O SEGREDO PARA DERRETER GORDURA EM 7 MINUTOS | XTREME 21

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7 EXERCÍCIOS
45 segundos na mais alta intensidade
15 segundos descansando
É assim que você vai derreter gordura.
Comigo é assim: alta intensidade e variação de exercícios. Assim você dispara o efeito EPOC para derreter gordura por até 2 dias pela. Queime de 4 a 8 vezes mais gordura.
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27 ноя 2018

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Комментарии : 1,5 тыс.

@ttdrumming2046 4 года назад

Eu no começo: 7 minutos, não dá pra nada... Eu depois de 2 minutos: caraiooo, tô morrenuuuuu

@k.4t.218 4 года назад

Aquecimento antes do exercício salva

@ronaldovideira2942 3 года назад

vdd eu so assim mesmo

@claudenicebraz7413 3 года назад

😅

@jefersonsantos397 3 года назад

Pesava 85 Peso atual 72 14 kg em 1 mês Funciona sim 👏

@diegobarbosadeoliveira8462 3 года назад

Olá Jeferson. Qual era sua alimentação durante esse período?

@weslleyfellipeantunes7656 3 года назад

Qual era a sua alimentação durante esse período?

@danny243 Год назад

Como vc fez? Todos os dias?

@lana_santosadv 5 лет назад

O melhor que já conheci! foram 13kg enviando pra bem longe! valeu Sérgio!

@ineslopesdonascimento3079 4 года назад

Lana faz a quanto tempo? Preciso mandar pra lá de Marraquexe uma 13k

@sthefanyneri9551 4 года назад

Como foi o processo e quanto tempo vc levou para perder esses 13kg?

@ineslopesdonascimento3079 4 года назад

Cadê a resposta das pessoas gentem

@ThiagoEmiliano 4 года назад

@@ineslopesdonascimento3079 É questão do cara pensar e por em prática. Faz isso 3 vezes na semana por 1 mes que vai perder peso cara. Sentado no sofá que a pessoa não vai perder

@edinaldobezerra3702 4 года назад

Parabéns pela conquista! 👏

@leandrorodrigogoncalves819 5 лет назад

Caramba Sérgio , vou falar aqui oela minha experiência . Eu corro 7.8km durante 3 vezes na semana , gasto em media 55 minutos , esse método que vc inventou durante esses 9 minutos supera todo esse tempo de corrida , Muito show .

@marciobarros5458 4 года назад

Colega vc faz um tempo de corrida em nesses 7km vc caminha tbm ou só corre pois eu corro 5 km em 29min e 10 em 1h 08min porém depois dos 7km eu começo a caminhar e correr eu treino a 7meses 4x na semana e tenho 180 de altura peso 83kg e tenho 33 anos de idade minha meta é 10km em 1h e pesar 80kg

@Douglas_Rodrigues_ 4 года назад

Eu tentei, até assinei a Xtreme 21 no meio do ano passado, porém não consigo ativar a frequência cardíaca tão alta com os treinos dele como consigo com a corrida. Tenho 1,82mt, 84kg (agora, perdi 7 de janeiro pra cá) e 34 anos. Tô fazendo 5 em 24min e 10 em 51min, mas correto até 21km. Agora faço os treinos dele como funcional quando tô em casa, mas ele é fera demais mesmo.

@marciobarros5458 4 года назад

@@Douglas_Rodrigues_ colega seu treino de corrida e excelente um dia eu chego la Agora o treino de Sérgio um ritimo intenso D+ ele consegue prq ele treina a anos eu sempre faço os treinos dele logo vou fazer em um bom tempo mais igual ele não dá Não

@Gilberto2727 4 года назад

@@Douglas_Rodrigues_ fala amigo blz , cara eu consigo fazer o treino dele tranquilo, também faço 5km na casa dos 23 a 24 min . quando faço os treinos deles eu repito a serie 3 vezes , por exemplo termino todos os exercicios espero 30 segundos e começo tudo dinovo !!! faça isso 3 vezes acho que dessa forma voce vai conseguir o ritmo cardiaco que voce procura !! grande abraço !!

