Como ganar peso y masa muscular durante la lactancia? 

Muy interesante e informativo, es lo que estaba necesitando, muchas gracias por compartir!!

Imagine que somos pocas las personas que somos delgadas en la lactancia😔 Mi bebé tiene año y 8 meses, aunque se lea(suene)feo ya no es lo mismo darle la tetita 😔 estoy muy pero muy delgada. Y esto me afecta psicológicamente porque no me siento bien, me miro al espejo me pongo a llorar 😢 miro mis ropas y no ma da nada bonito 😔 me siento fatal

Wao, ver este video después de un año y 7 meses de lactancia de mellizos, me cansé de buscar ayuda y nada, baje muchísimo de peso, recién comiendo a subir, porque estoy en proceso de destete ✅

Me encantaaaa . Esto era lo que estaba buscando! 😍😍😍😍😎 Gracias

holaa... yo estoy flaca mi bebe ya tiene 11 meses y esta bien gordito me sirvio mucho este video muchas gracias 😍

¡Ganas una seguidora mas! Muchas gracias, muy bueno el video.

buenísimo canal y tu sitio web! felicidades!

Me encantó amor como explicaste todo. Estoy encanta contigo. Dios te bendiga

Gracias por la información, fue muy clara.

Gracias!! Fuiste muy clara! Desde Argentina saludos!

Me encantan tus recomendaciones, además de ganar masa muscular y peso estás dando buenas pautas en general para mantenerse fuerte al ejercitarse antes, durante y después del embarazo solo había dado con una atleta que si lo recomendaba. Aprecio mucho, el valor agregado de tu post con la porción de comidas y su contenido proteico❤

Hola ,porfin encontré la información que tanto buscaba ,cada vez pasa ma tiempo y sigo viéndome aún más delgada ,me pone muy triste ,voy a seguir tus consejos ,mucha gracias .

Muchas gracias ✨, información muy muy poderosa, de verdad vi este video y la información es de acuerdo a mi somatipo y los cambios que se tienen ❤️🥇

ganaste una seguidora mass💕💕💕

Hola espero me respondas... Tengo 24 años siempre he sido delgada quede en embarazo a mis 21 años mi bebé actualmente tiene 2 años y recién dejó el seno, estoy muy delgada y con bajo peso, y aparte estoy nuevamente en embarazo y quiero aumentar masa muscular y peso por que quede muy delgada. Puedo hacer los ejercicios que Ud habla con peso?

Lina sos lo más❤❤

Doctora buenas noches una pregunta hago natacion y llevo 2 meses de lactancia y me siento cansada aunque me alimente bien, es decir aumentar mi alimentación sana.

Hola buenas noches me gustaría saber si puedo tomar miovit estoy lactando mi niña va a cumplir un mes de nacida pero quiero subir de peso antes que me ponga mas flaca de lo que estoy ya que él embarazo no me favoreció al peso solo baje mas de echó ayudaaaa

Muchas Gracias @lina a mi se me está cayendo el cabello, me encantó tú vídeo así como todos los que subes en tus redes, me encanta! Tu contenido. Mil Gracias

Gracias 🌸 por tu vídeo

Gracias porq estoy lactando y he perdido mucho de peso

Hola en q tiempo comienzo con ejercicios de suelo pelvico?

Hola. Llevo 9 meces de lactancia y estoy muy delgada y mi beba bien gordita y saludable pero yo siento que me veo como enferma por lo delgada que estoy y quiero subir de peso.

Hola mi bebe tiene 5meses y estoy super delgada que vitamina puedo tomar que no sea prenatales

Tengo 14 meses de haber tenido mi bebe me encuentro muy muy delgada y quiero ganar masa muscular.... donde consigo los rjercicios de rutina.... gracias

Yo también tengo el mismo problema mi bb tiene 5 meses y estoy muy delgada, aveces pienso q tengo alguna enfermedad

Hola yo tengo a mi bebé de un año y medio estoy delgada me puse un suero vitamínico si ayuda engordar ono me recomendaron también el ensure que ayuda a aumentar masa muscular es verdad ono o cual ensure me tomo

Ya perdí mucho peso, mido 1:65 pesaba normal 62 ahora estoy hasta los huesos creo que como 53 kilos y me noto muy débil también

Tengo una pregunta, puedo tomar un mass gainer de nutrisa mientras estoy lactando?

