I muscoli paravertebrali e i lombari nello specifico, infatti, sono muscoli molto forti e con la funzione di estendere, flettere, inclinare e torcere il tronco aiutando a mantenere la postura corretta in quanto vengono coinvolti frequentemente nelle attività quotidiane assieme ai muscoli addominali, loro “antagonisti”. Mantenerli ben tonici ed in forma è molto importante per evitare l'instaurarsi del mal di schiena.
Ecco alcuni esercizi da svolgere in autonomia per allenare i muscoli paravertebrali lombari. Tutto ciò che ti serve è un bel po’ di buona volontà, un tappetino da fitness e una softball oppure un cuscino. Iniziamo?
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28 авг 2024
