10 dakika'da hem yag yak, hem kas yap istersen gosterdigim antrenmani 3 sete kadar cikarabilirsin. Tabii eger yuregin varsa !! Stay UNSATISFIED !!!! Kanalımıza Buradan KATIL ve DESTEK çık: / @egefitness
kardeşim alışıyosun 3 set yaptım 4.sete çıkıcam skerler doktoru brom doktor benden daha göbekli beni feyz alıyor. ben doktoru değil. yok 8 saat uyuyun diyorlar ben 3 4 saat uyuyup spor yapıyorum 10 günde 5 kilo verdim taşşaklarım sallanıyor memeler değil.
Merhaba Ege 4 yıl önce bu antrenmanı yapmıştım şimdi gelişen teknoloji sayesinde bitkisel hayata girmeme rağmen yorum yazabiliyorum her şey için teşekkürler dostum
knk bende onceden yapıyordum şımdı tekrardan spora başladım ve bulk yapcam diye obez oldum snfdsosdfonds neyse şimdi spor programıma eklıyorum bunu tekrardan sana şöyle diyim son setlerde azraille beraber şınav çekiyosun krdşm@@mr.batuhan6717
Zyzz's Angel dur o silmiş ben silmemişim adı soyadı duruyor silip anlatayım. Kankam instagramı mı istedi ben de sevgilim olduğunu söyledim o da nazikçe tamam o zaman dedi.
@@mertalicatak3965 Allah sana sifa versin knk okadar zor durumdasin ki eğer ateist isen denin icin var olmayan bir tanrinin bile yardimina muhtacsin o derece vahimsin.
Bu antrenman ve Ege ağabeyim sayesinde kendimi buldum. 2. seti tamamladıktan sonra gözlerim karardı ve ölmeden ölüm hissini tattım. Bu tecrübem sayesinde maneviyata yöneldim. Eski ve Yeni Ahit'i, Kur'an'ı okudum ve huzurlu bir hayata yelken açtım. Teşekkürler Ege Fitness
yorumlarala dalha geçip antremanı yapmaya basladim. zayıflayacağız inanıyordum. oyle de oldu 3 gündür hastanede solunun cihazina bağlı oldugum icin yemek yiyemiyorum teşekkürler abim
@@ebnc1769 evet protein ağırlıklı sabah zengin öğle orta halli akşam fakir gibi besleniyordum 7den sonra hiç bir şey yemedim yatmadan önce kefir içtim
Год назад
Bu antrenmana başlamayı düşündüğümde yorumlarda deneyip sonuç alan var mı diye bakınmıştım fakat herkes trollemiş hiç tecrübesini yazan göremedim. Bunu vazife bildim ve tecrübelerimi aktarıyorum. 18.06.2023 tarihinde 180 boy 97 kilo olarak bu programa başladım haftada 3 kez olacak şekilde yapıyordum ve beslenmemi de kalori açığı verecek şekilde yapmaya dikkat ediyordum. Ekmek, abur cubur falan kesinlikle yok zaten. Edit 1:Şu anda tarih 14.07.2023 ve 92 kiloyum yani 1 ay gibi bir sürede 5 kilo verdim. İlk hedefim 90, sonrasında 85 eğer hala vücudum fit görünmezse 80 e doğru devam etmeyi planlıyorum. Edit 2: Tarih 25.08.2023 kilo 87.7 oldu antrenman arasında dinlenirken dumbell ile biceps çalışması ekledim. Antrenman sonunda da aynı şekilde dumbell kaldırarak bitiriyorum. Kendimi aşırı enerjik, denizde yüzerken vs. kondisyonum çok yüksek hissediyorum geçen sene 30 metre yüzüp tıkanırken şimdi 4 set 200' den 800 metre yüzüyorum. Edit 3: Tarih 17.10.2023 programa başlayalı 4 ay oldu. Kilom 83.5 vücudum estetik görünmeye başladı, giydiğim penyeler üzerime oturuyor bacaklar ince omuzlar geniş bir görüntü oluştu. Son bir aydır aldığım kalori miktarını artırdım ve yağ yakmayı azaltıp hacim kazanmaya odaklandım. Bu antrenmanda set arasında ve antrenman sonunda dumbell çalışmaya devam ediyorum. Omuzlarımda ve kollarımda gelişmeler var. Son edit: 24.11.2023 tarihinde kış ayına girmemiz sebebiyle antrenmanı 79 kiloda bıraktım. Şu an 15.04.2024 tarihinde 81 kiloyum yediklerime dikkat ediyorum o yüzden çok kilo almadım. Şu an kas yapmak istediğim için yağ yakmak için yaptığım bu programı bırakıp başka bir programa geçeceğim umarım birilerine faydası dokunmuştur :)
Haftada 3 kez yapıyodunyaaa kaç set olarak yapıyodun
Год назад
@@user-wz3yw9yh7x ilk başladığımda 1 set. 1. Haftadan sonra 1 set üstüne de 2. Seti yapıyorum ama 2. Sette tüm hareketleri 30 saniye ve her hareket sonrası 30sn dinlenme şeklinde.
abi mesela ben yarış bisikletcisiyim hafta sonları 160km sürüyorum yani hafta sonu hiç bir şey yapmıyorum başka. hafta içi 8km yokuslu yol okula git gel yapıyorum geldiğimde terli oluyorum okuldan dönünce evde yemekten sonra saat 20.00da calisthenics yapıyorum bu ege abinin antrenmanini ev antrenmanından sonra mi yapayım yoksa evdeki antrenmanı kısıp aralara barfiks ekleyeyim mi sence?
