Son zamanlarda çoğu kişi ya evine koşu bandı alıyor yada spor salonunda koşu bandını aşındırıyor peki ama kilo vermek ve hızlıca yağ yakmak için hangi formülü uygulamak gerekiyor. Video çalışmamda bu önemli programı sizlerle paylaşmak istedim.
Özellikle yağ yakmak ve hızlı sonuç almak isteyenlerin dikkat etmesi gerekenleri barındıran bu program Interval yani aralıklı olarak bilinen bir temelde işliyor ki bu konuyu daha önce “Kondisyon Bisikleti ile Nasıl Forma Girilir” (www.youtube.co...) başlıklı yazımda da ele almıştım.
Başlamadan önce kısa süreli denemeler yaparak kondisyonunuzu gözden geçirin ve hazır olduğunuzda da başlayın.
Kilo problemi olanlar, bir aydan daha fazla süre spor yapmamış olanlar ve 40 yaş üstü kişiler başlamadan önce doktor onayı almalı ve programa kontrollü bir şekilde başlamalıdır.
Başlangıç seviyesinde
ilk 3 hafta tempolu yürüyüş (haftada en az 3 gün en fazla 5 gün)
3. haftadan itibaren videoda anlatılan metotları uygulayabilirsiniz
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/6639Lp
FACEBOOK: goo.gl/m0frxi
TWITTER: goo.gl/ArJnUY
INSTAGRAM: goo.gl/v3NGgt
29 авг 2024
