Te sigo mas de 4 años y me agrada que no te estanques en las mismas ideas, porque recuerdo que eras partidario de los pesos libres y era lo que mas recomendabas, saludos héroe
Te doy la razón en todo lo que has comentado, pero has olvidado un tema muy importante, y es el divertirse entrenando y la motivación, por ejemplo, aunque a priori haya máquinas guiadas para pectoral que logren mejor activación que el press de banca, a la mayoría de la gente que le gusta realmente entrenar le va a gustar mas hacer un press de banca que una máquina, y si hablamos de motivación no es lo mismo ir al gimnasio pensando que te toca tirar PR a 8 repes en banca que pensar que hoy le vas a poner una placa mas a la máquina,y eso al final puede hacer que acaben esforzándose mas, lo que llevará a mayores ganancias, sobre todo en principiantes e intermedios, en avanzados que con el tiempo se vayan estancando en los pesos en los básicos si que puede resultar mucho más interesante quitar esos ejercicios clásicos y centrarse como tu dices en máquinas,poleas y demas ejercicios mas optimos para la estimulación muscular
Con la de fucktards que hay por el mundo, cuesta encontrar gente con criterio. Te respeto bastante, eres de lo mejorcito que se ve por la comunidad. Me alegro de que hayas vuelto, te he echado de menos durante el parón.
Seguramente sea así! Pero no sería capaz de dejar las sentadillas me da una satisfacción impresionante superar mis marcas o temblar al subir, buen video héroe 💪🏻
Iba andando por el pueblo y pasando por la plaza del pueblo, en la que hay un pozo abierto, he visto a un niño agarrado con una mano apunto de caer en el pidiendo ayuda, evidentemente he ido a agarrarlo para sacarlo, cuando lo tenía agarrado me a vibrado el móvil y con un brazo he agarrado al niño y con el otro he sacado el móvil, al ver tu notificación me ha salido el impulso de tocar con el índice la notificación para abrir el video y para ello he tenido que soltar al niño, ya puede estar guapo el video
3 года назад
Así me gusta bro. Si consigue trepar y salir del pozo, es porque merece vivir. Por Esparta!!
@@gustavomonzon8919 todas las personas estan obligadas a hacer algo que les de dinero, y si te metes en el culturismo necesitas mucho, el que ofrezca los servicios y los productos y que la gente elija si queremos libertad ha de ser asi
@@danithebest1305 pero por supuesto, vos leíste que yo dije que está mal? Lo dije porque hay algunos tontos que creen que la gente aparece en RU-vid por ej """""enseñando"""" cosas por amor al arte, porque es su pasión, y dije lo que es, no lo hace gratis y está perfecto.
Algo que he notado es que algunos se ofenden cuando uno dice "Tal básico no es necesario". ¿Acaso esa gente no entiende que innecesario no es sinónimo de malo? Interesante vídeo, ahora comprendo mejor porque en una sentadilla rara vez siento los cuadriceps mientras que en una prensa o extensión de piernas, me arden
3 года назад
No, porque tienen el cerebro de una anémona y ven el mundo en extremos, no ven los matices.
Toda la razón, como también es un prejuicio pensar que todo el que entrena en el gimnasio busca hipertrofia, de hecho si se practica otro deporte (tal y como hacen muchos usuarios del gimnasio) es tan o más importante la ganancia de fuerza que de hipertrofia.
@@andyyromano eso es obvio , yo me refiero a los mejores ejercicios según héroe en plan los mejores 3 de cada grupo en su respectivo orden , pero gracias por el aporte 😉🙃
A veces alucino porque dices exactamente lo que llevo pensando y aplicando tras años de entrenamiento, ensayo y error. Un saludo héroe siempre es un placer escucharte.
Ehh de qué te ríes hijo de una hiena? Es un nombre que suena a importante, a noble, a medieval. De raíces germánicas, podría significar amigo de los lobos o amigo de los elfos, por las raíces Alf (aelf/wolf) y Fredo (friend). Respeta chavallll.
