DURUŞ DÜZELTME HAREKETLERİ-Kamburluğu Düzelt

Подписаться 185 тыс.

Просмотров 118 тыс.

50% 1

duruş düzeltme hareketleri, düzeltme egzersizleri, duruş düzeltme hareketleri, duruşunu düzelt, düzgün duruş için hareketler, düzgün duruş egzersizleri, düzgün ve dik duruş, kamburluğu düzelt, duruşunu düzelt, postür düzeltme, postür, kamburluk, evde duruş düzeltme hareketleri, evde kamburluğu düzeltme, postür için egzersizler, postür için hareketler, duruş bozukluğu için antrenman, duruş bozukluğu için egzersizler, duruş bozukluğuna çözüm, duruş, kamburluk, kifoz, duruşumu nasıl düzeltirim
bu videoda size duruş (düzeltme hareketlerini gösterdik)
Duruş Düzeltme Hareketleri Giriş (00:00-03:30)
Duruş Düzeltme Antrenmanı (03:30-11:15)
müzik
• Chime - Lifelong | DnB...
• Xaia, Rain Man, Oly - ...

Спорт

Опубликовано:

22 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 298

@emreb8913 4 года назад

Ben tekerlekli sandalye kullanan bir bireyim ben nasil yapabilirim acaba ?

@ALFA35 4 года назад

Dostum bu soruya cevap vermek için sana nasıl yardımcı olabilirim diye fizyoterapi dokturu kuzenime sormam gerek sana yardımcı olabilmek adına detaylı cevap vereceğim

@emreb8913 4 года назад

@@ALFA35 Tamam :)

@ALFA35 4 года назад

Dostum bacaklarında his varmı rahatsızlığın nedir

@emreb8913 4 года назад

@@ALFA35 t3 tam kesi parapileji his yok

@kmlhatipoglu 4 года назад

@@ALFA35 sizin gibi iyi kalpli insanları görmek ne kadar güzel Başarılarınızın devamını diliyorum... Bu arada Abone oldum :)

@ALFA35 4 года назад

Tavsiye ve önerilerinizi yorumlara yazın dostlar Instagram hesaplarımız : mrtcn_eraslan mustafatunca7

@alideniz8838 4 года назад

Hocam merhabalar kalça bölgesi fazla şişkin duruyor kaba bir görünüme sebep oluyor bu konuda çok fazla araştırma yaptım herkes farklı şeyler söylüyor bu bölgedeki şişkinlik genetik mi bölgesel antremanlar kas hacmini artırıp daha fazla hacim artışına mi neden olur yoksa tam tersi olarak kalçada sıkılaşmaya neden olup daha kibar bir görünüme mi neden olur bu konuya bir açıklama getirirseniz çok sevinirim şimdiden tessekkurler

@elguneliko8658 4 года назад

Beslenme gelsin dostum.Sadece gogus yemekden yorulduk artik ne yiycez ne iccez herkes bi sey soyluyor.Kimi onune geceni ye zaten spor yapiyorsun diyor Kimi sadece protein aģrlikli beslen diyor. LUTFEN BESLENME VIDEOSUNU CEKIN

@omurozgur2744 4 года назад

Bu hareketler boyunda ve sırtında fıtıkları olana da faydalı olur mu ?

@aydncelik38 4 года назад

Çok teşekkür ederim..♡ Harikasınız

@sinemkara7976 4 года назад

vıdeo başında beğeni attığım kanallardan biri

@ALFA35 4 года назад

Cok tesekkurler

@yusufguven6920 4 года назад

aynen

@Dragon-kv5if 4 года назад

Devam reis 🔥

@peshka5486 4 года назад

İşte sen gerçek bir ALFASIN❤❤❤

@omerfarukkrml8622 4 года назад

Abi ellerine sağlık . Yararlı ve süper bir video . Başarılarının devamını dileriz ❤️

@alimetegonullu3633 4 года назад

İçinin güzelliği dışına vurmuş abi kral adamsın

@musakarasalih3425 4 года назад

Adamsınız abi elinize emeğinize sağlık

@ALFA35 4 года назад

Eyvallah kardeşim

@emirdundar1428 4 года назад

Çok başarılı bilgiler verilmektedir teşekkür ederim hocam 🙏👏👏👏👏

@ALFA35 4 года назад

Rica ederim kardeşim

@orhanderinpikal2935 3 года назад

Başarılarının devamını bekliyoruz

@nizamedits2819 3 года назад

Abi Allah razı olsun hergün uygulucam

@residansable 4 года назад

Teşekkürler süper bir video olmuş

@furkanmad4539 3 года назад

Bismillah. Bugün başlıyorum!

