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Ejercicios para reducir cintura y tonificar abdomen | GymVirtual

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen y reducir la grasa de la cintura perfecta para realizar en casa. Ya sabéis que podéis combinarla con otras rutinas de entrenamiento, y recordad que el cardio siempre lo debemos realizar al final del entrenamiento de tonificación.
¿Estáis preparados? No os olvidéis de subir todo vuestro proceso en las redes sociales usando los hashtags #ypct #yopuedocontodo y #gymvirtual.
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Опубликовано:

22 июл 2018

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Комментарии : 2,7 тыс.

@meowpuding 4 года назад

Ya llevo 1 semana con tus entrenamientos de abdomen, estoy orgullosa de no haber fallado xd, alguien más es de contextura delgada pero con panza? 🥺

@krislarru5567 4 года назад

Aquiii🙋🙍

@rochi5498 4 года назад

Chica Indiscreta y ya viste cambios? Ósea vas recién una semana pero notaste algo?

@janisalazar5205 4 года назад

Yooo

@krislarru5567 4 года назад

@@rochi5498 recién voy 4 días ...aún no veo muchos cambios.. estoy esperando que pase un mes jeje

@brendaponce9768 4 года назад

Yooo... voy 5 días y veo cambios pequeños

@lauralagos7525 6 лет назад

Quien de aquí es un adolescente con ganas de moldear su cuerpo .....que levante la mano los de 12 a 17 🤗😆yo soy quinceañera con expectativas de verme como las quinceañeras de la tele

@panconqueso2628 6 лет назад

Que triste yo tengo 19:v

@natig7297 6 лет назад

Yo tengo 14

@user-hq2jl5vb2e 5 лет назад

También tengo 15 y pienso lo mismo que tu xd

@martuchixd8214 5 лет назад

Yoo

@jeancss1325 5 лет назад

@@panconqueso2628 igual v:

@ashleynieves628 5 лет назад

Mi Parte Favorita Es Cuando Me Hago Bolita

@valentina1082 5 лет назад

Jajajajaj

@priscillaruelas8323 5 лет назад

@fernandaro.6577 4 года назад

Y lloro

@katerieuan8168 4 года назад

@medalithgsierra7602 4 года назад

copiaste mi comentario jajajaja

@majoperaza9979 4 года назад

Odio cuando al ultimo o segundo de la plancha cuenta el uno como si fuera eterno tipo: “yyyyyyyyyyyyyyy unoooo”

@Ale-dc5rf 4 года назад

Y tu ahí con cara de cagarte tratando de aguantar hasta que termine ese uno 🥴

@Samantha5Ramirez 4 года назад

O cuando mete el "aguanta" "ya casi" antes de terminar de contar y eso hace más segundos jajaja

@monicaduarte9663 4 года назад

es uno y medio, uno y un cuarto, uno y puntito yyyyyyyyyyy 8 de nuevo jajajaj el uno no existe

@alejanieto6415 3 года назад

Eso debería ser ilegal xx

@medicenyou01 3 года назад

Siiiii jajajajsjsjs me pasa iguall!!

@PurpleWY 3 года назад

ay amigas, hoy mi novio termino conmigo, estoy realmente triste, todo el entrenamiento estuve llorando, pero cumplí mi calendario de hoy jajaja, casi no lo termino de lo sad que ando, ni respiraba correctamente de estar chillando T.T

@pauladelossantos8566 3 года назад

Eso mamona

@itzelaleck4844 3 года назад

Las esperanzas arribaaaaaa

@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 3 года назад

Ay dooo que triste de veras,como te ha ido en estos 5 meses, seguiste haciendo y te pusiste mamadisima para ser una ex inmamable?

@PurpleWY 3 года назад

@@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 clara que si mi cielaa, soy una historia de éxito 10 kilos menos 😍😊😘👌🏽 y si me siento super mega Mami, pero todavía me faltan bajar otros kilitos más jeje

@shiinycaramel2219 3 года назад

@@PurpleWY tu eres perfecta mujer 🌹🛐 haciendo estos ejercicios puedes demostrar que te quieres a ti misma y luchas por las metas que te propongas, estarás divinaaa con los cambios😌👌 solo se permite llorar por los ejercicios jeje

@chofivand2664 5 лет назад

Hola chicas, yo empecé a hacer estas increíbles rutinas desde que inició en 2019, así como a tratar de comer más sano, reduciendo porciones de una forma y comida saludable. Hago varias rutinas todos los días y los resultados son notorios. Todos los días hago abdomen, y de ahí lo complemento con brazo o piernas con glúteo (un día brazo y otro piernas con glúteo); mi vientre cada vez está más planito, mis brazos tonificados y mis piernas moldeadas, también noto crecimiento en mis glúteos. Incluso saco algunas rutinas de otros medios, pero ninguno mejor como GymVirtual. La clave del éxito es la constancia y disciplina. Venga chicas que sí se puede, YoPuedoConTodo 💪🏻💪🏻💪🏻

@roxsanchez3422 5 лет назад

Chofi Vand! Es vdd??? Tengo una bebé de 9 meses y pues mi cuerpo está algo flácido. Buscando ejercicios encontré Gym Virtual y vi tu comentario. Me emocioné al leerte jeje. Empezaré la rutina desde ya!!!

@chofivand2664 5 лет назад

@@roxsanchez3422 siii, te lo recomiendo mucho. Te doy unos consejitos, si en mucho tiempo no has hecho ejercicio, te recomiendo que empieces con 1 o 2 rutinas al día, de tres a 4 veces por semana, pero si sientes que puedes bien todos los días, estaría muy bien, siempre y cuando no te esfuerces de más. Procura tomar mucha agua y comer más saludable (añade más verduras y frutas a tu dieta, que sea balanceada en los alimentos). Elimina la comida chatarra y deja el pan dulce (eso me costó jaja pero lo conseguí al final). Conforme pasen 2 semanas aprox. Ve aumentando el ejercicio, variando las rutinas y deja descansar el músculo. ¡Ánimo que sí se puede, no te rindas y mucha suerte linda!

