Japon Nefes Tekniğiyle Hızla Zayıfla! 

Nefesi doğru yere alırsanız 7 saniye vermeyi başarabilirsiniz. Doğru yer diyafram!! 😉

Bu egzersizin orjinal videosunu izlemiş ve bazı kısımlarını tam anlayamamıştım, paylaşımınız için teşekkür ederim.

Doğduğumdan beri nefes alıyom 1 gram vermedim.

Kesinlikle harika...insan kendini zinde hissediyor. Tibet le birlikte yapiyorum.

Arkadaslar ben gun icinde yapamiyordum yatmadan once 2 dk ile 5 dk arasi degisiyordu duzenli olmasada yapmaya gayret ettim ve faydasini gordum ve her ayaklari degistiriyordum bir gun sag onde bir gun sol onde gibi tamamen amatorce idi ama cok faydasini gordum paylasmak istedim🤗

Burundan nefes alıp ağızdan verdim. sabah ve akşam düzenli olarak günde 2 kez yaptım 3 dk sağ ayak 3 dk. sol ayak olarak toplam 6 dk ( yani günde 12 dk. ) sorunum zayıf olmama rağmen iri bir göbeğimin olmasıydı. şuan 19. gün gözle görülür şekilde göbeğimde çekilme oldu. böyle giderse 10 güne tamamen yok olacak gibi. daha sonra mekiklere başlayarak karın kası yapacağım. +NOT: Her akşam yatmadan önce 15 dakika kondisyon bisikleti de kullanıyorum.

ece abla peki bu hareketleri yapmadan önce herhangi bir ısınma hareketleri yapmamıza gerek var mı çünkü daha sonra ağrılara neden olabiliyor da :)

Bu çok iyiymiş nasıl atladım bu videoyu. Hele ki benim gibi sırt ağrıları olan biri için. Bir de üstüne kilo vermek süper :) teşekkürler Ece Hanım

Az önce yaptım,,,aklıma geldikçe gün içinde ayaktaykende yapiyorum ,,sağ ayak önde ,sol ayak önde diye bir kural yok sanırım,,ben her ikisiylede yapıyorum..dengede durmak zor oluyor bazen ☺,,vücut sıkı diyorsunuz ben sıkıldığı hissetmedim , yanlış mı yaptım acaba.. anlatımınız çok güzel teşekkürler,,diğer videolarınızı da izliyorum..alt ve üst karın videonuz da çok güzel ,,yıllardır hiç bir hareket yapmayan biri olarak zorlanacağım kesin😁,,yanma dediğiniz durum varya o başlayınca ben dayanamayıp kesiyorum bırakıyorum hareketi bu yanlış mı ?

cok yararlı bılgıler ıyıkı burdasın sevgıler

Teşekkürler ece hanım enerjiniz yeter

İşe yaradı mı acaba ben sanırım cook zor kilo veren biriyim ya yapmadım yada bende işe yaramadi

