Me lesionei fazendo isso, estava sedentário a anos e fui direto pra corrida (3x semanas), sofri uma fratura por estresse na tíbia. Infelizmente esse video chegou tarde pra mim. Agora é se recuperar. Havia me inscrito no bora correr e acabei saindo por conta desta lesão. FIQUEM ATENTOS, O QUE ELE FALA É REAL!
Nossa ainda bem que vi o vídeo dele e o seu comentário. Tô tão sedentária que as vezes vou correr um pouquinho em situações específicas e as minhas panturrilhas ficam beeem tensas. Já quebrei a tíbia, posso dar esse mole não kkkkk
Eu to a uns 11 anos sedentaria kk fiz uns meses de academia nesses anos mas nao grandes coisas , ruim que peguei problema de joelho ai quando comeoc alguma coisa meu joelho doi ai fico triste e paro kk
Essa dica é FUDAMENTAL especialmente por questões cardíacas! Meça a frequência cardíaca em repouso. Se estiver acima ou próximo de 100bpm, procure um cardiologista antes de fazer qq atividade física. Se estiver entre 60-80bpm (adultos) está dentro do esperado. Durante a caminhada/corrida, não exceder a frequência de 220 - idade. Por exemplo, quem tem 40 anos, o limite aconselhado para a saúde cardíaca é de 220 - 40 = 180bpm. Espero ter ajudado. Bons treinos!
Então nunca vou poder começar :( minha frequência cardíaca é mais elevada por conta da ansiedade então ela quase sempre está entre 90 - 110. Eu não tenho problemas cardíacos pois já procurei cardiologia mas fico com medo de começar a fazer exercícios mesmo assim
Luto a três anos, comecei a correr a um mês, ontem alcancei meu objetivo dos 10 km mais sempre cuidando do meu corpo e passei no médico para ver se estava tudo certo, correr vai muito além de sair de casa e sair por ai, temos que cuidar da nossa saúde e respeitar o processo de fortalecimento do nosso corpo, não sou um profissional, mais só dei uma dica ❤
Eu queria tanto começar a fazer atividades físicas. Estou muito sedentária após a pandemia que destruiu meu psicológico e eu parei de sair de casa. A ansiedade faz eu ter taquicardia mesmo estando parada e mesmo sabendo que não tenho problemas cardíacos pois já procurei especialistas para saber, mesmo assim eu fico com muito medo de começar a me exercitar. Preciso perder esse medo
Fui joga bola hj dps de uns anos e pra ajuda ainda sou fumante foi a pior escolha dei uns três pique quase morri sem ar minhas pernas banbio cai n chão achei a era igual antes eu corria e jogava futebol o dia inteiro sem cansa AGR tá difícil quis colocar a carroça na frente dos bois quase m dei mal vó cmç aos poucos para de fuma e volta ter minha saúde.vlw amigão pelas dicas
Eu estava sedentário há 4 anos. Nesse período, engordei quase 50 quilos. Voltei há 3 semanas, mas fazendo bicicleta ergometrica que tenho em casa e dieta. Contrarei uma planilha e nela me passaram pra fazer inicialmente: Terça-feira 50 minutos de CCL Quinta-feira 1h00 de trote CCL Domingo 50 minutos de CCL CCL corrida continua lenta. Desisti na hora!! 😅😂😂 Vc monta planilha, professor?? Abraços e obg pelo vídeo! 🤝🏃♂️
Estou tão sedentário que hoje fui caminhar e quando bateu 2km minhas coxas começaram a queimar e não consegui nem andar, tive que parar, daqui a 2 dias eu caminho de novo
tenho 26 anos peso quase 90 klos. trabalho com internet então fico quase metade do meu dia sentada editando vídeos . E se ando um pouco eu já canso. não como muito mais por não andar muito tô bem mal 😕.
Gente... uma pergunta de alguém muito sedentária... ao começar a caminhar depois de décadas sem fazer isso. Devo sempre levar uma garrafinha de água? Ou vou caminhar sem nada? Porque nas primeiras caminhadas dá tanta sede! 🥺😊
Eu não sou especialista mas eu recomendo sim levar água! Quando vc prática exercícios, você soa e precisa repor líquido pra dentro do corpo. E tem que se hidratar
Exatamente isso que eu estou fazendo. Eu estou a uns 4 anos sem fazer exercícios físicos. Faculdade, trabalho, depois tive minha filha. Preguiça, procrastinação e etc. Quero evitar me machucar pra poder ter consistência no que eu faço pra poder fazer bastante tempo!