Pesaba 53 antes del embarazo y ahora y bebé tiene 5 meses y peso 47, necesito subir de peso

Estaba gordita bonita pulposa y sucede q Despues del embarazo me volvi un esqueleto 😔 y sigo flaca ya son 7 años coma lo q coma no engordo a que se debeee ayuda

Yo de por sí era flaca antes del embarazo ,en el embarazo me costó mucho subir de peso ,solo logré subir 6 kilos ,gracias a mi niña y a Dios ,nació súper bien. Mi nenita Y ahora en la lactancia ,parece que me drogo :/ ya que me hacen malas comentarios como por ejemplo En esta foto pareces piedrosa :/ Comentarios que te lastiman la autoestima:( Baje 5 kilos en el primer mes de lactancia y amor darle pecho a mi bebé es una experiencia única Pero si me desespera ya estar muy flaca Peso 52 y mi bebita está bien gordita

Excelente video muchas gracias estoy muy delgada mi nena bien gordita y yo reflaca

Tenemos 1 año y 1 mes en lme , yo siempre fui muy delgada a extremo, no se porque si me alimento con lo mismo que toda mi familia, antes del embarazo pesaba 36 kg estatura 1,56 , en el embarazo subí a 46kg y ahorita en lactancia ando en 35kg , tomo vitaminas y me alimento bien, no me siento agotada nisiquiera, pero deseo muchísimo subir de peso y llegar a la talla que tenia en el postparto almenos , estaba casi a 44kg que es un poco por debajo de mi peso ideal , dicen que si voy al gimnasio bajaré de peso pero quiero ir para corregír mi postura con ejercicios

Hola tengo una bb de 1 año y estoy delgada y quiero ganar peso , ya que estoy en el destete con mi bb por eso pero nada q agarra el pecho

Hola chicas yo esty lo mismo mí hija tiene 11 meses y esty muy delgada algo ejercicios y tomo el licuado pero no me veo que gordo

Bueno yo doy lactancia tandem a un bebe de un mes y un bebe de 15 meses 😅 estoy trabajando mi masa muscular, si e sido muy delagada, pero me paso que esta vez subi de peso ya que solo hago trabajo de peso, 😮 si me gusta que aproveche volumen pero ahora la panza por rso proteinas, vitaminas, descanso , micha agua, hacer ejercivio swlectivo

Y que hay de la creatina en el embarazo? O aminoácidos

Yo quede muy delgada después del parto baje 4 tallas casi desaparezco entre en depresión, ansiedad y estaba muy estresada pues me alimento bien y nada que subo voy a seguir tus consejos muchas gracias.

Soy de Argentina Buenos Aires, mi bebé no se alimenta exclusivamente de teta, porque tiene un año y 7 meses, (la usa como chupete para dormir), estoy en proceso de sacarle la teta, debo admitir que en este tiempo desde que el nació, también pasé por depresión, estrés etc. Mido 1.60 y peso 44kg según la nutricionista debería pesar 65, cosa que para mi es mucho. 65 llegue a pesar estando embarazada. Con 50 kg, 55 kg me sentiría bien, además tengo escoliosis (la columna en forma de S desviada, y no estoy operada, no es muy notoria la curvatura, pero para las personas que lo padecemos justamente nos recomiendan no subir tanto de peso), así que tema salud estaría complicada en varios factores me cuesta muchísimo aumentar de peso !!!!. Pero pondré en práctica minuciosamente y estrictamente lo de este video.

Se puede marcar el abdomen en la lactancia?, o esta no me dejara bajar tanto de peso

Buenas creatina puedo?

Hola que proteina es buena que allas utilizadp o que hallas escuchadp sea buena y economica

Hola yo siento que e bajado de peso pero quiero bajar el abdomen que todavía tengo mi bb tiene 3 meses

Mí pareja me dice q esty muy flaca y q tanto tengo pompis y me siento mal y eso q ago ejercicios con pesa y como solo un plato ago ago mal hace tres meses q algo ejercicios pero me veo delgada las piernas. 😔😔😭

Y aun estoy dando de lactar a mi bebe ella esta gordita y yo delgada me siento feliz por mi hija pero por mi estoy preocupada

Aquí ando viendo buscando algo que me haga bien para subir de peso . mi bebé tiene 7 meses y eh bajado mucho de peso y si nunca falta la gente con sus comentarios de 💩 como q si no ven q uno está en una etapa q no es fácil para muchas 🙄😔🥺

Dime a mi que me baje 6 kg peso 46 kg y desafortunadamente por temas de salud de mi hija no puedo comer nada de lácteos o derivados y estoy desesperada

Hola me gustan tus consejos. Gracias y ánimos sigue adelante

Y creatina podemos tomar?

Llevo dos años lactando y mi bebé no quiere dejar de amamantar estoy delgada y mis glúteos están muy caídos, ayuda 😭

Doctora yo baje muchísimo de peso por la LME, pero también me dijeron que puede ser por el implante que no me cayó bien, que me recomienda, ayuda porfavor.