@henrique_nvm 4 года назад

@@Douglas_Rodrigues_ Eu tenho a mesma altura e inclusive o mesmo pesso que você, porém 14 anos

@audioweb 5 лет назад

adicionando à playlist "o que fazer antes da ceia de Natal"

@cecacavalcanti1680 5 лет назад

Maravilhoso vale todo esforço, beijos

@viniciuslamotta945 5 лет назад

Kkkkk

@arthurdamiao8308 5 лет назад

melhor fazer depois ksksksks

@ThiagoEmiliano 5 лет назад

Hora do show

@MerciaColucci 5 лет назад

8hh

@vanessagoncalves9200 5 лет назад

Aaahh eeee galera funciona mesmo iiiihuuuuh .. Meu enterro é no sábado as 14hr da tarde espero vcs lá blz Aihiuuu aareee

@daynaracristiane1654 4 года назад

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@henrique_nvm 4 года назад

@@daynaracristiane1654 só não fui porque ele não passou a localizacão kkk

@brenogurgel2719 3 года назад

Kkk massa🙄

@jhonny9637 3 года назад

Eu compareci lá vc me viu? Fui enterrado no caixão ao lado

@ronaldovideira2942 3 года назад

kkkkkkk

@elisongeraldodossantos2929 4 года назад

Cara tenho 52 anos fui campeão brasileiro de handebol e acompanho vc . Treino todos os dias. Parabéns

@adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 года назад

e aqui estou eu de novo fazendo esse treino pesado no dia 27 03 2020.....to dizendo a cada dia pra mim lembrar entt por favor de like no meu comentário.....bjs Sérgio 😊😍😘😘😘😎

5 лет назад

Fantástico!! Tem que meter a cara Tem que se mexer É pra doer mesmo, é pra chegar no limite (como sempre diz Sérgio Bertoluci) A recompensa e o bem estar é único! METE A CARA!!!!

@fernandojhonson6218 5 лет назад

Estou sem treinar muito tempo e durante esse tempo consegui bastante gordura sobre a minha massa muscular vou seguir seus treinos

@silasleal646 4 года назад

adooooooooooooro

@alessonalves4023 5 лет назад

Mais treinos para minha coleção. Obrigado Enéas.

@davibernardes9730 5 лет назад

Parece até a voz kkkkkk

@centauro1976 5 лет назад

Galera cs acreditam que tb vi o saudoso Enéas Carneiro falando? Até o jeito de tonalizar a sílaba é semelhante. Parabéns ao treinador, adicionarei estes treinos e movimentos à minha rotina. Tem que suar mesmo, é o indicativo do corpo que o resultado está chegando. Parabéns e vida longa ao canal.

@claytonoliveiradasilva6030 5 лет назад

Kkkkkk... Diria, kratos.. Do game " God of War" do Playstation da sony! Kkkk

@Altobelekarate 5 лет назад

Hahahaha

@victorvilarino6815 5 лет назад

Kkkkk igualzin mano,dei pala 🤣😂 cara é mestre nos treinos 👏

@MrRonaldo0112 5 лет назад

Sérgio, você é foda no que você faz. Jamais alguém te dirá o contrário

@samirassanbadala1084 5 лет назад

Incrível cada dia fico mais impressionado com os resultados! Obrigado!

@paulasouza1617 5 лет назад

Uauuu caraca esse pega mesmo quero ver não queimar toda gordura😂

@fael0397 5 лет назад

Faz um vídeo pra adolescentes que estão em fase de crescimento e que gordinhos, para queimar gordura

@xavao2030 5 лет назад

Ksksks eu era bem gordinho quando era era criança ai fui cresendo e cada vez comendo mais ae cheguei aos 13 anos comendo mais que o meu pai e na real inves de eu engordar eu imagreci pakas

@julioferreira6995 4 года назад

Sérgio tu vieste trazer o que eu precisava para obter os resultados que procuva, não só com os treinos mas também com as dicas. Um Obrigado de Portugal!🇵🇹

@giselepitanguyvalente5418 5 лет назад

👏👏👏👏Seus treinos são ótimos!!! Sempre compartilho seus treinos c minhas amigas e alguns familiares, vc arrasa!! Treinos curtos, completos e muito eficientes!! Parabéns!! Que Deus continue te abençoando.

