VOCÊ AGUENTA ESSE TABATA XTREME | XTREME 21

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Um treino Tabata já é desafiador, mas um Tabata Xtreme é para tirar qualquer um da zona de conforto. Nesse treino não tem tempo de descanso. É isso mesmo! São 20 segundos fazendo e 10 segundos fazendo também. É para disparar a queima de gordura comigo.
Você vai fazer o tabata xtreme no seu limite nesses 4 minutos intensos. A ordem é um exercício para o abdômen e outro de movimentação para manter o batimento cardíaco lá em cima.
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15 фев 2019

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Комментарии : 937

@walterwhite2549 5 лет назад

O segredo desse treinamento e não morrer antes do fim

@palmeirademanaus 5 лет назад

😂😂

@Rohan-ex1hi 5 лет назад

exatamente

@susanliner 5 лет назад

Depois desse treino a morrer é relativo kkkk

@flaviocosta9530 5 лет назад

Kkkkkkk....rachei!

@ceavieira6824 5 лет назад

Kkkk

@jarissoncosta3005 5 лет назад

Mudei meu corpo e minha mente depois que conheci seu canal Sérgio bertoluci, agora tenho uma academia em meu corpo. Nunca imaginei que era possível perder peso sem ir pra academia ou fazer outras coisas como acontece. Parabéns sergio

@rafaelamendes7643 5 лет назад

Eu também nunca imaginei...Em menos de 1 mês já tive excelente resultado.

@gabrielrobertorochaaguirre5281 5 лет назад

Sérgio mano muito obg... Faz duas semanas que eu conheci vc e comecei a fazer seu treino , mais sou gordo e ficar bastante difícil para mim . Quando eu pensava em desisti eu me lembrava oq vc falava no final sobre os 110% ... Muito obg em 2 semanas eu perdi 10kg . Mais lógico com uma boa alimentação ... Não pare nunca sempre SEJA 110% .

@caiomouradasilvasilva8148 2 года назад

Bom dia, fique focado, meu irmão. Sua vida mudará para melhor.

@hyperz8983 Год назад

Mano pode me passar sua dieta? Pra mim ter base, e comparar com a minha

@gabrielrobertorochaaguirre5281 Год назад

@@hyperz8983 hj sei q nada disso é 100% eficaz Déficit kcal e a melhor coisa q vc pode... Na época q perdi esse peso era extremamente obeso Dica ; Déficit ( faça alienação limpa) Musculação e a melhor coisa do mundo Cardio sempre bem-vindo E tempo. SERA NOSSO "MAIOR INIMIGO" falo isso pós geralmente queremos as coisas pra ontem kkmk

@dacirabrandao 5 лет назад

Era o que eu precisava pra hoje. Minha cidade está um dilúvio e sair de casa nem pensar. Adoooooooooooro tabata👏👏👏

@Xtreme21 5 лет назад

Dacira Brandão vambora 💥

@branquinho486 5 лет назад

Aqui no vale Paraíba tbm tá feia a coisa hoje

@dacirabrandao 5 лет назад

@@branquinho486 complicado, aqui está um rio as ruas. Deus é mais!😫

@dacirabrandao 5 лет назад

@@Xtreme21 treino pago de hoje. Beijos sou sua fã 😊

@yjju6hcm265 5 лет назад

Esse treino é. Puxado

@JoaoCarlos-wg6im 5 лет назад

É Chris heria nos EUA e Sérgio Bertoluci no BRA Dois caras que admiro !!!!

@orcbatata9796 5 лет назад

Joao Carlos Chris é de outro mundo.

@gabriel-km1iy 5 лет назад

isso mesmo, mais um que pensa como eu. É legal pegar tudo de bom de cada um deles e misturar em nós mesmos 💪🏼

@JoaoCarlos-wg6im 5 лет назад

@@gabriel-km1iy isso aí brow!!!

