OS MELHORES TREINOS PARA AUMENTAR O LIMIAR DE LACTATO NA CORRIDA 

🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332

Essa questão da rodagem leve ajuda demais, as vezes a gente pensa que pra correr mais rápido você tem que ficar se matando. Dariu, faz um vídeo de como utilizar as rodagens leve, por favor !

Eu já fiz de todas as formas más o quê eu maís gosto é o de ritmos continuo 10 segundos acima do ritmo de prova!

Parabens pelos 100 inscritos e bora buscar os 200

Valeu Abelardo!!!

Obrigado mestre 😊

Show de bola sempre fasso e muito bom e um treino completo.

Parabéns Aberlado! Aprendo mto com vc.

Ótima aula. Parabéns por seu trabalho

Belíssimo conteúdo

Muito bom suas dicas de treino, vou fazer esse valeu Abelardo 👏👏

Vlw Abelardo 👏👏👏... Ótimas dicas de treino. Bem diferente e com certeza vale a pena o investimento.

Parabéns Dário pelos 100 k inscritos. Você tem uma linguagem simples que atinge um grande público.

🙏👏🏼👏🏼👏🏼Boa noite 🙏 gratidão 🙏

Bora colocar em prática ✅

muito top! nunca fiz! esse estímulo de 3km deve ser muito bom para provas curtas! 🏃🏾🚀

Bom dia Aberlado, só agora consegui assistir, muito obrigado pela informações, ótimo domingo pra vc 👣👏👏

Parabéns Abelardo,creio que eu fui o 736 inscrito...

Oi Dariu tô fazendo treinos de tiro e corridas leves pr comprimitar tá semdo miuto bom gosto das suas dicas parabéns pelo trabalho

Professor já fiz todos , e com seu conhecimento melhorei demais meu rendimento ✌️✌️✌️

Parabéns, Abelardo!!! 100k

Excelência em um conteúdo fundamental para corredores

Excelente cara, mto maneiro... 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Excelente vídeo como sempre!! 👏👏👏

Parabéns

100.000 Abelardo! Parabéns por tudo!

Parabéns abelardo pelos 100mil

Parabéns 👏 👏 👏 👏

Parabéns pelos 100 mil inscritos Abelardo. Sempre nos ajudando a correr melhor. 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️🏆

Abelardo Vídeo Monstruoso!!! Parabéns.

Bom dia Aberlado, só agora consegui assistir

Show de bola Abelardo! Valeu pela aula!

100 k 👏🏽👏🏽

Top

E a placa dos 100mil? Parabéns, você merece!

Comecei a correr há mais ou menos 8 meses minha última prova fiz 5 k em tempo de 22 min

Vídeo fantástico Abelardo! Muito obrigada 👊🏻👊🏻

Vlw. Abelardo, ótima aula.

Excelente dicas

Boa Abelardo ... Vamos as orientações 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Adorei as dicas Abelardo! Arrasou! Bora lá treinar.. huhuhuhuhu

Grande Abelardooo, muito obg por compartilhar seus conhecimentos. 🏃🏻

Top as dicas

esses treinos são top de mais.

Boa noite Sempre bom assistir as aulas.👏🤜🤛

Parabéns excelente treinamento, já fiz é muito bom

Muito padrao a aula.. Melhorei muito c tuas dicas

Boa aula

Obrigada.

Faço sim, prefiro o continuo.

Parabéns Abelardo,100 mil, não tem como não melhorar na corrida seguindo seus conselhos é só ter disciplina, parabéns pelo seu conteúdo e também por entrevistar atletas profissionais e ver como a disciplina é tudo na corrida, Deus te abençoe e em breve estará com um milhão de inscritos vcs que fazem parte desse projeto merecem

Estou me preparando para minha terceira maratona. Vou fazer esse treino de 5 blocos de 5km com intervalo de 1km entre eles. Vou tentar levar por pelo menos 4 semanas.