@ardahx17 4 года назад

Reis adam sin sen faydasını fazlasiyla gördüm 😃

@hakanakbalk163 4 года назад

Hocam çok teşekkür ederim bugün başladım foto da çektim bakalım 10 gün sonra nasıl olacak valla şimdiden değişikliği fark ediliyor süpersin valla

@ALFA35 4 года назад

İyi sporlar kardeşimmm

@gokhankaynak8210 4 года назад

Abi bu arada çektiğiniz antreman videoları için çok teşekkür ederim vücudumda fark edilir şekilde değişiklikler oldu herşey için çok teşekür ederim. abi jinokomasti olup olmadığımı nerden anlayabilirim başkaların jinokomastisine fln bakıyorum yani bilemedim olup olmadığımı bunun hakkında kısa bir video yada yanıt verebilir misin

@mahmutakifaltundal4764 4 года назад

Allah razı olsun abi

@tali3996 4 года назад

Harikasınız hocam 🔥

@ALFA35 4 года назад

Teşekkür ederim

@yusifqara6517 3 года назад

3:52 Haraketlerinnbaşladığı kısım

@yusufguven6920 4 года назад

devam abi

@apozann 3 года назад

Abi sağol gerçekten bu hareketler sayesinde duruşum değişti

@batuhancorakl1957 3 месяца назад

Çok teşekkürler hocam ❤

@beyzakaralar4700 4 года назад

teşekkürler faydası oluyor

@mehmetkale1969 3 года назад

Harika

@talhaozdemir6069 4 года назад

ÇOK İYİ İÇERİK

@cumaandc Месяц назад

Abi Allah razı olsun

@ciihankarakas1 4 года назад

Abicim teşekkürler hayırlısıyla düzeltirim

@ALFA35 4 года назад

Kolay gelsin kardeşim

@ucmakistemeyenhali 2 года назад

teşekkürler.

@haznedarinci266 4 года назад

İşte bizim aradığımız video ya

@user-rj1sw7zn1r 5 месяцев назад

Allah razı olsun hocam sizin sayenizde, dik duruyorum🎉🎉

@morbiber 5 месяцев назад

Ne kadar sürede düzeldin

@serhatdursun549 3 года назад

Çok teşekkür ederim hocam. 1 sorum var benim sol omzum sağdakine göre daha önde kambur olmuş onu nasıl düzeltebilirim. Sağ kadar esnemiyor

@emre_hs5268 4 года назад

Harika bende tam hareket nasil diye arastirmaya baslicaktim onume çıktınız💜

@ALFA35 4 года назад

Teşekkür ederiz sporla sağlıkla kalın

@twitchdunyas3452 4 года назад

hemen yapmaya başlıyorum sizinle

@ALFA35 4 года назад

👍👍

@berfin35x 3 года назад

etkili oldu mu ?

@muhammedaras957 3 года назад

Teşekkürler abi

@cemergen3862 3 года назад

42 yaşındayım lise yillarindan beri durus bozuklugum var, son dönemde boyun ağrılarım çok arttı, bu hareketleri sabah aksam günde iki kez tekrar edicem. Umuyorum agrilarima care olur.

