sto lavorando sul distendere le gambe. Solo che ogni volta che salgo dopo mi fa male la testa, nonostante cerchi di scaricare il peso sugli avambracci. Cosa potrei fare?

Ciao Sara io non riesco a sostenermi hai quando provo ad alzare le gambe non riesco a sostenermi bene e mi tremano le braccia, hai qualche consiglio ?

No, scusa... ma... non solo la fai con enorme facilità, ma la fai parlando!!!! O__O Nel mio caso credo di non avere ancora abbastanza muscolatura. Faccio fatica a salire e faccio fatica a tenere la posizione, ma noto che a poco a poco riesco a stare un miscrosecondo di più. O almeno è una mia impressione. Col muro è meglio però. Probabilmente è solo questo. Devo avere pazienza, e quando la mia muscolatura sarà forte abbastanza riuscirò a sostenere la posizione e contemporaneamente ad abbandonare la paura di cadere. Cosa ne pensi? Quali sono i muscoli da fortificare. Addominali o anche la braccia? Hai un po' di video in repertorio su questi due "argomenti" vanno bene da fare con questo scopo? Cmq... addirittura un video al volo per soddisfare le nostre domande: GRAZIE ^_^

A testa in giu sento una pressione insopportabile in testa, non penso sia normale , cosa.puo essere?

Niente...guardato e riguardato ma non ci riesco :( una gamba la metto dritta, l'altra non riesco a tirarla su poiché mi sento già cadere verso il muro. Mi sento anche che, mentre tento di mettermi nella posizione capovolta, l'appoggio sui gomiti è veramente poco, come se poggiassi tutto sulla testa. E non riesco ad evitare ciò... suggerimenti?

È normale sentire un po' di pressione nella zona della fontanella della testa?

Sei bellisima Sara..😗😗

Devo poggiare la testa per terra i sulle mani ?

io ci provo domani, m dici gentilmente in due parole i benefici?

Ciao! È normale che con questa posizione entri dell’aria all’interno della vagina, che poi esce provocando un rumore un po’ imbarazzante? :/

Come si chiama questo asana?

Ci riusciro prima o poi a farla...

Beh ...la curiosità di provare subito.😢Quindi l ho provato a freddo,ho dato lo slancio con la gamba sono scesa a piombo non ho eseguito la posizione del bambino e mi sono rimessa in piedi.Tutto ciò che non dovevo fare perché non finito di vedere il video 😥Però 5secondi in verticale sono stata

Come sei elegante

Sono la primaaa! Mi saluti?

No palla di cannone 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Ciao...non riesco a tenere le braccia si aprono in fuori e il collo cade sulle spalle cosa posso fare??

Non hai ben spiegato quanto tempo va tenuta

Ok tutto però per chi ha la paura di stare a testa in giù

Mi viene la nausea

Io non riesco proprio a salire in modo così controllato, mi riesce solo dandomi lo slancio (e non riesco a mantenere più di tanto la posizione) come mai?

Ma fai sempre gli stessi video

Forse perché è l'unica cosa che sai fare