@roxsanchez3422 5 лет назад

@@chofivand2664 gracias por tus consejos. Mi plan era comenzar con la rutina para principiantes ya que, como mencionas, hace mucho que no me ejercito. Seguiré tu consejo de empezar con pocas rutinas y la alimentación. Respecto al pan, yo como demasiado jiji, pero lo iré dejando poco a poco. Mil gracias y mil besitos!!! 😘

@milyarevalo4392 5 лет назад

@@roxsanchez3422 hola Rox te recomiendo el calendario para principiantes vas de menos a mas poco a poco... Lo estoy haciendo así porque estoy súper oxidada y tengo poca resistencia por ahora... Te guía muy bien el calendario

@roxsanchez3422 5 лет назад

@@milyarevalo4392 Hola Mili... Sii, de hecho comencé con esa rutina por que yo también como tú, súper oxidada!!! Jaja Me ha ido muy bien con el calendario. Tienes razón; guía muy bien!!! Si podemos! 💪🙂

@samanthakiaralopezcrisanto6189 5 лет назад

Estaba haciendo los ejercicios y mi mamá me llama para ir a comer hamburguesa :") así no se puede

@rociovazquez4984 5 лет назад

Samantha Kiara Lopez Crisanto same

@miliicassutti5460 5 лет назад

te entiendo :'v

@edna4mil540 5 лет назад

También me pasa eso :"v

@julysilva7866 5 лет назад

como me pude reír con tu comentario, solo imaginarme la situación jajajaja

@iris_aponte 5 лет назад

Te está saboteando..

@sandrapoloche.8354 3 года назад

Les voy a contar mi historia solo para que se motiven, aunque no creo que lo vayan a leer completo : v Tengo 16 y me acabaron de diagnosticar diabetes tipo 1, que es una enfermedad que te puede dejar ciego o sin una pierna o con un derrame cerebral si no te cuidas, así que para cuidarme tengo que comer super saludable; Las harinas, las como en porciones pequeñitas, el azúcar para mí no existe después de los 2gramos (muy poco azúcar), me la diagnosticaron después de que casi me dio un coma diabético en agosto del 2020, estuve en el hospital, me canalizaron y me cuidaron por 1semana, decían que mi azúcar nunca iba a bajar (lo que significaría que yo no tendría una vida normal en 10 años, eso porque no me iba a bajar el azúcar y seguramente tendría esas complicaciones ya mencionadas) la verdad es que esa parte fue muy fea >.< (aclaro que yo no sabía que tenía diabetes) se imaginarán ya, que mi contextura era GORDA mido 1.49 y pesaba 60kilos y eso sale de los parámetros saludables, además de que como comía solo cosas grasosas y dulces mi piel era llena de granitos en mi carita y se sorprenderán si les digo que ya tenía arrugas en la esquina de los ojos(nunca me preocupe por mi físico así que siempre supe que estaba engordando y que tenía granos pero me valía madres JAJSJS) así que después de todo ese drama empecé a comer bien y a hacer ejercicio casi todos los días (porque son cosas que los médicos te dicen que hagas; ejercicio y comer saludable ) y las hacía por mi salud, mi motivo siempre fue cuidarme en todo lo que comiera, cuidarme mi futuro, no me quiero ver en una silla de ruedas porque me falte un pie, no me quiero volver a ver en una cama de hospital. Y quiero decirles que con los cuidados de la dieta y ejercicios durante dos meses a la fecha de hoy, diciembre 16 2020 ya estoy flaca, mi abdomen no es marcado, pero los jeans en la cintura ya me quedan flojos, mi peso está en su punto 50kilos y a veces 49. Quiero llegar a la conclusión de que Si quieres resultados debes comer bien y con esto me refiero a que investigues sobre los alimentos. Les diría como es el conteo de Carbohidratos pero no quiero agobiarlos jejeje, Hagan los ejercicios y las dietas no por sentirse bonitos ni por ser como esa gente de redes sociales "perfectas" si no por tu propia salud. dieta no significa que se mueran de hambre NOOOOO, dieta significa que debes comer lo que haces, si te la pasas todo el día acostad@ no se te ocurra ese día comer mucho arroz, come poco arroz y bastantes vegetales, preferiblemente ese día no comas arroz u o tras harina porque esas el cuerpo las digiere muy rápido y te engordas más fácil (sobre todo si no vas a hacer ningún esfuerzo físico). No hagas caso a esos disque ayunos prolongados o el típico "haz ejercicio sin desayunar". MALÍSIMOS, son los peores y después probablemente notarás que engordaste incluso más de lo que estabas. Toma más de dos litros de agua diarios eso ayuda a tu piel y a que bajes de peso : ) Quiero advertirles que si hacen ejercicios y no cuidan su alimentación probablemente no engorden más pero tampoco bajarán de peso ... Mi piel por cierto esta DiViNAA jsjs Estaré super dispuesta a responder sus preguntas sobre dietas u ejercicios desde mi experiencia y lo haré con mucho gusto.