@ALFA35 3 года назад

Bu ve diğer postur videolarımız sıze fayda sağlıcaktır 🙏🏻

@selmanbasoda6821 4 года назад

Vakum egzersizi hakkında video gelsin 🙏

@ALFA35 4 года назад

Aklımızda kardeşim

@hakanakbalk163 4 года назад

Hocam ALLAH RAZI olsun valla iyi ki görmüşüm videonuzu 4 gün oldu inanılmaz şekilde etkisi oldu yolda yürürken dik durmak için omuzlarımı geri atardım bir süre sonra kendiliğinden bıraktığımı hissederdim şimdi hiç bir şey yapmadan omuzlarım geride bir şekilde yürüyorum bence 10 gün sonunda çok daha iyi olacak çok ama çok teşekkür ederim eksik olmayın

@ALFA35 4 года назад

Kardeşim cok sevındık iyi sporlar süpersin

@hakanakbalk163 3 года назад

@@quagliarella27 bıraktım eskisi gibi oldu kardeş tekrar başlayacağım

@hamzaturkiye9510 4 года назад

Hocam valla çok ii sin denicem inş olur 10 gün sonra bb ❤️

@oyuncununbiri5816 4 года назад

Sagolun hocam

@ahmetsevimli5212 4 года назад

Allah razı olsun abi benim kıçım dışarda belim içerde kafam eğik kambur kambur geziyodum inşallah duzelir senin sayende

@ALFA35 4 года назад

Düzenli yaparsanız tabiki düzelir

@keremsevinchan7006 3 года назад

Duzelme varmi

@user-sq2pp9lw5m 3 года назад

Abi benim göus üstündeki ilk dört kemiklerim biraz onde onu nasil duzelte bilirim yardımcı olurmusun

@1ATHIRSIZI 3 года назад

Hocam spor yapmıyorum bu hareketleri video ile barber yaptım baya yoruldum ve sırt kulunçta yanma ve ağrı oldu yani gayet iyi denemeye devam

@ALFA35 3 года назад

Teşekkür ederiz sporla sağlıkla kalın

@naturallifevideos407 4 года назад

ben yakışıklı ama kambur olan biriyle asla evlenmem, çirkin ama dimdik duruşu olan biriyle evlenirim.

@yakupbarut375 4 года назад

napalım?

@hakanakbalk163 4 года назад

Sen kesin evde kaldın böyle laflara gerek yok vicdan rahatlatıyor 🤣

@mehmetvural1947 4 года назад

Salak

@mehmetbir7670 4 года назад

Benden bahsediyorsun öhö öhö HÖXSBSKSDNBX

@enesdertlioglugil9896 4 года назад

Tşk hcm

@zubeyircetin7760 3 года назад

Hocam bilgisayar başındayken korse filan taksak kambur olmamızı engellermi?

@fratlaklak9677 4 года назад

Harikasin hoca

@ALFA35 4 года назад

Teşekkür ederizzzz

@umutcan1668 3 года назад

İlk gün sırtlarda baya et kırığı gibi bişey oldu sonra alışıyosun kambur durunca ağrıyo özellikle demekki işe yarıyor saol abi

@umityldz7076 3 года назад

teşekürler

@goktug_ozen 3 года назад

Merhaba hocam ben bel fıtığı oldum ve daha yeni iyileştim diye bilirim bu iyileşme sürecinde yamuk dura dura dik durmayı artık başaramiyorum bu haraketleri fıtık biri yapabilirimi?

@ismailokkal1138 Год назад

Hocam play Store'da bulunan kas yapma programları sizce işe yarar mı

@lore6120 4 года назад

Uygulayacagim iyki reklam vermissiniz reklamlardan geldim

@emr2300 3 года назад

Selâmün aleykum bu hareketlerle durusumuzu düzeltip boyumuzu uzatabiliemiyiz

@SalihMutlu 3 года назад

Tüm antremanlarımı evde sizin videolarınız ile yapıyorum gerçekten harikasınız hocam. Bu videonun etkisini merak edenler için ben sürekli pc başında oturuyorum ve çalıştığım tüm işler okuduğum okul her şey pc başında geçti. 10 gün sonra buraya tekrar yorum yaparım gelişmeler ile ilgili :) Not: 3 hareketi maalesef kilomdan ötürü yapamıyorum, sakatlanmamak için.

