ep 2 สอนวิ่งรอบขา ในโซนสอง 

เป็นอีกท่านที่น่าทึ่งครับ ติดตามผลงานเรื่อยๆครับ ส่วนตัวคิดว่าพ่อบ้านแป๊ปสามารถอธิบาย zone 2 ได้เข้าใจง่ายที่สุดครับ

รองเท้าหนังแท้ของจริงครับ🏃🏻‍♂️

อยู่เกาะลันตากระบี่ วิ่งเท้าเปล่า รอบสนามกีฬาฟุตบอลรอบนอก(พื้นปูน) วิ่งโซน2 เรื่อยๆ ไม่เน้นความเร็ว สนุกมากคัฟไม่เหนื่อย ไม่เครียด เจอแนวที่ไช่เลย วิ่งมาเดือนกว่าๆแล้ว

สอนง่ายๆเข้าใจดีครับ ขอบคุณมากครับ

ลองทำตามบนเครื่องวิ่ง ... เหมือนจะเจอทางที่ใช่แล้วครับ

รอชมภาคต่อ ครับ

ขอบคุณมากครับ

วันนี้ผมลองฝึกแบบนี้ดู รอบขาผมแค่ 105 เองครับ รอบขาเฉลี่ย 87

รอชมบาทาไร้เงานะครับ 😁

ไม่ให้ความสำคัญกับร่างกายช่วงบนเลยหรือเปล่าครับ

ลองทำตามดูเหมือนเจอทางที่ใช่ 😆😆😆😆😆

ตัวเอนไปข้างหลัง?

next 4:18 ตอนต่อไปที่คลิปไหนหรือครับ

I love barefoot.