despues de la pandemia voy mandar a cagar a los gyms comerciales y montare el mejor gym en casa..... .desde hace rato que me tienen las bolas llenas y esto ya fue lo ultimo que puedo tolerar
@@iJorgePaz que suerte que en el puñetero decatlon hace 2 años me compré una jaula de marca adidas de 500€, no la de domyos , seguro que ya ni la deben vender, de todo trae, polea , barra de dominadas, soportes a todas las alturas de sentadilla y presses, polea baja para femoral, una locura , y bien construida.
@@JoseRodriguez-yn3ml eso que bro, el sabe y predica que lo importante es la carga de trabajo total. Lo mismo hacer bajas repeticiones con equis peso al fallo a hacer a altas repeticiones con equis peso al fallo repeticiones. Solo hay que tomar en cuenta la carga total y tener en cuenta las repeticiones efectivas. Aparte dijo que lleva tiempo sin hacer pierna y puede ser lesivo hacerlo a bajas repeticiones
@@dianablogsuruguay9022 si el crujido no produce dolor es normal, solo son gases acumulados en el liquido sinovial de la rodilla que al generar la presion explotan causando ese ruido
El dia que te miraste al espejo y decidiste que ya estabas en condiciones de mostrar tu cuerpo y formular tus conocimientos FUE UN GRAN DIA para todos los que te seguimos, gracias Alfredo
Es que eres un auntentico máquina no me cansaré de decirlo, yo también hice mi día de hoy de piernas, Sentadilla con peso (mochila), zancada pierna sobre silla, sentadilla con una pierna, metí los deltoides con algunos ejercicios y algo de biceps también, que tenía que darles un poco de alimento rutinario 🤣. Sigue asin bro, animas mucho y sobre todo aconsejas bastante. Pd: no olvides el patreon 😉
Excelente Héroe, estos son los tipos de vídeos que me gustan ver ya que no voy al gym porque estoy bien equipado en casa, pero sin nadie que me ayude a entrenar. Considera hacer más vídeos de este tipo, consejos y entrenamientos que se puedan hacer en casa. Saludos desde Vzla.
A mi siempre me crujen un poco haga con peso o no y sobre todo me pasa con los codos en los fondos y press de hombro. Te lo digo porque es algo normal, no pienses que te vas a romper.
Haciendo las Copenhague abduction tengo un dolor horrible en una de las rodillas, la otra va perfecta, idea de que lesión/problema puede ser? Voy llamando al fisio?? Enorme heroe, haciendo mas llevables los dias de cuarentena
Tío.. puedes poner los enlaces o el material que has comprado..??? Me gustaría saber lo que has priorizado para tu compra. Si haces un video, genial, creo que interesaría bastante. Un saludo.
Sube un entreno completo mola mucho ver cómo sufres con los pesos libres después tanto tiempo sin hacer sentadilla. Quiero ver esos pulmones reventar 🔥🔥🔥
Buenas, hace 4 semanas fui al fisio y me dijo que tenía los cartílagos de la rodilla algo desgastados, que tenía que fortalecer el vasto interno. lo que se me hace un poco raro es que he solido entrenar crosffit y muchos de los que entrenaban conmigo si parece que tenía esta parte más desarrollada. también el fisio me recomendó hacer extensiones y sentadillas sumo, ¿se podría decir que el problema que tenía era que cerraba mucho las piernas? porque como ya digo, otros compañeros que entrenaban igual no parecía que esto le ocurriese. saludos
Hace media hora que acabé. Después de las "pistol squat", empecé a contar las series de sentadillas normales e isométricas por minutos o hasta que me ardiesen las rodillas. Pero es frecuencia dos, así que está semana aún estoy a tiempo.
Al entrenar frecuencia 2 en pierna. Puedo dejar 1 dia para cuadriceps y aductores y el otro dia para femoral y gluteo???, el entrenamiento sigue siendo frecuencia 2 apesar que no va dirijido a los mismos musculos de los grupos musculares? Tengo la misma duda para pecho, dejar 1 dia a pecho alto y medio y el otro dia a pecho medio y bajo. O frecuencia 2 es hacer exactamente lo mismo 2 dias??? Excelente video.!!!
Lamentablemente yo estoy con ciática (bastante jodido) ¿qué ejercicios para espalda recomiendas en casa? Tengo barras olímpicas, barra Z, y mancuernas con infinidad de discos, pero haciendo remos me daño aún más. ¿Alguna recomendación? Saludos.
Cuanto antes lo compraste, Demo?Osea, lo tenías o fue por el tema del corona? Y precio? Porque seguro que ahora o está agotado, o tarda un mes, o vale sabe dios cuanto.
Podías contar un poco más lo de la hipopotasemia, como sabes que fue esa la causa, lo que lo causó, como afecta a los miembros, etc. Besos guapo y like preventivo.
Logré 15 segundos por serie en las adducciones copenhagen, que ejercicio más maldito, durante la cuarentena pasaré el minuto en las progresiones. Buen video!
Saludos Héroes desde México Que porcentaje del peso corporal recomiendas para la sentadilla normal. Con la idea de no provocar una lesión. Y en general que porcentaje del peso corporal para cada ejercicio
4 года назад
No hay un porcentaje, el peso debe subir con el tiempo para generar adaptaciones. Se empieza con el que puedes mover a las repeticiones objetivo, y con las semanas y meses debes mover cada vez más.