@ALFA35 3 года назад

Öncelikle teşekkür ederiz bugun aksam 7 de daha detaylı bır video cektık ızleyebilirsiniz cok faydalı olucaktır size

@SalihMutlu 3 года назад

@@ALFA35 teşekkür ederim hocam yeni videonuza geçiş yapacağım çünkü burda atladığım haraketler biraz fazla

@erenay6680 2 года назад

Evet noldu fayda ne 3 gün yapıp bıraktın demi

@SalihMutlu 2 года назад

@@erenay6680 113 kilodan düştüm şu an 90 kilodayım fakat evde yeterli ağırlıklarım yok mecbur salona yazılmak gerekiyor kas ağırlıklı çalışmak için :)

@Mracerr 3 года назад

Arkadaş ısınmadan yapmayın her yerimden ses geldi:) ısınıp yapmak daha mantıklı küt küt sesler geliyor

@anakinskywalker9966 3 года назад

Abi bunları yaptık duruşumuz düzeldi düzeldikten sonrada düzenli yapmamız mi gerek?

@neciper217 4 года назад

Öncelikle teşekkür ederim.Dun kambur ve sırt ağrısı için hastahaneye gittim.Ve hareket önerdi Sırtımda ağrılar var ve kambur söz konusu Bu hareketleri yapacağım ama sormak istediğim bir husus var.Agirlik çalışırken sırt da çalışıyorum sizin atmis olduğunuz video dan Ama ağrı oluyor çalışırken sizce sırt bölgesini calismamalimiyim yoksa sırt gelişimi için devam mı etmeliyim?

@ALFA35 4 года назад

Dik durmayışınızın nedeni omuz ve göğüs kaslarınızın gergin ve kısa olması bunu ortadan kaldrımanız ıcın sırt kaslarınızı kuvvetlendirip sürekli omuz ve göğüs kaslarınızı esnetmenız gerekir

@batuhangokcan8021 4 года назад

Abiler bildiğiniz üzere korona zamanlarındayız ve spor salonları gibi umumi yerler risk teşkil ediyor daha önce vücut geliştirme sporları yapmamış biri olarak bana önerebileceğiniz dumbell seti veya araçlar var mıdır? Şimdiden teşekkürler

@ALFA35 4 года назад

kardeşim normal takıp çıkartılabilen dumbel öneririm onlar işini görecektir, ama marka veya yer söyleyemem bütçene göre seçim yapabilirsin önemli olan aldığın ağırlıkların artırılıp azalabilmesi buna dikkat edebilirsin.

@benbaban4606 4 года назад

Ben bilmeden bigisayar başında doğru oturuyomuşum

@pylsm 3 года назад

Kısaca Dik duruş tarifi: Ön tarafı (göğüsü) esnetmek + arka tarafı (sırt ve kürek kemiği) güçlendirmek, eşittir daha dik duruş! .. taktik budur. göğüsü esnetme sebebimiz omuzları öne çekiyor gergin göğüs.

@ALFA35 3 года назад

Doğrudur 🙏🏻

@aysenuryldz1055 4 года назад

teşekkürler

@esakaub-5968 4 года назад

Abi bi sorum olcaktı beslenme tavsiyesi videolarında hep kepekli ekmek - esmer pirinç siyah pirinç - tam buğdaylı makarna hep bu tarz şeylerin önerisi yapılıyo yani makrolarımızı normal beyaz ekmek , beyaz pirinç , bildiğimiz normal makarna böyle besinlerden karşılasak gelişim gösteremez miyiz illa şart mı tam buğdaylı çavdarlı kepekli ürünlerle beslenmek ? Bu arada şimdiye kadar yazdığım yer yoruma sorduğum her soruya cevap verdiniz çok teşekkürler inşallah çok daha iyi yerlere gelirsiniz

@ALFA35 4 года назад

Kardeşim beslenme ile ilgili detaylı videolar cekeceğiz ama bu kadar derin bu kadar ince beslenmeler yapmak ıcın büyük amacların olması lazım pilav tavuklada olur

@furkankartal3764 4 года назад

Hocam damar patlatan bi antreman videosu çekermisiniz

@ALFA35 4 года назад

çekeceğiz kardeşim

@sessizhuman9525 3 года назад

Antrenman sonrası sırt ağrısı normal mi

@sdfghjkkkhff7220 4 года назад

Abi cvb ver zahmet diyilse , Kardeşim benim göğüs kasımın üstü iyi amma altı çok kötü, gelişmiyor, alt göğüs kasını nasıl gelişdiriyim? Buna bir cvb ve alt göğüs için video yaparmisin

