MIGLIORARE IL VO2MAX - 3 allenamenti da fare indoor 

grazie Guido!

Ciao Giovanni, eseguire gli allenamenti al Vo2max utilizzando la Frequenza Cardiaca come riferimento non è sicuramente ottimale in quanto gli intervalli sono abbastanza brevi e il cuore "sale" in ritardo rispetto allo stimolo reale. Se non hai a disposizione dei dati di potenza che sarebbero più precisi, allora il consiglio è quello di spingere a una velocità che riesci a mantenere costante durante tutte le ripetute e che ti permetta di concludere il lavoro quasi al limite delle energie.

Ciao Federico, i principi base sono gli stessi anche se svolti in salita. Su strada può essere necessario in alcuni casi adattare le tempistiche.

Dipende. Se fatti indoor consiglio la cadenza naturale di pedalata in pianura del soggetto

Ciao! La tua è una domanda però a cui non si può rispondere così su due piedi. I fattori che influenzano la struttura di un programma sono molteplici e le possibili opzioni pure. Il modo migliore per lavorare è sempre quello di impostare un programma personalizzato in base alle tue esigenze.

@@bazzanacyclingtraining1701 Ciao, grazie per la risposta, non ho molte esigenze nel senso che non mi devo preparare per gare o altri eventi simili, cerco solo di migliorare nel complesso in base ai giri che faccio, che sono per lo più basati su dislivello avendo la fortuna di vivere in un luogo circondato dalle montagne...

Dipende. 2 volte possono essere sufficienti, un soggetto ben allenato anche 3 volte a settimana