@willianpacca2790 4 года назад

Muito bom Segio, com sua permissão estou usando tudo que aprendo contigo e aplicando com meus alunos

@gilsongoncalvesnovais177 5 лет назад

canal de resultados verdadeiros sem mimimi sou fan do xtreme 21 pratico e dou like sempre obrigado sergiao

@sementeirocomcertez 5 лет назад

Concordo contigo..muito didático claro e sem enrolação. O Sérgio Bertolucci está de parabéns

@edilsondasilvabezerraedinh1320 5 лет назад

Kkkk

@natansantos125 5 лет назад

Ótimos exercícios, me dou muito bem com eles. Farei todos os dias

@krizallitykrizza 3 года назад

Isso e treino determinaçào vontade e garra dos objetivos melhor canal ate hoje show super recomendo

@ruansantos3600 5 лет назад

sergio vou começa pra ontem esse exercicio foco força e fe colocando a saude em dia eu estou fechado com xtreme 21 e nois meu amigo

@jussaracrispim1278 4 года назад

O melhor canal de treino. Fazendo hiit há um mês e já estou sentindo a gordura ir embora, principalmente da barriga q p mim era a mais difícil 👏👏👏👏🔥🔥🔥

@greiceribeiro1930 3 года назад

Mudou alimentação? Quantas vezes vc faz por semana

@jussaracrispim1278 3 года назад

@@greiceribeiro1930 Eu sempre procurei dar uma maneirada nos doces arroz mas nada tão radical. O hit parei um tempo mas ainda faço outros treinos. Hiit era umas 3 vezes na semana

@greiceribeiro1930 3 года назад

@@jussaracrispim1278 grataaa

@adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 года назад

nossa vei essas séries de treinos intensos acabaram comigo é sério oh eu fiz 3 x seguidas tu é doido é muito massa eu tô com 62 kilos quero ir pra uns 55 52 e vo consegui vo sim eu quero consegui e com esse treino eu vo consegui valeu Sérgio vc é incrível show de bola ❤❤❤❤❤😍😍😍💖😘

@mauriciogomesdesouza8009 5 лет назад

Cara, você fazendo sai muito fácil, mas quando a gente vai tentar é outra história... Parabéns Sérgio!

@aildereis9966 4 года назад

Morri, mas passo bem!! 😂 Sensacional!! Fiz tudo e realmente termino os exercícios muito ofegante!! 👏👏

@leandropeixoto7741 5 лет назад

Fala aí Sérgio , comecei hoje e não vou mais parar , minha meta é chegar aos 75 kilos e eu estou com noventa , mais seus vídeos são muito estimulantes por isso eu sei que vou conseguir . Um abraço irmão

@keias010 5 лет назад

Consegue sim. Eu perdi 10 kg em 1 mês e já está redefinindo, é claro que tem que ter uma alimentação de acordo. Fica dica!

@joaov2444 5 лет назад

Está pesando quanto agora ?

5 лет назад

Eu tava com 93 pesei 25/06/2019 e estou com 85. Alimentação caminha e corrida. Também bebendo de 2-3 litros de agua por dia. Não conhecia esses exercicios agora vou praticar. Minha meta é 70k tmb. Perdi esse peso em 1 mês e meio.

@luanfenandes9088 4 года назад

@ conseguiu perder?

4 года назад

@@luanfenandes9088 Cheguei a 82, agora estou com 86 Quarentena :/ em 2 meses ja engordei quase 5 kilos de novo.

@franklinbrito3168 5 лет назад

Rapaz agradeço do fundo do coração a você grande Sérgio Bertolucci, sempre se esforçando pra ajudar os outros eu com 92 kg com 1,84 hoje estou com meus 80 em menos de 3 meses, estou muito satisfeito, agora é treinar pra ganhar massa muscular. Todos perguntam o que eu estou fazendo haha treino no meu quarto, e nos finais de semana além do treino dou uma corridinha básica.

@iaratoledo7968 4 года назад

Maravilhoso seus treinos! Amooo.. e o melhor completo e da pra acompanhar, muito bom de fazer principalmente porque vocês fazem junto com a gente ♥️

@rickvini7762 5 лет назад

CARALHO! eu consegui, nunca me senti tão bem cara!

@cassianoborges127 5 лет назад

Coloca os antes e depois da galera !! Parabéns pelo trabalho.

@Xtreme21 5 лет назад

Cassiano Borges vou colocar !!!!

