Тёмный

DİK DURUNCA SIRTINIZ NEDEN AĞRIYOR?  

aktiFizyo
Подписаться 1,2 млн
Просмотров 29 тыс.
50% 1

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Опубликовано:

 

10 мар 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 98   
@fatmsah7218
@fatmsah7218 Год назад
Çok teşekkür ederim.Gosterdiginiz egzersizlerden fayda görüyor yapıyorum.Emeginize yüreğinize sağlık.👍🙏
@YaylaMelek
@YaylaMelek Год назад
Diksiyonunuz , ifadeleriniz çok anlaşılır. Harikasınız ❤
@FS-ze5ol
@FS-ze5ol Год назад
Sizden Allah razı olsun
@FATMA_1974
@FATMA_1974 Год назад
Yararlı Bi video daha, teşekkürler, izlemede kalın, saglıcakla kalın.
@cokdelicezve
@cokdelicezve Год назад
Seher hanım, her videonuzu izlediğimde size "Allah razı olsun" diyorum. O kadar çok problememizi çözdünüz, inşallah siz de her daim sağlıklı ve mutlu olursunuz.
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
çok teşekkürler
@seherkalali429
@seherkalali429 5 месяцев назад
Allah razı olsun sanki beni gorerek anlatıyorsunuz yapiyorum ve her gün seni anip dua ediyorum 👍🤲tesekkür ederim
@guln4568
@guln4568 Год назад
Teşekkürler hocam iyi ki varsınız💖
@halimesenol7103
@halimesenol7103 Год назад
Teşekkürler hocam iyiki varsınız ❤️
@ugursoylu31
@ugursoylu31 Год назад
Teşekkürler
@muserrefaltinok8589
@muserrefaltinok8589 Год назад
Harikasiniz hocam
@oyuncuizle
@oyuncuizle Год назад
Abone oldum tesekkürler bilgiler için
@ummusenol7816
@ummusenol7816 Год назад
Sağol hocam allah razı olsun
@ulugbekabdullaev6126
@ulugbekabdullaev6126 Год назад
Teşekkürler hocam
@duvarsaati8265
@duvarsaati8265 Год назад
Cok sağolun hocam.
@takethepa1n
@takethepa1n Год назад
Dik durunca sadece sırtımız değil bazen kalbimizde ağrıyor hocam saygılar. Bu yorumun fiziksel acı ile alakası yoktur...
@iyikisen1656
@iyikisen1656 Год назад
Evet bende zor nefes alıyorum
@bisaniye119
@bisaniye119 Год назад
Dik duranın yükü ağır olur
@shaxnozakhayumjanova844
@shaxnozakhayumjanova844 10 месяцев назад
Bendede öyle malasef
@emrekoc9199
@emrekoc9199 6 месяцев назад
Aşiri boş yapmışsın bilader
@FATMA_1974
@FATMA_1974 Год назад
Geldim hocam,, bel agrısı bacaga, bele çok vuruyor, agrım çok 🙋🌹💐🙏🇹🇷
@bulentakkas4937
@bulentakkas4937 Год назад
teşekkürler
@havvaguven1340
@havvaguven1340 Год назад
Çok iyi çok teşekkürler
@zubeydeaykol9717
@zubeydeaykol9717 6 месяцев назад
Harikasınız çok güzel anlatıyorsunuz , benim boyun ve bel fıtığım var bu hareketleri yapabilirmiyim teşekkür ederim 🙏🏻
@Nurcan-bn3cs
@Nurcan-bn3cs Месяц назад
Çok doğru aynen benim durumum 😢 Allah razı olsun
@huseyincaneger2186
@huseyincaneger2186 Год назад
Merhaba hocam. Bir sorum var. Hem lordoz hem kifoz hem baş önde olan bir duruş bozukluğu var. Ayrıca omuzlardan birisi hem aşağıda hem diğerine göre biraz arkada. Hepsi için egzersizlerini izledim. Fakat öncelik hangisini düzeltmek için çalışma yapmalıyım?
