Is maintaining an empty stomach in the morning good for the diet? Wrong Truth About Breakfast TOP3 

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형님 항상 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

아침 안 먹음 -> 배고프니 점심을 11시 즘 먹음 -> 그럼 식사시간이 앞당겨져 오후 6시 전에 저녁을 먹음 -> 매일 반복 이런 패턴으로 살아서 의도치 않게 18시간 정도 공복 유지하며 사는데 간식을 물마시듯 먹지만 않으면 점심저녁을 뭘 먹어도 찌진 않더라고요 운동량이 거의 전무하다시피 하다는 걸 감안하면 진짜 기적이죠... 이 상태에서 근력운동 30분씩만 하면 생각보다 빨리 살이 빠져요

괜히 꼭꼭 씹어 먹어란 소리가 나오는게 아니쥬~

퇴근후 운동하면 저녁을 9시가 넘어서 먹고 다음날 점심까지 공복을 유지하는데 반대로 아침부터 퇴근전까지 먹고 운동후에 아무것도 안먹어도 괜찮나요? 아침공복자전거30분, 저녁에 웨이트1시간전후+유산소3~40분씩 주5일 운동해요. 운동후에 탄수가 중요하다고 하는데.. 다이어트가 주 목적이긴합니다.

식단 영상 너무 좋습니다~!!!

Q : 정말 궁금한점이 있습니다! 아침을 아에 안먹고 점심겸 저녁을 한끼만 먹는것에 대해서는 어떤가요 ???? 일이 너무 바빠서 3번 다 챙겨 먹기 너무나도 어렵습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

와.. 진짜 .동엽신이 ...다이어트에 제일 좋은게 ...마음 고생이라 했는데..핏블 ㅠ 다이어트 할때 안빠지던데..한동안 고생하더니 막빠지네ㅠ.. 행복블리가 더 조은뎁 ㅠ 나만뺄께요오

핏블님 안색이 건강 챙기세요😢

우리형 하고싶은거 다해

점심보다 아침 탄수화물 양을 줄이라고 하셨는데 어느정도로 섭취하는 것이 좋은가요??

아침으로 오나오(요거트)+과일토핑+카카오99%+견과류 포만감도 좋고 간단해서 주로 이걸로 아침해결 그리고 출근전에 아침운동을 좋아해서 씻고 하루에 3끼 다 챙겨먹는데 저녁도 퇴근 후 먹는거라 8-9시 사이에 먹어도 꾸준히 운동하면 조금씩나마 근육량도 오르고 체지방도 줄어서 잘 챙겨먹는 것도 중요한 거 같아요

핏블리님 마른비만같은 경우는 아침을 거르면 안된다는데 맞는말인가요? 아침 안먹ㅇ고 점심 저녁 간식타임을 질높게 가져가면 안될까요?😢

제가 운동을 갔다오면 8시 반에 프로틴을 마시는데 이건 일찍 먹는 저녁에 해당이 안될까요? ㅠㅠ

누구는 인간은 아침을 먹은지 100년도안된다하고...누구는 꼭먹으라하고...참 어려움

조금 다른 의견을 제시하는데요 핏블리님 말씀 자체에 대해 의견이 없지만 조금 돌려서 본다면 육체 노동자에 대해서는 조금 예외로 둬야 하는게 아닐까 싶어요 그 사람들은 핏블리님 말씀처럼 한다면 일 자체를 못할 정도인데 이사람들이 핏블리님 말씀 따라 한다면 건강에 큰 문제라고 보여지거든요

칼로리 계산하고 탄수화물을 과일로 대체하고 육류하고 같이 하루 식단으로 해도 문제가 되나요 아침 공복운동전 포도쥬수한잔마시고 두시간 운동 점심 과일+육류 저녁 일반식

저녁 적게 일찍 먹었을 때 몸이 가벼워짐을 실감!!

안녕하세요 ! 4:33 이부분에 질문이있어서 댓글 남겨보았습니다 퇴근시간과 집까지의 거리가 있고 운동 끝나는 시간이 10시반이며 저녁에 감자와 프로틴 1잔 계란을 먹고 수면을 00시에 하는데 영상에서 말하신것처럼 늦게 먹게되는거니까 지방세포 사이즈와 체지방량에 부정적인 영향을 주는걸까요..?