@mustafabasar381 4 года назад

Dips yapmayı deneyebilirsin çok faydası oluyor naçhizane tavsiye ederim

@muhammedtarkaydn992 3 года назад

Abi adamsın daha 5. Günüm çok daha iyi oldu duruşum kalp atsana reis sjksksks vidyo çok başarılı

@ALFA35 3 года назад

❤️

@repkeg5487 3 года назад

Abi dediklerini yaptim ama biraz abarttim galiba ters kamburluk olustu tekrar nasil kambur olurum video atarmsiin

@dexteressam 4 года назад

İyi günler 1 haftadır yapıyorum.Eskiden düz durunca her yerim ağrıyordu şimdi kambur duramıyorum bile teşekkür ederim gerçekten faydalı.Birde hareketlerin sürelerini uzatabilirmiyiz?😅🤣

@ALFA35 4 года назад

Olabilir baska serisinide cekıcez yeni hareketlerde eklıcez bakarsınız

@rem-lr1ym 4 года назад

Bugün başladım, umarım azimle devam ederim

@ALFA35 4 года назад

Umarım cok sevınırız

@rem-lr1ym 3 года назад

@Ömer Eker Bir hafta boyunca tamamen yapmadım ancak yakın zamanda tekrar başladım, eskisine kıyasla çok daha dik duruyorum. Düzenli bir şekilde yapmadığım halde fazlasıyla etkili oldu, bir de düzenli yapsam kim bilir nasıl olurdu.

@yargctilki897 4 года назад

Hocam çok teşekkürler bana çok lazimdi

@ALFA35 4 года назад

İyi sporlar

@yargctilki897 4 года назад

Teşekkür ederim

@ozlemozum2709 Год назад

hocam durușmuzu düzeltince boyumuz da 1/2 cm uzama olur mu 20 yaşındayım

@pgup7624 2 года назад

sağol kral

@huseyincaglayan311 4 года назад

Lotdoz hakkında bir bilginiz var mı

@ALFA35 4 года назад

Tabiki var bütün durus bozuklukları ile ilgili video gelıcek

@huseyincaglayan311 4 года назад

@@ALFA35 teşekkür

@humakusuhuma1453 3 года назад

Peki bu hareketleri yaparsak kalıcı çözüm oluyormu

@aligencer4062 4 года назад

Eyv baskan

@ibrahimackgoz8559 4 года назад

Hareketleri ters yaptım şuan havaya bakıp yürüyorum

@yusufenesercin4611 4 года назад

Reis skolyoz içinde yapar mısınız s ve c skolyoz tipleri için

@ALFA35 4 года назад

Tabiki kardeşim butun bozukluklar ile gelıcek

@huseyn9405 2 года назад

1. 3:40 (30 saniye) 2. 4:26 (30 saniye) 3. 5:08 ( her taraf için 30 saniye) 4. 6:15 (30 saniye) 5. 6:55 (30 saniye) 6. 7:40 ( 3 farklı haraket 10 tekrar) 7. 9:05 (riskli) 8. 10:10 (barfiks) 9. 10:45 (riskli)

@ALFA35 2 года назад

Teşekkürler

@Zebno25389 2 года назад

@@ALFA35 abi video nun sonunda bu sadece duruş bozukluğu için fln diyorsun, kamburluga yani kifoza etkisi yok mu

@morbiber 5 месяцев назад

7. Hareketi kafa hizasına getirsek yeterli havlu ile yapılıyor

@hebelehubele0 3 года назад

💜

@kikboksik7682 3 года назад

👍👍👍

@yusufislamtilaver6757 3 года назад

Merhaba sol çene kasım sağdakine göre daha gelişmiş ne yapabilirim?

@gavuroglu9884 3 года назад

Sağ çeneyi daha fazla çalış düzelir

@user-sw9uz5uv8k 4 года назад

Adamsiniz abi size soyleyecek lafim yokdur bide bishey sorucam size yani bu antremanlari gunde yapmalimiyiz yada 1 ayda kendimize geldigimizde dik durdugumuzda biraksak yine eski halimize gelirmiyiz??