Eu sou sedentário fico deitado corro quando saio com meu cachorro mas e corrida de uma esquina para outra, não sou obeso peso 42 kg pretendo começar a correr para parar de ficar deitado o dia todo e largar do celular
vá de vagar viu, comecei tem uns 10 dias mas no primeiro dia com 40 minutos meu coração acelerou muitooooo parecia que iria infartar falei com a médica que é minha irmã, ela falou que não posso ir assim tem que ser de vagar depois a gente vai aumentando
Vi aqui que esse video tem 3 anos. Mas suas orientações me caíram bem hoje 07/08/24. São 6:16 da manhã e eu vou sair do sedentarismo, vou caminhar, pois quero começar a correr.😊
obrigada por este vídeo. tenho 16 anos e peso 120kg. eu pesava 126kg e consegui emagrecer pela primeira vez 6kg. pra mim foi uma grande conquista. quero começar a fazer caminhada, sou muito sedentária.
Sedentaria, sou eu! No climaterio minha vida mudou demais. Mesmo tentando me cuidar tive problemas. Nao estou obesa. Oq tive foi sintoma de infarto, foi por causa de forçar, caminhei por 1 mes e depois comecei a trotar, aí deu dor de cabeça forte, mal estar, parei imeditamente, e.mesmo assim caí com duas rodadas de sintomas de infarto violentos. Assim parei com medo de ter de novo. Bom, vou tentar recomeçar caminhada leve 3x por 2 meses, não vou nem pensar em trotar, nãp dá pra arriscar agora. Acho q assim vai dar. Oq acha? Obrigada pelas dicas✌️🥰✨️🧘💫
Estou sedentário mas ja fui corredor de rua mas isso no ano de 2009 kkkkkk estou com muita vontade de correr de novo professor me ajuda ai brother kkkkkkkk eu quero voltar mas tenho medo dizem que agente pode ate infartar né
Pratiquei musculacao durante 5 anos tinha total condicionamento treinava durante 1h20 por dia faz 8 anos que parei, nesse tempo só lanches bebida cigarro.. hj estou com 90 kg, tenho 175 de altura, o que me recomenda quero iniciar com a caminhada hj fiz 3 km, senti um pouco de dor no peito lado direito, nada forte mas senti, folego bem ruim, lembrando que nos ultimos 3 anos so andando de carro, essas dicas do video sao validas pra mim ? Ou o que vc indicaria?
@Rodrigo Bicudo Bora Correr Rodrigo, super me identifiquei com o tema do vídeo. Nunca me exercitei, tenho 40 e peso menos de 50kg, a questão é que vou prestar concurso pra PC e tem TAF (somente corrida 2000m). Vi um outro vídeo seu que detalhar as etapas para 15 semanas, mas não tenho todo esse tempo. Por onde devo começar?
Eu infelizmente sou muito sedentária,eu não queria fazer os esportes de um evento da minha escola mas infelizmente minha mãe ta me obrigando a fazer ,e eu não quero.
ontem eu estava indo pra escola e meu coração começou a ficar muito acelerado, como se fosse sair pela boca. isso sempre acontece quando eu caminho um pouco rápido, aí eu preciso parar e caminhar devagar. isso é normal?
Se você for no cardiologista e não der nada provavelmente é ansiedade. O meu caso é bem parecido mas meu coração acelera mesmo eu estando deitada sem fazer nada
Não desanima cara ,tá no canal inscrito já é um começo blz ,vai caminhar pega um pneu velho joga dum lado pro outro, canal corredores é bom, terapia guiada ,yoga nidra vai pra todo lado ,saiba q pessoas te ama vc é exemplo força aí mano,.....
@@amandacaroline9522 é bom cuidar...no meu caso estou me preparando pra Taf, então não posso perder muito tempo...vou dando umas corridinhas dr leve...