Üşenmiyeceğim Başımdan geçen olayı sizler ile paylaşacağım Almanya,da yaşıyorum her sene Türkiye,ye geldiğimde çok kitap alırım ,seviyorum kitap okumayı özellikle Osho nun kitaplarını o sene Türkiye,ye geldiğimde 56 yaşındaydım Annem,in Evininde kalıyorum ,Annem ile sohpet,e başladık Hasret gideriyoruz Annem bir ara dediki “Kızım çok kilo almışsın bel ve karın bölgen dümdüz olmuş kütük gibi Babanın vucuduna benzemiş “ Ben de Anne yaşım ilerledi Normaldir artık dedim ,yaşı ilerlemiş bayanlara bak Anne hepsinin göbekleri yağlanmış bel hatları yok dedim Benim kilo almamda bir acaip incecik bacaklar koca bir göbek birde mide bölgesi çok yağlanıyor sizin anlıyacağınız yandan aynaya baktığımda kendimi Ördeğe benzetiyordum ,Ben alıngan biri değilim çok şakacı gırgır şamata bir bayanım bu güzel özelliğimi annemden almışım İzin bitti Almanya,ya döndüm Gündüz çok yoğun bir tenpo ile çalışıyorum geceleri ancak vakit bulabiliyorum kitap okuma,ya kitapların birini seçtim okumaya başladım dikkatimi çekti Osho Nefes,in öneminden bahsediyordu konu kiloyla hiç alakalı değildi ,sakinleştirme ile ilgiliydi işimde stresli olduğu için sakinleşmeye ihtiyacım vardı ,Bayanları güzelleştirmek onları memnun etmek ,mutlu etmek sizce kolay bir işmi ? 25 yıldır Güzellik uzmanı olarak çalışıyorum işimi çok seviyorum şu 65 yaşındayım hala çalışıyorum konuyu dağıtmadan devam edeyim ,yuo tubeden Nefes tekniklerine baktım Doğru nefes nasıl alınır nasıl verilir iyice inceledikten sonra Her gece bağdaş kurdum Al karından ( diyafram ) dan üç kalp atışı bekle Ver nefes gene üç kalp atışı bekle Al nefes derken bir ara başım dönmeye başladı dönmesinin geçmesini bekledim ve devam derken 15 dakika sürdü ,Tabii oksijen beynime fazla gidince baş dönmesi oldu ama ara vere vere her gece devam ettim 15 dakika sonra 20 dakika nefes 10 dakikada sakin meditasyon olarak yaptım ,Kendi kendime oh ne güzelmiş sakinleştiriyor beni diye düşündüm her gün Aradan 4 ay geçtikten sonra bir şey fark ettim karnımdaki yağlar mide yağlarım azalmaya başlamış kadınlık hatlarım belirginlemeye başlamış Yüzümde çökme olmadığı için önceleri kilo verdiğimi bile anlamadım neyse derken 6 Ay sonra tartıldım tam 8 kilo vermişim tabii çok hoşuma gitti artık her gelen müşterime şöyle nefes alacaksın böyle nefes vereceksin diye göstermeye başladım bir zaman sonra birden bire Algım değişti kendi kendime dedimki ya sen nefes ile yağ yaktım diye düşünüp duruyorsun ya sende ciddi bir hastalık olmasın yaşında var paçalarım tutuştumu evet bir evham bir panik derken Ev doktorumdan randevü aldım ve gittim ,Biraz ev doktorumdanda bahsetmesem olmaz inanin yazarken bile gülüyorum ,ev dotorum Bayan Romanya,lı Kısa boylu Koca göbekli çok tatlı bir bayan adı da dr Petruç ,Tabii Nefesi hiç anlatmadım dedimki Dr Petruç ben 6 ayda 8 kilo verdim kadın telaşlandı Hemen dedi büyük kan tahlili yapalım sana ,Kan aldı doktor yardımcısı Üç gün sonra gelmemi istedi gittim ,Odasına girdim karşısına oturdum tahlillerimi inceledi suratıma baktı dediki Sizin tahlilleriniz benimkinden iyi çıkmış Kolestrolünüz düşmüş çok sağlıklısınız dedikten sonra dr Petruç biliyormusunuz ben ne yaptım merakla sordu ne yaptınız göstereyim dedim koltuğa bağdaş kurdum Ev de yaptığım nefes egzersizini göstermeye başladım Kadın pür dikkat beni izledi ,bana da öğret kız kardeşiminde yüksek kolostrolü var ve ben de kilo vermek istiyorum dedi bu ara,da gelen telefonlara bile bakmadı muayenede bekleyen hastalar bekliyor dr Petruç,un umurundamı ,sonra yoga kursuna kayıt oldum haftada üç defa gittim ilk yoga kursuna gittiğimde yoga ögretmeninin yaptığı hareketlerde ne zaman nefas alınacağına ne zaman nefes verileceğini söylemesi benim için çok önemli idi ,yıllardır gelenlere baktım bazıları kiloluydu kendi hareketlerimi yaparken kilolu bayanların nefes alış ve verişlerini göz ucumla izledim çoğuda doğru nefes alıp vermiyorlardı yoga,ya geliyorlar yoga yaptılarını zannederek evlerine gidiyorlardı Yoga Nefes ile bir bütün olduğunu fark ettim ,Nefes ile kilo verilirmi diyenlere başımdan geçen olayı paylaştım sizler ile Vido,nuz çok güzel hareketler çok güzel siz çok güzelsiniz emeğinize sağlık çok teşekkür ederim

Hic bisey olmazsa cigerlerimizi acmis oluruz 😬👏

Aç yada tok karnına mı yapılır acaba fark edermi

Bu egzersizi deneyenler ne kadar zaman içinde kaç kilo verdiğini söyleyebilir mi

3 haftadır deniyorum, göbeğim düzleşti, 1 buçuk kilo verdim, deneyin 7 saniyenin üzerine çıkmaya çalışın

