İri Biseps İçin Çok Önemli İki İpucu! Dambıl ve Kablo ile Biceps Büyütme

Подписаться 200 тыс.

Просмотров 140 тыс.

50% 1

Dambilla veya kablo ile biseps calisirken cogu kisinin dustugu bazi hatalar gelisimlerini de engelliyor. Bu hatalari acikliyor, ve nasil duzeltebileceginizi gosteriyoruz.
ABONE olmak için: goo.gl/AltrMA
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
MAĞAZA: gencvefit.com/magaza
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

Спорт

Опубликовано:

6 май 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 112

@keremmo 8 лет назад

bu şekilde anlatım çok iyi olmuş yeni başlayanlar için tüm vücut çalıştıracak şekilde bir antrenmanı baştan sona bu şekilde anlatsanız çok çok yararlı olur....

@GencVeFit 8 лет назад

+Keremmo Genel egzersizleri tek tek ele alacagiz. Sirada Triceps var

@keremmo 8 лет назад

+GencVeFit dört gözle bekliyorum, süpersiniz

@mehmetincetan9589 7 лет назад

mrb evde calisiyorum ve kolda 3 hareker yapiyorum z bar genis,dambill sizin gosterdiginiz biri havadayken calisma digeride konsantre.2 hareket mo yeterli birde z bari genis mi dar mi alalim.tskler

@herweyburada7886 8 лет назад

abi ben antreman yapiyorum kaslarimin berilenmesi icin. amma. benim sag kolum daha buyuk oldu sol kolum. birazcik kucuk neden oluyor o? antermanimi duzenli kulanliyorum iki kolumada ayni agrilikla isliyorum. LUTFEN CEVAB VERIN

@behzatamir901 8 лет назад

Beef protein hakkinda video yapar mısınız hocam

@battleaxe3007 8 лет назад

Kolay gelsin , ben 17 yasimdayim 1.78 m boy 65 kiloyum 36.5 cm biceps ölçtük bende Hocam sizce kilo almali miyim %11.5 yag orani atletik vucuda sahibim 70 kg ya ciksam bu oranlari korur muyum veya yarar mi ?

@maskeligenc2718 8 лет назад

Selam Abı Ben 14 Yaşındayım 60 Kilo boy 173 yaklaşık 2 3 aydır spor yapıyorum ve dığer insanlara bakıyorum 1 ayda hemen cıkıyor karın kası falan ben 2 3 aydır yapıyorum karın kaslarım kuçuk ve pek belirgin değıl belirginleşmesiiçin dietmi yapmam gerek tatlı un şeker tarzı yemekleri yemesem faydası olurmu ?

@009semih009 8 лет назад

Helal be abi , baya motivasyonum yerine geldi kaldıgım yerden devam edecegim spora ve dediginiz gibi uygulayacagım hareketleri.

@GencVeFit 8 лет назад

Super! Sakin birakma aynen devam

@byredgoddessprimalchaos4260 8 лет назад

abi çok iyisiniz hic birseye imkansız yapamazsın demiyosunuz bilginiz kesinlikle üst düzey

@GencVeFit 8 лет назад

+Muhammet Avcı Faydalandigina memnun olduk, iyi sporlar Muhammet!

@enesusta4986 8 лет назад

Merhabalar çok önemli bir sorum olacak. Sizin dediğiniz gibi yapıyorum fakat salonda değil kendi evimde imkanlar olabildiği kadar. Örneğin bir çantanın içine kitap ya da her hangi ağırlık yapacak bir şeyi koyuyorum ve her iki koluma da sırayla uyguluyorum. Bu çalışmadan sonra kolum çok kasıldı neredeyse kas katı kesildi. Kolumu tam olarak açamıyorum, müthiş bir acı yaşıyorum. Bunun sebebi daha önce böyle çalışmalar yapmamam mı yoksa daha önemli bir sebebi olur mu? Not: O çalışmayı yapalı bir yada iki gün oldu.

@GencVeFit 8 лет назад

Cok normal. Daha onceden benzeri calisma yapmadigin icin. Yaklasik 3 gun surer ve gecer. Icin rahat olsun

@enesusta4986 8 лет назад

GencVeFit Yanıtınız için teşekkür ederim. Kendi çapımda ve sizin katkılarınızla çalışmalarıma devam edeceğim. Tekrardan teşekkür ederim.

@GencVeFit 8 лет назад

+Enes Usta Rica ederiz

@Kagan272 8 лет назад

iyi gunler.ben cla kullaniyorumda normalde yemeklerden 30dk falan once kullanmak.gerekiyo ya ben bazen 1saat 1.30saat once kullaniyorum bir sıkıntısı olurmu acaba etki gosterme.bakimindan ?