@brunoogueira 5 лет назад

Heria é foda mesmo. Adiciono o Frank Medrano nesse bolo tbm.

@filhodoedu9181 5 лет назад

NÉ

@lucianonegao4174 5 лет назад

Muito bom professor Sergio parabéns excelente tenho 63 anos e,no seu canal através dos seus exercícios tive uma melhor qualidade na saúde valeu professor, obrigado!

@franciscowitt8710 5 лет назад

Mas credo. Como é que pode? ... Parabéns. Estou seguindo sua orientação e evoluindo ( 62 aninhos rs)

@ageildodelira6791 4 года назад

Oi Sérgio, comecei agora dia 10 de fevereiro de 2020 a tê segui com esse desafio até o meu limite ,estou com 87 quilos, o meu desafio e chega a 80 quilos e não para, Obrigado por mim tira da zona de conforto do sedentarismo da preguiça ,com fé em Deus vamos conseguir juntos até o nosso Limite, OK ,,, Depois eu mando os resultados comodismo ,com fe em Deus vimos coseg i

@matheuseduardo5910 5 лет назад

Sérgio ,faz um vídeo sobre sua dieta !!

@tiagoleviski 5 лет назад

@edrian04 5 лет назад

@@tiagoleviski up

@davischott9904 5 лет назад

@renato4048 5 лет назад

@anonimoaleatorio7559 5 лет назад

@@tiagoleviski up

@brunoogueira 5 лет назад

Agora não estou dando mais desculpas e sim resultados. Obrigado.

@alexandrefreitas7410 5 лет назад

Show de bola, comecei a 1 mês e já tô vendo a diferença no meu corpo, resistência e qualidade de vida e difícil no começo mas agradeço meu parceiro pelas dicas!

@janna3608 5 лет назад

Obrigada, faço os seus exercícios e já estou tendo resultados, gosto muito de fazer os treinos que vc posta!!! Deus abençoe vc e sua família sempre!!!! Bora treinar? ❤💪👍👍👍👍👍👍👍👍

@micaeleoliveira1507 2 года назад

Eu também vejo ele meu ajudar mtoooo

@corretorpaulopop 5 лет назад

Sérgio, só não estou conseguindo fazer pois me falta uma vista como essa kkkk

@gustavophilipe8370 5 лет назад

Kkkkkk

@diegofagundesmorales4275 5 лет назад

Basta vir a porto alegre ( no caso, sou de canoas, região metropolitana de Porto Alegre)

@SamsungJ-co9ls 4 года назад

Kkkkk

@SamsungJ-co9ls 4 года назад

Kkkkk

@manoelsousa3188 4 года назад

Kkkkkkkkkk

@4dilsonribas 5 лет назад

Cansei só de assistir

@adrianapaulao9239 4 года назад

Sérgio, eu e meu esposo sempre fazemos seus treinos, a cada dia ou melhor a cada treino o admiramos mais, por sua dedicação e empenho em sempre nos orientar e esclarecer. Gratidão

@CristianoMattosTST 5 лет назад

Nível espartano. Sérgio tu é fera, sempre motivando a galera a sair da inércia. Pra quem tá na dúvida, eu assino o pacote de exercícios e posso dizer, vale demais a pena, alto nível.

@bolnim 5 лет назад

Brincou na possibilidade de lhe acompanhar kkkkk... Tu é BRUTAL. Vou crescer e um dia ficar igual a você. Qualidade de vida e isso aí !!!!!

@renansilva6462 4 года назад

seus treinos são os melhores , parabéns E eu já estou vendo resultado em meu corpo Treinos muito muito top msm tô gostando de ver os resultados 👏👏👏👏👏👏👏

@felipeoliveira9100 5 лет назад

Sergio,com os seus vídeos eu tô evoluindo Muito,obrigado por cada video brother,continue nesse caminho

@gatodetela 4 года назад

Mano, você é incrível. Comecei fazendo o trinca abdômen. E em um mês já fez diferença. Agora vou juntar com mais essa e com certeza vou perder mais gordura abdominal

@BOMBA602 5 лет назад

Muito bom , show , resistência , força , vigor , raça é nois na fita ....