Acabo de ver un video tuyo del 2016 cuando explicabas los SARMs, boah en lo que se ha convertido el chavalito cachas! Estás hecho una bestia, vaya campeón! Y me gustan tus explicaciones, son muy ingeniosas y bien fundamentadas. BRAVO!!
La premisa del vídeo creo que está algo errada desde la base, pues planteas que las máquinas funcionan mejor y se adaptan perfectamente a la biomecánica de la persona (o de ese 99% de personas al que aludes con la sentadilla hack) cuando la realidad es que si trabajas llevando gente te darás cuenta de que la hack no se adapta a las rodillas de muchísimas personas, y que esas mismas personas en cambio sí podrán realizar la sentadilla convencional. Y no es solo la sentadilla hack, pueden ser los remos, los presses, las máquinas de vuelo... en no pocos casos no se adaptan al sujeto y la optativa salvo que entrenes en una nave industrial de Kuwait y tengas mil opciones seguramente sea el peso libre. Se podría plantear entonces que podríamos meter más series de la prensa o del press en máquina que no le siente mal a nuestras articulaciones, pero esto es ineficiente una vez se pasa de cierto rango de series, pues como tú mismo has dicho en otro vídeo, difícilmente se pueden mejorar 5 series de un mismo ejercicio (y el mismo Mike Israetel habla sobre como pasado x número ya la fatiga sistémica crecería exponencialmente). En un entorno perfecto con 2 horas diarias para entrenar, con tiempo para mil variaciones para trabajar los sinérgicos que dejas de entrenar al no hacer básicos con peso libre y un lugar donde las máquinas se adapten perfectamente a ti y a tu biomecánica tendrías toda la razón, pero la inmensa mayoría de gente que sigue este canal no entrena en esas condiciones (tendríamos que ser anglosajones para eso). Quizás en tu gimnasio sí tengas máquinas venidas de otra galaxia, pero afirmar categóricamente es precisamente de lo que deberías huír en un contexto tan variado como es el de los hierros. Máquinas sí, pero las que se adapten a ti.
Tienes toda la razón, pero justamente luego de tu razonamiento y el de Heroe, es que tenemos que ser inteligentes a la hora de entrenar, y no dejarnos llevar por lo que hace el de al lado o el mamado de la red social, hay que conocer nuestro cuerpo, saber nuestros objetivos, tener en cuenta los elementos con los que entrenamos, etc..., y en base a eso trabajar de la manera mas eficiente para lograr llegar a esa meta, sea con maquinas, pesos libres, etc.
Igual tiene que ver con el contexto económico de tu ciudad o país, en gimnasios de países desarrollados es fácil encontrar lugares del tamaño de supermercados llenos de máquinas, barras y mancuernas pero en países subdesarrollados como en chile y latinoamericana en general, a menos que vayas a gimnasios de marca en la capital o capital regional solo obtendrás un gimnasio pequeño con poca variedad o un box de crossfit que ni tiene maquinas aparte que con la pandemia los productos de entrenamiento están disparados en sus precios y que escapan del presupuesto para el 80 o 90% de la poblacion, por lo que los pesos libres muchas veces no son imposiciones morales o historicas si no que el único recurso para entrenar
Creo que estos vídeos no se los escucha alguien que quiera contratar un entrenador personal para "transformar la grasa en músculo". No obstante tienes mucha razón en que el ejercicio tiene que individualizarse y en esto las máquinas no son las mejores.
@@montyyt3926 Ay Dios! 🙄 Esta generación de cristal, si fueras un poco más listo y siguieras a Alfredo verías que él mismo se ríe de sus propias "pasas" que es un efecto proporcional al volumen muscular... Que gente, todo les tiene uno q explicar.
