Hamile Pilatesi 0-3 Ay / Nasıl Spor Yaparım

Подписаться 40 тыс.

Просмотров 197 тыс.

50% 1

#hamilepilatesi #elçindemirel #onlinehamilepilatesi
Ve Sonundaaaaa Hamile Pilatesi Derslerimiz Başladı. Tüm anne adaylarını RU-vid Kanalıma bekliyorum. Doğru eğitmenle, hamilelik sürecinde hangi egzersizleri yapmamız gerekir. Devamı RU-vid kanalımda, sizlerle...
Sorularınızı ve görüşlerinizi DM’den yazabilirsiniz.
İnstagramda Takipte Kal
/ elcindemirel #elçindemirel#hamilepilatesi
Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
• Hamile Pilatesi 0-3 Ay...
Hamilelere Özel Yürüyüş Videolarım Bu Linkte: • Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 302

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Tüm Hamile Videolarım Aşağıdaki Lİnkte. Lütfen Abone Olmayı ve Beğeni Yapmayı Unutmayın. Şimdiden Teşekkürler ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OogoOvFTeHE.html

@mansurozmen4688 2 года назад

Merhaba 6 aydir pilates yapiyorum 1,5 aylik hamileyim. Derslerinizden hangisiyle baslamaliyim

@betulcakmak7233 Год назад

Evdeki bisikleti sürebilir miyim

@user-yi9it1by4z 2 года назад

Bu gibi videoların değeri bilinmeli hic bir ücret veya menfaat talep etmeden cok guzel bi ders Bos videoları fenomenleştirecegimize bu videoların degerlerini bilmemiz lazım

@elcindemirel 2 года назад

Çok haklısınız 🙏 Emeğime gösterdiğiniz saygı için çok teşekkür ederim ❤️

@tubagul4700 2 года назад

Hhi8 yaptı oyu idihjfj. U

@KübraDeniz-g1g 4 месяца назад

Hshdjdjwhbzuj3bwvwjqgey

@nagihanmervedoga 3 года назад

Böyle bir kanalın olması bni sevindirdi.

@elcindemirel 3 года назад

Ben de iyi bir iş yaptığıma inanıyorum 🙏💚

@nurselbiskin3261 2 месяца назад

12 haftalık gebeyim bel agrım başlamıştı sizi gördüm ilk yapımda bile faydası oldu teşekkür ediyorum ❤

@elcindemirel 2 месяца назад

Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️😇

@haticeyetistirici-cb6uc Год назад

Merhaba daha iki aylık hamileyim dün karşıma çıktınız bugünde iş çıkışı yemeğimi yaptım hemen başladım resmen rahatladım esnedim bir de o kadar güzel yavaşça yapıyorsunuz ki bayıldım tek izlicem video sizsiniz instagramdan buldum harikasınız🎉

@cananturan5724 Год назад

12. Haftalık hamileyim. Direkt sizin gibi bilinçli birine denk geldiğim için çok şanslıyım ❤ teşekkür ederiz

@elcindemirel Год назад

İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏😇❤️

@iremdemir9558 Год назад

Gerçekten o kadar bıktım ki bilinçsiz hocalardan sizi bulduğum için şükrediyorum iyi ki varsınız hocam🙏🏻

@elcindemirel Год назад

🙏💚😇 İnşallah faydasını görürsünüz

@sevdaelbyk 3 года назад

O kadar güzel bilinçli açıklayıcı anlatıyorsunuz ki keyifle izledim. Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 👏

@elcindemirel 3 года назад

🙏☺️

@Cherry-cg8hf 3 года назад

Dün hamile olduğunu öğrendim, bugün sizle baslıyorum 9 ay yapıcam insallah. 2 ay önce bir ameliyat geçirdim, 4 aydır o rahatsızlık sebebiyle cok yatmak zorunda kaldım 4 bucuk kilo aldım. 59dan 64e cıktım ve bu kiloyla hamile kaldım, ilk gebeliğim çok endişeliyim gerçekten. insallah videolar ve düzenli beslenmeyle toparlarım.

@elcindemirel 3 года назад

Hiç endişe etmeyin 🙏 öncelik sağlığınız Yeme ve uyku düzeni çok önemli 💚 Egzersizle kaslarınızı güçlendirip, yürüyüşlerle de kilo kontrolünüzü sağlamış olursunuz. Ayınıza göre egzersizlerle başlayıp, güçlendikçe egzersizleri değiştirerek devam edebilirsiniz 👍🏻☺️ Sağlıkla kalın 🧡

@Cherry-cg8hf 3 года назад

@@elcindemirel tesekkür ederim hocam 🌼

@Samira-b8c Год назад

Çok teşekkür ederim Her gün yapıyorum ve her videosunu rabbim razı olsun diyorum sizden❤🙏

@elcindemirel Год назад

Rica ederim 😇 İnşallah sağlıklı bir gebelik geçirirsiniz 🙏🙏🙏❤️

@tugbaylmaz8616 3 года назад

Öyle sakin yaptınız ki hareketleri. Sizinle bir senkronizasyon yakalayıp birlikte hareket ettim. Teşekkürler

@elcindemirel 3 года назад

Harikasın 👍🏻 hissetmene çok sevindim 🥰 Hareketleri yaparken zihin ve beden kontrolünü sağlamak çok önemli, başarmışsın tebrikler 👊🏻

@elcindemirel 3 года назад

Harikasın 👍🏻 hissetmene çok sevindim 🥰 Hareketleri yaparken zihin ve beden kontrolünü sağlamak çok önemli, başarmışsın tebrikler 👊🏻

@tugbaylmaz8616 3 года назад

@@elcindemirel zevkle yapıyorum. Devammm 🌿💐

@kendinyap8251 2 года назад

2aylik hamileyim uzun zamandir boyle iyi hissetmedim.egzersizler cok iyi geldi🥰

@elcindemirel 2 года назад

🤗👌🙏

@denizaysedenizayse3245 2 года назад

İnstagramda da takip ediyorum sizi, daha çok kesfete ve ana sayfalara dusmelisiniz bence. Teşekkür ederiz emekleriniz için ❤

@elcindemirel 2 года назад

Çok Teşekkürler. Güzel düşünceleriniz için.