@aslikarahisar7556
@aslikarahisar7556 Год назад
👏👏
@hacertekin8267
@hacertekin8267 Год назад
Merhaba hocam
@CenkleJenk
@CenkleJenk Год назад
Ne ara 713 b abone olmuş en son baktığımda 200 bindi 😃🧿
@teixeira2949
@teixeira2949 Год назад
Merhaba güvercin göğüs ve kunduracı göğüs hastalığı ıçın yapilabilicek egzersizler varmidir bunun hakkinda video yapabilirmisiniz
@gulsenbakan1781
@gulsenbakan1781 Год назад
Merhaba
@meley_yahya9775
@meley_yahya9775 8 месяцев назад
40° skalioza duzelmesi için fayda olurmu bu hareketler? (Yaş 17)
@Abdullayeva-dy7rm
@Abdullayeva-dy7rm 11 месяцев назад
benim boyun fıtığım var. bu eqzersizi. yapa bilirmiyim ? çok teşekkür ederim Allah razı olsun sizden ❤
@ali-akman
@ali-akman Год назад
@tolgakeskin45
@tolgakeskin45 Год назад
Merhaba hocam golfçü dirseği ve elde sinir sıkışması ile ilgili egzersiz de verebilir misiniz
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
👍🏽
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 Год назад
Toprak keskin fizik tedaviye gidin geçer inş. Birde sinirlere iyi gelen bir vitamin var..
@tolgakeskin45
@tolgakeskin45 Год назад
@@ademsaglam2049 nedir ismi fizik doktoruna gittim ilaç ve krem verdi 1 ay sonra tekrar gel dedi
@emnemn892
@emnemn892 11 месяцев назад
Hocam mekik egzersizlerini küçüklüğümden beri yaparken belimin yukarısı ama içerden ağrı değil acı değil tarif edemediğim bi durum oluyor ben direk terapi desteği alırken de hocamın verdiği egzersizler de takılıyordum mekikte içim ağrıyo öyle diyim ne yapabilirim
@ruzgaraden7810
@ruzgaraden7810 2 месяца назад
Harikasınız ne sorunum olsa direkt siz çıkıyorsunuz size bayılıyorum duyarlı liginixa
@karakalem7669
@karakalem7669 Год назад
Yani karın kasları güçlenince bel rahatlar diyorsunuz öyle mi peki bel kasları da güçlenir mi
@EmreQQ
@EmreQQ Год назад
Hocam bende de bi eğrilik var doktora gittim boyunda eğrilik var 18 yaşından küçükken olmuş dedi. Foam roller aldım 2 aydır sırtıma yapıyorum, göğüs kaslarını esnetme, sırt kaslarını güçlendirme ve karın kaslarını kuvvetlendirme hareketleri yapıyorum ama vücudumda bi asimetriklik var, size fotoğraf atabilir miyim?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
hayır maalesef bir fizyoterapiste gidip muayene olun
@user-qu9fc8jd5s
@user-qu9fc8jd5s 8 месяцев назад
Seher hanim meraba,buradaki 3.egzersiz beni zorluyo. Maalesef vucudum esnek degil ve ozellikle arka bacaklar diz kapagi arkasi hic esnek degil, bunun icin var mi egzersizleriniz
@perildr7303
@perildr7303 Год назад
hocam merhaba bacağa vuran bel fıtığı için piletes öneriyor musunuz
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
evet doğru uygulandığı sürece öneririm
@aysenurunsal9044
@aysenurunsal9044 Год назад
Çok faydali videonuz hocam sağ olun. Direnç yayı ve egzersiz tekerlek kullanılmasını da tavsiye eder misiniz hocam
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Evet tabii
@aysenurunsal9044
@aysenurunsal9044 Год назад
@@aktiFizyoTeşekkür ederim hocam. Yeni aldım bu aletleri yanlış hareket yapmaktan korkuyorum fazla video da göremedim sizin gösterme imkanınız varsa çok seviniriz hocam.
@cemaraz4664
@cemaraz4664 Год назад
Teşekkür ler çok ihtiyacım olan bilğiler sundunuz?