@cassianoborges127 5 лет назад

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 seu treinamento é sem igual, mas com os resultados dos seus assinantes namorica tão como aqueles comerciais de remédios pra emagrecer com pessoas já magras. Acompanho a bastante tempo e acho incrível .👏🏼👏🏼

@patricialima8343 5 лет назад

Bora mecher esse corpinhooo...adorooo seu canal Sergio...👏👏👏

@SandraFerreira-lz7hh 4 года назад

Qwxrimvtesaqswiteo

@adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 года назад

eu Vitória com 15 anos tentando fazer esses treinos kkkk...mais eu conseguir fiz 3 x seguidas e vo fazer mais e mais a cada dia pra consegui chegar na minha meta valeu Sérgio bjs e abraços 😍😍😍😍😍❤❤❤❤😗

@willamsboladoseveriano7989 4 года назад

Cara vc é um gênio eu comecei à fazer seu exercícios aqui na minha varanda e estou muito satisfeito com isso quando comecei à acompanhar seu canal eu tinha 108 agora estou com 95 em apenas um mês e meio e vou continuar com o meus objetivos que é 78 kl com alimentação adequada e seus treinamentos parabéns meu professor 👏 👏 💪 💪 estou muito grato vc é o melhor 👍🏃

@sanitvr 5 лет назад

irmao, seu canal é INCRIVEL O/ Te devo minhas melhores rotinas de treino e minha motivaçao pra ser um homem melhor. Mais saudavel e mais pre disposto a todo desafio o/ Muitissimo obrigado e continue com o ótimo trabalho !!!!

@sinaradoliveira 5 лет назад

Deeeeemais esse canal!! Incrível...seguindo em todas as redes sociais agora ! Treino direto sem blá blá blá

@larissamachado9294 4 года назад

Suei só de ver

@EdPazziniAlves 5 лет назад

Mano, vc é o cara mais feroz que eu conheço !!! Parabéns de verdade !!!!!!!!!

@Ed_Fsilva 5 лет назад

Cara, a primeira vez que fui fazer esse treino, não consegui fazer os 7 exercícios! Hoje fiz todos, e posso dizer que o treino é muito bom!! Parabéns

@luzesabedoriasempre 5 лет назад

Top total!!! Vem verão!!!

@elisangelaneves8430 4 года назад

Treino maravilhoso!!!! 👏👏👏 Aproveitando a quarentena.

@claytondiniz3161 4 года назад

Caaaaaraio! Que treino monstro, fiz 3 séries e meu coração tá na boca!! Muito Loko!!!

@josenicelima1 4 года назад

Admiro demais teu trabalho. Cada treino que faço junto, é massa, espetacular. Vc é show!!!

@angelarocha5964 5 лет назад

Ai Sérgio me desculpe mais não pude deixar de comentar vc não é humano socorrooooooooooo

@Xtreme21 5 лет назад

Angela Rocha sou sim Você tbm consegue basta treinar

@angelarocha5964 5 лет назад

@@Xtreme21 que lindo me respondeu eu treinei sim só que doeu muito mais te agradeço muito bjos

@luizhenrique6594 5 лет назад

@@angelarocha5964 Linda é você! 😍😍😍

@alanescasttro7093 5 лет назад

É um deus grego

@tatipedroca7942 4 года назад

@@angelarocha5964 também senti muita dor e principalmente nós pés

@ailtonsales6789 5 лет назад

Melhor sequência de treino!! Melhor personal! Intenso de mais to mortoooo! 😭😭😭😲😂😂😂😂😂😂😂😂😂💙💙💙

@gutembergsilva6880 4 года назад

Infelizmente não tenho condições de adquirir todos os treinos situação financeira não está boa para mim,mais comecei hoje a fazer os treinos q estão no RU-vid e vou fazer todos os q estiverem aqui gostei muito um abraço!!!!!!

@LuizCarlos-uj6wv 3 года назад

Continue postando mais exercícios , por que é muito bom

@davidonato2.04 4 года назад

Pô Sergio, treinamento TOP. Estou fazendo já algum tempo e estou vendo os resultados. Todos que vejo no RU-vid estou fazendo e estou fazendo cada vez mais com mais intensidade. Muito bom mesmo. Deus Abençoe vc, obrigado!!!