@busrakorkmaz6364 Год назад

Hocam merhaba, 10 haftalık hamileyim, bulantı ve kusmalarım var, kendimi iyi hissettiğim zaman burnuma ve şakaklarıma nane yağı sürerek egzersizlerinizi yapıyorum gerçekten çok rahatlatıcı teşekkür ederim ❤

@elcindemirel Год назад

Merhaba iyi hissettiğiniz sürece devam 😇🙏❤️

@mihribanmihriban2174 3 года назад

Merhaba tüm annelerımıze ya çok güzel rahatladım hocam

@elcindemirel 3 года назад

Harikasın 😀👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@zehraydn 2 года назад

Bugün sizinle birlikte başlayacağım canım hocam hamile olmadan da takip ediyordum öğrenince direk sizinle başlıyorum artık

@elcindemirel 2 года назад

Çok memnun oldum İnşallah sağlıklı bir gebelik geçirip, sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🐣💚

@ayseylmaz0504 2 года назад

18 haftalık gebeyim ve size denk geldim takip ettim şimdi de yavaş yavaş pilateslere başlamayı düşünüyorum inşallah 🙏🥰 teşekkür ederim 🤗

@elcindemirel 2 года назад

🤗 çok memnun oldum 💕

@ozlemkok5724 3 года назад

Hocam sesiniz çok az geliyor birde doğuma hazırlık nefes egzersizleri cekermisiniz keyifle takip ediyorum sizi🤗

@elcindemirel 3 года назад

Sesi en kısa zamanda ayarlıycam, mikrofondan oluşuyor. Nefes egzersizleri çok yakında gelecek, hazırlıyorum 👍🏻

@zeynep867 2 года назад

3.5 aylik hamileyim ben hocami buldum😍😍tesekkurler ❤

@elcindemirel 2 года назад

🙏🙏🙏💚

@onderuzun7908 3 года назад

👍 takipteyiz sayın hocam 🙏

@elcindemirel 3 года назад

Çok teşekkürler 🙏

@Rose_xc90 Год назад

Çok teşekkürler ❤3. Ayda başladım sayenizde.

@elcindemirel 10 месяцев назад

Harikasın. İnşallah sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirsiniz

@nurcanyaman4425 3 года назад

Harikasınız çok teşekkürler ♥️

@elcindemirel 3 года назад

Ben teşekkür ederim ilginize 🙏☺️

@elifbaran8498 3 года назад

İyiki buldum sizi 🥰

@elcindemirel 3 года назад

Çok teşekkürler ☺️ 🙏

@elifbaran8498 3 года назад

@@elcindemirel malzemelerimi alıp hemen sizle başlıycam

@munzevibiri8605 5 месяцев назад

Sizi izlerken bu pozisyonları zaten yapıyor olduğumu farkettim😅

@elcindemirel 5 месяцев назад

😇👌

@motivationmusic1417 2 года назад

Harika cok teşekkür ederim emeğinize sağlık 👍

@elcindemirel 2 года назад

🙏🤗

@zeynepdemirel167 2 года назад

Harika ben 5 aylığım yeni başladım:)

@eminecatal2570 3 года назад

Ayy arkasınızdaki sizin yansımanızmış 2 kişi daha var sandım videoda 🤣

@elcindemirel 3 года назад

😂😂 benden çok var

@betulkokoglu3657 3 года назад

Bugün tanıştım siiznle ve baştan başladım

@elcindemirel 3 года назад

🙏❤️👍🏻

@nursenakuscu3916 2 года назад

Tesadüfen karşıma çıktı videonuz bazı tesadüfler gerçekten çok büyük şans olabilir çok güzel anlatıyorsunuz ve sanki canlı özel ders alıyor gibi hissettiyor. Videoları 0.3 aydan itibaren uygulayacağım sizce egzersizleri hafta kaç gün yapmalıyız.?

@elcindemirel 2 года назад

Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️ Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için 🤗💕

@sevimdemir2011 Год назад

Hocam merhaba ben sizin videolarınızla bu süreci yürütmek istiyorum önceden sizden canlı ders almıştım size güveniyorum Sormak istediğim bir kaç soru var şuan 3. Aydayim sizin videolarınızda 3-6 ay videolarından 3 adet var çevirip çevirip hep onları mı yapmalıyım yoksa bunlar dışında olan videolarda var mesela sırt egzersizi vs gibi onları da mı aralarda yapmalıyım bunu bilemedim açıkçası o sıralamayı nasıl yapmalıyım bilemedim

@elcindemirel Год назад

Diğer sorunuzda cevapladım 🤗

@aynurersoz514 2 года назад

Meraba cok faydali seyler paylasiyosuniz oncellikle tesekkurler :) bu hareketleri hAftada kac gun yapalim

@elcindemirel 2 года назад

@naileogur8102 Месяц назад

Ben sizi göremiyorum çünkü alt yazıya doğru uzandınız 😅

@elcindemirel Месяц назад

Ayarlardan alt yazıyı kapatabilirsiniz otomatik çıkıyor çünkü benim ayarlamamdan değil 🤗

@Mua2617 3 года назад

Takipteyiz

@elcindemirel 3 года назад

Teşekkürler 🤩

@gozdekarakose645 2 года назад

Sonunda gerçekten ses tonundan bile güven veren bir eğitmene denk geldim çok mutluyum çok teşekkürler ❤️ Günlük ortalama kaç dk pilates yapmamız gerekir ? her gün 1 videoyu 1 ders gibi mi düşünmeliyiz ?

@elcindemirel 2 года назад

Teşekkürler ☺️ 🙏 Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️

@veritaliberabit 2 года назад

@@elcindemirel Elçin Hanım, süper hizmet için teşekkürler öncelikle.. inanın nasıl bir ihtiyaca denk geldi 🙏🏻♥️ sorum; bölgesel egzersizleri (haftada 2-3 gün ekleyince) bir hafta aynı bölge mi çalışmalı? Yani hem kol-sırt, hem iç bacak hem basen gibi farklı yerleri güçlendirmek istiyorsak, nasıl programlamalı?