@michelcabrera138 3 года назад

Holii, bueno pues leí tu historia y se me hizo muy padre ese gran paso que diste, por eso te quería preguntar ,que ejercicios haces, cuántas veces a la semana ,y cuál es maso menos tu dieta? Quiero saberlo por qué estoy empezando haciendo ejercicio para un cambio físico para mí,y quiero saber opiniones sobre otras personas ,por eso te lo pregunto, espero lo te incomode mi pregunta y me ayudes a responder esa duda. Sin más espero que veas mi respuesta ,bonita tarde😊👌

@valchulita 3 года назад

Holaa,recién terminé de leer tu historia y es muy motivadora,tengo 12 y cuando fui a la nutricionista me dijieron k tenía un poco de sobrepeso,la verdad seguro q peso 60k y quiero bajarlos,me puedes decir que rutinas hiciste diaramente y por cuánto tiempo? Y que alimentos comías? Muchas gracias!!

@paolacarrillo9855 3 года назад

Cuantas series haces?, por ejemplo este video cuantas veces lo reproduces?

@josselynsanchez9805 3 года назад

Hola, qué ejercicios haces?

@mich8398 3 года назад

Hola, leí tu historia y créeme, te admiro. Yo antes no cuidaba mi alimentación, comía sin control y los dulces se hacían parte de mi vida. Cuando me enteré que mi abuela padecía de diabetes lo único que hice fue empezar a cuidar alimentación y a hacer ejercicio. Tengo 14 y no quisiera ver un mal futuro en mi vida. Sigue adelante y te envío buenas vibras :))

@Laura-bx9ux 5 лет назад

Yo no sé que clase de magia vudú emplean para hacer planchas laterales

@lunapaper3011 5 лет назад

yo lo intento y sono un hueso de mi cadera xD fue un "auch..!!"

@lolomaye 5 лет назад

WEY X2

@sojeda925 5 лет назад

Después de una semana haciendo los ejercicios ya no es tan difícil. Pero el primer sufres.

@cammsweet 5 лет назад

DIOS SAME AMIGA LPM

@franciscapereira8385 5 лет назад

Me pasa lo mismoo nunca he podido

@kayheradez4837 4 года назад

😧Mi cara cuando dice: “con calma, que no hay prisa”, pero ella ya lleva 4 más adelante que yo.

@kharlasanz3285 3 года назад

Jajajaja cierto xD, pero con constancia y dedicación lo haces más rápido y mucho mejor

@KakyoinEnjoyer 3 года назад

Que es clama?

@anii_uwu 3 года назад

Re sii jaja

@susanahc3697 3 года назад

🤣 es verdad 😒

@gabrielle8626 3 года назад

JAJAJA x2

@szd6215 3 года назад

Nose si alguien lea mi comentario pero llevó 3 semanas haciendo esta rutina y he notado bastantes cambios.💗

@d.m.e.h2760 2 года назад

Hiciste el ejercicio todos los dias o con descanso

@lucia728no4 Год назад

@@d.m.e.h2760 te aconsejo tener almenos un o dos días de descanso

@agus4932 Год назад

Hiciste dieta?

@hawthorne9523 11 месяцев назад

Sí has notado que estás más gorda

@hannquesadarodriguez3708 5 лет назад

Hay por favor, digamen que uds terminan como yo, con la cara y el pelo irreconocible 😂😂😂

@sekaiiiiii 5 лет назад

Es verdad u.u

@marcelatorres4168 4 года назад

@meowchan4975 4 года назад

@11manguito 4 года назад

Sip🤦🏼‍♀️

@melaniatobar5524 4 года назад

Igual 😂

@amikos2198 6 лет назад

Cuando hice las planchas laterales me caí de lado 😂😂😂💔

@jahairavillamar5680 6 лет назад

😂😂😂

@jmfuster2327 6 лет назад

Os invito a pasaros por mi canal para seguir aprendiendo!! Si os gustan mis vídeos suscribiros que acabo de empezar y significa mucho para mi y no cuesta nada!💪🏽🔥

@alejandraplancartegodinez2505 6 лет назад

Igual yo jajaja

@leanhaumsheeladino4211 6 лет назад

Igual yo 😂😂

@marieldcc1266 6 лет назад

Igual yo😂

@ela1789 5 лет назад

"es el ultimo ejercicio en esta posicion y despues vamos por las planchas" ya empiezo a sufrir cuando dice eso jjsjjaja

@analibelenlavadogarcia-mil5319 2 года назад

Ajajjaja pienso igual

@idkwhoiam5600 3 года назад

Estos fueron sin duda los 10 minutos más eternos de mi vida

@awita1487 Год назад

X2, sentía que me quería morir pero dije, a descansos cortos pero de que lo termino lo termino jajakakak

@santiagorodriguez4656 6 месяцев назад

Jajajajaja si pasa 😂

@emilibiasanchez1642 4 года назад

Cuando ya no puedo y dice "aguanta" 😂 mi cerebro explota jajaja

@taniamojica145 4 года назад

Emilibia Sanchez yo le digo cosas 😂 Jajajajaj me enojo

@senoraleona8634 4 года назад

A mí cuando dice "deja el aire al subir" como si me quedara algún aire jajajaja yo también le digo cosas como "acaso me quieres matar?" Jajajaja pero admitamos lo, es genial.

@galileahernandez6008 4 года назад

Soy

@lisandraguerrero9139 4 года назад

Así mismo

@coralportilla5779 4 года назад

X Mil 🤣😂😂😂

@mariabelenolveira8943 6 лет назад

En agosto cumplo un año y 4 meses con tus rutinas .Me cambiaste la vida Patry.Estoy muy agradecida

@tataangel7075 6 лет назад

Maria Belen, quë bien tu constancia, yo en agosto cumplo 3 meses . Maria Belen cuentame tus cambios, yo al inicio esta a preocupada por peso, Pero paso a algo la balanza seguia igual y yo aterrada, 😱😰😢😥😪😓 Pero notaba q la ropa ya me quedaba mejor y mi cintura estaba ya mas moldeada Pero mi peso igual 😱 hasta q comprendí q no debo ver peso porq Estoy perdiendo grasa y ganando mùsculo por lo q mi peso va a bajar periodicamente pues Estoy juiiciosa con las rutinas y la alimentación. Espero llevar al años como tu