@FrancineMeire 5 лет назад

Exercícios TOP. Adorei a forma como está o seu cabelo 100% estilo trança linda. 😉😎

@disacramentto9195 5 лет назад

aí eu to aqui vendo o seu treino,treino de um cara que ja tem uma grande preparaçao e dedicaçao há muito tempo.. e de repente eu me dou conta de que consegui acompanhar o treino todo, super bem!! Saúde e prosperidade irmão, grato pelos conhecimentos compartilhados!

@andrecastro8699 5 лет назад

Foi tão foda que até ele sentiu , tava parando antes de dá tempo, já já fazer .... Show mestre Bertolucci 💀

@cleitonbrito1180 5 лет назад

Sérgio faz um vídeo de teste físico de resistência de abdominal, obrigado.

@LHCalistenia 5 лет назад

Treino insano, Sérgio ! 🔥💪💪

@valdeirmotorancigpreparaco8825 5 лет назад

Todos os dias mim acordo às 4:45 da manhã pra fazer seus treinos, já faz quase 2 meses,treinos tops pra fazer onde e quando quiser 👏🏻👏🏻

@gabrielareboucas334 5 лет назад

Amo seus exercícios, faço 3x na semana, é ótimo. Obrigado 😘😘

@magrao4599 5 лет назад

Uau! Pega D+ 😄

@tyagooliveira9236 5 лет назад

Se o Sérgio q é super treinado terminou treino assim, eu vou acabar morrendo, isso se eu chegar ate final 😂😂😂

@natansantos125 5 лет назад

Consegui fazer com o Sérgio. Treino muito bom, terminei no limite. Já são 13 kg a menos em 3 meses, valeu pelos treinos Sérgio.

@thiagogirardelli1181 4 года назад

Não é só mudança visual no corpo, sentia cansaço e sonolência durante o dia, seus treinos melhoraram isso também em mim, muito mais disposição.

@maxhenriques9695 5 лет назад

Caramba...esse é puxado, mas vamos lá 😎👊🏻

@brunoluisamendola6966 5 лет назад

que preparo físico e esse hein Sérgio???

@letsgosports1984 5 лет назад

Show de bola, ótimos exercícios para quem está sem muito tempo no dia. Parabéns Sérgio!!!

@DiegoRamos-xp5dl 5 лет назад

Cara Tu não é desse planeta não! O que vc faz não é normal!Acho dificil algum ser humano chegar nesse nivel seu.💪🙏

@valteralvarenga258 4 года назад

Caramba já fiz cinco dias desses treinos e já perdi três kilos

@theoverseas7 5 лет назад

Sergio, eu só não fiz porque ontem eu fiz a barba.😢😢...😀😁😂Tmj💪🏽

@derlayneribeirogomes302 5 лет назад

Exercício top demais. Adorei, vou fazer.

@milvasiqueira2605 5 лет назад

Estou fazendo todos os exercícios que você publica aqui, estou amando😍😍

@diogohenrique5803 4 года назад

Cada hora que eu abro os vídeos do xtrime 21 e vejo esse corpo do Sérgio, me inspiro a continuar dia após dia!

@orllandojunior7565 5 лет назад

Conseguir te acompanhar Bertolucci..

@alicelilian6614 3 года назад

Nem acredito que consegui acompanhar na mesma intensidade que esse cara top demais tu é maravilhoso, condicionamento físico e resistência adquiridos aos seus treinoa maravilhosos e uma boa alimentação só gratidão.

@igxrgaldinx1937 5 лет назад

Muito bom! Mas tarde vou fazer e todos os dias esse mesmo treinamento ! Obrigado por existir cara, vc é foda!