@mervedoganay8974 Год назад

Merhaba, pilates lastiğinin hafif orta zor nasıl olmasını önerirsiniz yeni başlayanlar için? Ve pilates topunda önerdiğiniz bir marka var mı?

@elcindemirel Год назад

Merhaba Pilates lastiği orta sert, top 65cm çok şişirmeden videoda anlattığım gibi 👍🏻😇 Marka öneremiyorum buradan 🫣

@seheryapc7629 2 года назад

Hocam öncelikle çok teşekkür ederim böyle bir seri yaptığınız için 🙏 haftalık olarak nasıl yapalım ilk trimestirde hergün ilk 2 videoyu haftada 3 defa da 3. Ve 4. Videoyu yapsam olur mu yoksa her gün mü yapmam gerekir tüm egzersizleri

@elcindemirel 2 года назад

Rica ederim Hepsini peş peşe yapmayın düzenli sırayla iyi hissettikçe olabilir 👍🏻 zorlamadan Haftada üç veya dört yeterli

@saadetbisgin9657 Год назад

Hocam ben 15.haftadayım sizi geç keşfettim bu video ile başladım bir videoyu kaç gün boyunca yapmalıyım geç kaldım sanırım

@elcindemirel Год назад

Hayır geç kalmamışsınız. Ama bu videolar 0-3 ay hamileler için. Siz 3-6 ay egzersizleri yapabilirsiniz ve ayınıza göre diğer videoları yapın. Yürüyüşleri de programınıza ekleyin 👌🤗

@leylagoktekin8313 Год назад

Hocam merhabalar 9haftalık yeni başlicam yapabilir miyim bu videoyu tabi önce Dr. Danışcam teşekkür ederim şimdiden 😊🌸

@elcindemirel Год назад

Aynen ✌️ Doktorunuz egzersiz yapmanızı onaylarsa başlayabilirsiniz 😇

@iremb1571 2 года назад

merhabalar videolarınız çok faydalı teşekkür ederim emekleriniz için. 8 haftalık gebeyim 6. haftamdan itibaren ofis videolarınızı iki günde bir, her akşam da 30 dakika hamileyiz yürüyoruzu yapıyorum. doktorum göbek egzersizleri yapma dediği için pilatesi yapmadım. 0-3 ay arası pilates videonuzu yapabilir miyim ? bir de başka hangi videonuzu önerirsiniz bende 7 kilo fazlamla hamile kaldım. şimdiden cok teşekkür ederim

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba çok memnun oldum 🤗 Hamilelikte karın egzersizi yapılmaz zaten. Bizim yaptığımız ilk aylarda genel egzersizler ki bunlar normal hamilelikte yapılabilir ilk aylarda. 0-3 ay egzersizlerini ilk dersten başlayabilirsiniz 👍🏻 0-9 ay bölgesel egzersizlerden birini haftada iki veya üç gün yapın ve her gün yürüyüş 👍🏻

@ilkaneaghalarova5583 6 месяцев назад

Merhaba, hocam. Kanalinizda hamile videolari cok. Hangisinden baslamak lazim? Ve hangisi ile devam etmeli?

@elcindemirel 6 месяцев назад

Merhaba Ayınıza göre egzersizleri ve ihtiyacınıza uygun egzersizlerle başlayabilirsiniz

@aysebayndryazc1864 3 года назад

Hocam merhaba. 4 haftalık geneyim ve kilolu gebe kaldım maalesef. Sizinle iletisime nasıl geçebiliriz yeriniz istanbulda mı ?

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba hayırlı olsun öncelikle instagramdan bana yazarsanız telefonla iletişime geçelim instagram.com/elcindemirel?

@mervekorkmaz7757 2 года назад

Merhaba Elçin hocam. 7 haftalık gebeyim. Doktorum her şeyin yolunda olduğunu ama pilates geçmişim yoksa, hamile pilatesi için dördüncü ayı beklememin iyi olacağını söyledi. Yürüyüş yap bu arada dedi. İlk üç ay tavsiye edilmemesinin sebebi nedir acaba? Şimdiden çok teşekkür ederim

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Doktorunuz önlem amaçlı söylemiş çünkü yanlış bir hareket yapıp kendinizi sakatlamayın diye ✅ Yürüyüş videoları ile başlayabilirsiniz kendinizi iyi hissettikçe ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz Buradaki egzersizler rahat ve kolay yapılır güçlendirici egzersizler Doktorunuza da gösterip onay alabilirsiniz birçok doktor buradaki videoları görünce onaylıyor 🤗

@gulcingungor8808 2 года назад

9.dk da yaptıgınız masa pozisyonunda mekik rahim kaslarını kasaıp zarar veriemi bebeğe .Hamile degilim ama düşünüyorum,öncesinde bilinçlenmek için izliyorum videolarınızı

@elcindemirel 2 года назад

Videoda dikkat ederseniz masa pozisyonunuda bir hareket yok. İki bacak hiçbir zaman hava da değil. Karın kaslarını çalıştırmak ilk aylarda olur. Özellikle de hamilelik öncesi spor geçmişiniz varsa 👌 Ayrıca hiçbir hareket bebeğinize zarar vermez içiniz rahat olsun ☺️ sizi zorlar yanlış yaparsanız 👍🏻

@mineakgozbudak1845 2 года назад

Hocam şuan 12 . Haftamdayim doktoruma sordum bir sknti olmaz yapabilirsin dedi bu hareketleri ne kadar süre yapicaz bundan sonra hangi video ve hareketlere geçmem lazım kafam karıştı şuan yarım saat yürüyorum plates yapmak istiyorum bilgilendirirseniz sevinirim 😍

@elcindemirel 2 года назад

Her video bir hafta boyunca yapın. Az gelirse bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz haftada üç gün 👍🏻 Ve her gün yürüyüş yapın an fazla 30 dakika

@esranurekdi2288 3 года назад

Merhaba günün hangi saati yapmamızı önerirdiniz hocam bunu sormak istedim. Çok güzel bir video olmuş teşekkür ederiiz 🥰