Teşekkürler 😃

Nefesi burundan alip burundan vermeniz gerekiyo bu teknikte zaten normaldede o sekilde nefes almak gerekiyo bi cok nefes kocu oldugunu soyleyen kisi bunu bilmiyo burundan alip agizdan veriyo bebekleri izleyin burundan alir burundan verirler agir agir gercek nefes sekli budur karsidan bakinca nefes alip verdiğiniz anlasilmaz bile aslinda hepimiz dogustan bunu biliyor ve yapiyorduk ama buyurken bozmaya basladik herkese faydasi olsun diye duzeltmek istedim burdaki hatayi👍😊

Yan etkisi zarari varmidir? Ciğer falan?

Süpersin abla :) yaşına göre cok fitsin

Ece hanim bi kere dwnedim belime bir agri girdi o bicim .bobreklerim agriyo sanirim.bu iste bi terslik var.uzun suredir amatorce yoga yapiyorum asagi yukari diyetle birlkite 27 kilo verdim. Ama bubteknik beni cok kotu etti

Ne zaman yapalim?sabahmi aksammi ackarninami tok karinami?

Ece Hanım, paylaşımınız için teşekkür ederim. Harikasınız :)

Nefesi agizla mi aliyoruz yoksa burunla?

Ben bu teknikle tanışalı yaklaşık 8 ay kadar oldu. İşe yarayan ve doğru yapıldığında kilo korumada da etkili olan bir teknik. İlk başlarda doğru nefes alıp vermediğim yani tekniği doğru uygulamadığım için başım çok döndü ama ilerleyen zamanlarda nefes doğru olunca normale döndü :))

Merhaba Kolay gelsin Bu yeni kanal içi Teşekkür ederim... İyi ki açtın..

Merhaba ece hanım sizi takip ediyorum ve tüm egzersizlerinizi denedim harika inşAllah zayıflayabilirimde teşekkürler 🤗

Ben yeni basladim bunu yapmaya ama faydasini goruyorum

Aceba güzel bir zayıflama diyetide verebilirmisiniz 😊

Cok tatlı yaaa

Bacaklarin zayiflamasina faydasi olurmu ? Lutfen cvp yazin

Ben soru sormak istiyorum yanıt verme sansiniz var mi?

peki bu egzersizi sadece 2 ve ya 5 dakika yapmak yetiyormu Ece hanim?

Denicem bakalım Teşekkürler ece hanım .

Merhaba Ece hanım hareketten aklıma ilk gelen çocukken izlediğim Jakie Chan filmleri oldu bence doğru bir teknik sevgiler

Sadece iki gün yaptım..dogumdan sonra biraz gobegim kalmıştı.. şu an daha sıkı..yapmaya devam edeceğim.. çok kolay ve zaman almiyor

Deneyen oldumu faydası var mı

Ben bunu uzun sure yaptim 1 gram da zayiflamadim.

Canım harikasın seni takip ediyorum ben 104 kiloyum 45 yaşındayım ve diyetteyim Bu nefes egzersizi deneyeceğim inşallah faydasını görürüm 15 gün yapıp sonrasında tekrar sana yazacağım hadi bakalım hayırlısı Nolacak teşekkürler İyiki varsın 😀😀😀😀

12 kilo vermis dogru mu gercekten😲

İnanın bayaa güldüm çünkü sizin nefes verdiğinizde gözleriniz biraraya geliyormuş gibi durdunuz. Ama süper fikirmis. Onlarda Peygamberimiz in sunnetiyle yani bize tavsiye ettigibi yeseler. Ve davransalar. Hem zayıf olurlar hemde zinde kalırlar

Yatarak yapsam daha rahat oluyor ?

Kaç kere yapıcaz peki bunu

Sonuc alabildiniz mi

Teşekkürler

diyet yapamayanlara super bir ekzersiz

deneyin bence ben faydasin gordum

Merhaba Ece hn, tamam yapalımda günde kaç kez ,hangi vakitler daha iyi olur sabah akşam öğlen! ,,ve kaç set olacak? yinede karşılıksız birşeyler paylaştığınız için teşekkürler.

nefesi ağızdan mı alıp veriyoruz

Nefesi ağızdan mı veriyoruz

bu yontemle zayiflayan oldumu

Beğendim

Bizim papağan da kafesine elimizi uzattığımız da böyle nefes veriyo korkup kapatıyorum kafesi😂

Nefesi burundan mı alıyoruz

başım döndü

Bronslari aciyor besbelli kan daha cok oksijenleniyor ve yaglar daha hizli yakiliyor.

