Podrías hacer un video explicando como seria la alimentación de ayuno intermitente para un principiante, que tipos de alimentos hay que ingerir para iniciar este proceso, saludos desde México 🇲🇽
Nunca habia visto un vídeo tan completo amo todo lo q haces porq explicas tan bien q no ocupo buscar mas muchos solo te confunden masgracias por tomarte el tiempo de explicar
El ayuno intermitente es la opción mas ideal en cuanto a bajar de peso, o perder porcentajes de grasa corporal se refiere, puedes hacer un 12x12 que es lo mas ideal, 12 horas comiendo y 12 horas sin comer, he perdido 12 kg en 4 meses sin tanto esfuerzo de ejercicios cardio vasculares, muy recomendado!
Me gusta que eres una persona informada y dices las cosas como son, independientemente del ayuno para lograr buenos resultados consideren que cada persona necesita una dieta individualizada en donde se consideran diversos puntos actividad física,se o, talla, edad, entre otros
Señor farid buena tarde disculpe la molestia para el alluno etermitente q debo comer antes de entrenar q suplementacion antes de entrenar me recomienda
Buena tarde Farid, excelente información, muy técnica. Tengo 43 años, de qué forma debo realizar el ayuno intermitente para aumentar masa muscular, sobre todo, qué comer en la ventana de comida? Muchas gracias
El entrenamiento puedo hacerlo en la etapa que estoy en ayuno o entrenas despues de que se acabo el periodo de ayuno? Duda técnica los suplementos bcaas (aminoácidos) para proteger el musculo si hago cardio en ayunas, rompen el ayuno intermitente? Mil gracias
Hermano pregunta unos huevos tibios me podrían servir antes de ir a entrenar para no ir tanto en ayunas porque creo que ya me estanque gracias bendición
hola , llevo aproximadamente tres meses de ayuno intermitente, tratando de comer cetogenicamente y haciendo ejercicio, he pasado de 130 kg a 97 kg, mi ventana de oportunidad, como la llamas, es de 7 am a 1 pm porque se me facilita mucho mas y eso lleva a mi pregunta ¿es significativo el momento del día en que tengo la ventana de oportunidad? me explico ¿es mejor que empiece el ayuno con las horas de sueño o por el contrario podría terminar el ayuno apenas despierto? espero puedas despejar mi duda o alquilen que sepa del tema lo haga, saludos a todos
si hago ayuno 14 10 y me despierto y me voy a entrenar en ayunas y para la primera ingesta pasen 2 o 3 horas mas , pierdo masa muscular ? si luego en las 10 horas consumo proteina animas verdura y scoops de proteina ? o despues de entrenar este o no en ayuna tengo que tomar el scoop ?
Farid que buen video, quiero hacer ayuno, pero tengo una duda en otro video dices que el mejor momento para consumir proteína es después de entrenar, pero yo entreno en las mañanas 5 am a 7 am por qué es lo que me permite el trabajo, si tomo proteína rompería el ayuno, entonces no se cuando consumir la proteína, manejando el ayuno, tal vez es una pregunta boba, pero ojalá me saque de la duda. Gracias
Llevo 1 mes haciendo ayuno intermitente 16/8 y e bajado 8.5 kilos, aún me faltan 11 más para llegar a mi meta, es la mejor forma de perder peso al principio es díficil pero con el tiempo el cuerpo se adapta
Una pregunta, si hago ayuno,mis comidas deber ser normales o de todas maneras deben ser con dieta ? Disculpa es que mi internet no es muy bueno y no me deja ver el vídeo bien , gracias
Yo necesito 2000 calorias diarias. Mi metabolismo basal es de 1700 calorías aprox. Pero sucede que a veces por los tipos de comida, llego a las 1500 calorías o menos, sin embargo, cumplo con los gramos de proteina y grasas, salvo los carbohidratos que llego a la mitad. Esto trae alguna consecuencia negativa? Cabe destacar que nunca siento hambre realmente.
X) bien! Me gusta éste método que adoptas, con tus lentes tipo superman jeje te hace parecer intelectual y no sólo una montaña de musculos, estoy de acuerdo con el ayuno intermitente lo sigo de hace algunos meses, saludos
Pues en su yo si ago el ayuno y me a resultado en la pérdida de grasa y retención de líquidos en mi abdomen aun que es demasiado pesado tener entrenamientos intensos asi
Como duda,no se si alguien me la pueda responder con certeza, el ayuno intermitente es de por vida? es decir que lo puedo practicar hasta morirme sin ningun problema?
Mano porque decís que en el largo plazo nos volvéis mejor para quemar las grasas con el ayuno ? Ósea ayudando más horas o ayunando 16 / 8 mucho tiempo?
Farid una pregunta estoy practicando ayuno intermitente , estoy entrenando en la mañana en ayunas puedo tomar PRE entreno sin que afecte la práctica del ayuno .. ???