Boa noite professor. Primeiramente os parabéns pelas explicações excelentes, didáticas e simples. Nos ajuda muito a evoluir e correr melhor. Mas tenho uma dúvida sobre o treino no Limiar. Se eu treino para fazet uma maratona num pace de sub 4h meu Limar segundo a fórmula de Jack Daniels seria pouco acima de 5'20". Mas em treino de 16k que fiz recentemente meu pace re Limiar sobe para 4'40" e se for para prova de 10k melhora um pouquinho mais ainda. Minha duvida é se eu devo realizar esse treino de Limiar para minha prova de maratona baseado nos meus tempos no ritmo indicado para maratona ou no ritmo de prova mais forte que eu já consegui realizar? Abraços

Quando eu fazia este treino na quarta feira.

PARABÉNS PELO 100 MIL INSCRITOS. AINDA NÃO ENTREGARAM A PLACA ?

Muito bom o vídeo e o ensinamento passado, faço treinos parecidos com o que passou, um treino que gostei de fazer na minha preparação da sp city 2022 ( 2:39:50) aquece 3k - 5x 5k( estimulo) - pausa ativa 1k (trote)

Ja a muitos anos para correr maratona 2:51 em curitiba,deu certo corria os 10km a 36'00 quando fiz a maratona 2010

Show já fiz 7×2k

Grande professor ! Obrigado pela aula ! Uma semana faço 1 fracionado outra. 1contínuo .

Rodagem ajuda mesmo nos treinos de tiros

Abelardo se puder, pra quem tá começando, nessa aula o aquecimento 2/3km trotando ou caminhando?

Cara, suas dicas fazem as coisas mais complicadas parecerem simples.. parabéns pela didática!! 🤘🏻🤘🏻

Boa noite posso fazer a limiar na esteira e depois fazer fortalecimento na academia

Eu assistindo os vídeos conseguir fazer os tiros sem sofrer antes sofria muito fazia os tiros me arrastando

Possp fazer este treino no dia do longão?

Parabéns pelo excelente vídeo! Estes estímulos devem ser feitos preferencialmente no plano ou pode haver uma variação altimetria?

Tamos junto.

Tem que ser magrelo pra corre rápido? Ou posso ter uma massa muscular boa e corre bem?

Abelaaaardo Barbosa.... Está com tudo e não dá prosa...

🔥

👏👏👏💪

Faz o que o Abelardo falou que dá certo.

Posso fazer treino progressivo todos os dias

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

quando vc fala 20 segundos mais lento,é o tempo total dos estímulos ou ´2 20 segundos mais lentos em relação ao pace de prova?

👏👏👏👏👍

Tô iniciando. 2X3km , depois aumenta a quantidade

👍

Fala Abelardo, muito legal. Eu só tenho 4 dias pra treinar. 1 treino de limiar, 1 treino longo, 1 treino de rodagem e 1 treino de rampa (ou tiros, ou mais rodagem). Pois meu foco é o Desafio Cidade Maravilhosa. O que acha dessa divisão?

Eu achava que fazia o treino de limiar de lactato mas na verdade eu fazia mais forte, tipo 3x2000m no ritmo de prova de 5km. Mas então o treino de Potencia Aeróbica é no ritmo mais forte que o treino de Limiar de Lactato? E o treino de Limiar Anaeróbico é a mesma coisa que o treino de Limiar de Lactato? Conteúdo Show, Abelardo!

Show de bola aberlado. Esses dias fiz 3x1000 pausa 2.15 1 tiro foi pra 3.10 2 tiro 3.20 o 3 tiro 3.30 deu uma caída nas próximas vou um pouco mais lento como nos videos que vc comentou e mais 10x500 pausa 1.00 pra prova 10km ajuda aberlado

Abelardo é o milior kkkkkk

Não consegui entrar no Grupo. Já está cheio!?

Nunca trenei desta maneira meus treinos são só rodagem

Faço dois tiros de 5 km entre 4:10 a 4:20,um vez na semana .

Ja fiz fracionado.

Esses tiros de 3k,4k e 5km ainda não só o de 1km

Este treino cansa só de pensar kkk

Abelardo tá melhor que o William Bonner

Show já fiz 7×2k

Show já fiz 7×2k

Show já fiz 7×2k

Show já fiz 7×2k