@GencVeFit 8 лет назад

+asede fege Olmaz, rahat ol

@mukreminozboyraz 8 лет назад

Hocam biceps önkol degildir yıllardır milletin lugatına yanlış yerleştirdiniz bu kelimeyi doğru kullanalım derim.

@mertcanaltn09 6 лет назад

Can Erdem Kardeşim adamın dış görünüşü ile neden dalga geçiyorsun ? Ayıp değil mi ?

@user-qk2vl3bq9e 3 года назад

@@mertcanaltn09 ne alaka

@namharful 7 лет назад

merhaba hocam ben 25 yaşındayım yaklaşık iki yıldir spor yapıyorum benim sürekli karşılaştığım bir problem var kollarım kuvvetli spora iyi başlıyorum ama birkaç setten sonra kolumun enerjisi bir anda bitiyor bende artık devam edemiyorum bu da canımı sıkıyor ön kolda değil arka kolda bu problem var enerjisi bitince daha fazla zorlasam mı yoksa hemen bıraksam mı bilmiyorum şimdiden teşekkürler

@csolmaz50 7 лет назад

set araları dinleniyomusun 25 30 saniye tut telefonunla güç geliyor hemen devam etme bekle az bişe sonra gir sete

@halilguclu435 8 лет назад

abi benim artık kol kaslarım ağrımıyo sadece antramandayken ağrıyoo ama sonra ağrımıyo

@enestosun198 8 лет назад

kolun kaç cm abi

@snatchhakan7739 8 лет назад

hocam gençvefit pro ya antreman programı nasıl dizayn edilir ya da antreman programı nasıl olmalı adlı bi seri çekerseniz çok faydalı olabilir

@GencVeFit 8 лет назад

+Hakan Seda Eyvallah Hakan. Kesinlikle. Ana ve genel tanimlardan sonra ilerleyen haftalarda o da gelecek. Tesekkurler

@DATBIHGONHATEME 8 лет назад

Hocam Ben Halter nasıl Kaldıracağını ve ipucuları tam bilmiyorum onla alakalı video yaparmsn

@DATBIHGONHATEME 8 лет назад

+Walter Bishop tmm şeyho gitti ama no.1 geldi Pp değişti jhfuyfydgjfhthxfhfh

@mustafaomurkovaytan3578 8 лет назад

Spor yaparken kollarımdan veya bacaklarımdan "çıt" sesi geliyor. Mesela ağırlıksız squat yaparken sol dizim çıtlıyor. Bunun sebebi nedir veya nasıl düzeltebilirm?

@GencVeFit 8 лет назад

+Mustafa Ömür Bunlar genelde zararsiz. Agri yoksa kafana takma. Bunu engellemek pek mumkun degil.

@canklc4791 8 лет назад

Merhaba Yaşım 16 Boyum 1.85 kilom 70 Temmuz 1 de 17 den gün alıcağım sizce body ' e gitsem nasıl olur yaşım uygun mu ? Biliyorum bunu açıkladınız ama o kadar çok çeşitli yorum varki çok kafam karıştı. Cevaplarsanız sevinirim

@GencVeFit 8 лет назад

+Can Kılıç Yasin gayet guzel ve uygun. Spora basla.

@mertsyoutubeacc1 8 лет назад

Full Range of Motion :))

@enesayata3304 8 лет назад

Selam abi ben kilo almak ve kasa çevirmek istiyorum neler yemeliyim cevaplarsanız memnun olurum Boy 1.78 kilo 66

@GencVeFit 8 лет назад

+Enes Ayata Beslenme ile ilgili once sitemize goz at Enes: www.gencvefit.com

@behzatamir901 8 лет назад

Hocam 1.70 boyunda biri kol kasi cm olabilir en fazla %10-13 yağ oraninda degerlendirirseniz sevinirim (genetik limitlere de nerden bakabilirz var mi böyle bir site)

@GencVeFit 8 лет назад

+Ali Ozan Yalcin Genetik limitlerini gosteren hicbir kaynak yoktur. Bunu ancak senelerce antrenman sonucu ulastigin noktaya bakarak degerlendirebilirsin. Kol kasi buyuklugu de kisinin vucut yapisina gore cok degisebilir, aralik vermek anlamsiz Ali Ozan

@erkankaraors457 8 лет назад

Merhaba genç ve fit bir sorum olucaktı, örnek olarak şöyle diyeyim siz bizlere antrenmandan sonra çikolatalı süt için diyorsunuz öyle değil mi ? Salonda bunu dediğimde dalga geçtiler ayriyetten bu gibi bir çok daha bilgi söylediğimde çoğu fiyasko oldu sonuç olarak ne yapmam gerektiğini merak ediyorum