아침 1시간 이하 퇴근후 2시간 정도 운동하는데 아침없이는 점심 저녁으로 너무 많이 먹어야 할꺼 같아 그냥 아침 먹는편이긴한데 어렵네요

혹시 참고하시는 논문 출처 표기좀 되나요 가끔 찾아보고싶은데 + 인용하시는데 표기 해주셔야 신뢰도 더 갈듯합니다...!

아침에 토마토계란 스크램블먹고 밥도 4숟가락정도만 먹는 데 잘하고 있다는 거군요

아침무조건먹어야하나요?..

과일도 혈당 스파이크를 일으킬 위험이 있다면 땅콩버터를 발라먹는 방법 어떤가요

아침에 김밥한줄(일반 김밥)은 괜찮은가요??탄수화물이 많아서 안좋지않을까 궁금하네요 ㅠ

❤

저 초 5인데요 비만인데 살을 빼야 할까요? 주변 말에 계속 휘둘리는 것 같아서요 ㅠㅠ 그리고 다이어트는 어떻게 해야할까요?

야식이나 저녁 많이 먹고 바로 싸이클 40분 타고 다음날 되도 가벼움 ㅋ 먹고 운동하면 그저 깔끔함

옛말에 아침은 왕처럼 점심은 신하처럼 저녁은 거지처럼 먹어라 라고 해서 아침 겁나 든든하게 먹었는데 ㅋㅋㅋ .... 이런.,..

케바케라고 생각했었는데 ㅎㅎ;; • 아침은 점심 보다 탄수화물 양 조금 적게 • 섭취순서 ▪︎섭취 속도 ▪︎ 영양소 비율 생각 • 과일 적당히 먹기 🍭 ( 🍉 ㅠㅠ...150..??!!) • 저녁을 일찍 (아침 공복보단.. 야식 아디오스) 유익한 정보 감사합니다 💙

4:21 어 이거 나도 했는데 4시 30분쯤 저녁 먹었음.

타임라인 생겨서 조아요

물만먹고 살기로 햇습니다

마른비만에 대해서 한 번 다뤄주실 수 있나요?ㅠㅠ 젭알..

아침안먹구 과채식하라는 의사가 있던데ㅠㅠ 어렵네요

직장인 기준으로 아침기상 물한잔(약) 먹고 점심 때 간단하게 15~20분 운동(5일)하고 단백질보충제 2스쿱 오트밀 30g 미숫가로 1스쿱 정도 먹고 저녁에는 가족과 그냥 일반식(아무것도 따지지 않고 : 배부르다 싶으면 숫가락 놓기) 식사 후 30분 산책 이 정도 느긋하게 한 10개월 해도 근육량은 안빠지고(변동도없음) 체지방만 빠지더라고요..

매일아침 오트밀50g+wpi프로틴 한수쿱 블루베리20+바나나+아몬드브리즈+물100ml 이렇게 쉐이크해서 먹는데 어떤가요?

야식만 끊어도 80% 성공.. 그리고 아침을 가볍게. 가볍게의 기준은 점심보다 가볍게. 시리얼이나 과일쥬스는 간단하게 먹을 수 있어 좋아보이지만 설탕이 엄청나게 들어있거나 갈아진 상태라 혈당스파이크를 일으키므로 먹는다면 통곡물 무설탕 시리얼이나 과일대신 야채를 생식으로. (생식이 힘들면 무가당 샐러드 소스 활용) 음식을 먹는 순서도 혈당조절에 도움. 식이섬유(야채)>단백질>탄수화물 순으로. 공복을 유지할거면 아침공복보단 저녁공복이 효과적. 지방세포크기와 체지방에서 차이남. 마지막으로 중요한점. 자기가 유지하던 아침 식습관이 자신에게 잘 맞고 자신에게 정답일 수 있으니 본인 상황에 맞게 할 것.

회사 다닐땐 20시 21시에 저녁을 먹을 수 밖에 없더니 그래서 살 쪘구나 이젠 19시 이전으로 꼭 먹으니 효과적이에요

그리고 혈당 스파이크가 발생하면 미친 듯이 졸림 오전 기상 후 3-4시간 뒤에 코티졸이 줄어서 졸린데 혈당스파이크까지 발생하면 오전에 피곤해서 일 제대로 못함

아침 혈당스파이크 주의..메모...