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Egzersizleri sabahları yaparsanız güne daha rahat ve güçlü başlarsınız. Yürüyüşleri de akşamüstü yapabilirsiniz 👍🏻 Ayrıca egzersizleri her gün uygulayabilirsiniz ☺️

@sibelisk6467 2 года назад

Hocam merhaba gebelik düşünüyorum bu videonuzla başlayabilir miyim gebelik düşündüğüm süre zarfında içerisinde

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Gebelik düşünürken normal spor yapabilirsiniz 👍🏻 hamile kaldığınızda doktorunuz bir sakınca görmüyorsa tabiki yapabilirsiniz 🤗

@mehmeteminhoplar1101 3 года назад

Ben doğum kilolarını vermeye çalışıyordum ve 1 aydır düzenli spor yapıyordum baya ter ata ata bebeğim 8 aylık ve tekrar hamile kaldım. Ben nasıl bir egzersiz yapayım bunlar çok kolay geliyor

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Burada genele hitap ettiğim için size hafif gelmiş olabilir. Ama unutmayın ki normal temponuzdan çok daha yavaş egzersiz yapmanız gerekiyor 👍🏻 bunu ilerleyen haftalarınızda daha iyi anlayacaksınız 😁 Çok fazla videom var açıp önce bir izlemenizi tavsiye ederim. Size uygunu mutlaka vardır ✅ 0-9 ay egzersizlerini ve ayınıza göre 3., 4. Dersleri de öneririm. Bölgesel egzersizlere göz atın ✌️

@mehmeteminhoplar1101 3 года назад

Şuanda daha 1 aylık olduğu için çok kolay geldi galiba ama çok zorlarsam sıkıntı olabilir değil mi ondan korktum o yüzden kendi sporumu bıraktım

@deryayldz5610 2 года назад

Merhaba 7 haftalık hamileyim bu videoala başladım inşallah kilo almadan gebeliğimi tamamlamak istiyorum bu hareketler bizi inceltir mi yani kilo almadan derken 4 5 kiloyla bitirmek istiyorum bu egzersizleri yapacağım zayen hayatım boyunca hep egzersiz yaptım şimdi de bu egzersizlere geçiyoeum yinede kilomu koruyabilirim değil mi 🌸 çok tatlı bir bayansınız 🤍

@elcindemirel 2 года назад

Çok teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için 🤗 Eğer hamileliğinize zayıf başladıysanız (az kilolu bir bayansanız) hamileliğiniz boyunca 4-5 kilo almak size ve bebeğinize yeterli gelmez. 8-12 kg arası almak daha sağlıklı olanı. Ama kilolu başladıysanız o zaman hiç kilo almayabilirsiniz ya da 4-5 kilo yeterli olur. Buna çok dikkat etmek gerekiyor. Egzersizleri düzenli yaparsanız, kaslarınızı güçlendirir, ağrısız sağlıklı bir şekilde hamileliğinizi geçirebilirsiniz. Hamile Pilatesi kilo vermek için değil, hamileliğinizi sağlıklı bir şekilde geçirmeniz içindir. Ayrıca, hamileliğiniz boyunca egzersiz yaparak kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz. O yüzden Pilates e ve yürüyüşlere devam 😉 Sağlıkla kalın 💚

@sinemtazegulipek8041 2 года назад

Merhaba🌺 12 haftalık hamileyim ilk defa başlayacağım hangi videoları hangi sırayla ve ne kadar sıklıkta yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim

@elcindemirel 2 года назад

@busrakurt6149 2 года назад

İyi günler. Düşük derecede kifoz ve skolyoz hastasıyım bu egzersizleri yapabilir miyim. Yada hang egzersizleri önerirsiniz

@elcindemirel 2 года назад

Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz tabiki iyi gelecektir Sırt egzersizlerine ağırlık verin ✅

@busrakurt6149 2 года назад

Teşekkür ederim

@semraboru1257 2 года назад

Hocam merhaba, 14. Haftamdayım. İlk 3 ay biraz riskli olduğu için doktorum önermemişti. Bu haftadan itibaren başlamak istiyorum. 0-3 ay mı yoksa 3-6 olandan mı başlamalayım? Hamilelik öncesi reformer geçmişim var. Hangi videoyu önerirsiniz ?

@elcindemirel 2 года назад

3-6 ay egzersizleri birinci ders ile başlayabilirsiniz Haftada iki üç gün de bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz 👌🤗

@hanim661 4 месяца назад

Merhaba bu hareketleri ilk üç ay boyunca her gün mü yapmamız lazım

@elcindemirel 4 месяца назад

Doktorunuz pilatese onay verdikten sonra bu videoyu bir hafta yapın sonra seridiki diğer videoları yapın. Günlük yürüyüşde yapın

@safiyenurkeskin28 2 года назад

0-3 aylık egzersiz videolarınız bir günde mi yapacağız hepsini günlere bölebilir miyiz?

@elcindemirel 2 года назад

Her video bir hafta boyunca yaparsanız faydasını görürsünüz ✅

@ebrunart9683 3 года назад

Merhaba 27. Hafta dayım doktorum pilatese yeni izin verdi, hangi videolardan başlamalıyım

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba 0-9 ay genel egzersizler ve yürüyüşlerle başlayabilirsiniz ✌️ Zorlanmayacağınız rahat hareketler. Doktorunuz neden bu zamana kadar izin vermedi 🙄 bir sorun mu var gebeliğinizde? İnşallah önemli bir şey yoktur 🙏 Herhangi bir sorunuz olursa yardımcı olurum ☺️

@kevser1995 Год назад

Hocam normal doğum yapamayacaklar için , son 3 aylarda doğumu kolaylaştıracak hareketleri yapmak zararlı mı ? Sezaryan yapmaya mecbur biri için

@elcindemirel Год назад

Doğumu kolaylaştıracak hareketlere gerek yok zaten sizin hamilelikte güçlenmeye ihtiyacınız var o yüzden ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ✅🤗

@zeynepgokce1335 3 месяца назад

Merhaba bu egzersizi haftada kac gün yapmamızı önerirsiniz?