@orlandosantos2531 4 года назад

Mano, os seus treinamentos são d+! Estou tendo resultado maravilhosos.

@LunaLuna-ky8sx 4 года назад

Esse treino e para a gordura sumir e nois também.🤣🤣

@deboraoliveira857 3 года назад

Kkkkkk

@ARIEL50622 5 лет назад

Na minha humilde opinião esse é o canal fitness mais foda do RU-vid Br. Excelente trabalho, excelentes dicas.

@williamnonatodasilva1875 4 года назад

Parabéns Sérgio ótima série de exercícios show

@leisesolangefalango3224 4 года назад

Bom dia! Adoro seus treinos, faço quase todos dias. Uma sugestão seria ter um aviso sonoro qdo acabar o exercicio e ir para a pausa. Faço junto com vc e as vezes não sei se já deu o tempo.

@patricialopes1911 4 года назад

Escreva os exercícios e depois coloque em um cronômetro

@suelilima6982 2 года назад

Concordo

@Dane3970 5 лет назад

Amei Sérgio, adoro quando vc faz vídeos assim, 7 minutos de treino completos! Sempre com ótimos execícios 👏👏👍

@Dane3970 5 лет назад

São sim Ezequiel

@Dane3970 5 лет назад

Obrigada

@BrasilSPnewS 5 лет назад

Essa é a Dane. ❤

@Dane3970 5 лет назад

Vc outra vez menino.

@helenasantos9392 5 лет назад

Valeu Sérgio, seus treinos e duas dicas são nota mil, obrigada! Além de ensinar a cuidar de corpo, você estimula a quem assiste aos vídeos a ser vencedor em todos os âmbitos da vida! Sucesso e saúde sempre pra você!

@reinaldocarvalho6274 4 года назад

Esse foi o melhor treinamento de todos. Vou praticar.

@thiagoabreu6242 5 лет назад

Muito top. Tem como fazer um vídeo de exercícios voltados para a atividade policial? De já agradeço.

@adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 года назад

fiz esses treinos e ja to fazendo em frequências e tô amando apesar da dor kkk..... hj no dia 06 de abril de 2020 segunda feira bjss❤❤❤😘😘😘😘

@sthefanyneri9551 4 года назад

Dia do meu niver kkk Como vai os treinos?

@patinho6998 4 года назад

Como vai os treinos?

@CMPKaey 5 лет назад

Estou a anos no sedentarismo e toda vez que tento voltar a me exercitar algo acontece e eu começo a falhar nos meu objetivos, vou tentar fazer esses exercícios em casa e quem sabe assim consiga viver de forma saudável novamente. Obrigado pelo vídeo é um grande incentivo.

@jeffersonnascimento5388 5 лет назад

Muito bom mesmo, vou usar sempre. Obrigado Sérgio, excelente aula e performance.

@isaiassm7800 5 лет назад

Faz um treino de definição da parte lateral do abdômen... Sem ser o Oblíquo!!! 😎👉💪🤙

@natyfurtado2645 5 лет назад

Fiz hoje esse treino! AMEEEEI!!!!!! Tem algum vídeo completão, incluindo os alongamentos pré e pós treino?

@_djadjo 4 года назад

Alguns estudos fala que não e muito bom alongar antes e depois de malhar pq tipo rasga o músculo mais do que eles vai estar , acho que esses exercícios e como se vc estivesse malhando então creio que não pode alongar , só fazer um aquecimento bem devagar que já vale !!!

@denisearaujo7023 4 года назад

Acompanho muitos treinos no RU-vid, e os mais fodas são os desse cara sem sombra de dúvidas.👏👏👏👏👏

@cleudesmatos9171 3 года назад

Sinceramente já conhece e pratiquei muitos exercícios mas como esses é show demais.👏👏👏

@tomasjojiuemura6029 4 года назад

Vou fazer e daqui oito dias eu volto! Me cobrem 13 anos 1,74 m 71,5 kg

@macaquito886 4 года назад

e aí?

@carolinarodriguez1403 4 года назад

Pra sua altura o peso ta ok

@Marcos-dq2pd 4 года назад

Caralho com 13 anos eu tinha 1,60 ,_,

@CoguhSTUDIO 3 года назад

@@Marcos-dq2pd eu tbm ._.

