EVITE FAZER AGACHAMENTO NO SMITH 

O que tem de "professor" que pede pra colocar os pés mais pra frente não está no gibi.

A verdade é que os instrutores homens em sua grande maioria só corrigem e ajudam mulheres "bonitinhas", mas vocês não estão preparados pra essa conversa!

Eu faço agachamento no smith, acho mais confortável e pra mim tem mais resultado. Os instrutores falam pra colocar os pés a frente, sempre achei estranho dessa forma, aí mudei e comecei a fazer dessa forma ai do vídeo e tive melhor resultado e não força o joelho.

😱 gente tava fazendo tudo errado! E os instrutores maravilhosos da academia que vou não falam nada. Só ficam no maldito celular. 😡

Sempre achei horrível fazer agachamento no smith.Muito desconfortável.O livre é bem melhor.

Eu não sinto confiança em fazer agachamento livre com peso, por isso, acabo optando pela máquina, mas com essas dicas vou melhorar a execução com certeza! Obrigada!

Valeu, Laércio. Mais uma vez, vc mostra q sabe e ensina, isso sim, é ter capacidade. 😘 no teu ❤

Grande Laércio, o salva-vida das pernas, se não fosse suas dicas eu estaria com pernas de sabiá agora kkkk excelente vídeo 🔥🔥🖤

olha o agachamento no smith pra mim me ajudou muiito na amplitude! fiquei 2 meses fazendo agacha no smith.. quando fui para o livre estava agachando com uma amplitude maior. sei la acho que tudo tem seus pros e contras

Duas dicas corretas, muito boas. Eu já sabia sobre o assunto, mas legal ter vídeo como o seu aqui no tube, bem explicado, ajuda bastante pessoas.

Gostei muito de você, senti firmeza em tudo o que disse. Ganhou não só o meu like, mas também a minha inscrição no canal. Sou iniciante e você não sabe o quanto já me ajudou. Gratidão! 😊🙏

Esse é o melhor canal de musculação do RU-vid.

Obrigada Professor😍😍😍

Laercio aprendo muito com seus vídeos obrigado 🙌🤝👍

Excelente fica, pois eu fazia totalmente ao contrário. Vlw pelo conhecimento

É, vc ensina a forma correta

Eu também sentia muito desconforto quando usava esse aparelho, tanto na lombar quanto na cervical. Prefiro fazer o agachamento livre. Obrigada pelas dicas Laércio.

Muito bom até ontem fiz com as pernas para frente e nunca reparei na inclinação da Barra. Toda vez que faço me dói o pescoço e ombros com certeza depois dessa dica sei agoora que sempre fiz errado.valeu Laércio você e 1000 👍👍👍

Eu amo esse exercício, vejo muito resultado,mas lógico tem que ser executado corretamente

Ótimas dicas. Amo seus vídeos

Cara , muito importante isso , eu nao sabia disso. Muito obrigada.

Otima dica pra quem vai ser iniciante como eu 😘😘😘

Nunca tinha pensado nisso. Obrigada.

Putzzzz muitoooo bommm!!! Que dica valiosa em!!!

Muito boa essa dica do smith voltado para espelho

Adoro Agachamento Smith !!! Muito obrigado pela dica !!! A mioria dos meus instrotures manda colocar as pernas ligeiramente para a frente!!! Só dois me disseram para manter as pernas alinhadas com a barra !!! Vou corrigir isso daqui para a frente no meu treino de agachamentoSmith !!!

Muito obrigado dica valiosa

Mt obrigada, eu tava ferrando meu joelho ja e nao sabia como resolver o problema 🥺

Dica phoda mestre !

Sensacional essa dica

Show, Lala. Estou me introduzindo na musculação, fui treinar de dupla com um amigo q já treina há anos. Ele foi fazer o agachamento no smith dessa forma aí "sentando na cadeira", achei muito esquisito pq sempre fiz agachamentos com barra livre de forma normal, mas eu não quis meter meu bedelho e dar pitaco, pq ainda estou começando na musculação. Aí o professor chegou na hora q ele tava fazendo e logo foi corrigir ele, dei risada pq o bicho é macaco velho na musculação e ia me ensinar o trem errado já. Vou mandar esse vídeo pra ele.

Vc é o melhor,dos melhores...

Valeu professor do you tube me ajudou muito! 🫡🙌🏼

O Laercio tem nome, cara e voz de cheff....por sorte nossa, é um baita profissional da ed física.

Super dica 👏👏

Eu faço essa máquina, e só o que sinto é dor nas costas!!

Caraca, nunca soube disso! Super dicaaaa! Valeu!

Quanto mais para frente, maior a pressão na lombar. Assim você tira o foco nos quadríceps e ainda força a região pélvica, concentrando todo o peso nessa área.

Parabéns, ótima dica

Aconteceu comigo hoje. Uma professora da Smartfit pediu pra eu agachar com os pés a frente da linha da barra. Falou pra eu parar de jogar o quadril pra trás e deixar as costas retas. Treino faz 6 anos, aprendi do jeito correto no agachamento livre com os melhores professores, nunca senti dores na lombar ou coluna, e agora ela vem falar que está errado?