@elcindemirel 3 месяца назад

Merhaba kişiye göre değişmekle birlikte haftada 5 gün uygun olur. Bumu bir hafta yaptıktan sonra diğer 0-3 ay videosunu yapabilirsiniz böyle böyle değiştirerek 3’ncü ayı bitirip 3-6 ay videolarına geçebilirsiniz

@kubrak2284 3 года назад

Merhaba Elçin hanım çok güzel anlatımınız var ben yaklaşık 2 aylık gebeyim kilo veremeden supriz bi sekilde kaldım ideal kilomdan 10 kilo fazlayım özellikle göbek ve kalça yağlanmasını var bunları gebeyken eritmem mümkün mü hangi egzersizleri yapabilirim 🙏💫

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Pandemi döneminde birçok hamile öğrencim aynı şekilde kilo aldıktan sonra hamile kaldı 🤗 sizin durumunuzda çok kişi var yalnız değilsiniz 🥰 Hamile Pilatesi videolarımla ilk aylarınızdan itibaren başlayabilirsiniz. (Ayınıza uygun egzersizleri yapın lütfen) kaslarınız güçlendikçe göreceksiniz vücudunuzdaki değişimi 👍🏻 her gün düzenli yapmalısınız ✅

@kubrak2284 3 года назад

@@elcindemirel teşekkürler 🙏🙏 iyiki denk geldim size 😍

@Cicekcianne Год назад

Tam aradigim yorum 🥰

@zeynepo7223 2 года назад

Öncelikle faydalı eğitim videolarınız için emeklerinize sağlık, bende hamilelik planlıyorum öncesinde plates yapmaya başladım sizinle birlikte fakat nefesi doğru alıp verdiğimden emin olamıyorum. Diyafram nefesi mi yoksa akciğerin üst kısmına mı nefes almalıyım? Rica etsem plates için doğru nefes egzersizlerini de bizimle paylaşabilir misiniz? Teşekkür ederim.

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Sizin gibi hamile adayalarını görmek ne güzel. Videoya bakın sonra yine sorunuz olursa sorabilirsiniz. Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qSnXLWf80f0.html

@zeynepo7223 2 года назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim

@ylcakoyun7164 Год назад

Merhabalar 8 aydır reformer yapıyorum şuan beş haftalık hamile olduğumu öğrendim reformere devam edebilirmiym

@elcindemirel 10 месяцев назад

Etmeyin 12'nci haftadan sonra doktor onayı ile hamile pilatesi yapabilirsiniz

@Lili_Jaaa Год назад

Merhaba,benim hafif lekelenmelerim vzr 9 cu haftayı tamamlamak üzereyim, sağ yumurtalıkta ufak bir kist var ama doktor hamilelik iyi durumda dedi .yapa bilirmiyim ben de?

@elcindemirel Год назад

Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz benim buradan yönlendirmem yanlış olur 😞

@Safa-hl9pi 4 месяца назад

5 aylık hamileyim bu videoyla mı başlayım hocam?

@elcindemirel 4 месяца назад

Hayır aynıza uygun video ile başlamalısınız. Oynatma listelerinde 3-6 ay videolarından başlayın

@maharetlieller1793 3 года назад

Bende tam 3 aylık hamileyim.. Benim düşük tehlikem vardı ilaçlarım yeni bitti.. hangi videoları yapmamı önerirsiniz. Hangisinden başlamalıyım..? 💕🌸🤰🏻

@elcindemirel 3 года назад

Çok şükür 🙏 bittiyse düşük riski sevindim 💚 İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏 Doktorunuz egzersiz yapmanıza onay verdi mi? Eğer verdiyse 3-6 ay egzersizleri ile başlayabilirsiniz birinci ders Hemen linkini gönderiyorum 🤗

@elcindemirel 3 года назад

ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufV8VWrMUWwAlrlFgP78k_v8

@cansucihanayy1576 2 года назад

Merhaba hocam ben 7 haftalık hamileyim Şimdiden kilo aldım cok acıkıyorum Bu egzersizleri bende uygulayabilirmiyim sakıncası var mı ?

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Doktorunuz gebeliğinizde bir risk görmüyorsa yapabilirsiniz 👍🏻

@sanattarihimidediniz7805 2 года назад

Merhabalar Hocam, ideal kilom ile 6 haftalık gebe olduğumu öğrendim ve düzenli spor yapan biriydim. Korktuğum için spor yapmayı bıraktım sizin videolarınız ile başlayacağım. Neredeyse tüm cevaplarınızda yarım saat yürüyüş önerdiğinizi okudum. Ben ayakta çalışıyorum ve 5 gün işe yürüyerek gidip geliyorum. Yarım saatten toplam 1 saatlik günlük banko yürüyüşüm var. Bu yeterli olur mu sizce yoksa ekstra yürüyüşe çıkmalı mıyım? Şimdiden teşekkür ediyorum🙏🏻

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba bu yürüyüş yeterlidir. Artırmay agerek yok. Doktorunuzdan onay aldıktan sonra ayınıza göre pilates videolarını yapabilirisiniz. Havanın müsait olmadığı günlerde "Hamileyiz Yürüyoruz" videolarından yararlanabilkirisiniz

@KaderMetin-tt4yi Год назад

Hocam ben 8 haftalık hamileyim bu sürece nasıl başlayıp devam edebilirim bilgi verirseniz çok sevinirim 🙏

@elcindemirel Год назад

Öncelikle doktorunuza danışın egzersiz yapmanızı onaylıyorsa ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri yapabilirsiniz ✌️

@MSAy-ti1hk 3 года назад

Merhaba, Teşekkür ederim öncelikle, 0- 3 ay videonuzu yapmaya başladım, gördüğüm kadarı ile ders 2 ders3 şeklinde devam ediyor . Bu videoları ard arda her gün yapmalı miyim? Yoksa 1. Video 15 gün 2. Video 2. 15 gün şeklinde mi ilerlemeliyim?