@mariabelenolveira8943 6 лет назад

Tata Angel lo mismo me paso,los dos primeros meses no adelgace ni un gramo pero si lo note en mi ropa.Es tal cual como vos lo dijiste,no importa el peso si no las medidas. No te voy a mentir diciendote que no he tenido días difíciles en los que no entrene o comi de mas.Pero siempre regreso porque me hace bien. Ya no tengo sobre peso pero estoy en la lucha por tonificar algunas zonas que no hay manera de endurecer como ser mis caderas y los brazos,pero no me rindo porque si funciona y los resultados son buenos .Muy buenos. Nunca te rindas y tene mucha paciencia .Te felicito por estos meses y por los que vendran . Somos poderosas y podemos con todo lo que nos proponemos siempre 😊💪💪❤

@tataangel7075 6 лет назад

Yo compre mancuernas de 3 kg y me a servido para los brazos, en dos meses y 3 semanas he visto los cambios y estaban flàcidos, ya noto que se Marca el brazo y estan mas definidos, aún no me peso voy mes y tres semanas sin pesarme. Esperare ya comprendí no peso medidas tarde Qué Temprano vere mi esfuerzo en la báscula . 🤗🤗🤗

@janetkim9307 6 лет назад

Maria Belen Olveira como en cuanto tiempo veremos resultados

@mariabelenolveira8943 6 лет назад

Si,uso mancuernas pero lleva su tiempo porque perdi mucho peso y ya no soy una niña ,tengo 40 años y la elasticidad de la piel no es la misma que a los 20 .

@estefanybaez2157 Месяц назад

Tengo 15 añitos y quise empezar a definir mi abdomen, al ser mi primera vez se me dificultó pero creo que con el tiempo me acostumbro; volveré en dos meses a decirles el resultado😋

@siilaliis8231 2 года назад

Hace una semana empezé Domingo 16 de enero. Cintura: 70 Lunes 24 de enero. Cintura: 66.5 Lunes 31 de enero. Cintura Eh visto cambios 😿💕💕 Dejen like para que no se me olvide informarles uwu

@pao1567 2 года назад

Y como va

@leslyalvaradoarellano4097 2 года назад

Eh como te fué xd

@zirfate2663 Год назад

responde

@Annittz 3 года назад

Juntando esta rutina y otras de cardio, gluteos, piernas… Consegui pasar de 59k a 48,50 en un mes… Asi que animo a todas las potras empoderadas que buscan sentirse mas mamasotas💪 Tampoco se olviden de que hay que tomar mucho agua y si quieren alguna que otra infusion en las tardes sienta genial 😊

@majoariias7391 4 года назад

Llevo un mes haciendo estos ejercicios(sin hacer las planchas Jajdjaks) y si he notado la diferencia mi cintura medía 71 y ahora mide 68

@sofia4039 4 года назад

Esta cuarentena decidí que cuando vuelva a el bachillerato quiero volver más delgada y llevo haciendo apenas esto 1 día y me estoy desmayado 😂

@Jennifer-ul1cc 4 года назад

@marisolcruzgonzalez7218 4 года назад

Si se puede, con el paso de los días vas a ir aguantando más y teniendo más flexibilidad.

@noheliamorales1152 3 года назад

¿Cómo van a 2 meses de haber iniciado?

@alipalomo4963 3 года назад

Yo tengo 14 y ya noto cambios con estos ejercicios!!!ya llevo como 2 semanas😃😄❤

@carolinaruidias 3 года назад

@mariamena9868 4 года назад

Esta chica si que ayuda, antes las personas se burlaban de mi por ser "gordita" lo que yo me obcecione a bajar de peso y de los 80 kg que pesaba ahora tengo 70 kg no es mucho pero me felicito por lo esfuerzo si se lo proponen lo logran CLARO QUE SE PUEDE CHICAS🥳

@davidsicards 2 года назад

En mi opinión, este entrenamiento es el más completo de todos porque combina ejercicios de pelvis con las planchas. Y también porque no hay descansos casi jeje, siempre veo este video cuando hago abdomen y con eso es suficiente...el resto, el entrenamiento va con la comida (que es el más jodido jajaj)

@nahomicastillo2040 3 года назад

Mis planchas cada vez son mejores UwU me siento orgullosa Lunes 18 terminadooooo

@geocoba2763 2 года назад

Te funcionó? Y notasala diferencia rápido?

@nahomicastillo2040 2 года назад

@@geocoba2763 Pues tienes que ser constante en dos semanas se notan los cambios (ese fue mi caso )

@maryviveros6206 2 года назад

Las mías también. Al principio me caía de lado.

@videosdetiktokymuchomas3690 4 года назад

DIA 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 Like para que no se desaparezca :'v Nunca había tenido tantos likes :'0 Mamaaa soy famosaaa

@RiB18 4 года назад

Cómo te encuentro

@videosdetiktokymuchomas3690 4 года назад

Bueno :>>> ..... LO AMEEEEE TODOS MIS CAMBIOSSSSS LES RECOMIENDO QUE ESTEN CON ESTO SI HAY MUSHISISISIMOS RESULTADOS :>>

@videosdetiktokymuchomas3690 4 года назад

Mi cintura se reducido tengo en abdomen plano :3 me siento orgullosa :'3

@CarolinaMartinez-ui9vu 4 года назад

Una pregunta, normalmente estou batallando con ejercicio de abdomen por que cuando estiró mi pierna derecha se escucha como si tronar a un huesito de abajo de la cintura y no duele pero me es incómodo escuchar el sonido de solo esa pierna, es normal?