@omeraydin9640
@omeraydin9640 Год назад
Beden hocamız iki ayak üstüne eşit durun derdi, oysa esas duruşta karın çekik gülüş ileri denir.
@neverbeaten
@neverbeaten Год назад
Hocam ben eskiden kickboks yapıyordum. Durusum duzelmişti ancak karın kaslarım hep sanki sıkmısım gibi kasılı duruyordu (canım acımıyor yada gergin hissetmiyordum, dikkat edince farkediyordum). Aynada bakıp karnımı rahat bırakınca gobeğim biraz şişiyordu. Sonra kendi haline bırakınca yine otomatik kasılı oluyordu. Boyle kasılı gibi olması problem midir yoksa guclu olunca boyle mi olur? Yani boyle mi olması gerekiyor aslında?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Evet olması gereken o
@neverbeaten
@neverbeaten Год назад
@@aktiFizyo tesekkur ederim
@genelizleyici1142
@genelizleyici1142 Год назад
evet seher hocam tam da anlattiginiz gibi dik durunca bel ve boyun agrisi yasiyorum. uc aydir egzersiz yapiyorum ve bir guncelleme ile daha karsilastim. dik durunca sag koluma uyusukluk, kramp gibi zorlayici bir his yayiliyor. sebebi ve cozumu nedir acaba
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Video egzersizleri de gösterdim
@genelizleyici1142
@genelizleyici1142 Год назад
@@aktiFizyo bu egzersizler koluma da iyi gelir mi yani, öyleyse sevindim yapmaya devam ediyorum.
@neslihan4800
@neslihan4800 Год назад
Merhaba hocam ben 50 yaşındayım ergenlikten beri hafif bir skolyoz bozukluğu vardı bende 2 yıldır calsium magnezyum ve D3 vitamini kullanıyorum günde 2 şer adet sırtımdaki eğrilik büyük ölçüde düzeldi bu mümkün bir şey mi
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Hekim ölçtü açısal olarak düzeldi ise mümkün demektir
@filizzirek6794
@filizzirek6794 Год назад
Ayakta Karın egzersizleri yapsak olurmu acaba. Bende mide fıtığı var çünkü yatarak yapılan Karın egzersizleri zarar veriyormuş
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
benim kanalımda yok ancak yabancı kanallardan bulabilirsiniz
@hasanakdag6447
@hasanakdag6447 Год назад
❤😊❤😊❤
@hulyasahin78
@hulyasahin78 Год назад
Ben artık eğik yürüyorum, aylardır dik duramiyorum ,bu egzersizlerin faydası olur mu ?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
evet
@ZyNx2008
@ZyNx2008 6 месяцев назад
Hocam ben yüz üstü uzanınca boynum da ağrı ve bel çukrunun oldugu tarafda ağrı yapıyor gün içinde dik durmaya kendimi çok zorladığım içinmi oluyor ?
@aktiFizyo
@aktiFizyo 6 месяцев назад
Karın kaslarınızı kullanabilirseniz ağrılarınız azalabilir
@nurtenalptekin3963
@nurtenalptekin3963 Год назад
Hocam bu egzersiz kilo verdirirmi birde bu egzersiz kaç yaş arası yapablir
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
hayır kilo verdirmez- herkes yapabilir
@gamingexelans
@gamingexelans Год назад
Bel kayması için nasıl egzersiz yapabiliriz hocam?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
kanalımda egzersizleri mevcut
@gamingexelans
@gamingexelans Год назад
@@aktiFizyo linkini paylaşırmısınız hocam.