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba rica ederim 🤗 Her hafta bir video şeklinde ilerlerseniz daha iyi olur. Sabahları pilates akşamları yürüyüş şeklinde devam edelim 👍🏻💚

@MSAy-ti1hk 3 года назад

@@elcindemirel Teşekkür ederim:)

@Kubilay_Tugla 3 года назад

Merhaba Elçin hanım ben Esra ilk 3 ay düşük riskim olduğu için ve çok bitkin geçirdiğim için aktif olamadım şuan 14. Haftadayız. Ne yapmalıyım 0-3 ay eğzersizlerinden mi başlamayım bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler.

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba İnstagramdan ayrıntılı paylaştım size ✌️ sorunuz olursa yardımcı olurum 💚

@Kubilay_Tugla 3 года назад

@@elcindemirel evet evet aldım cevabınızı çok teşekkürler 😊

@hasanaydugan9182 2 года назад

Merhaba bir sorum olacak bu egzersizlerin ne gibi faydası var öğrenebilir miyim

@elcindemirel 2 года назад

Egzersiz yapmak bedeninizi güçlendirir. Kilo almanızı engeller, kaslarınızı güçlendirerek daha dik durursunuz, vücudunuzdaki fazla yağlanmayı engeller. Hamilelik süresini daha rahat ve ağrısız geçirirsiniz, doğumunuzu kolaylaştırır. Daha sıralayabilirim… Umarım yeterli gelmiştir size

@gizemdemirci6721 2 года назад

Merhaba ben 11 haftalık hamileyim bu 0-3 aylık videoyu hergün mü yapmak lazım yoksa haftada bi kaç kez mi

@elcindemirel 2 года назад

@gamzeyildirim7013 Год назад

Hamileyken Leslie yapilirmi hocam cevaplarsanız sevinirim ☺️

@elcindemirel Год назад

Merhaba Leslie normal yürüyüş siz hamile yürüyüşü yapmalısınız link aşağıda 👇 ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7

@anneihtiyac Год назад

alt yazı çıkınca göremiyorum hareketleri nasıl bu alt yazıları silebilirim

@elcindemirel Год назад

Ayrlar kısmından yapabilirsiniz tam yerini gösteremiyorum ama otomatik çıkıyor benden kaynaklı değil maalesef

@dilangulersgnc5961 2 года назад

Merhaba online canlı pilates yapıyo musunuz

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba online birebir çalıştırıyorum ☺️

@nazifear5069 3 года назад

Slm Elçin hanım bugün keşfettim sizi bir iki videonuza katılmaya çalıştım kendimi zorlamadan şuan 4aylik hamileyim,bir sorum veya ricam olacak sizden bacak ağrısı ve kalça halk deyimiyle kengi bunun içinde videonuz varmı olsun lütfen sorumu yanıtlarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Tabiki var ☺️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BBtmZpBXbTg.html

@elcindemirel 3 года назад

ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6 Bu oynatma listesinde kalça basen egzersizleri var. Bunları da uygulayabilirsiniz 👍🏻

@kubrauslu1163 3 года назад

Öncelikle açıklamanızla çok fazla güven veriyorsunuz🙏🏻 bunun için teşekkür ederim. Gebe olduğumu bu hafta öğrendim, (4hafta) bebeğin kesesi oluştuktan ve kalp atışları duyulduktan sonra mı başlamalıyım sizce ?

@elcindemirel 3 года назад

Öncelikle düşünceleriniz için çok teşekkür ederim ☺️ 🙏 0-3 ay hamile pilatesi ve hamile yürüyüş egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Eğer bir endişeniz var ise doktorunuza danışmanızda fayda var. Sağlıklı bir gebelik geçirmenizi diliyorum 🙏

@kubrak2284 3 года назад

@@elcindemirel bende şu uykudan kafamı kaldırabilirsem nasıl istiyorum yürüyüş yapayım pilates yapayım ama aşırı uyuyorum 🤭 hamile yürüyüşü farklı mı oluyor acaba videonuz var mı bununla ilgili bakayım ben

@elcindemirel 3 года назад

@@kubrak2284 yürüyüş videolarımın linkini gönderiyorum ve mutlaka yapmanızı öneririm. Önceden almış olduğunuz kiloları verebilirsiniz. ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7

@kubrak2284 3 года назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim 1. Videoyu şimdi tamamladım peki diğer videoları da peş peşe mi uygulayacağız

@burcurkl759 2 года назад

Merhaba normal kilomun 8 kilo üzerinde hamile olduğumu öğrendim sağlıklı beslenme ve plates videolarınızla kilo vermem mümkün olurmu 🥹

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Bebeğiniz kilo alır, siz almazsınız 👌

@selint791 2 года назад

Merhabalar hamile iken pilates yapınca doğum çok kolay geçermiş doğrumu ? Yani kolay derken biraz daha rahat anlamında ☺️

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Aynen 👍🏻 Egzersiz yapmak gerekiyor hamilelikte. Kaslarınız güçlenir, hem ağrısız bir hamilelik geçirirsiniz, hem de rahat bir doğum geçirmenizi kolaylaştırır 🙏🤗

@selint791 2 года назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim abone oldum 😀

@aysebasar7791 2 года назад

Sesiniz hiç duyulmuyor

@elcindemirel 2 года назад

Maalesef ilk videolarda biraz ses sorunu oldu tecrübe 🫣 sesi sonuna kadar açın bilgisayardan veya televizyondan izlerseniz daha iyi olur sonraki videolarda çözdük sorunu 🤗

@Cts1989 3 года назад

Merhabalar başlamak istiyorum ancak bir sorum olacak. Haftada kaç gün ve bu hareketleri kaç set yapacağımızı belirtmemişsiniz bilgi verebilirseniz sevinirim 😊