@videosdetiktokymuchomas3690 4 года назад

@@CarolinaMartinez-ui9vu Bueno , Puede de que te haigas estirado mucho pz también me pasó , Descansa un poco para el video y descanza después sigue En qué más te puedo ayudar UwU ?

@xelutv6704 5 лет назад

Muchisimas Gracias Patri, Gracias a tus rutinas y consejos he bajado de peso 8kg y 14cm de la cintura :) Todavia quiero bajar otros 7kg, pero "Yo puedo con todo" Gracias por motivarme :D

@aleps5053 15 дней назад

cuanto tiempo lo has hecho para notar cambios?

@sendayt9934 Год назад

Vamos chicaaaas animooooo. Tengo 16 años y ya llevo 3 semanas, al principio no aguantaba pero ahora ya puedo más, si se puede!

@EdaRomero 6 лет назад

Llevo 2 semanas haciendo los ejercicios del calendario y e visto cambio no mucho pero si , apenas voy empezando cada semana me tomo una foto para ver los resultados

@danielacastro2150 6 лет назад

Eda Romero mucha suerte y yo siento q no puedo

@EdaRomero 6 лет назад

Dany Castro hacelos al principio te cansas mucho pero ya cuando llevas varios días ya no sentís tan pesados los ejercicios apartes que los resultados valen la pena los ejercicios .

@sarimarsgo6284 6 лет назад

Lo haces todos los días?

@rociohesse414 6 лет назад

Eda Romero pero como vas a pretender cambiar tan rapido los cambios se ven recien en un mes y para ver bien los cambios en tres meses si sos constante te lo digo que yo hago gim.hace 4 años

@EdaRomero 6 лет назад

Rocio Hesse si obvio no sera tan notable pero comiendo sano y haciendo ejercicio se logra querer es poder yo se apenas comienzo bueno tu eres la experta tu sabes mas que yo en esto

@alexajavier1570 5 лет назад

Con esta rutina sientes que te quema el abdomen ! 💪

5 лет назад

Estas quemando grasa

@_leoo 4 года назад

Sabes por qué siento que me queman as piernas en vez del abdomen? :(

@softdemon1165 4 года назад

@@_leoo puede ser porque olvidas apretar el abdomen o puede ser porque no haces fuerza con el abdomen si no con las piernas .

@daniroa22 4 года назад

@ sabías que los abdominales no son para quemar grasa? 😗 Tampoco ayudan a hacer eso.. es un Mito completamente falso

@CharlyFire612 4 года назад

A mi me queman hasta los brazos 😂

@ThaliismOon 3 года назад

Venga! Vamos con todo, las rutinas ya no son tan pesadas como al principio, aguanto más, sigo sudando mucho pero ya tengo más control like por los que vienen del calendario de enero 👍🏻 si se puede

@andreapina2203 3 года назад

Hola ☺️ repites la rutinas o solamente haces una de cada una?

@ThaliismOon 3 года назад

@@andreapina2203 solamente hago las del video 😅 no vuelvo a hacer más repeticiones, sino moriría. Pero pues trato de dar lo mejor de mi para hacerlas bien desde el inicio

@andreapina2203 3 года назад

@@ThaliismOon gracias, es que igual yo solo hago las del vídeo jajaja pero ví que algunas si las repiten y me dió ansiedad jaja

@perlacastro9597 2 года назад

Estás rutinas dios mío desde que las empecé hace como 2 meses y medio he bajado 6 kilos soy tan feliz y la verdad no me he privado de comida más que en algunas ocasiones

@zuleykapizarro8648 5 лет назад

Muy buena rutina y ya viendo los resultados llevo 4 meses fiel con tus videos y estoy construyendo un cuerpo bonito desde mi casa😍☺️🤗 Gracias Patry🙏😘DTB

@alissonp7275 6 лет назад

La Mejor que he conocido,Gracias a ti bajé 10 kilos , es impresionante 💕 Muchas Gracias ❤

@judybastidasrojas6974 4 года назад

Que delicia conocer este canal llevo 4 semanas entrenando y he sentido un cambio en mi actitud mental, emocional y física! Al principio no podía terminar una rutina de 10 minutos y ahora uno hasta tres rutinas... quedó renovada!

@iyourlight9148 Год назад

soy un chico con sobrepeso y quiero mejorar mi salud, ya empecé con una dieta y ahora estoy con los ejercicios ahora peso 115kilos vendré cada mes a actualizar 💜✨, solo comento para motivación ya que llevo muchas veces proponiendome bajar pero nunca lo consigo 💔 1er mes: Baje 5kg no puedo creerlo estoy feliz 😭 algo q me olvide fue que para fin de año pesar unos 70 kilos espero lograrlo

@katherinrobles9052 5 лет назад

hoy empiezo tengo 15 años espero y ver resultados y todo valga la pena hace un año lo intente pero me rendido hoy me motivé mis padres me regían por hacer ejercicio pero sin importar lo aré espero y todo valga la pena. regreso en 6 meses

@isabellamoro4444 5 лет назад

Yyy???? Viste resultados!?

@lailazurita4212 5 лет назад

Y como te va?

@dolce8966 4 года назад

Como te fue?

@natalydemunoz5229 6 лет назад

Lista para mañana muchas gracias party yo antes de conocerte pesaba 72 kilos hoy mi peso es de 55 kg boi a cumplir un año en agosto aciendo tus rutinas eso k los primeros meses me costo demasiado i no tenia manera de seguir tus calendarios pero los intercalaba los videos que tenia el querer es poder i me motivas mucho quiero las piernas como tu jaja espero lograrlo!