Buenas noches 💖 mi bb tiene 5meses y gracias a Dios está sano bello y creciendo fuerte yoooo estoy pesando 47kilos cuando mi peso era 69 y claro apenas tuve el bb Dios mío quedé como una tabla aparte estoy ojerosa y claro estoy comiendo bastante pero sigo igual de flaca y eso baja mucho la autoestima y toda la ropa me queda súper grande y eso incómoda muchísimo y sin contar con q todo el mundo te dice q flaca estás ,pero ya sé q la alimentación y los ejercicios son claves para aumentar de peso 👶🏻❣️😘🤗

Yo también quiero ganar peso ya que siempre he sido delgada pero ahora con la lactancia me siento aún más, antes del embarazo pesaba 54kg ahora que mi bebé tiene 1año 4meses peso 49kg y también mis familiares se la pasan diciendo que "estoy bien flaca", que "seguramente no como bien" cuando siempre he sido de comer mucho y me frustro porque no veo cambios al igual la ropa me queda floja y eso me baja mucho los ánimos de seguir haciendo ejercicio

Hola! Estoy dando de lactar a mi bebé, lactancia exclusiva, puedo tomar un ganador de masa como la king mass?

Que buena información. Estoy demasiado delgada, me preocupa

Excelente video! Llevo 3 meses de LME yo empecé hacer ejercicio terminando “la cuarentena” llevo una alimentación muy parecida a la que describe y me a servido muchísimo, hago ejercicio sin pesa así que le entraré a las pesas, tenia duda respecto al uso de batidos de proteína pero a quedado claro. Muchas gracias 😁

doctora mi hija ya cumplió el año y sigue lactando voy a empezar hacer ejercisios en el gimnasio para ganar masa muscular puedo tomar los suplementos que venden en los gimnasios ?

Hola , muchas gracias por la información ☺️!! Ahora entiendo por qué estoy adelgazando tanto en tan poco tiempo de lactancia, me hace falta comer más .🙏👍☕🤗

Toda mi vida he sido de contestura delgada y ahora dandole pecho a mi bebe estoy muchisimo mas delgada siempre me dicen que estoy muy flaca como demaciadoo y ni asi he podido subir de peso mi bebe tiene 1 año estoy intentando quitarle el pecho por decision propia pero tambien se me hace super dificil porque no lo ha querido dejar Y no se que hacer 😤

Hola. Gracias por esa información y me sirve mucho ya que estoy bajando mucho de peso, en cuanto los ejercicios no sé cuánto tiempo debo esperar ya que, para tener mi hijo me tuvieron que hacer cesárea y me dijeron que no debía alzar peso, que apenas el peso de mi bebé, pero aún así la cirugía me duele mucho. Pues asta hora ha pasado un mes pero si me gustaría saber en cuanto tiempo puedo empezar mis ejercicios. Para así subir de peso y ganar masa muscular ya que me estoy poniendo cada día más delgada aunque mi bebé si cada día se pone más hermoso. Gracias

Me gusto tus consejos .. hoy empiezo despues cuento mi resultado . Gracias . Saludos desde Argentina ♡

Me encanto el video estaba buscando mantenrme pero no adicione las kcl de la lactancia. Si mi bebe tiene ya dos años aun debo aumentar esas 500 kcl extras?

Hola alguien me podría decir si puedo tomar batidos de broteina de los que se toman en el gym durante la lactancia?

Hola yo también paso por lo mismo estoy muy flaca baje dos tallas de pantalón ya se imaginarán como me quedan volando😞 si me alimento sanamente trato de hacerlo claro, pero la proteína me falla ya que hay que hacer rendir el pollo carne etc.. para l familia, algún suplemento proteico qué recomienden en lactancia????

Gracias justo lo que buscaba, baje 20 kilos en la lactancia 😢

Tengo una semana lactando. Hoy empiezo voy dando mis resultados

Puedo tomar creatina?

Hola Lina, una pregunta , yo también , antes del embarazo hacía ejercicio, ahora ya empecé a retomarlo, pero quisiera saber si puedo consumir proteína de nuevo osea en polvo o no, ya que estoy en lactancia.gracias

Se puede tomar creatina durante la lactancia ?

Hola excelente video... mi dieta es parecida mi apetito es insaciable puedo pasar todo el día comiendo... mi parto fue cesárea e intente hacer ejercicio la verdad ai funciona... por falta de tiempo no e podido volver a el gym... mi pregunta es puedo tomar colageno..? Mi cara la veo diferente decaida mi cabello reseco... adicional estoy tomando calcio... y quisiera saber si me puedes recomendar algún tipo de colágeno...