@GencVeFit 8 лет назад

+Erkan Karaörs Merhaba Erkan. Sorun cikolatali sut degil. Burada aslinda cok daha temel bir sorun var. O da bu tip insanlarin entellektuel seviyesinin cok dusuk, ve dusunce yetilerinin yeterine gelismemis olmasi. Anlamadiklari ve yeterince bilgileri olmadiklari konularda nedenleri arastirip ogrenmek yerine basit bir savunma mekanizmasi olarak dusunebilecegin dalga gecme yoluna basvurmalari. Eger dusunursen aslinda bu tip yaklasimlar genellikle ilkokul seviyesinde gorulur, ve birey zeka olgunlugu kazandikca ortadan kaybolur. Ama bircok kisi bu seviyeyi atlatamadigi icin bu tip sonuclar ortaya cikabiliyor. Sonuc olarak kimseye birsey anlatmak zorunda degilsin. Bu konuda arastirma kaynaklari gosterilerek yayinladigimiz bir videomuz var. Ogrenmek isteyeni oraya yonlendirebilirsin. Sen yoluna devam et, baskalarini bosver. Iyi sporlar.

@erkankaraors457 8 лет назад

+GencVeFit dediğiniz gibi ertesi gün videoyu gösterdim ve yalan inanma inanma diyip güldüler ve dediğiniz gibi bilgisizlikten ileri gelir bu ama yapıcak bir şeyim yok imkanlar kısıtlı teşekkür ederim

@GencVeFit 8 лет назад

+Erkan Karaörs Amacin egitmenlik degil, kendini gelistirmek. Egitim kismini bize birak, sen faydalanmana devam et ;)

@debur97 8 лет назад

Abi bana mi oyle geldi yoksa biraz hacim farkı mı var kollarınız arasında

@GencVeFit 8 лет назад

+Denizcan Balcik Olabilir emin degilim Denizcan

@ismailcalayir7071 8 лет назад

bn soru sormak istiyorumm yedimiz yiyecekler felnnn oturarakmi yoksa ayaktami yenmeli..???

@GencVeFit 8 лет назад

+Oğuz Arslan ? Nasil istersen oyle yiyebilirsin

@frenzyer2459 8 лет назад

abi herhangi bir salon antreman programı vercekmisiniz ?

@GencVeFit 8 лет назад

+Frenzyer 2 Evet. Bazi yenilikler uzerinde calisiyoruz, biri de o.

@frenzyer2459 8 лет назад

+GencVeFit teşekkürler hocam

@omervrsl5320 8 лет назад

bende deri yırtılması var hocam nasıl engelleyebilirim bunu?

@GencVeFit 8 лет назад

+ömer Varışlı bunu bir dermatologa danis Omer

@kaslcocuk5428 8 лет назад

abi spor salonuna gitmedende kas yapabilirmiyiz özeliklede karın kası ?

@GencVeFit 8 лет назад

+Latif Yılmaz Tabii ki. Su linkten sitemizdeki haftalik egzersiz programina bak: gencvefit.com/seviye-1

@kaslcocuk5428 8 лет назад

sagolun abi iyiki varsınız

@GencVeFit 8 лет назад

+Latif Yılmaz Rica ederiz sende sagol

@tolgatuz6421 5 лет назад

15 yaşında ergensin galiba direk karın kası istediğine göre:)

@ibrahimkandemir7068 8 лет назад

abi pmyo parkuruna hazirlaniyorum diger birkac bin arkadasla. Bu parkura hangi antremanlari yapmamiz gerek ve pmyo parkurunda ziplama var 40 cm lik bir yukseltide ve benm ayaklar kazik gibi yaylanmiyo

@ibrahimkandemir7068 8 лет назад

aslinda bu soruyu canli yayinda sorcaktim ama dayanamadim

@GencVeFit 8 лет назад

+ibrahimkandemir Mobilite artirman, bacak kaslarini guclendirmen lazim. Asagida iki link var, mutlaka goz at: Mobilite: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E080J6mdfBU.html Guclenme: gencvefit.com/genel/sicrama-nasil-daha-da-gelistirilir-daha-yuksege-nasil-sicranir-uc-ipucu

@ibrahimkandemir7068 8 лет назад

+GencVeFit teşekkür ederim abi

@guraysezgenoglu2687 8 лет назад

yas 35 kg 94 boy 180 cm bady yapsam sakincasi olur mu

@bahaerdem8753 8 лет назад

Niye olsun ben 16 yaşındayım bişeyim yok

@berkbarisik 8 лет назад

Abi eskiden agirlik calistiktan sonra agri oluyordu simdi olmuyor bu normal mi yani illaki kasin gelismesi icin agrimasi lazim mi?