@jmfuster2327 6 лет назад

Jazel lugo hola!!! Pásate por mi canal si quieres seguir mejorando con el fitness, te ayudaré seguro. Si te gusta mi canal suscríbete que acabo de empezar y significa mucho para mi 🔥💪🏽

@Lucy-zu6qq 6 лет назад

@@jmfuster2327 shhhhhh!!

@gustavopera5101 5 лет назад

No es por ofender pero no sabes escribir? Ahre

@karenperez1237 3 года назад

DIOS TE BENDIGA!🕇❤♾

@3sm31000 4 года назад

Súper feliz de seguir aquí! No me creo la constancia que he logrado, no siempre hay motivación pero hoy es un día en el que tengo muchas ganas y energía y aprovecho para agradecer Patry porque siempre me da ánimo para seguir y sé que aún falta para llegar a mi objetivo pero voy pasito a pasito. #YoPuedoContodo

@sonialo7475 6 лет назад

Te amo Patry!!! Estos videos siguiendo el calendario mensual son una maravilla, parece fácil pero se siente el trabajo a cada segundo ❤️❤️❤️

@jaisacaldera3246 4 года назад

yo llevo dos semanas haciendo esta rutina de abdomen todos los dias, y ahora m canso mucho menos, y si me veo menos barriguita

@LaraPeirotv 4 года назад

Hola bonita! Acabo de subir un vídeo en RU-vid contando mi experiencia con Gym Virtual. Me encantaría que lo vieras y me dejaras en comentarios tu experiencia también para intercambiar opiniones y si te ha gustado puedes suscribirte 😋 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8HYYdWx4TD4.html

@antobanegas8746 3 года назад

Vamooos lunes 18 de enero ✨ A no aflojarle. Este es nuestro año 🔥💪💣🍑

@devaminion 3 года назад

Como te fue ?

@estefaniagavilanes2474 3 года назад

Como te fue ??

@antobanegas8746 3 года назад

@@estefaniagavilanes2474 bien. Más delgada y tonificada. Aunque a veces tengo días de desganas que no hago nada. Pero no dejo más de 3 días seguidos sin ejercitarme

@prissiladeleon8064 4 года назад

Hola quiero compartir mi experiencia con esta rutina... La ago desde hace 2 meses y es una maravilla, eh tenido muy buenos resultados haciendo esta y otras rutinas, mi abdomen esta cada vez mas planito y mi cintura moldeada Aún necesito seguir haciendola pero estoy segura que en otros 2 meses tendre un abdomen plano Realmente sirven con perseverancia todo se alcanza #YoPuedoConTodo

@vladimirsanchez8533 5 лет назад

soy de Colombia pero vivo en españa tengo mucho que agradecer a Patry Jordan mi cuerpo ha ido dando un cambio sólo con sus rutinas lo único es que le agrego una garrafa de agua de 8 litros para hacer piernas y se notan los cambios ahora estoy haciendo diario abdomen y estoy feliz😗 lo super recomiendo por cierto soy madre de dos hijos y nunca es tarde para querer moldear nuestro cuerpo y recuerden como dice nuestra amiga yo puedo con todo.

@rachell5007 3 года назад

Y yo aquí leyendo los comentarios mientras el vídeo pasa como sí nada xd

@muriaticacid4995 3 года назад

Nooo sí soy 😭 JAJJAJA es que no manches hay unos chismes buenísimos en los comentarios

@solecito7816 2 года назад

Me siento orgullosa de mi misma porque antes siempre dejaba las rutinas a medias! Hoy pude hacer los 10 minutos completos, estoy tan feliz!!! 🥳🥳🥳

@galileahernandez6008 4 года назад

He estado haciendo tus rutinas; cada cuando las cambio, para evitar que mi cuerpo de acostumbre. Me encantan los resultados, mi autuestima a mejorado mucho.

@daysig9710 3 года назад

Yo empece hace un año con ella, a los 6 meses perdi 57 libras, empece los primeros meses con cardio pero como toda novata me di cuenta de estos ejercicios hasta entonces pero la verdad no me arrepiento de haber tomado este camino que para mi no solo fue para perder peso sino para vivir feliz sabiendo que hago algo por mi cuerpo! ❤️🙏🏻

@isabella-nd3zd 6 лет назад

ese tipo de rutinas me hacen ver estrellitas ⭐🌟🌟⭐ ME DUELE PERO ME GUSTA #✌✊✋

@jmfuster2327 6 лет назад

isabella hola!!! Pásate por mi canal si quieres seguir mejorando con el fitness, te ayudaré seguro. Si te gusta mi canal suscríbete que acabo de empezar y significa mucho para mi 🔥💪🏽

@MariaInes-pl4qi 2 года назад

Nota de recordatorio para empezar mañana.

@adelagomez7876 3 года назад

LLevo dos semanas haciendo ejercicio con GymVirtual y ya estoy viendo cambios en mis gluteos cada vez se me complica menos hace una rutina (soy delgada y mas que nada estoy buscando tonificar mi cuerpo) estoy muy orgullosa espero seguir asi hasta ver grandes resultados en diciembre :)

@paulinaovalle8006 4 года назад

Hace 2 meses y medio que hago varios de los ejercicios de Patry y he visto resultados increíbles, voy por más

@mariangel1675 3 года назад

Quien más odia la planchas, pero tus ejercicios me encantan he visto resultados divinos 🥰

@maribeloviedo9364 4 года назад

Que tal la cuarentena por acá..!! Espero que estéis todos bien Cada día hago ejercicios pero Mirando videos para hacer algo nuevo Me gustó mucho este ya que trabajamos el abdomen bastante 👏👏 Vamos que podemos ponernos guapas en Casita #yomequedoencasa 😷🏘😘💪

@ambarvillalobos6889 4 года назад

todas son guapas sin necesidad de hacer ejercicio. si haces ejercicio hazlo por salud, no por estética!

