LA SÉANCE DE CÔTES 

J avais déjà vue ta vidéo sur la séance de côte mais le faite de la revoir se me donne un bon coup de rappel merci

J'ai debutais les séances de côte cet été (je ne suis que sur ma 2ème année de CAP 😅) et ça m'a fait tellement progresser ! Pour ma pratique type cross, trail court, je faisais surtout 2 séances : Des séances de côtes courte à VMA, limite du sprint 30s-1m30 de recup sur une pente à 10%. Pour l'explosivité, réactivité, gestuelle. Et des séances plus longue au seuil environ, 1km de monté à 5-8% puis descente tranquille. Pour la musculation et la résistance.

Je l'attendais celle ci , merci encore !

c'est exactement ce dont j'avais besoin, y'à plus qu'à grimper maintenant!

Très bon sujet et bien développé. J'ai tout compris , merci J.C

Vidéo très instructive (et structurée), moi qui suit tellement à la peine dans les montées ça va m'aider! 👍

dossard 2601 ......que de souvenirs de ce Trail....comme sur la ligne de départ... "continue à nous faire rêver" ;-)

merci pour tes conseils ,cela me sera très utile

Merci pour les conseils!!! 😊👌

Merci jc tres bonne vidéo

De bon conseils merci👍

En fractionné en côtes, le temps de recup doit être plus long que le temps de montée!!! Et 14km/h en montée...sois vous êtes très très bons, soit c’est très très plat!!!

Merci pour les conseils, je cherchais justement des exemples de séance pour travailler le dénivelé

Tu me motives à aller faire des côtes ! Et je vais me remettre au fractionné long en côte, merci ! Ps Il y a aussi le mot "oui" que tu prononces avec l'accent du nord et de l'est 😁

Je valide !!!😆😆👍👍

Bon résumé 👈

Combien de reps montée/descente sur du fractionné court en côte stp? Jusqu'à épuisement lol? Ma pente fait 5.5%...

super video ! après faut les trouver les côtes surtout en region bordelaise ^^ je fais que du fractionné court du coup ;-)

Merci pour ces techniques, je vais essayer,le plus dur est de trouver une vrai côte digne de ce nom.

Comment s'entraîner pour la montagne en habitant dans le plat pays 😄

Salut !! combien de series de 6/8 minutes par séance ?

JC , c'est toi que je vois sur les terrils de Raismes ?

Quid des sprints en côte?

Tout le monde ne vit en montagne ;) on prends ce que l'on prêt de chez soi

Pour l'instant en Côte, je suis à un rythme de marche rapide entre 5 et 6 km/h. J'ai plus de difficultés dans les descentes. J'ai peur de tomber. Donc c'est en marche rapide également

J' aurais préféré que tu nous expliques cette séance assez technique sûr le terrain.. Dommage..

L'accent circonflexe au mot "côte" n'est pas là que pour faire joli... lol.

Un bonngro'pétard Yo JC tbas des ieuffs ? 😅

Quel attaque de pied pour s'entrainer a marcher vite? Talon? Mediopied? Pointe de pied ? Comment s'entrainer a marcher vite ?

Si, c'est fouillis.

Le grande donneur de leçons.....

Et garçon, tu parles de montée de côtes de plusieurs minutes...tout le monde n habite pas dans les Alpes..😂😂😂 vidéo sans intérêts