Hola Farid. puedes por favor responderme una duda? esto se hace todos los dias?? y en cuanto al entrenamiento, es recomendable entrenar dentro del ayuno intermitente?? muchas gracias por el vídeo fue el qeu mas dudas me despejo
Hola sí lo ideal es que se vuelva habitual, en mi caso lo hago todos los días. el cuerpo normalmente en una semana ya está adaptado al ayuno, tendrás más energía y fuerza así que sí puedes entrenar en ayunas, claro está alimentate muy bien y consume buena proteína 😉
Si hay algún Argentino por aquí, yo soy Peruano, le recomiendo tomar mate como desayuno jajajaj es lo mejor !! Aguantas fácil hasta las 1 de la tarde o 12 y luego a comer !! Jejeje saludos hermanos
Me re interesa el vídeo y quiero seguir aprendiendo sobre todos estos temas pero me pasa una cosa (y no es personalmente por vos, sino en general). Cada vez que veo este tipo de consejos o metodologías me da la curiosidad si permiten, por ejemplo, no catabolizar aunque sean 16 horas de ayuno gracias a las ayudas exógenas y demás. No sé si se entiende mi punto porque ya veo que lo hago y catabolizo mi gramo de grasa ya sea por el ayuno o por la falta de energía al entrenar. Aclaro que no estoy en contra de los exógenos ni nada :) Saludos desde Argentina
Interesante tu aporte muchas gracias por compartir tus conocimientos con los que estamos iniciando este proceso. Tengo una pregunta, sí entrenas a las 8 AM pero comerás a la 1 pm, esa primera comida de la 1 sería tu comida posentrenos? Se podría tomar el batido inmediatamente después de estrenar y aún así no romper el ayuno ?
Consumir whey después de entrenar rompe el ayuno, y recuerda que no es necesario consumir whey inmediatamente después de entrenar ya que se afirmó que la ventana anabolica dura mucho más, así que mo hay problema si no consumes whey después del entreno
Que tal buen día!, tengo una duda, cuando estas en ayuno realizas ejercicio?, ya sea cardio o pesas?, o entrenas cuando tienes tus 8 horas en las que puedes ingerir alimentos. Saludos desde México!
Mis horas de comida son de 1 de la tarde y 9 de la noche, ayuno 16 horas así que en la mañana hago cardio y en la tarde hago peso y obviamente comer muy bien y bastante proteína
Hermano muy bien explicado el ayuno intermitente pero tengo mi duda.Yo entreno por la mañana temprano,y para completar las 16 horas me toca la primera comida a la 1pm.Yo lo que hago es tomar una taza de café sin azúcar con canela antes de entrenar y después de entrenar tomo mi batido de proteína con bcaa,creatina,glucosa y glutamina...es correcto lo que estoy haciendo o estoy rompiendo el ayuno antes de tiempo?necesito su ayuda y recomendación,mil gracias maestro.
Si la idea es bajar y subir masa muscular en el ayuno se hace el ejercicio, si eres flaco y quieres subir masa muscular entre comidas, el dr de la rosa es buenísimo en este tema
Ey, cómo estás ? Una duda, que pasa después del ciclo 16-8 lo repetimos ? Si lo que buscamos es la autofagia, lo tenemos que volver un hábito ? O es por x o y tiempo ?
Ojala alguien que sepa o el creador del video me pueda responder. Esty gordito, peso 80kg Y mi estatura es de 1, 70 cmts. El caso es que tengo un brazo grande para no hacer ejercicio. Quiero comenzar a camniar totalmente mi vida y darle un giro a mi cuerpo! Pero no tengo idea de como comenzar de una manera correcta sin hacerme daño por ignorancia. Quien me puede aconsejar, por fa, no tengo dinero para estar todos los dias en el GYM con un entrenador! Debo entrenar solo en las calles.
The recomiendo en tu caso, la calistenia, busca bar brothers por ejemplo, y adáptalo a lo que haya. No se necesita equipo ni dinero para estar saludable. Se necesita información
Mi consejo es que inicies caminando 40 minutos diarios en algún parque cercano a tu hogar y tu cuerpo te indicará cuando puedas aumentar el tiempo de caminata,,, y ya decidirás si ocupas más ejercicio u otro tipo de ejercicio para llegar a tu meta
Germán Camilo Salazar Lozada agus c limon en ayunas para limpiar el.sistema y un ajo machacado exelente rejuvenesedor tengo 52 y paresco d 37 es lo dicen saludos desde Houston USA
Pero no dicen que consumir demasiada proteína por comida es en vano ya que el cuerpo solo asimila una cantidad y el resto lo desecha por la orina o se convierte en grasa :/ haciendo esto comería así : 90g de proteína , 90g carbohidratos y 18g de grasa estaría bien ?