@carolinesepulveda9345 4 года назад

@@ambarvillalobos6889 cada uno hace ejercicio deacuerdo a su motivacion personal. Si a ella la motiva eso excelente! Si a ti no tambien esta bien. Recuerda que somos seres diferentes y unicos.

@sayyesto_heavxn477 2 года назад

yo llevo como 4 meses ya yendo al gym y decidí completar con esta rutina y Dios mio, ni en el gym me canso tanto, excelentes vídeos 💗

@paolillyz 6 лет назад

Me encanta!!, más saludable la sensación y sin excedente de tiempo, muchas Gracias!

@mome6241 4 года назад

Ufff buenísima rutina, me arde el abdomen jajaja, ni la conozco, pero amo a esta mujer.

@aideramirez9837 4 года назад

Yo en el espejo sintiendome tipo barbara de regil al terminar el entrenamiento😂

@MarianaGarcia-cc4mc 3 года назад

Y después de comer... Se vuelve a botar la barriga 🤦

@anablox8987 2 года назад

@@MarianaGarcia-cc4mc siiiii we,pensé que era la única

@watermelonsugarjai2296 5 лет назад

gracias paty llevo 5 meses haciendo tus videos y de verdad eh notado muchos cambios mi cuerpo ya tiene forma te amo

@valesan4613 2 года назад

Tengo 18 años comence con poco ejercicio desde hace un año y ya estoy notando cambien en mi cuerpo y en mi salud tanto física como mental, as que mucho ánimo!!!!

@prissiladeleon8064 4 года назад

Patry:"hemos terminado" Yo: tu si a mi me faltan otras 2 rutinas😥😂😂

@rutheliana6642 2 года назад

Literal😭😭

@sandramacias1082 2 года назад

😂

@blancafigueroa356 3 года назад

Inicio el 30 de Septiembre, prometo volver en un mes❤️ Ojo:Estoy delgada pero de mi abdomen tengo lonjitas de mas. Like para que no se pierda el comentario 🥺

@tracymontero5457 3 года назад

Porfa di como te a ido 🥺

@mariacamilatorozamorano713 3 года назад

Ya paso un mes, vuelve xd

@blancafigueroa356 3 года назад

Holaaa, la verdad es que si me ha funcionado mucho, lo hago 3 veces por semana por que el cuerpo necesita descansar ❤️

@irisjoestar 3 года назад

Si te funcionó en un mes?? Y q adelgazaste en solo un mes?? Es q estoy igual q tú 😅

@quesito183 2 года назад

@angelasalcedomacias9024 2 года назад

Tengo 11 años y logre hacer la rutina completa sin pausas chicas todas podemos si nos esforzamos ANIMATE no dejes que los comentarios de los dema te afecten y cren la palabra INSEGURIDAD en tu vida porque a mi me pasa eso y lo estoy tratando de llevar es un proceso muy complejo pero poco a poco se logra asi que escuchen mis palabras porfavor y Gracias que les vaya bien con esta rutina y que obtengan lo deseado

@valemontoya6811 4 года назад

Yo llevo haciendo tus rutinas hace un mes y si se notan los cambios,he bajado 5 kilos en un mes,claro que no solamente hago esto,tambien hago 5 series de lazo,se van notando los cambios,todo se logra con disciplina y actitud!!

@yamilethalcantar4694 3 года назад

Rutina 1/4 del 23/JUL/21 Completa 💕✔️ Ok pero esta rutina me fascinó 😍✨ Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT

@l.s.741 4 года назад

Patri Jordán, eres la mejor!! No sé qué haría sin tus vídeos durante estos días de confinamiento!!💕🤣

@fatimaramirezlopez7135 4 года назад

Hola pues yo comencé desde diciembre del 2019 con los ejercicios y pues cambie mi forma de comer a menos grasas y comer mas sano como tanto; a dejar de quitar ciertas cosas y pues en si me gustan los cambios cada día me levanto con mas animo. Si se puede lograr aquello que tanto queremos con:mucha fuerza,entrega,dedicación,constancia,paciencia.💪🏻✌🏻✊🏻✋🏻Animo que si se puede y mas cuando lo quieres tanto,luchas por aquello hasta alcanzarlo siempre tienes que darlo todo,sin importar el dolor porque en eso se vera reflejado todo el esfuerzo y valdrá toda la pena porque disfrutaras de los grandes resultados gracias a tu esfuerzo que hiciste por mucho tiempo❤💖❤

@nicoljaimes1863 3 года назад

Paty tus Rutinas son lo mejor, llevo 1 mes a siendolas y el cambio es increíble. Gracias

@vanessagolas2883 2 года назад

Bloque del primer lunes de Octubre completado 🙌👍 . Vamos a comernos la semana chic@s 💪

@melanyvelezz 4 года назад

Like si aguantas las rutinas de pierna y glúteo pero no las de abdomen😰

@tashiraelias9770 4 года назад

Pensé que era la única

@arrozconleche7138 4 года назад

Lo contrario xd

@chiquitochiquito5115 4 года назад

yo por lo contrario, pierna y gluteo me matan

@dannamelendez6958 4 года назад

Te entiendo totalmente denme pierna y gluteo, pero en abdomen me ando muriendo a los 10 min

@noelianietocerdan9985 4 года назад

Las de abdomen me hacen pedazos😞

@nidiaalvarado1583 5 лет назад

Paty eres lo máximo, que nivel de ejercicios le duele todo a uno. Gracias ♥

@madelinperezgarcilazo2684 4 года назад

Te amo, no tengo que ver otros videos los tuyos son suficientes, estoy mejorando cada semana llevo 3 y quiero ir por más!!!! 😭😭