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Özellikle belirtmedim çünkü kişiye göre değişir. Bu egzersizleri yapma sıklığı ve şekli. Evet, hamileliğinizin her ayına uygun egzersizler var ve yapabilirsiniz, rahatlıkla. Ancak spor geçmişiniz varsa ve kendinizi çok iyi hissediyorsanız birkaç videoyu peş peşe yapabilirsiniz. Ya da sabah hamile pilatesi egzersizleri bir video (birer set, benimle birlikte), akşam da hamile yürüyüşü yapabilirsiniz (kilo kontrolü sağlamış olursunuz). Her gün düzenli yaparsanız faydasını görürsünüz, kesinlikle. Zaten videolar (egzersizler) hem kısa, hem etkili, hem de kolay ☺️👍🏻

@elcindemirel 3 года назад

Eğer ilk kez spor yapıyorsanız egzersizleri bir gün arayla, yürüyüşleri de her gün yapabilirsiniz 🙏

@Cts1989 3 года назад

Çok teşekkür ediyorum değerli cevaplarınız İÇİN🙏

@elcindemirel 3 года назад

@@Cts1989 ben teşekkür ederim ☺️

@yoncakeles6285 2 года назад

Kalça kemiğimi oturduğumda kalktığımda çok ağrıyor onun için hangi hareketleri yapabilirim

@elcindemirel 2 года назад

Ne sebepten ağrıdığını bilemediğim için bir şey söylemem yanlış olur ✅ birçok hareket ve egzersiz var kalçanızı rahatlatmak ve açmak için ama önce sebebini bilmek ve ona göre egzersiz yaptırmak gerekir 🤗

@umuthepvardr.5027 2 года назад

Merhaba hocam hayırlı geceler ben yürüyüş yapma imkanım yok ama kondisyon bisikletim var dynamic R200 kullanabilir miyim acaba 30-35 dk olarak ben 5 haftalık hamileyim

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba evde yürüyüş videolarını yapabilirsiniz ayrıca daha yeni hamilesiniz doktorunuz sakınca görmüyorsa günlük normal egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Kondisyon bisikleti kullanabilirsiniz ✌️ ama doktorunuza danışın lütfen 🙏

@umuthepvardr.5027 2 года назад

@@elcindemirel canım benim sordum izin verdi hiçbir değişiklik yapma dedi sadece karın büyüyünce zorlanırsın dedi onun dışında zaten yapan biri oldum için sıkıntı olmaz

@Barvenom 3 года назад

Bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmamız gerekir mi?

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Bu videoda benimle birlikte başlayabilirsiniz. Egzersizlere hem yavaş hem de ısınarak başlıyoruz 👍🏻

@tugbaaksoy1631 2 года назад

Hocam ben ilk çocuğumu sezeryan ile doğum yaptım bu ekzersizleri yapabilir miyim

@elcindemirel 2 года назад

Tabiki yapabilirsiniz gebeliğinizde bir risk yoksa ✌️ Doktorunuzdan onay alın içiniz rahat olsun 🤗

@rukiyeturmak5382 3 года назад

Merhabalar hocam. Bir sorum olacaktı. Hamile pilatesi meselesinden yeni haberdar oldum ve 17 haftalık gebeyim. Sizin videolarınızı takip ederek pilates yapmak istiyorum. Pilatese kaçıncı videodan nasıl bir yol izleyerek başlamalıyım? Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim 😊 işinizde başarılar dilerim 🥰

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba 3-6 ay egzersizleri ile başlayabilirsiniz ☺️ haftada üç gün 👍🏻 Kalça-Basen, selülit ve iç bacak egzersizlerini de haftada iki gün düzenli yapabilirsiniz Kilo kontrolü için de düzenli yürüyüş ✅

@elcindemirel 3 года назад

Birinci derslerle başlayalım ilk hafta sonrasında güçlendikçe 2. Egzersize devam edebilirsiniz. Güçlendikçe yeni egzersiz serisine geçebilirsiniz 🧡 Sağlıkla kalın 💚

@rukiyeturmak5382 3 года назад

Tavsiyeleriniz için çok teşekkürler 😊 sağlıkla kalın 🧚‍♂️

@eminegumustas367 3 года назад

Teşekkür ederim

@ranaguler6728 3 года назад

Bu yaptığınız hareketleri kaçar dakika yapmalıyız? Yani bu hareketleri 3. Ayın sonuna kadar her gün olacak şekilde mi yapmalıyız yoksa arada sırada mı?

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Her gün düzenli olarak yapabilirsiniz. Kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor bu dönemde, özellikle ✅ kilo kontrolü içinde evde yürüyüş videolarımdan yararlanabilirsiniz ☺️

@Edit-t9q 9 дней назад

Bende açılış oldu, pilates zararlımı?

@elcindemirel 9 дней назад

Doktorunuza danışarak yapın lütfen. Doktordan onay almadan yapmayın

@Edit-t9q 9 дней назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim💞

@selinduman9459 3 года назад

Hocam merhaba 15+5 im bugün. Hangi videonuzdan başlamalıyım? Şimdiden teşekkür ederim 🌸

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba ☺️ sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏 0-3 ay videolarımı 1. ve 2. dersi yapabilirsiniz 2 hafta süresince olabilir. Her gün düzenli olarak yapabilirsiniz. Sonrasında 0-9 ay ve 3-6 ay egzersizlerini dönüşümlü olarak yapabilirsiniz. 😉

@selinduman9459 3 года назад

@@elcindemirel teşekkür ederim ☺️ 1 ve 2 yi art arda mı yapmalıyım

@elcindemirel 3 года назад

@@selinduman9459 yok peşpeşe yapmayın eğer gün içinde kendinizi iyi hissediyorsanız önce ilk egzersizi ardından 20dk veya 15dk lık yürüyüş videosunu yapabilirsiniz çok daha iyi olur. Sabah bir ders akşam bir ders olabilir (Sabah 1. Ders-15dk yürüyüş, Akşam 2. Ders 20 dakika yürüyüş gibi...) Her gün değiştirerek uygulayabilirsiniz 👍🏻☺️ eksiltip çoğaltmak sizin durumunuza bağlı

@neclannpembedunyas171 Год назад

Bu egzersizleri yaptugimda karnimizdaki bebekte zayiflarmi yoksa annelermmi zayiflar