@klyo3475 3 года назад

eu com 15 tenho tenho 1,70 tbm e pesando 63kg vey ;-; e olha q eu n sou aqueles palito n

@dinocesarpolastri8456 4 года назад

Tô sem falar, ofegante e todo suado só em ver o amigo treinando....😆😆😆😆💪💪👊

@rafaellinhares908 4 месяца назад

Os melhores treinos e resultados q achei no RU-vid ,parabéns

@joseromualdofilho6575 5 лет назад

Parabéns pela a sua dedicação, é um exemplo pra nós.

@rosianepereira4945 5 лет назад

Alguém me diz q ta fazendoe só esses esses exercícios e tá vendo resultado. Pq eu não tenho tempo de ir pra academia.

@mzdascomuh7184 5 лет назад

Comecei a fazer , no primeiro descanso eu dormi .

@ladyannefavacho7337 4 года назад

😂😂😂

@ThiagoEmiliano 5 лет назад

De todos os seus vídeos de cardio que eu vi, esse foi o mais pesado... Amei!

@andersonjesus3475 5 лет назад

Muito bom! Vou assinar... Sou professor Tbm, e varios exercícios que vejo no seus vídeos passo aos meus alunos.

@vanessabittencourt3886 5 лет назад

Sérgio!!! Tu é gaúcho? ?? Eu levo meu filho direto nessa Praça onde tu fez esse vídeo. Show o treinoooo👏👏👏

@Xtreme21 5 лет назад

Vanessa Bittencourt sou sim

@vanessabittencourt3886 5 лет назад

@@Xtreme21 Bah que bacana.Tbm sou, e Sou de Porto Alegre. Teus vídeos são maravilhosos.Estou me puxando vendo eles.Muito obrigada 👏👏👏👏👏

@hiperscanal 5 лет назад

Também sou de porto alegre, onde fica esse lugar? Na zona norte?

@vanessabittencourt3886 5 лет назад

@@hiperscanal olá !!! Tudo bem? Fica na Vicente da Fontoura, no bairro Santa Cecília. Ao lado do Zaffari Ipiranga.

@carolinaduarte4110 5 лет назад

Também sou de Porto... Gauchada se encontrando no RU-vid Kkk 💪🏻💪🏻

@vt0159 5 лет назад

Faz um desafio pra para perder gordura até o final do ano Tmj!

@rocha09 5 лет назад

@jackellinesouza2570 5 лет назад

@eueoyoutube5594 5 лет назад

@italofreitas3365 5 лет назад

cara, vc é minha inspiração! Parabéns mesmo!

@divafrancisca1879 4 года назад

Faço uma semana só de rits e outra musculação mas seus rits de 5 minutos sai de mais simplesmente amo 💪

@rayanecamile5742 5 лет назад

Tamo junto Sergio!!!... faça um desafio de perder a barriga por Aqui!!

@futprimos0736 5 лет назад

Boa!

@LucasSantos-rw1uw 5 лет назад

Boa

@MARIASOCORRO-rc3rk 5 лет назад

Boa!!

@luizbruno4396 5 лет назад

Ae sim

@giselepitanguyvalente5418 5 лет назад

Ótima ideia!!!!

@viniciusguimaraes6834 5 лет назад

Sergio manda bem demais, ainda quero treinar numa live tua kk

@Xtreme21 5 лет назад

Vinícius Guimarães vou sortear alguns

@viniciusguimaraes6834 5 лет назад

@@Xtreme21 opaaa bora cresceeeer

@CG-lh6tw 4 года назад

Um dos vídeos que mais gosto Sérgio! Sempre faço antes da musculação. Obrigada por disponibilizar esse grande conteúdo 😍

@SandovalDMelo 4 года назад

Esse exercício é show demais gostei muito

@caiolife7409 4 года назад

Treino top!! Mudaram meu condicionamento.. vlw👊

@rosanesenra1870 5 лет назад

JEEEEEEEEEEESUS ME ACODE É RUIM MAS É BOM MUUITO BOM!!!!!! OBRIGADA SÉRGIO.

@amirajamaleddine 5 лет назад

Olhando parece simples, mas qdo começa a fazer pensa q vai morrer!😂😂

@renataaparecidaalvespereir5250 4 года назад

Melhor treino que já fiz na vida. Vc é muito bom! Parabéns

@eliasrufino7571 5 лет назад

Esse pra mim foi o melhor treino que fiz do canal...muito top

@rosivaldobarbosa4272 5 лет назад

Você é animal, muito difícil encarar um treino com você, top demais Sérgio!