@pugconalas6216 6 лет назад

No manches suficiente ejercicio por este año ya asta tengo ganas de bomitar

@yuligarcia3913 6 лет назад

lupe Rodríguez “hasta” y “vomitar”

@pugconalas6216 6 лет назад

Liju Pul pero me entendiste jajajajajaj

@yuligarcia3913 6 лет назад

lupe Rodríguez pues si Jajajaj

@pugconalas6216 6 лет назад

Liju Pul además me estaba temblado todo el puerco perdón el cuerpo jejeje tu crees q me iba a fijar como escribía

@yuligarcia3913 6 лет назад

lupe Rodríguez jajaja ayyy noo!! me Imagino, si uno queda de muérte 😓😓💀💀😅😅

@jaqui928 3 года назад

Segunda semana: Lunes: ✅ Martes: abdomen✅ (Haré estos ejercicios 2 veces por semana y los demás días trabajaré otras partes del cuerpo) Ya voy en mi tercera semana!!✅

@jaqui928 3 года назад

Ya llevo 4 semanss haciendo estos ejercicios y de verdad funcionan! He notado que mi abdomen se ha disminuido un poco, seguire haciendolos para notar mas resultados.

@franciscairagorrimatus5855 3 года назад

@@jaqui928 te has medido cuantos centímetros has bajado? De ser así, cuantos cm has bajado :o ?

@oliviaibanezarumi7693 2 года назад

Las rutinas con ejercicios combinados son las mejores, trabajas el doble en el mismo tiempo. Muchas gracias Patry!!!

@harreymegustasssss8442 4 года назад

Llevo 1 mes haciendo esta rutina de ejercicio + otros videos, reduci las comidas, deje el pan y trato de evitar la comida chatarra. Mido 1.62, pesaba 70 y ahora estoy en 65😍😍😍 ahora empezaré con el calendario de mayo para ver que tal me va🤭❗

@anaeliagerardo9227 5 лет назад

estoy sufriendo pero todo para tener la figura que quiero :')

@_lara_1475 2 года назад

Lo que tiene que hacer para conseguir resultados es ser constante, tomar mucha agua y comer saludable, yo hago día por medio está rutina + 50 abdominales de diferentes tipos y 100 sentadillas. Estoy logrando los resultados que quiero 💕

@goodtime5871 4 года назад

Hacía diario uno o dos videos de los ejercicios de gym virtual llegando del trabajo; ya tenía más condición y mi cintura ya estaba más pequeña; la bronca fue que comenzó la cuarentena, me da mucha pereza hacerlos; ya los retome ayer porque me avente 15 días sin hacer ejercicio, tomando casi nada de agua pero trague y trague postres y cosas fritas como si no hubiera un mañana 😁

@pnamiguel8272 4 года назад

empiezo hoy con esta rutina :") en una semana vuelvo :^) Y asi sucesivamente xD Bueno holiss hice esta rutina agregando otras para gluteos y piernas, obvismente en una semana el cambio no se ve tanto pero si me noto mejor !

@geocoba2763 2 года назад

Aaaaah y abdomen?

@TatianaDelgadoDuque 4 года назад

Calendario Julio presente!!!! 💃🏻🎉🙌🏻💪🏼 #YoPuedoConTodo aunque a veces quiera tirar la toalla 🤭🙈

@juliethrincon4642 3 года назад

Llevo dos semanas haciendo rutinas de ella para todo! Y he visto cambios,además de que llevo una buena alimentación y tomo almenos de a 10 a 12 vasos de agua al día,lo que me ha ayudado es dejar de comer carbohidratos,y me hago masajes media hora todos los días funciona mucho,yo era una que veía comentarios y todos decían en un mes vuelvo y no volvían jaja,pero yo voy a estar cada semana editando y diciéndoles,hay que tener constancia y el querer es poder y vamos chicasss

@RosaGonzalez-ne1ov 4 года назад

Llevo dos meses asiendo ejercicio y ya veo resultados e bajado 20 libras claro comiendo saludable y gracias a tus vídeos

@janeardito4801 4 года назад

Es mi segundo mes de Gymvirtual y esto ya es como paseo en el parque 💪

@zarenigabrielaanayajara534 2 года назад

Superado el día 04 de Oct 21 YPCT✨✨✨😎💪👏

@yesicaleal6342 5 лет назад

hace dos semanas que comencé hacer los ejercicios una maravilla después de tanto tiempo otra vez haciendo ejercicio una maravilla todo lo que nos compartes mill gracias.

@kellyjaelcielovasquez4685 2 года назад

¡Listo! Entrenamiento cumplido estuvo whay lo goce estoy feliz eres increíble nunca te cansas nos motiva diciendo "NO te escaquees" te estoy mirando que bello me haces sentir cuando estoy a punto de descansar y sigo hasta terminar te amo Patry eres única y siempre serás mi favorita gracias por todo .saludos ❤😘

@arianazuniga9254 4 года назад

Comence hoy 21/07/20 Regresaré en un mes, excelente video, me dejó toda agotada😪

@arianazuniga9254 4 года назад

Aún no he cumplido el mes pero ya vi cambios, tenía 80 de cintura y ahora 76, la verdad si funciona!

@palomafelix3867 5 лет назад

Ufff están bien mortales estas rutinas, pero sientes como trabaja el músculo y eso es bueno, gracias por las rutinas Patry son muy buenas💕😁

@yessicareyes8128 2 года назад

me encantan estos ejercicios me han hecho adelgazar y tonificar mi cuerpo patry eres una de las mejores entrenadora virtual. saludos

@zm.243 4 года назад

Hoy me sentía triste antes de hacer ejercicio y no tenía ganas de hacer los vídeos de hoy, pero me forcé y me dije solo uno. Pero cuando menos me di cuenta ya había echo todos los del día de hoy marcados en el calendario.😊