마음 놓고 먹을께 읍네 뭐든지 적당히

하루 기본 공복 12시간 이상 두고 있습니다 어떤 날은 많이 먹었다면 그 다음 날은 아에 16시간 이상 공복하거나 18시간 공복합니다. 살이 전혀 안 쪄요.... 과식을 해도 말이죠. 컨디션도 오히려 좋습니다. 저는 추천해요

왓삽가이즈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

걍 배고플때만 밥먹으면 적어도 살은 안찝니다

저는 하루 한끼만 먹고 사는 사람이요 허허헣😮😮

택배기사인데요 오전7시부터 11시까지 하차분류작업 한다고 나름 야외에서 고강도로 일을 하는데 그런경우도 탄수화물양을 줄이는게 맞을까요? 키는172에 몸무게82키로 나갑니다. 골격근40에 체지방16프로고 82년생입니다. 아침6시쯤 현미밥 300그램정도 닭가슴살200그램정도에 김치 조금 먹어요.평소3끼를 이런식으로 먹습니다.

아침에 도너츠 10개에 초코우유 1L, 수박 반통 먹는건 어떤가요?

알바가 오후 5시부터 10시까지여서 알바가기전에 이른 저녁 먹고 알바끝나면 배가 너무 고픈데 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 참아야할까요?

음식 먹는 순서: 쌈에 고기싸먹고 후에 밥이나 냉면

아침에 혹시 바나나반이랑 방울토마토는 괜찮을까요

2주안에 5키로 빼기 성공기!! 1.매일 1만보 빠른걷음 걷기 2. 아침은 오트밀 (3~5스픈)+우유+견과류 한주먹+요거트 반컵 4. 점심 일반식 (단 면종류 X) 밥 한공기 이상 먹지 말것! 5. 저녘 금식!!!! 물외에는 금지!!

핏블리님 칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요 국내에서 며칠 전 개발된 특허인데 전자레인지로 12분 돌리면 칼로리와 당이 반으로 줄어듭니다. 아들래미가 선물해줬는데 매일 잡곡밥 현미만 먹다가 쌀밥을 먹을수 있어서 얼마나 행복한지 몰라요 혈당도 내려가고 이런 특허제품은 당뇨인들 체중관리 하시는분들에게 너무 좋은것 같아요

오빠! 저녁먹고 1시간 후에 운동하면 어떤점이 안좋은거야? 밥은 꼭 먹어야겠고 운동도 꼭 가야겠고 ㅠㅠ 지방분해가 덜 되는건가요?

블리님 다이어트 운동할때 웨이트하고 유산소로는 보통 런닝머신을 헬스장에서 마니타자나요? 대신 복싱으로도 유산소 운동이 되나요??

운동을 엄청 하는 헬창이 아니라면 아침은 안먹는게 좋은듯

운동자체도 힘든데 ㅎㅎ 먹는거까지......스트레스는 오쫀담

박사님 말씀. 아침을 꼭 먹어야하는거 아니라하네요. 아침에 일어나서 따뜻한 물한잔 마시는게 좋고 일어나서 공복2시간을 유지하는게 좋다합니다.

근데 간헐적 단식을 하는사람으로.. 이거의 장점은 저녁먹고 야식이 사라짐. 여기에 단순당류만 거의 안먹으니까.. 살 쭉쭉 빠져여.. 솔직히 12~14시간 간헐적 단식은 단식이라 하기도 민망.. 저녁 5~7시에 먹고 다음날 아침 7~9시에 먹으면 자연스럽게 됨..

아침 일반 치킨,피자 괜찮아요.ㅋㅋ뭐 누구든 xx하는데 점심까지 소화가 다~되면 문제없구요. 점심때 식사 작게,저녁에는 더욱 더 작게ㅋ;; 안먹어도 되욤.ㅎ 단백질 음료정도면 ㄱㄱ

져녁을 공복하면 잠을못잠...그냥 아침공복하세요

약 잘드시고 푹 쉬세요.코가 맹맹하시네.