@guzelnsan1328
@guzelnsan1328 Год назад
Sırt üstü yatınca sizlama şeklinde sırt ağrısı oluyor bir süre sonra geçiyor onun disinds hicbir agri yok sebebi ne olabilir?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Omurların pozisyon değiştirmesi neden oluyordur yük değiştiği için. Sırt kaslarınız için egzersiz yapmanız fayda sağlayabilir
@guzelnsan1328
@guzelnsan1328 Год назад
@@aktiFizyo Superman hareketi yeterli olur mu
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Fayda sağlar ancak yeterli olur bilemem
@hicos3586
@hicos3586 Год назад
Canim hocam boynumun koku hafif agryor fakat belimde agriyor bunlarla beraber bas donmelerim var hayatm cehenneme döndü 😔😔😔bana yardimci olun lutfen😥😥😥😥ve dumduz uzanamiyorum basm cok donuyor😔yastk koymaliyim illa yuksek
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Nasıl bir yardımda bulunabilirim
@hicos3586
@hicos3586 Год назад
@@aktiFizyo onericegnz birkac hareket hocam basdonmem icin 😔🌹❤️dik duramyorm bel agrilarim oluyor ayrica boyun mr cektiremiyorum bas donmesi oldgu icin düz uzanamadgm icin.yani yuksek yastiklarda yata yata bu problem oldu hocam😔😔🌹
@karasancak8112
@karasancak8112 7 месяцев назад
Egilirken agri olustu tam belimin ustunde gecmek bilmiyor o bolge stres icinde agriyor ne yapmaliyim
@aktiFizyo
@aktiFizyo 6 месяцев назад
tutulmuş olabilir kanalımda videosu mevcut
@KubraKozan-ws2vq
@KubraKozan-ws2vq Год назад
Merhaba hocam ne kadar sürede sonuç alabilirim?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
kişiden kişiye göre değişir ancak 8-10 hafta düzenli egzersiz yapmak gerekir
@dilaraakbas8965
@dilaraakbas8965 5 месяцев назад
Hocam kolay gelsin , benimde boynumda düzleşme ve kamburluk var dik durduğumda boynum aşırı ağrıyır ve kulunçlar tutuluyor 😭ne yapmam gerek
@aktiFizyo
@aktiFizyo 5 месяцев назад
düzenli egzersiz yapmak gerekiyor
@SadiyeAkg.
@SadiyeAkg. Год назад
Hocam ben sağ tarafta yatınca böğrüm batıyor mu ağrıyor mu çok anlayamıyorum ama çok rahatsızlık verici Dr gittim çok bişey demedi lütfen 🤗 cevap yazınız
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
değerlendirmeden yorumlamak zor maalesef
@ZelihaKaya-ht5rw
@ZelihaKaya-ht5rw 7 месяцев назад
geçti mi
@lalifememis3094
@lalifememis3094 Год назад
bende yururken dik diramiyorum omuzlarim one dogru ve arkam agriyor sagol hocam
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
videoda söylediklerimi deneyin lütfen
@yldrayincepnar
@yldrayincepnar Год назад
Hocam merhaba nasılsınız pekı boyun ağrıyorsa dedınız gıbı yaptıktıktan sonra
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Boyun için de egzersizi gösterdim
@yldrayincepnar
@yldrayincepnar Год назад
@@aktiFizyo hocam bı tane egzersız var onu yaparken ağrı olursa diye ne yapmamız gerekiyor
@FATMA_1974
@FATMA_1974 Год назад
Havlu koysak.
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
Nereye, ne amaçla?
@FATMA_1974
@FATMA_1974 Год назад
@@aktiFizyob elimize hocam
@enessayilir1863
@enessayilir1863 Год назад
Bunlari yaparken sirtimizin agrimasi normal midir hocam
@aktiFizyo
@aktiFizyo Год назад
evet
@inanyesil1323
@inanyesil1323 16 дней назад
Çoktandır takip ediyorum ve dediklerinizi uyguladım. Ama maalesef! Artık bana inandırıcı gelmiyor bu tip eğersizler! Başlamadan önce dedikleriniz yapılsa, boyun düzleşmesini engeller. Ancak düzleştikten sonra maalesef olmuyor! Kendimden biliyorum.
Далее
Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter
7:52
Просмотров 1,4 млн
Kambur Duruş Nasıl Düzeltilir?
14:54
Просмотров 122 тыс.
HİPERLORDOZ EGZERSİZLERİ #aktifizyo
10:03
Просмотров 53 тыс.
EXERCISES FOR FAT BURNING IN JOWL AND NECK AREA
8:30
Просмотров 846 тыс.