Há anos eu faço livre. Depois da coluna com problemas, passei a fazer no Smith, e na primeira série percebi essa diferença na guia e troquei de posição. Passei a fazer de boa, conforme o Laércio mostrou. Até mostrei para um professor essa diferença, cujo o mesmo, soberbamente, fingiu não perceber a diferença. Vejo todos fazerem ao contrário do eixo. Falo nada, só observo. Perfeito Laércio! Ótimo vídeo! Espero que muitos "professores" vejam e aprendam!

Há 6 anos o smith está ao contrário... enviei seu vídeo pra instrutora ... obg pelas informações... obg mesmo.... os alunos sempre reclamam da lombar ...

GOSTEI DA SUA EXPLICAÇÃO

Ganhou uma inscrita!!

TU É FERA IRMÃO, VLW POR TODO CONTEÚDO! DEDO NO LIKE.

grande Laércio, poderia colocar nessa live voltada a perna, sobre treinos direcionado para o vasto lateral, agradeço irmão!

Puts pior q faço bem do jeito errado, isso q já faço aí oq tenho problema no joelho..👏👏👏 baita vídeo

Quando fazia agachamento no smith eu me sentia muito desconfortável. Livre é bem melhor

Agachava nesse aparelho pensando ser seguro...até me lesionar . O livre é mil vezes mais seguro! Tinha medo, fui aumentando a carga aos poucos e nunca senti nada no livre.

BOA DICA !

Obrigada

No agachamento livre eu me sinto tão esquisita, parece que tô toda torta fazendo errado

Caramba, eu sempre fiz agachamento livre, nas vezes em que não conseguia disponibilidade de barra ia no Smith e sentia um desconforto muitoooo grande pra agachar. Diminuía a cara e fazia morrendo... Nunca entendi o porquê, achava inclusive que deveria forçar mais que o livre. Tá explicado! Muito obrigada pelo esclarecimento ❤

O canal mais informativo e conteúdo de qualidade do RU-vid referente a musculação! 👏

Já deixo o like pro Lalá logo no começo dos vídeos Até faço de vez enquando no smith...mas prefiro o agachamento livre Parabéns pelo seu canal Laércio, bjsss 😘💪🏋‍♂️

Top. Ninguém nunca havia me mostrado isso

Muito bom!!

BOA noite. Laércio eu também não GOSTO desse aparelho concordo.com VC

Livre eu coloco menos peso, mas sinto muuito mais, pernas e gluteos trabalham de vdd. Esse eu até gosto pra fazer o afundo.

Ainda bem que onde eu frequento, a barra é perpendicular ao solo, mas a dica é muito boa caso algum dia eu vá em alguma que tenha essa inclinação.

Valeu Laércio..

Muitas pessoas fazem o contrário do que o Laércio ensinou, o Cbum por exemplo. Eu gosto sempre de fazer com a barra do Smith indo mais para a frente conforme você abaixa, pois sinto que imita melhor o movimento do agachamento livre. Quando você agacha livre e impossível de a barra não se movimentar um pouco para frente.

Ka cheguei me inscrevendo no canal, ótima explicação

Vou experimentar 👏

Fala sobre condromalacia Laércio

Hoje mesmo meu professor veio dizer que eu estava fazendo errado , por n estar com o pé lá na frente. Falei que minhas costas dois demais . Aí vejo esse vd.... N fiz c o pé lá na frente e nem farei. Obrigada!

O smith me serviu pra fortalecer e conseguir fazer no livre Fui fazer o livre pela primeira vez depois de 4 meses no smith e senti até mais leve o livre que o smith, além de não sentir tanto minha coluna e joelho

Muito legal 😘❤

Vc é show 👌😘😘

Vejo pessoal fazendo isso direto e até mesmo o instrutor falando pra fazer com os pés na frente

Obrigada Lala prla dica! Vc está diferente nesse vídeo aem as tattoos.

Muito bom seus videos doulike antes de assistir pois ja sei q p conteúdo étop

Esse exercício entrou no meu treino, e a primeira vez que o fiz eu senti um desconforto enorme e de cara disse ao professor da academia que não iria fazer. Senti muito dor da coluna !!!

Boa noite Laércio, tudo bem? Gostei muito de sua explanação sobre a execução e posição correta no aparelho Smith. Elucidou algumas dúvidas que tinha quanto ao posicionamento no equipamento : existe alguma literatura que aborda este tema com profundidade ? Caso o senhor conheça poderia me indicar? Curto muito seus vídeos, Obrigado!

Cada um faz do jeito que fique mais confortável. Eu uso o smith como se fosse agachamento livre. Alguns professores falam que tem que colocar os pés a frente, eu não concordo e faço do jeito que me convem.

Ñ gosto do Smith, tenho a sensação que não pega o glúteo, só sinto a lombar. Mil vezes o livre, amo 😍

Qdo vejo essas correções nos vídeos fico sempre me perguntando q p... os instrutores das academias ficam fazendo q não fazem essas correções!!!🤬🤬🤬🤬

Foi neste aparelho que ganhei minha Hérnia L4, L5, 4 anos e meio depois, e após muitos antiinflamatórios fiz uma cirurgia, ganhei 4 pinos e duas placas na lombar.