Gran vídeo héroe. ¿Podrías hacer un vídeo explicando un ejemplo de rutina con una selección de ejercicios que serían más óptima para hipertrofia? Gracias
Héroe entonces por ejemplo al dar el estimulo de manera mas local con otros ejercicios se podría decir qué necesitamos menos volumen de entrenamiento para un musculo ? Esto puede ser muy interesante de cara a programar las rutina de hipertrofia basándolas en ejercidos mas locales y menos fabricantes y a menos volumen ya que supongo qué se llevaria al fallo , ya qué al elegir ejercicos donde el límite lo pone el musculo podemos ir mas al fallo de forma mas segura
Esa analogia que usa con el marcianito es clave para tratar de descongelarle a los adoctrinados los preceptos tan arraigados que tienen sobre los pesos libres. Heroe aqui es el Socrates del gimnasio intentando hacer pensar a gente con poca actitud filosofica incapaz de cuestionar y reflexionar. Grande heroe!! Saludos desde Argentina!
Jajaja te ha quedado chulo el comentario. La verdad es que la peña con esto de las barras tiene un fetichismo absurdo. También supongo que les motiva más mover mucho peso y etc. En fin, allá ellos: para bien o para mal hagas lo que hagas te acabas poniendo fuerte. Pero a algunos nos gusta usar la cabeza y ser eficientes.
Al final lo importante son los objetivos y los medios. Yo tengo poco tiempo, por eso me monté el gimnasio en el garage, por lo tanto los multiarticulares y el powerbuilding me vienen muy bien. Eso no quiere decir que sea lo mejor, solo lo es para mi situación
Que buen video héroe y coincido en todo. Lo que pasa que ala gente algunos "influencer" le han lavado la cabeza y piensan que si no haces sentadilla,peso muerto etc no vas a crecer y no es así incluso hay mejores ejercicios en maquina que con barra y mancuernas y creo que si buscas la máxima hipertrofia es necesario trabajar en máquinas.
he notado que se te ensancharon las sienes respecto a videos de hace 4 años, a mi me pasó lo mismo cuando me puse fuerte luego de 6 años de entrenar, peor yo no tomé asteroides ni nada, solo creatina. Por qué será eso? será solo que envejecimos?
Villano deberias hacer un video con todos los ejercicios tradicionales y cuales serian sus mejores sustitutos.Eres el pionero en el culturismo monderno , sigue asi !!
Ciertamente son ejercicios que serían los mejores para la mejora de las capacidades atléticas en general, pero la hipertrofia es solo un aspecto particular de esa mejora general y requiere un trabajo más específico. Es como querer tener un mejor descanso solo gracias a que entrenas, necesitas algo más para lograrlo.
Para hipertrofia hay ejercicios complementarios que deben incluirse al igual que el aumento del volumen pero los básicos son los que te hacen ganar fuerza para trasladar a otros ejercicios , pienso que sí ganas 40 kilos en banca , cuando hagas press inclinado vas a dar 20 kilos de salto que si solo trabajaras inclinado , la progresión sería más lenta incluso llegaría el estancamiento pronto a reps medias
El miércoles hice mi rutina de quads solo con 2 ejercicios, hack y extensiones. Quité la sentadilla y las zancadas. Y tengo unas agujetas como nunca jamás en mi vida he tenido.
El objetivo de las máquinas es la de aislar cada músculo o grupo muscular y evitar sobre cargar otros músculos que no nos interesan en ese momento. Pero no es menos duro el trabajo en máquinas que con básicos y pesos libres. Cualquiera que haga un típico circuito en triserie, o serie descendente en máquinas, o circuitos en myo reps (rest pause) sabe que aún así es duro y machaca. La única diferencia es que justamente, aislas mejor el grupo o musculo que quieres estimular. Lo mejor obviamente es agarrar (cojer) lo mejor de ambos mundos, un ejercicio básico libre, con máquinas luego
Se te nota el entreno duro heroe fitness es todo diciplina y esfuerzo sigue creciendo quiero verte entrentandote con la tumba de rich piana el diablo amarillo
Gracias por el video, interesante enfoque, muy objetivo, has marcado tendencia por romper paradigmas estimado Heroe... no sigues la corriente.. ella va hacia ti xD
Me encantaría que hagas un top 5 ejercicios de cada grupo muscular o algo por el estilo. Tu contenido es el mejor en español... El Greg Doucette de España jaja
