Comment reussir une PARFAITE prise de masse

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Опубликовано:

7 окт 2024

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Комментарии : 40

@Spyri._ 26 дней назад

Depuis 10j j’ai commencé avec des steps, première fois que j’essaie parce que je voulais faire une prise de masse mais mon pote shredded ma dit frérot va écouter gbz et lucas tu vas vites comprendre, et bah je suis à 3200kcal je mange vraiment bien pour le coup, et je fais 10k step et je suis en léger déficit / maintient et j’ai vraiment perdu du gras sur 10j j’ai perdu 1,2kg, cheat code pour l’instant, la vie est trop courte pour ne pas être shredded

@courtaderonan8220 2 месяца назад

Et y a mon maintien a 3400 avec 12k step a 7% bf. Ça coûte chère le métabolisme rapide.

@LalzJeNeSuis 23 дня назад

Quand je bosse en prépa commandes, c'est une moyenne de 20k pas + 1000 colis lourd (soit 1000-1300 calories en plus de la salle) x) Soit environ 4000 pour une prise de masse assez légère (environ 10% de calories en plus du maintien)

@HugoLeterrier 17 дней назад

@@LalzJeNeSuis ah pareil je bosse à leclerc drive je suis à 25 000 pas par jour c'est chaud

@DaFake47 12 дней назад

@@HugoLeterrierAh bah bienvenue au club Leclerc Drive aussi! Sauf que je suis jamais au dessus de 3000 kal par jour donc pas grand chose ne change mdr

@sebastien34000 2 месяца назад

2500kcal 1m73

@borisvk5739 13 дней назад

Ya plus de 10 ans, Frank Yang, qui avait un physique de malade et qui était sous stéroïdes, parlait d'un surplus de 300cal pour ses prises de masse.

@jessimobeats 16 дней назад

oui mais quand tes ultra skinny c'est bon non?

@beyzatulek6764 29 дней назад

MDR, moi à 4000 calories je perds du poids 😂

@labretagneCavousgagne 29 дней назад

Totalement d’accord je fais une prise de masse maigre pas de gras je veux continuer à voir mes abdo les strille sur les epaules et pecs🤣

@wewepanzour 20 дней назад

T'as raison

@bendouh7123 7 месяцев назад

Les mecs naturels

@17Roronoa 7 месяцев назад

Comment savoir quel est son besoin calorique de manière précise

@4maZingDraw 7 месяцев назад

Bah tu testes

@gontranbonheur9089 6 месяцев назад

Sur des sites tapes calculateur maintenance calorique

@johnatandoe7317 6 месяцев назад

Nassim a fait une vidéo sur la sèche. Je prendrais le même principe en ajoutant 20% de surplus calorique en essayant de privilégier les protéines et les glucides. Le calcul de ton maintien calorique x le coefficient d'activité + 20% de ton résultat et tu ajustes

@charlesbellezza1898 5 месяцев назад

Achète une balance impedancemetre

@Curcuma50 3 месяца назад

peser ce que tu manges: multiplier par le nombre de calories. C'est plus facile à faire avec du riz, avoine, purée lyophilisée, pâtes. Si tu grossis avec 2000 cal par jour, suffit de baisser les quantités jusqu'à ce que le poids de corps soit stabilisé.

@KazeBlood59 7 месяцев назад

Question sans méchanceté, la gyno c'était à l'adolescence ?

@tiphact_5620 7 месяцев назад

Comment ça?

@saiuno8988 7 месяцев назад

Chouine

@Clément-p2l 7 месяцев назад

J'avais même pas remarqué , c'est pas le 1er truc qui saute au yeux , José espèrer qu'il et naturel il et biens motivent de s'entraîner en pensant que ce genre de physique natty et réel toute fois la part de génétiques doit être très importante vous la négligées trop c'est pas une question de dopage les gars tout et question de génétiques et de discipline

@grandetb 4 месяца назад

Il a une définition musculaire de malade avec même pas 5 ans d’entraînement oui

@victorchanaud9126 2 месяца назад

@@Clément-p2l Alors attention ça peut faire mal hein mais aucun des 3 athlètes qu'on voit dans cette vidéo ne sont naturels. Lucas j'ai un doute mais les deux autres sont dopés à 400%.

@LedernierdesCeltes Месяц назад

Les gechar qui texpliquent comment prendre du muscle.

@inoxis5175 7 дней назад

C'est pas parce ils sont dopé qu'ils ne connaissent rien mdr

@LedernierdesCeltes 6 дней назад

@@inoxis5175 ben ils connaissent le mode dope pas natty

@inoxis5175 6 дней назад

@@LedernierdesCeltes Rien à voir. La plupart des dopés sont coach et s'y connaissent mieux que personne. Faut pas oublier que la plupart des dopés ont commencé à se dopés car ils ont atteind leurs limite naturel ou car ils font des competitions.

@LedernierdesCeltes 5 дней назад

@@inoxis5175 limite naturel issou. Ils ont oublié comment s'était sans produit.