Tbm não gosto do Smith... Mil vezes o livre!👏👏👏👏

Certa vez, depois de fazer o agachamento nesse aparelho, fui travar a barra para o intervalo entre as séries e acabei machucando o ombro. Perdi uns dois meses de treino de ombro, peito e costas, pois só dava pra treinar perna, bíceps e tríceps. Agora eu evito até de passar perto desse aparelho... Kkkk

Mas se fizer o exercício da segunda forma, é só chegar os pés um pouco mais pra frente que o movimento vai ser tão certo quanto o outro. É só questão de ajuste e lembrar que a anatomia de cada um pode variar em relação ao exercício.

Laércio vc é fera, incrível como sempre tem algo extra pra nos ensinar, detalhes que fazem a diferença, não costumo comentar , mas vc merece, conteúdo extremamente útil, SHOW

Faz mais dois vídeos falando de deltoide e peitoral na barra guiada se está correto

Na academia que eu frequento o posicionamento desse aparelho está da forma correta, pois é inevitavel o pessoal querer se olhar no espelho durante a execução

Eu até já sabia sobre esse exercício, mas como é um vídeo do Laercio resolvi vim dá um moral, pois o cara é foda! Porém eu fiquei interessado mesmo é onde eu compro essa camisa. UEHUEHUE

No predio onde moro o pessoal cisma de fazer virado ao contrário, e nem tem espelho

Essa semana uma pessoa que é profissional em ed. física me disse pra colocar os pés mais na frente e ficar na posição que o Lala apontou como errada.. faz pouco tempo que tô fazendo Smith então ouvi essa pessoa, pra que... senti meu joelho pra caramba só nas últimas 2-3 repetições que faltavam quando me corrigiu, o Lala salvou minha lombar e meu joelho agora, pq ia começar a fazer errado de verdade!!!

Essa questão que vc falou do espelho é verdade, eu acho que agachamento o espelho teria que estar de lado para vermos postura

Laercio faz um video mostrando pq voce nao gosta do smith e indica o agachamento livre...

Meu vídeo favorito

Bom dia mestre! Show. Uma afirmação, manda o link da leg que está usando 👊🏾👏🏾. Abraços.

Então o correto é agachar no sentindo da inclinação do aparelho para a carga ir toda pro bumbum e sempre com o corpo embaixo da barra, ja vou fazer igual vc ensinou assim q for treinar nesse aparelho ja ate salvei pra ir vendo na hora de fazer.

Excelente vídeo Laércio!! Camisa massa pacas, só as lendas.

O protocol woman já foi finalizado? A equipe de atendimento "não atende", ninguém presta esclarecimento

Eu particularmente detesto o livre, não me da estabilidade eu não consigo atingir o musculo e me dou a cervical, meu smith eu mandei fabricar justamente pra não dar esses problemas, valeu pela dica

Legal Laércio que vc não faz um reboliço pra dizer que está incorreto o movimento,minha esposa aprendeu o Smith totalmente errado,e eu sempre falei que o Smith não deixa de ser uma agachamento então a grosso modo o corpo fica como se fosse uma mola na descida,se for feito com os joelhos mais pra frente o peso vai pra lombar e eu tentei fazer como ela uma vez só que já tenho uma lesão na L3 e provei pra ela,senti na hora o efeito na lombar,quem tem problema de lombar já sente quando o exercício é nocivo. Valeu

Eu odeio esse Smith, e infelizmente as acadêmias estão tirando as gaiolas e botando só isso.

Boas pessoal. Eu treino musculação há 36 anos, 10 deles como instrutor de musculação e cardio-fitness. Sou, como se diz da "velha guarda", mas não sou marreta, e tenho vindo a aprender alterações nos exercícios conforme a ciência dos mesmos têm avançado. Digo já que desaconselho completamente o smith para INICIADOS, cada pessoa tem uma anatomia diferente, altura diferente, tíbia mais comprida ou curta etc. Uma máquina que obriga a fazer um determinado ângulo só funciona BEM no corpo ou num corpo aproximado ao que foi estudado esse angulo. Com o tempo aprendi a sentir o meu corpo e a dar mais atenção ás dores. Fazendo da maneira " correcta" , com os pés alinhados com a barra, os meus amigos joelhos "gritam de dor", com o calcanhar à frente da barra a dor, que não desaparece, fica bem mais suportável. Resumindo, não faço o smith, recorro ao agachamento livre que é muito mais completo e sem dor. Tenham paciência, vão ganhar o equilíbrio necessário para o fazer. Se não tiverem dor a fazer o smith....parabéns, continuem! Ouçam o vosso corpo e, bons treinos para todos!

Amoooo essa máquina, principalmente pra fazer afundo, as pernas crescem supeeerr.

Instrutor da academia me corrigiu a fazer certo, mas o livre é bem melhor sem comparação