@ALFA35 4 года назад

Düzenli olarak yapmaz iseniz zamanla tekrar durusunuz bozulacaktır

@emreislrr8249 3 года назад

@@ahmetsanl4430 kardeşim üşenmeyin be kendini seviyorsanız

@nexus4240 4 года назад

Hocam bu hareketleri yaparken belimin üstüne omuz sırta ağrı oluyo normalmi bide ertesi gün omuzlarım eklemlerim felan ağrıyo ilk defa yaptığım icinmidir

@ALFA35 4 года назад

Olabilir zor olanları yapma seni zorlayanları çıkart zamanla eklersin kesinlikle ısınmadan yapma direk

@barisucar2625 3 года назад

Hocam merhabalar daha 16 yaşımdayım ve son 3 senedir kamburluğum var boyumda 1.82 evde bu hareketleri yapiyorum dumbell'larimla sizce ne gibi bir sürede düzelir veya düzelmez cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden tesekkurker.( dumbbell upright row- barbell behind neck- arnold dumbell prss- seated dumbbell press)

@ALFA35 3 года назад

Kardeşim eger durus bozukluğun doğustan değil ise düzelir 2-3 ay ıcersınde

@keanmaho722 4 года назад

Hocam kol antrenmanında biceps triceps mi yoksa biceps bittikten sonra triceps yapılır nasıl olacak

@ALFA35 4 года назад

İkiside olur bu işte olmaz yok sana daha yararlı var

@pogbom6477 4 года назад

Ekipmanlı/ ekipmansız fullbody evde antrenmanı olabilirmi

@ALFA35 4 года назад

İkiside kanalımızda mevcut

@mujdatbilalogullari2277 3 года назад

5 dakikalık hareket için 12:20 dk boş bi video yapmışsın helal

@nusretdemir8454 3 года назад

Selam mustafa bey vidonuzdaki esneme hareketlerini yapıyorum da kollarda uyusma normalmi

@ALFA35 3 года назад

Kan akışı olduğu için normal

@nusretdemir8454 3 года назад

Ne kadar sureyle yapabilirim mustafa bey sabah aksam yapsam mesela egzersizleri ilk 4 hareket icin tavsiyeniz ne olur birde başka postür videolari gelcekmi

@KenanAslan-x8q 12 дней назад

Abi ilk defa yaptım başladım aşırı ağrıdı normal dimi ağrıması iyi yönden yani

@bilaltalhaguntay4663 4 года назад

Çok işe yaariyo bende boyleydim

@ALFA35 3 года назад

Süpersiniz lütfen bırakmayın

@tolgahankus8756 4 года назад

Hocam agırlık kaldırırken omuzlarım biraz öne cöktü bunları yapsam düzelirmi

@ALFA35 4 года назад

Bu hareketler posturkerınızı duzeltır tabiki

@harunkabe5576 Год назад

❤

@potestas8576 4 года назад

Abi normal fitness a gitsek yine dik durmamıda sağlarmı?

@ALFA35 4 года назад

Kardeşim bir postur bozukluğun var ise ona göre antrenman yapman gerek tabiki antrenman yapmak seni iyi gösterir ama posturel sorunlarını çözmek için ona göre calısmak gerekir

@aliakbas5021 4 года назад

hocam benim vücutta kambur gibi ama göbekte çıkıyo tahminim psoas kasının fazla gerilmiş olması yaşım 14 sporcuyum psoas gevşrtme adlı kolay bi video gelebilrmi rica etsem

@ALFA35 4 года назад

Kardeşim bu tarz videolar cekeceğiz yaparız tabi

@Yusuf-xw4tt 3 года назад

Ben de kambur duruyorum çok araştırdım bu konuyu kifoz deniliyomuş bu gün bu hareketlere başlıyacağım 10 gün sonra sonucu yazarım

@ALFA35 3 года назад

Kanalımızda bir video daha var bunula bırlıkte onuda yapabilirsiniz

@Yusuf-xw4tt 3 года назад

@@ALFA35 hemen onlarıda yapmaya başlıyacağım

@Yusuf-xw4tt 3 года назад

@@quagliarella27 bu hareketleri 10 gün uyguladım biraz düzelme oldu ama kamburlukla ilgili diğer videodaki hareketleri her gün yapıyorum şuan ilk zamanlara göre çok daha iyiyim