@thekingfight2758 5 лет назад

Esse cardio é hardcore

@davischott9904 5 лет назад

Pessoas assim fazem a diferença na sociedade

@greisley6304 5 лет назад

Consegui!!! 👏👏👏 Valeu Sérgio, por mais uma vez nos incentivar a buscar saúde!

@valeriasantos7979 4 года назад

Treino realizado 💪👊 Por mais treinos assim, perfeito!! 😍♥️♥️♥️🏋️🤸

@JoaoVitor-zl6uf 5 лет назад

Professor, eu sou até magro tenho 88kg e 1,90 de altura, só que o meu problema e que minha barriga é flácida e tenho aqueles pneus do lado da barriga e na barriga tmb, tem algum vídeo que você me recomenda para perder isso ?

@gustavophilipe8370 5 лет назад

Qualquer um amigo pq n existe exercicio que queime gordura localizada!,procure exercicios que trabalhe o corpo todo e em alta intensidade

@arprickvr 5 лет назад

alem do que o Gustavo falou, é necessário aliar com uma alimentação balanceada. Um bom equilíbrio entre o treino e alimentacao vão fazer toda a diferença pra você.

@marcosmuryel8978 5 лет назад

Qual cronômetro vc usar para dizer qnd acabar cada exercício

@relaxaaqui825 5 лет назад

Pse...Isso que eu quero sabe

@War-Brasil 5 лет назад

App ( time plus ) no Playstore.

@JoaoCarlos-wg6im 5 лет назад

Amigos eu uso o interval timer,é só colocar esse nome lá na play store e baixar!!!play.google.com/store/apps/details?id=cc.dreamspark.intervaltimer

@aleandrooliveira3509 5 лет назад

Ele usa o tabata timer

@evanildonunes6033 5 лет назад

Eu uso o hiit music free

@UniversodasAventurasKids 5 лет назад

Gostei muito obrigado Sérgio. Ja tenho oque fazer amanhã Domingo

@manoelferreiradossantos8444 5 лет назад

Parabéns Sérgio Bertolucci, treino monstro, não consigo te acompanhar, mas aos poucos estou te acompanhando e fazendo todos os dias, meu cárdio está melhorando já, obrigado

@leandro_S 5 лет назад

*_já fiquei cansado só em assistir o vídeo_*

@zincrossilva3637 5 лет назад

Eiita!! Esse treino é brabo,queima mas caloria quê vaca fugindo do machado.😂👍

@OperaJoao 5 лет назад

Você é uma máquina, cara. Por enquanto, ficarei nos exercícios mais suaves, logo chegarei nesse nível. Sucesso!

@raiuga8287 5 лет назад

Te Seguindo de Portugal Irmão. Obrigado por transferir esses conhecimentos incríveis e compartilhar conosco. TamoJunto Grande 👊🇵🇹🇧🇷🇵🇹🇧🇷🇵🇹🇧🇷

@liviabrasil6083 5 лет назад

Como faz com a respiração?

@pedrorocha9127 4 года назад

E só respirar forte...E bora pra frente sem moleza...

@vantuilparreira239 5 лет назад

Cara me transformei em um fã seu. Vc é foda nunca tinha visto. Nada igual fantastico

@pedrohenriquemaia5933 4 года назад

Muito bom esses exercícios, minha evolução esta sendo muito boa.

@Dane3970 5 лет назад

Amei o treino 👏👏👍, vou fazer com certeza!

@ValeriaFerreira-yp8rk 5 лет назад

Sempre amo seus vídeos! Treino finalizado com sucessoooo!😍

@CRSO222 5 лет назад

Seus treinos são inspiradores . Chegar nesse nível não é fácil Parabéns!!!! Like sempre !!!