@GencVeFit 8 лет назад

+berk barışık Normal. Ilk basladiginda daha siklikla olur bu agrilar, sonradan azalir veya kaybolur. Ama yeterince zorladigin surece gelisim suruyor.

@berkbarisik 8 лет назад

+GencVeFit tamam tesekkurler

@selimcan1936 8 лет назад

Hocam bende yeniyim sol kolum çok zayıf sağ kolla dambılı kaldırırken sol kol yoruluyor seti tamamlayamıyorum ne yapmalı

@havefun7935 7 лет назад

solla çek bir kaç ay

@selimcan1936 7 лет назад

Have Fun 6 Aydır yapıyorum 27 cm di başladığımda 35 oldu teşekkürler

@furkanoglk1193 4 года назад

@@selimcan1936 😂😂

@asse1329 8 лет назад

Abi öncelikle kolay gelsin :) Yorumlara verdiğiniz cevaplara bakıyorum da gerçekten diğerlerine göre çok farklısınız . Hep böyle kalın abi :) bu arada abi kardeş ilişkinize bayılıyorum ^^

@GencVeFit 8 лет назад

+Kunter Meme Tabii ki genc, suphen olmasin. Paylasimlarimizi begendigine cok memnun olduk, tesekkurler :)

@oralarnereler1956 6 лет назад

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@huseyintoprak1529 7 лет назад

birinci kural antrenmana başla...

@strongwarrior5449 8 лет назад

sonlarda dayanamıyorum ve belim çok az egiliyor

@GencVeFit 8 лет назад

Tek kol calismayi dene. Diger kolunla kablonun rayindan tutarak guc alabilirsin ok

@strongwarrior5449 8 лет назад

+Genç ve Fit tsk inşallah daha çok aboneniz olur

@Berk1309. 8 лет назад

Hocam sanırsam bulk yapiyorsunuz?

@GencVeFit 8 лет назад

Evet Berk

@Berk1309. 8 лет назад

Hocam Istanbulda buluşmak için dört gözle bekliyorum bizi habersiz birakmayin :)

@GencVeFit 8 лет назад

+Berk Ayyıldız Tamam, insallah bu yaz.

@fatih_kpnk 6 лет назад

Hocam başlıkla flame yapmayın pls bu video hiçbir işime yaramadı

@LakosGamingTR 8 лет назад

Abi resmen çökmüşsün,göbek de hafif gelmiş sanki :D bulk ve iş yoğunluğu olsa gerek..

@GencVeFit 8 лет назад

Senden de hicbirsey kacmiyor, ovgulerin icin tesekkurler!

@ferhatkavak8886 8 лет назад

abi allah sizden razı olsun yemin ederim 1 aydır çalışıyorum işe yariyo 6 tane baklavam çıktı

@GencVeFit 8 лет назад

+Ferhat Kavak Supersin Ferhat, birakmadan devam, daha da iyi sonuclar gelcek.

@umitciftci826 8 лет назад

+Ferhat Kavak 1 Ayda Baklavayı Süpermen Bile Yapmadı Daha Çok Çalışman Lazım :)

@nakedonstreet 8 лет назад

videonun linkini atarmısın hangisi

@deliturk9013 8 лет назад

+Genç ve Fit abi ben Azerbaycanda yaşıyorum ve spor salonuna haftada 3 gün gidiyorum. Daha 2 gündür başladım ve spor salonunda nedense çok utanıyorum hani mesela gidiyorum bi dambıl alıyorum adamlar bayağı fazla biri bench press yapıyor biri press birisi şınav çekiyor falan bense 3-5 kiloluk dambılı kaldırıp indiriyorum nedense hepsi bana bakıyormuş gibi oluyorum utanıyorum. Ayrıca spor salonuna okul olduğu için eve gelip öğlen saatlerinde gidiyorum ve adam çok fazla oluyor bana çalışacak yer kalmıyor. Ayrıca pahalı spor salonlarına para bayılacak kadar zengin birisi de değilim. Ne önerirsin ?

@burakbasaran7890 8 лет назад

"Goji berry" çılgınlığına sizde değinirseniz çok mutlu olurum :)

@GencVeFit 8 лет назад

+Burak BAŞARAN :) Ilginc konu. Cok mu populer bu aralar?

@burakbasaran7890 8 лет назад

+GencVeFit bir süredir revaçta aslında ama bi ticaret politikası mı diye merak uyandırıyor faydaları okunduğunda, tarafsızlığı su götürmeyen gençvefit ten gelecek yorumlar bizleri aydınlatacak :)