@elcindemirel 10 месяцев назад

Sporun karnınızdaki bebeğe hiçbir etkisi olmaz siz az yeseniz de çok yeseniz de bebeğiniz sizin VÜCUDUNUZDAN alması gereken besini vitamini alır beslenir

@zeynebislersonmez9075 2 года назад

Haftada kaç gün pilates yapmalıyız ben 1.trimestirin son dönemindeyim yeni basliycam bunnla başlayabilir miyim

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba gebeliğinizde herhangi bir riskiniz yoksa doktorunuz onay verdiyse başlayabilirsiniz. Haftada 3-4 gün ile başlayabilirsiniz sonrasında iyi hissettikçe her gün kısa videoları yapabilirsiniz. Yürüyüşler de düzenli olmalı 🤗

@zeynebislersonmez9075 2 года назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim şimdilik riskimin bittiğini ve yapabileceğimi soyledi

@betuldrc9675 2 месяца назад

1.ay da egzersiz pilates yapılırmı

@elcindemirel 2 месяца назад

Doktorunuza danışarak onay alarak yapabilirsiniz . Kişiden kişiye göre doktorların onayı değişebilir kimisi 1’nci ay kimsi 2-3’ncü ayda onay verebiliyor

@Sevda-s4s Год назад

Merhaba 6 haftalık hamileyim ciddi postural bozukluğum var(ilk hamileligimden beri artan) ve nefes almakta zorluyo artık ne gibi egzersizleri yapabilirim ♥️

@elcindemirel Год назад

Merhaba Buradan cevap vermek doğru olmaz birebir eğitmenle çalışmalısınız 👍🏻

@cicekgibi7097 2 года назад

Hocam merhaba ben 12 haftalik hamileyim ama yeni baslayacagim pilatese. Kilo problemim yok cok sukur hangi serinizi yaparak ve haftada kac gun yaparak baslamaliyim acaba birde sirt uzeri yatarken kalcayla kasik arasindaki ön bolgede agrim oluyor duz sekilde yastiksiz yatamiyorum yani ne o onerirsiniz 😊teşekkür ederimm şimdiden

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba her gün sabahları pilates akşamları yürüyüş yapın. Linkleri atacağım, düzenli yapınca ağrınız da geçecektir. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OogoOvFTeHE.html yürüryüş için ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Bg_70sSFvlE.html

@seymabat9236 2 года назад

Hocam mide bulantısına iyi gelir mi bu egzersizler

@elcindemirel 2 года назад

Maalesef mide bulantısı için egzersiz yok daha da arttırabilir 😔 bu süreci uzanıp dinlenerek geçirmenizi tavsiye ederim 12. Haftaya kadar yoğun bulantılar olur. 16. Haftaya kadar aralıklı sonrasında da geçecektir 🙏

@minarhuseynova5723 Год назад

Selam.Sezeryan doğum yapacak olan yapa bilirmi bu egzersizleri?benim ilk doğum sezeyan oldu amma ben 2ci doğumu normal doğum istiyorum.Yani bende ameliyyat izi var.Ben yapa bilirmiyim egzersizleri?

@elcindemirel Год назад

Merhaba Tabiki yapabilirsiniz doktorunuz gebeliğinizde bir risk görmüyorsa hareketliliğinizi devam ettirin

@minarhuseynova5723 Год назад

@@elcindemirel Azerbaycandan selamlar.çok teşekkür ederim,değerlisiniz😊🌺Lütfen vidyoların devamı gelsin.çok güzel içeriye sahib vidyolar.Çok fayda oluyor.Emeyiniz için çok sağolun,Allah razı olsun🥰

@sevimylmaz2993 2 года назад

Merhaba hocam 6 haftalık hamileyim bu video İLE mi başlamalıyım 🙏🏼

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba normalde evet bu video doğru video ama doktorunuzdan onay aladıktan sonra başlayın lütfen. Akşamları yürüyüş videolarını yapmayı ihmal etmeyin ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Bg_70sSFvlE.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OogoOvFTeHE.html

@habibeakpinar58 Год назад

Bu egzersizler ile hamilelikte kilo vermek mümkün mü

@elcindemirel Год назад

Tabiki kilo kontrolü sağlamış olursunuz Hamilelikte Kilo veren ya da hiç kilo almayan hamişler var 👌🤗 bir de hamile kaldığınız kilo çok önemli

@kubraa7363 Год назад

10 haftalık hamileyim düşük riskim yok ama fazla kilo ile hamile kaldım bu egzersizleri yapmamda bir sakınca varmı acaba

@elcindemirel Год назад

Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz tabiki 👍🏻

@betulkokoglu3657 3 года назад

Şunu sormak istiyorum ben 68 kiloyum aynı zamanda kilo yani yağdan da vermek istiyorum aç karnına yapabilirmiyim videoları yeni hamileyim bu arada 1 aylık

@elcindemirel 3 года назад

Aç karnına egzersiz ani tansiyon düşmesine sebep olabilir. Egzersiz öncesi mutlaka enerji verici bir şeyler yemelisiniz ki harcayacak yakıtınız olsun, kasdan değil yağdan gitsin. Yoğun antrenman yapmaktan kaçının her gün düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın kilo kontrolü sağlamış olursunuz 🙏💚✌️

@zubeydeoger8306 3 года назад

Merhaba, bende türkiye cimnastik federasyonu’undan plates eğiştmenliği sertifikası almak istiyorum, ilk önce spor daire başkanlığının açmış olduğu plates kursuna katlmam getekiyormuş, siz hanggi yolları izlediğinizi anlatbilimisizniz?🙏ve sertifaka yı alana kadar nekadar bir sreç gerekiyor?

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Ben cimnastik federasyonundan aldım şu an sistem tamamen değişti. İlk yardımcı antrenör sertifikası aldım. Sonrasında gelişim seminerlerine katıldım bir sürü. Bir yıl bir antrenör yanında staj yapıyorsunuz bu arada. Sonrasında ikinci yıl ikinci kademe kursuna gittim ve Pilates Eğitmeni oldum. Her süreç çok farklı ve sürekli kendinizi geliştirmeniz gerekiyor. Başarılar diliyorum