@rogeriovasconcelos8964 4 года назад

Tô focado nesse ritmo, seus treinamentos tá sendo muito favorável pramim Professor Sérgio Bertolucy

@hiroy3603 5 лет назад

Morriiii..... Faz um tempo que não acompanhava seus vídeos, mas vc está maior e mais trincado. Show e parabéns pelo canal

@bolnim 5 лет назад

Hoje foi dia do FullBody e acabei de fazer junto contigo(seu vídeo) esse treinamento. MUITO OBRIGADO.

@Wagner.fonseca 5 лет назад

Serjão, tu é o cara. Sempre digo! Parabéns sempre serão poucos para você! Esse treino seu quero tentar fazer também! Obrigado

@soaresmarcelo89 4 года назад

Brutalluci o melhor treinador que já descobri. Excelente trabalho!

@wellinton4020 5 лет назад

Vou fazer esse treino hoje e ir no meu 110%💪 #tamojunto

@rodrigofarias7443 5 лет назад

Muito bom !!! O da corda eu fiz a semana toda , agora vou tentar esse ai ... Show de bola . sempre faço após a musculação na academia .

@martamonteiro9806 5 лет назад

Adorei, bom dia! Hoje é dia. Vou fazer

@mariadaluz5953 4 года назад

Adorei! Espetacular... Tens um condicionamento ótimo👏👏

@raulconceicao3073 5 лет назад

Fantástico excelência em treinos 👏🏿👏🏿👏🏿

@isafernandesyt1984 3 года назад

Esse exercício é bem bacana , toda vez que faço ele eu sinto que meu abdômen foi bem trabalhado 👏👏✌👊💪

@talisonolliveira965 5 лет назад

Parabéns, Sérgio!! Seu canal é muito bom. Abraço, irmão

@brunoglauber258 5 лет назад

Meus parabéns pela inspiração através de suas aulas. Obgd pelo conteúdo

@jacycarlajesussena8209 3 месяца назад

Esse homem é muito foda amo fazer os treinos me sinto muito bem ❤ Parabéns Deus continue te abençoando 👏👏👏

@Myopinion01665 4 года назад

Top demais.Sempre um incentivo à treinar. Valeu vc é pura inspiração.

@williannalerio2576 5 лет назад

Tava esperando por isso obrigado mais um treino novo obrigado professor ⚡💀

@mrribeiro7245 5 лет назад

Nossa, 20 segundos fazendo e 10 segundos fazendo também!!! Show Sérgio...tô precisada de um tabata desses!!!

@hellisonsouza7022 4 года назад

Sergio bom dia.. Cara vc esta me ajudando muito, comecei a te seguir desde o dia primeiro deste ano, melhorei muito o meu condicionamento e ja perdi 6 kg desde entao. Forte abraco!

@camilamartins5325 5 лет назад

Já vou fazer já já ... Adorooooo

@leonardogomesdasilva1740 5 лет назад

Caracas Bertoluci, só em assistir esse vídeo d treinamento, já estou sentindo até câimbras. Vc e o cara msm!!💪💪👏👏👏👏👏

@pitayasdoedu1664 5 лет назад

Curto muito seus videos seus treinos são extremamente eficaz

@carlospeixoto8072 5 лет назад

Bom treino Sérgio, vou tentar! Obrigado és o melhor!

@danielsantos579 5 лет назад

Parabéns Sérgio 😎 você é toop sempre acompanho seus vídeos e sigo as metas pra chegar onde quero, no limiteee !! Tmj 💪 TABATA É SHOOOW !

@cmiguel1264 5 лет назад

cara vou acompanhar seu canal pois to querendo emagrecer vi um treino de 7 min nesse canal e to gostando bom q tem pessoas como vc q quer ajudar as pessoas a melhorar sua saude

@antonios.c4751 5 лет назад

Sensacional! Mais um para coleção! Valeu! Super de mais!

@luanreis1761 5 лет назад

Acompanhando seus vídeos gostei muito vocês treinamento estou aplicando no meu dia a dia já me sinto muito melhor acordo com mais disposição muito obrigado