Que bien por ustedes yo gane mucho peso y no quiero estar asi

Con que se puede reemplazar la carne? Es que no la puedo consumir por otro aspecto en mi salud 😐

Apenas me alcanza el tiempo de comer tres comidas pero siempre son las mismas avena con leche en el desayuno y once, hay veces que ni hambre me da en el almuerzo, veo a mi bebé y no me dan ganas de comer

Hola..mi bebe tiene 5 meses y esta bien bonito😁 y a mi el viento ya me quiere llevar

Hola una pregunta puedo tomar HMB y BCAA si estoy lactando? Hace algún dano al bebé?

Tengo una pregunta 🙋‍♀️ me serviría tomar suplemento alimenticio? Ya que se me hace difícil dar tantas comidas al día 🙉

Hola mira mi bebe tiene 8 meses hoy los cumple y ella es gordita muy bonita pro el problema soy yo estoy muy flaca terrible y primero comia así desayuno almuerzo y comida y ahora me estoy tomando un ensure dos veces al dia y te cuento q me da mucha hambre como media mañana y media tarde y ya voy subiendo 2 kilos en 1semana imedia Si son de colombia pz asmed les da los ensures pidan miprex es fácil y ayuda demasiado mamitas y traten de tomar mucho yogur leche y frutos secos como almendras

Se puede tomar ganadores de masa muscular (como la WHEY PROTEIN q son especialmente para el fitness) y aminoácidos durante la lactancia?

Estoy aquí porque mi bebé tiene 7 meses somos LME pero yo cada semana voy bajando de peso. 🥺😔 Cada semana voy cambiando talla de pantalón los músculos de mis pompas están despaareciendo 😔😆😆😭😭 me siento muy mal por eso .

Lo que estaba buscando. Muy buena la información Gracias. Perdi bastante peso.... Y me siento débil. Mi bebé ya cumplió 1 año.

O sea si ya hacía ejercicio desde antes del embarazo tuve cesárea, puedo comenzar a hacer ejercicio 4 meses después?

Unos días después de dar a luz quede muy delgada y desde entonces no he subido nada mi bebé ya dejó de lactar hace 7 meses y nada que subo algo que me pueda recomendar uu

Dra puedo tomar algunas vitaminas?

Doctora alguna marca de proteína que usted recomiende, mi bebé tiene 3 meses

Yo comp mucha carne y pollo y pues nada, y lo peor esque perdí los pocos glúteos que tenia y mis piernas :(

Hola mi bebe tiene 8 meses me compre whey protein pero dice que no puedo tomar si estoy lactando podre tomar igual?.. por que mi bebe ya es grandecito

Doctora mi hija tiene 7 meses y quiero aumentar masa muscular pero no se si pueda tomar proteína en polvo durante la lactancia

Una seguidora mas resolvio todas mis dudas.❤ Antes del embarazo me faltaba bubi ahora tengo bubi y me flata todo lo demas fake 😢😢

Que proteínas veganas recomiendas en lactancia ,siempre tome de suero de leche pero me da miedo ahora en la lactancia

Llevo 6 meses lactando y bajé demasiado de peso, me siento mal con mi cuerpo tan delgado. 😪

Perdi muchisimo peso en apenas 4meses consumo unas 1500calorias puede series por eso hago lactancia mixta

Voy al gym, Puedo tomar proteínas durante la lactancia?

Hola me serviría un ganador de Massa muscular?

Mi bebe tiene 3 meses y le doy pecho exclusivo, pero cuando mi bebé tenga 6 meses, le pienso dar fórmula en el día y en la noche ya el pecho (mixto) será profundé engordar más si doy leche mixta?

Ola buenas a mi tambien me paso algo así estoy delgada tengo dos hijas una de 4 años y una de un 1 año y un mes estoy delgada no tengo pérdida de apetito ,no puedo dormir, cansancio, me siento debil quisiera que me aconseje que puedo tomar.Me dijeron que puedo tomar complejo B para poder ayudar a que aumente de peso y un dato mas todo esto me esta pasando con tan solo 21 años de edad es normal tambien puede ser el estrés por favor aconsejenme que puedo hacer ya que e estado investigando muchas enfermedades y me siento preocupada ..atentamente desde Perú

Siiiii

Que proteina en polvo puedo tomar? Cual me recomienda? Puedo tomar cualquiera?

yo estoy super delgada... ahora vivo en venezuela.... y es muy caro esos alimentos...

Que proteina recomiendas? Nueva seguidora♥️