Je découvre toutes tes vidéos, c'est très bien expliqué et très instructif ! Je retiens (dans l'ensemble des vidéos) qu'il faut vraiment bien contracter les fesses pour ne pas se blesser au niveau des lombaires, toujours bien respirer par le ventre, et chercher à bien s'agrandir en sortant la tête des épaules. Bravo et merci !
Bonjour Christophe! Merci pour tout ton travail, ce partage, t'es vraiment chouette, je suis un ancien nageur et j'ai les deux hanche plein d'arthrose les douleurs sont régulière et intense, je pratique de temps en temps les exercices que tu mets en ligne, ça m'a aidé... Car j'ai aussi un mauvais maintien. Encore merci.
Merci Christophe pour tes bons exercices. J'enseigne le pilates et j'intègre toujour un peu de gainage dans mes cours collectifs. Je vais essayer ta version. Merci👍
+christophecarrio Super ton livre "un corps sans douleur", j'ai le même défaut de cambrure que toi (S) et la correction efface la douleur du creux du dos, autre détail la fille en couverture est charmante si tu me permets...
Superbe vidéo comme d'habitude de Christophe :) Expérience, pédagogie et surtout bonne ambiance cette vidéo ! Merci à Jean pour son ouverture d'esprit. Il montre bien que chaque nouvelle expérience est une occasion d'apprendre quelque chose sur le fonctionnement de son corps. Top les mecs !
Merci beaucoup Christophe, très bonne idée cette vidéo avec Jean, ça nous permet de voir les éventuelles mauvaises postures que nous pouvons avoir et surtout pourquoi (nos faiblesses a travailler !). Peut on faire ses exercices de gainages, lorsque l'on a une cyphose scoliose ? ou c'est plutôt contre indiqué ? pourriez vous faire d'autres vidéo avec Jean sur peut être des échauffements avant de commencer, des étirements ? merci par avance et excellente année à vous deux.
Salut Christophe j'ai tout mon côté droit beaucoup plus raide que mon côté gauche du à des années de pratiques de skateBoard où on a tendance à toujours être en tension d'un seul côté du coup sur les exercices de gainage je ressens surtout la contraction du côté droit particulièrement au niveau du transverse des obliques et des lombers recommande suis quand même ses exercices ? Ou alors je dois trouver des exercices que je travail en dissociation côté gauche et droit merci pour ton aide
Merci pour cette vidéo, ce n'est pas mentionné dans la vidéo ni dans les commentaires: pour le premier exo, combien de reps de chaque côté pour un bon travail? Pour le second, combien de temps de gainage statique dans les deux positions?
sympa comme tout en revanche j'ai trouvé l' exercice gainage face contre sol avec pointe des pieds au sol était plus difficile et contracté plus les abdos ...tu en penses quoi ? Je fais bien ?
Bonsoir, j'ai une douleur à l'arrière de mon genou droit si bien que je ne peux plus m'asseoir sur les genoux. Y a t-il des exercices pour limiter les douleurs ou optimiser les articulations?? De plus, pour l'exercice du L-sit peut-on le faire avec des pushs-up?? encore merci.
Bonjour Christophe , pour l'exercice "à la cuillère" , laisses-tu la cambrure naturelle du dos ou tes lombaires sont plaquées au sol ? Merci sportivement Helene
+helene vincent Bonjour. les deux versions sont possible. je me concentre juste sur la contraction des fessiers. dans tous les cas on ne doit pas avoir mal au dos.
voilà cette vidéo démontre parfaitement que les culturistes et body builder ne sont pas des athlètes que dés qu ils abordent un mouvement complexe ça deviens tout de suite compliqué , car ils sont très fort pour dissocier un muscle d un groupe mais sont incapables de synergie
non si tu travail correctement avec le transverse et les obliques (le grand droit intervient peu en réalité, à condition de savoir dissocié le transverse du grand droit, d'ou la remarque de Christophe de ne pas "gonflé" le ventre mais au contraire de rentrer le nombril), la sangle abdominale venant soutenir en grande parie l'effort du psoas (et tout en cherchent a "grandir" les jambes dans la direction des pieds). mais il faut comprendre que savoir utiliser une bonne synergie musculaire comme par exemple savoir démarre/soutenir un mouvement de jambes avec la sangle abdominale prend beaucoup de temps et passe par un travail de sensation (apprendre a dissociés/contrôler) et d'exercices basiques peu spectaculaire mais qui pourtant sont essentiel pour construire une base solide avec la quelle on pourra développé des compétences de plus en plus complexes (instabilités, coordinations, grande mobilité, force excentrique etc etc). mais c'est un travail interne, ça ne ce voit pas, a moins d'avoir l'oeil^^.