@Yusuf-xw4tt 3 года назад

@@quagliarella27 etkisi konusunda belli birşey söyleyemem ama diğer videodaki hareketleri yapınca daha düz durduğumu hissediyorum

@morbiber 5 месяцев назад

Şuan ne durumdasın @@Yusuf-xw4tt

@MustafaKemal58 4 года назад

Hocam ben aşırı derecede kamburum günlük bu yaptıklarınızı 2 kere yapsam bi sıkıntı olurmu hocam cevap verirseniz sevinirim

@ALFA35 4 года назад

Sıkıntı olmaz sadece kontorllü ol yapabilirsin

@MustafaKemal58 4 года назад

@@ALFA35 saolun hocam

@yoantar7933 4 года назад

çok yararlı vıdeo olmus cok tesdekkurler bana da böyle bi antrerman lazımdı hareketleri yapınca cok rahatlıyor insan birde beli güçlendirmek için video çekebilirseniz çok sevinirim bel agrısından kurtulmak istiyorum doktor belimi güçlendirmemi söyledi ancak ıy bir video bulamadım calısacak sizden yardım istiyorum bu konuda

@ALFA35 4 года назад

Dostum bu hareketlerle beli güçlendirebilirsin ama zorlama cok

@yoantar7933 4 года назад

@@ALFA35 bel için de yararlı yanı

@ALFA35 4 года назад

Sana detaylı bir cevap vereceğim

@yoantar7933 4 года назад

@@ALFA35 çok teşekkürler

@ALFA35 4 года назад

@@yoantar7933 Bel içinde 2 bacagı birleştirip yukarı düz şekilde kaldırma aynı şekilde 2 bacagı karına dogru çekme bunlar sırtüstü pozisyonda Bi de emekleme pozisyonun da Sag el sol bacak aynı anda kaldırma 10 sn sol el Sag bacak aynı anda kaldırma10 sn 10 kez yapabilirsin

@pylsm 3 года назад

Soru:Firsat buldukça bu tarz hareketleri gün içinde sürekli yapmak çökertir mi vücudu ? Yoksa aksine fayda mı sağlar?

@ALFA35 3 года назад

Kardeşim bu hareketlerın amacı bozulmus olan omurgayı düzeltmek ıcın posturunu normal acıya getırmej ıcın

@ALFA35 3 года назад

Yanı yapabilirsin her zaman

@pylsm 3 года назад

@@ALFA35 tamam teşekkürler, bu. Arada Barfiks Dik duruşa fayda sağlar diyorsanız yapacam..elimi nasıl tutayım çalışırken?

@aycayilmaz. 3 года назад

Küçükken boyum uzun olduğundan dolayı kendimi dev gibi hissediyordum.Ve o dönemden beri kamburum. Şuan 15 yaşındayım. Sizce fizyoteripe gitmem gerekiyor mu ?Cevap verirseniz çok mutlu olurum .

@ahmetyoruk937 3 года назад

Kanka mutlaka git

@erdmshn_ 4 года назад

Hocam bende de tam tersi çou insandan farklıyım omurgam olduğundan daha dik yani kambur değilim tam tersi iyice geriye yatik durumda ben kosucuyum hocalarım bana öne egil diyor ben eğiliyorum zannediyoŕum fakat full geride bu ayaklarimada vuruyor çarpık oluyor ne yapamam lazım okursan tesekkurler

@ALFA35 4 года назад

Lordozunmu var kardeşim

@erdmshn_ 4 года назад

@@ALFA35 kötü bir şey mi hocam yani spor kariyerime ilerleyen zamanda etkisi olurmu inşallah olmaz

@erdmshn_ 4 года назад

@@ALFA35 hocam araştırdım şimdi inşallah fizik tedavi ile bitmez ya cidden şuan ciddi olduğunu anladım

@erdmshn_ 4 года назад

@@ALFA35 bu arada bilmiyorum lordozmu var sadece araştırdım şuan