@dirleialmeida5129 5 лет назад

Fiz junto adorei sentir que eu ia morrer kkk

@Ocatzin 5 лет назад

Muito bacana!!!!! Parabéns pelo canal, eu estou querendo sair do sedentarismo e não sei por onde começar com os exercícios preciso de sua ajuda!!

@rogeriosouza9010 3 года назад

Excelente treino , na pandemia fiquei parado e retomando com essa série.

@DanBarbozaMusic 4 года назад

Sergio, quantas calorias em média se queima com um treino desses?

@ync.5847 4 года назад

Bem que podia queimar só de olhar né 😂 brincadeira, eu já tô começando a fazer os treinos

@gabriellasouza7648 4 года назад

Seria bom kkkk

@rogeriosilva3457 4 года назад

Eu também treino mais se queimava só de olhar eu já estava perfeito do jeito que queria kkkkk

@andreluizpaivafonseca806 5 лет назад

Sérgio Bertoluci NOSSO MELHOR AMIGO NA INTERNET

@vmsolucoes5999 3 года назад

Eu me inscrevi a duas semanas no canal treino em academia e logo após tenho quando chego em casa faço os exercícios da extreme 21 Tenho obtidos resultados mtos satisfatórios duas semanas perdi de 104cm de barriga pra 102 cm mto obrigado equipe extreme 21

@cezaraugusto7165 5 лет назад

Ae eu Aki de novo

@aryy6732 5 лет назад

Seguinte, vou começar hj (12/03) , daqui um mês eu volto

@xxsniperducodxx3610 5 лет назад

Já passou 1 mês em

@aryy6732 5 лет назад

Então voltei, desculpem a demora perdi 5 kilos durante este período com reeducação alimentar

@aryy6732 5 лет назад

@Jorginh0BR Desenhista 65 kg

@deysejulianne8517 5 лет назад

Como sempre arrasando!!!

@claytonoliveiradasilva6030 5 лет назад

Isso é excepcional! Faço uma série muito parecida como esta, com a inserção de mais, 3 exercícios... Tenho 1,87m 90kg cravados e gordura corporal 6%. O resto, músculo trincado. Faço uma série dessas, 2x semanais: segundas e quintas, com descanso semanal total aos domingos. Ah, alimentação seguida por nutricionista, com consulta mensal, pois é lá que é feita a pesagem, exames de sangue a cada 4 meses, 8 horas de sono por dia, e muita água.

@eduardormsilva 5 лет назад

Bom dia! Quantas vezes por semana eu posso fazer essa série de exercícios? Obrigado pela ajuda.

@liu14isa 4 года назад

Eduardo Ribeiro da Silva u

@fp4751 5 лет назад

Cheguei mais rápido que socialista quando vê o Burguer King

@Xtreme21 5 лет назад

Ronald Reagan Opressor hehehehehehe vambora 💥💥

@13cass44 5 лет назад

Kkkkk

@erickcavalcanti6299 5 лет назад

@@Xtreme21 fala Sérgio sou um grande fã seu, gostaria de saber qual o App de timer você usa para as atividades? Um abração

@vitoriagomes34556 5 лет назад

Que engraçadão

@daniel4souza 5 лет назад

ERICK CAVALCANTI ele usa o Tabata Timer

@veridianafeitosadossantosv4278 4 года назад

Nossa eu nem comecei já estou adorando.

@onyvipss 4 года назад

Esse método é sem dúvida o melhor que já testei , obrigado por compartilhar seu precioso conteúdo.

@widisonsanchesvlogs7214 5 лет назад

O Sergio já começei há 2 dois dias a jente ver a diferença em quantos dias? ?

@michelmendes8273 4 года назад

2 ou 3 semanas

@HDzinc23 3 года назад

Depende dieta e metabolismo

@marcosdocontra 5 лет назад

Cara, vi todo o video, o problema é que enquanto isso eu fiz um cafe com leite, peguei um pão, meti manteiga e mandei pra dentro...eu sou um bosta mesmo :( mas ainda espero o dia que vou fazer tudo isso ai Sérgio, parabéns