Her canımız istediğinde yapabilir değil mi ? Mesela kızdığımızda..

İnanilmaz oluyor!!!

Baya iyi

ben oturarak yapıyorum her sabah 20 her akşam 20 tane 2 haftada üst karın gitti şaka gibi galiba diyafram topluyor sıkılaşıyor.

Yapip olumlu. Sonuc alan varmı?

kizartma yiyerek nefes alıp verdim kilo almam imkansız artık 😀😀

Zayıf olmayan birine yaptirmaliydiniz sonucları görmemiz daha iyi olurdu

Sağ değil de, sol ayak önde olmalı değil miydi?

Yaptigin sporlar ya az yada cok yiyorsun basen kalca genis

Keşke yeni denediği zaman değil de etkisini görünce çekseydi videosunu Bekle ve gör diyor sözün özü

nefes alirken kollar yukari pozisyonda ellerin sekli gorunmuyor be bacim

Bunu yattığımız yerde yapsak işe yararmı

3:06 bi alamet geldi uuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Ece Hanım merhaba bu nefes egzersizini hamileler de yapabilir mi?

3:08 😂😂😂

Ya ben bunu 1 sene yaptim hec bir faydasi yokya

Su orucu tutun

Ben videoyu izlerken söylenmeyen "R" harflerine takıldım, kendimi konuya veremedim. 😱:(

Slm ece hnm ben bu videoyu daha once gormustum (japonun yaptigi videoyu)acaip ise yariyo hic spor yapma imkanim yoktu sadece iki dakika bunu yapiyorum ben bile incelmeye inanamadim

Adım serpil bilgetecan

deneyenler ???

Iki hafta sonra yine yazıcam bakalım kilo vermişmiyim

nekadar cok konustunuz..

Kaç kere yapılacak bir günde ?

ayaklara hayran kaldım 😍😊 sanırım 38 nr ayakkabı giyiyor🖒

Ece abla ben 15 yaşındayım sizin kanaliniza aboneyim ne yaparsam yapayım bir türlü kilo veremiyorum inşallah sizin hareketlerinizle kilo verebilirim bu arada ben 75 kioyum diyet ve spor yapıyorum ama bir türlü zayiflayamiyorum

kalbi fazla zorlamış oluruz o yüzden ilk seferde fazla yüklenmeyin

Karnı kalçayı sıkıyormuyuz daha detaylı anlatır mısınız

Nefes tekniğini sözünü görüb aklıma demon slayer'dan tanjirou geldi

İşe yaradımı bu arada

Faydasını gören var mı?

Arkadaşlar, nefes egzersizleri ile ilgili aplikasyonlar da var. Nefes egzersizleri, vücut için çok yararlı. Ama, kesinlikle kilo verdiren bir yöntem değil. Sağlık için yapın, kilo vermek için değil. Nefes Egzersizi ile Zayıflayın....vb reklamlarla karşılaşıyorum. Bunlar hep para tuzağı. Nefes egzersizleriyle birlikte, size; biraz spor ve diyet yaptıracaklardır

Bu ise yariyomu

ece abla ben 13 yaşindayim boyum 1.58 kilom 53 benim hem boy uzatmam hemde kilo vermem lazım voleybolcu olmak istiyorum varsa bildiğin bilgiler yada videoların mesaj atrmısın yada videonun adı

Amaaaannn

3 anlık nefesi 5 dk da anlatmissiniz.

video 2 dakikada diyorsunzun, ama sonra 2 dakka, 5 dakka, videonun sonunda olur bu yarım saat gibi. hıııı... ????

Yandan dursanız daha iyi olurdu.

Yaşam kaynağımız "Nefes alıp vermek." Tabii her koşulda doğru nefes tekniğiyle hayatımıza yön vermemiz gerekiyor, her an her yerde bu teknikle enerjik olmamızı, sağlıklı kilo vermemizi sağlayacak uygulama Ece Hanım.Sabah vakitleri yapacağım egzersiz.Teşekkürler, sevgiler.

Başım tuhaf oldu biraz ağrıdı mi ne Ne diyim anlamadim oksijen gitti yalım beyne 😂

Spiderman cilik oynucaz desene😂

Hacı Caponları toplasan zaten 12-13 kilo gelir. 12 - Aktör = 0

Ya bu dogumdan kalma yumsamis gobe bi cara yaaa