@@soneryalcinkaya534 Yeni başlayacaksan daha hafif antremanlarla başlaya bilirsin.Bu antremanın amacı hem hızlı yağ yakımı hem de vücüdün dayanıklığını artırıp kas geliştirmek.İllaki bu kadar zorlamana gerek yok.Yapabiliyorsan dene derim.
Normalde depresif ve hayat sevinci olmayan biriydim skntıdan bu hareketleri yapim dedim ve yaşama sevincim ve hayata bakış açım degisti sayende hic birsey düsünemiyorum ve nefes almak istiyorum sadece tesekurler ege fitnes..
Halsizlik, kas ağrısı ve denge kaybı şikayetleri ile korona olduğumu düşünerek doktora gittim. Doktor, "son zamanlarda Ege fitness izledin mi?" diye sordu.
abi antremanda sen 20 kere yapıyosan bi hareketi ben 10-15 kez yaptım ve 5 saniye dinlenerek yaptım annemle babam odama kalp krizi geçiriyom sanıp çok sert ve telaşlı bir şekilde daldılar allah senden razı olsun
@umutbedir380reis ben tek set yaptım hatta şuanda yaptıktan sonra yazıyorum dışarıda temiz hava da yazdım fazla ter yok ama fazlasıyla nefes alıp verme sıklığı var abartı bir zorlama da olmadı bunun da sebebi boksta geçirdiğim kondisyon antrenmanları yüzünden herhalde
cihan zafer Müslüman 2 şeyin şakasını yapamaz. Birisi dini diğeri nikahı. Bunu ben değil İslam alimleri söylüyor. Yani Müslümansak bunlara önem vermeliyiz değilsen zaten vermek zorunda değilsin.
@@feyzullahsar6642 altı üstü mizah yapıyoruz.Yok bilmem ne efendim yasak bizde biliyoruz yasak olduğunu,bile bile yorum yapıyoruz.Yani yorumlara baktığın zaman insanlar kendilerince yorum yapıyorlar,hiçbir engel ve kısıtlama olmadan fikirlerini dile getiriyorlar,eğleniyorlar.Yani pek tatava yapmanın anlamı yok.
Bir kız olarak yaptım msü sınavları için kondüsyonumu arttırma amaçlı yaptım yazılanların aksine ne nefes nefese kaldım (ilk iki hareket dışında) ne de öldüm bittim Bu dediklerim birinci set için geçerliydi😂 ikinci sete başlayınca bir an ışıklar gitti bunun gibi antrenmanlar bekliyoruz elinize sağlık müthişti
Yeni basliycaklar sadece 1 set yani 10 dakikalik kisimi yapsin.. Ileriki seviyedeki dostlar 2 set yani 20 dakikalik idmanin tamamini yapsin. Azrail’i tünelin sonunda görmek isteyenler 3 set 30 dakika yapsin. Her setten sonra sadece 1 dk. dinlenme var.. Yorumlarda sen kaç set çıkarabildin yaz !!!!! Stay UNSATISFIED !!
Evet arkadaşlar sporu yaparken 5. Dakika durduğumu farkettim 30 saniye mola verdim sonra yerden kıpırdıyamadığımın kanısına vardım derken kapı çaldı ve elinde tabut taşıyan 6 zenci coffi dance eşliğinde geldi yanlış adres diyip gittiler sanırım 2. Setteki arkadaşları almaya gittiler
1 set çıkardıktan sonraki durum: - Kısa süreli geçici felç - Anlık hafıza kayıbı ( nerdeydim lan ben modunda ) - Benlik algısının yok olması ( geçici bir durum yaklaşık 2dk kadar ) - Kalp krizi geçiriyorum hissi ( kalp bildiğiniz sal beni gideyim moduna giriyor ) - Dehidrasyon ( Böyle bir terleme sauna da yok hacı ) Kısaca Kelime-i Şehadet getirip sete başlayın sonunda bunun için vaktiniz olamayabilir...🤕
Teşekkür ederim kardeşim yapabildiğim kadar yapıyorum normalde 45 dk yürüyüş mekik sınav yapıyorum ama bu sistemde 15 dk daha fazla kalori veriyorum emeğine sağlık vakit dar olduğunda müthiş bir sistem benim icin
Başakşehir Çam ve sakura hastanesi yoğun bakımından selamlar Babaannemin yanına gitmiştim . Bu hareketleri yapmaya çalıştım . Beni görüp gaza gelen babannemde yapmaya başladı sayende felc kaldık teşekkürler abi .
